آجیل بخورید،لاغر شوید!

به گزارش جام جم سرا ، پژوهشگران به افراد دارای اضافه‌ وزن توصیه می‌کنند برای لاغر شدن هر روز در وعده غذایی خود بادام را قرار دهند.

گفتنی است بر‌اساس جدیدترین تحقیقات خوردن بادام می‌تواند سبب ایجاد حس سیری و جلوگیری از بروز اشتهای کاذب شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند پژوهشگران به ویژه مصرف بادام را در ازای مصرف تنقلات پرچرب، شور و شیرین به والدین کودکان در حال رشد توصیه اکید می‌کنند تا به این ترتیب مانع از اضافه‌وزن در آنها شده و مواد مغذی برای رشد در اختیار بدن کودکان قرار گیرد.

پژوهشگران این نتایج را براساس داده‌های جمع‌آوری شده از 28 خانواده شامل پدر، مادر و فرزندان و بررسی تغییرات وزنی آنها پس از مصرف بادام به مدت 3 هفته به دست آورده‌اند.

پژوهشگران براین اساس به افراد توصیه می‌کنند مصرف انواع دانه‌های آجیل و غلات سبوس‌دار را در رژیم غذایی هفتگی خود قرار دهند البته اجرای این کار منوط به این است که فرد به آجیل آلرژی نداشته باشند به ویژه در کودکان مصرف آجیل باید با احتیاط صورت گیرد.

به گفته‌ محققان در طول سالهای اخیر سرانه مصرف آجیل به شدت کاهش یافته و مصرف غذاهای شور، ترش و شیرین چون چیپس و پفک و کیک‌های شکلاتی به شدت افزایش یافته است.

پژوهشگران هشدار می‌دهند مصرف غذاهای پرچرب و شیرین می‌تواند از دوران کودکی سبب افزایش وزن کودک شود و علاوه بر تأخیر در رشد و بلوغ زودرس باعث شود تا کودک در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن غیرواگیر چون مشکلات قلبی عروقی، کلیوی و حتی بروز سکته قلبی و مغزی زودرس قرار گیرد.

پژوهشگران در عین حال برای بیشتر کردن اثربخشی آجیل توصیه می‌کنند انواع دانه‌های آجیل به صورت خام و بدون نمک مصرف شود و همچنین دانه‌های تازه آجیل مصرف شود.

از جمله دیگر دانه‌های آجیل که حاوی انواع ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن است می‌توان به گردو، فندق، پسته، انواع مغز تخمه‌ها از جمله مغز تخمه کدو، بادام هندی، نخودچی و همین طور کشمش اشاره کرد.

منبع: دیلی میل

لینک منبع :آجیل بخورید،لاغر شوید!

Images for آجیل بخورید،لاغر شوید! آجیل بخورید،لاغر شوید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../آجیل-بخورید،لاغر-شوید‎Cached6 مارس 2016 ... دانه‌های مغذی و پر ویتامین آجیل عید می‌تواند علاوه بر رشد و نمو در کودکان از چاقی آنها جلوگیری کند. تصویر آجیل بخورید،لاغر شوید! به گزارش جام جم ... آجیل بخورید لاغر شوید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5541601/آجیل-بخورید-لاغر-شوید‎Cached19 مارس 2016 ... آجیل بخورید لاغر شوید به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، دانه های روغنی و یا همان آجیل ها همانند گردو، بادام،کشمش، ... آجیل بخورید،لاغر شوید! | تهران پرس tehranpress.com/fa/news-details/112846/آجیل-بخورید،لاغر-شوید!/‎Cached6 مارس 2016 ... آجیل بخورید،لاغر شوید! دانه‌های مغذی و پر ویتامین آجیل عید می‌تواند علاوه بر رشد و نمو در کودکان از چاقی آنها جلوگیری کند. آجیل بخورید،لاغر شوید! آجیل بخورید تا از چربی‌ شکم خلاص شوید - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/nuts-abdominal-lipide.html‎Cached Similarآجیل بخورید تا از چربی‌ شکم خلاص شوید ... اگر می‌خواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو، بادام زمینی، .... خاصیت درمانی خاکشیر,خاکشیر و لاغری ... آجیل بخورید و لاغر شوید - زیست بوم zistboom.com/fa/news/33958/آجیل-بخورید-و-لاغر-شوید 1 مارس 2017 ... آجیل بخورید و لاغر شوید. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که با نزدیک شدن به ایام عید از چاقی ناخواسته به خاطر خوردن تنقلات و شکلات نگران هستید ... آجیل بخورید تا لاغر شوید | طنین tannin.ir/2017/08/06/آجیل-بخورید-تا-لاغر-شوید/‎Cached6 آگوست 2017 ... آجیل و کاهش وزن. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که در هفته حداقل ۲ بار، آجیل می‌خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود. اگر می‌خواهید از شر اضافه وزن و چربی ... آجیل بخورید، لاغر شوید! - همدان ورزش | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/41662780 13 جولای 2017 ... نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس. ، ماساژ، و مدیتیشن نیز در کنار رژیم غذایی مورد استفاده قرار گرفته بودند. بر همین اساس، شناسایی این که چه چیزی در ... آجیل بخورید لاغر شوید - باشگاه خبرنگاران | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/15708514 19 مارس 2016 ... چکار کنیم در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟ ارائه شده توسط موسسه غذا و دارو مصرف روزانه 42 /5 گرم از انواع آجیل مانند بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و ... آجیل بخورید لاغر شوید - خبر خودرو - اخبار خودرو ایران و جهان www.khabarkhodro.com/detail.asp?id=384796‎Cached20 مارس 2016 ... آجیل بخورید لاغر شوید دانه های روغنی و یا همان آجیل ها همانند گردو، بادام،کشمش، فندق، سویا، نخودچی، تخمه آفتابگردان و کنجد و سایر این قبیل دانه ها ...