مزایای باور نکردنی زود خوابیدن!

به گزارش جام جم سرا، اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمه‌های شب به بهانه‌های مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح بیدار می‌مانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بی‌خوابی دارد. در اینجا به دلایل مهمی اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد شما باید زود و به موقع به خواب برود.

بدن و مغز شما به خواب نیاز دارد

بسیاری افراد به علت بالا بودن حجم کار و وظایفشان کم می‌خوابند. علاوه بر آن، پیشرفت علم و فناوری بهانه خوبی به افراد داد تا شب‌ها دیرتر بخوابند. اما حقیقت این است که بدن و مغز در هر 24ساعت به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. متخصصان و محققان نشان دادند اگر به هر دلیلی این میزان خواب کاهش یابد تاثیرات جبران‌ناپذیری به بدن به‌خصوص مغز وارد می‌شود.

اگر نخوابید تا آخر عمر نمی‌توانید آن را جبران کنید

خواب مانند حساب بانکی نیست که بتوانید هرچه که از آن برداشت می‌کنید را بازگردانید. اگر شبی خواب خوب داشته باشید برای همیشه بر شما اثر می‌گذارد و اگر آن را از دست دهید دیگر هیچ وقت نمی‌توانید آن را جبران کنید. خواب ناکافی عملکرد شناختی مغز را تا پایان عمر کاهش می‌دهد و بعد از آن اگر بیشتر بخوابید نمی‌توانید آن خواب از دست رفته را جبران کنید.

اگر خوب نخوابید حافظه‌تان را از دست می‌دهید

خواب بر عملکرد مغز و حافظه تاثیر مستقیم می‌گذارد و برای بازیابی خاطره‌ها و واکاوی حافظه ضروری است. اگر به مدت چند روز متوالی خوب نخوابید بعد از چند روزخواهید دید که نمی‌توانید برخی مسائل را به خوبی به یاد آورید. این موضوع در رابطه با کودکان بسیار مهم است زیرا اگر در سن کودکی نتوانند خوب بخوابند تاثیرات جبران ناپذیر آن تا بزرگسال با آن‌ها همراه خواهد بود.

اگر کم بخوابید بیشتر امکان دارد به سرطان مبتلا شوید

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی خواب ناکافی و ادامه پیدا کردن آن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. در واقع با به هم خوردن ساعت خواب میزان تولید ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد و بخ دنبال آن سطح استروژن نیز کم می‌شود. به همین علت، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم‌خوابی به شدت افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آن‌ها کم‌وزن به دنیا بیایند افزایش می‌یابد.

اگر خوب نخوابید بیماری‌هایتان تشدید می‌شود

بی‌خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن را ضعیف می‌کند و اگر در شبانه روز به مدت 4 ساعت بخوابید عملکرد سستم ایمنی بدن شما تا 70 درصد کاهش می‌یابد. به دنبال آن سوخ و ساز بدن شما نیز با مشکلاتی روبه‌رو می‌شود و ممکن است شما اضافه وزن پیدا کنید یا به دیابت مبتلا شوید.

منبع :​باشگاه خبرنگاران

لینک منبع :مزایای باور نکردنی زود خوابیدن!

Images for مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5503379/مزایای-باور-نکردنی-زود-خوابیدن‎Cached17 فوریه 2016 ... در دنیای مدرن با پیشرفت فناوری افراد تا پاسی از شب درگیر فناوری‌ هستند، در حالی که نمی‌دانند چه آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به بدن خود وارد می‌کنند. مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! - فردا www.fardanews.com/fa/news/.../مزایای-باور-نکردنی-زود-خوابیدن‎Cached Similar7 سپتامبر 2012 ... زود خوابیدن مزایای باورنکردنی دارد، مثلاً اگر زودتر بخوابید بهتر می‌توانید وزن کم کنید چراکه کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می‌شود، پس شب‌ها ... مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/news/.../مزایای-باور-نکردنی-زود-خوابیدن 24 دسامبر 2016 ... به گزارش بولتن نیوز، زود خوابیدن مزایای باورنکردنی دارد، مثلاً اگر زودتر بخوابید بهتر می‌توانید وزن کم کنید چراکه کم خوابی و بدخوابی باعث ... مزایای باورنکردنی زود خوابیدن! - افکار نیوز www.afkarnews.ir/بخش.../143093-مزایای-باورنکردنی-زود-خوابیدن‎Cached6 سپتامبر 2012 ... تنها راهی که شاید بتوان کمی خستگی را از خود دور کنیم این است که زود بخوابیم؛ اما آیا می دانید زود خوابیدن چه مزایای دیگری می تواند داشته باشد؟ مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! - نیک صالحی پرتال سرگرمی ... www.niksalehi.com/hamechiz/247087.html 18 فوریه 2016 ... مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمه‌های شب به بهانه‌های مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح ... مزایای باور نکردنی زود خوابیدن - مطلبک matlabak.ir/bazar.php?subject=&pid=3742 23 ژانویه 2017 ... مزایای باور نکردنی زود خوابیدن. مزایای زود خوابیدن. کاهش وزن. چربی سوزی. زیبایی پـوست. افزایش هورمون رشد. جلوگیری از ریـــزش مو. افزایش سلامت ... دیروز - مزایای باور نکردنی زود خوابیدن deroz.blogfa.com/post/113‎Cachedزود خوابیدن مزایای باور نکردنی دارد مثلا اگر زود بخوابید بهتر میتوانید وزن کم کنید چرا که کم خوابی و بد خوابی باعث چاقی می شود،پس شبها زودتر بخوابید. این روزها ... تاثیر مثبت زود خوابیدن برای بدن و عوارض کم خوابی - نمناک namnak.com/تاثیر-مثبت-زود-خوابیدن-برای-بدن.p32864‎Cachedزود خوابیدن مزایای باورنکردنی دارد، مثلاً اگر زودتر بخوابید بهتر می توانید وزن کم کنید چراکه کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می شود، پس شب ها زودتر بخوابید. مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! - خبرگزاری تابناک | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/14048686 17 فوریه 2016 ... مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! در دنیای مدرن با پیشرفت فناوری افراد تا پاسی از شب درگیر فناوری هستند، در حالی که نمی دانند چه آسیب های جبران ...