سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن

هنگام صرف وعده‌های غذایی باید آرامش داشته باشید، تند غذا خوردن ممنوع است و وقت بیشتری را هم باید برای جویدن غذا صرف کنید و با کسی هنگام غذا خوردن حرف نزنید تا غذا راحت‌تر هضم شود، اما این موضوعات چه ربطی به سلامت دستگاه گوارش دارد؟

بد نیست بدانید وقتی هنگام غذا خوردن عجله می‌کنید یا به دلایل مختلف استرس دارید، مقدار زیادی هوا وارد معده شما خواهد شد و بعد از غذا دچار افزایش بادگلو می‌شوید. همچنین در افراد بویژه سالمندان، غذا هر چقدر بیشتر جویده شود آنزیم آمیلاز که در غدد بزاقی قرار دارد، ترشح شده و به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند.

«نه» محکم به نوشابه و «بله» به میوه و سبزی

بدون شک نباید همراه با غذا نوشابه‌های گازدار مصرف کنید چراکه رفلاکس معده را افزایش می‌دهد. در عین حال استفاده از نوشابه‌های گازدار، آمیلاز (آنزیم گوارشی) را رقیق‌تر می‌کند و همچنین باعث چاقی و پیری زودرس و افزایش نفخ خواهد شد. در مقابل، استفاده از سبزی و سالاد موقع غذا توصیه می‌شود. البته در استفاده از سالاد نباید از سس‌های چرب استفاده کرد بلکه روغن زیتون، آبغوره، آب نارنج و آبلیمو بهترین چاشنی‌ها برای انواع سالاد هستند.

غذاهای آب‌پز به جای سرخ‌کرده

یادتان باشد برای جلوگیری از هر نوع ناراحتی و درد گوارشی بعد از غذا مصرف نوع سالمی از غذا که بیشتر آب‌پز باشد توصیه می‌شود و باید از مصرف غذاهای سرخ‌کرده و چربی‌دار اجتناب کنیم. یکی دیگر از مشکلات بدخوری هم حالت سوء هاضمه است که یکی از علل آن اختلال حرکتی معده است. در این میان کسانی که دچار سوءهاضمه یا زخم معده هستند نباید با غذا ترشیجات، سرکه و خیارشور مصرف کنند.

چرت زدن و سیگارکشیدن ممنوع!

برخی عادت دارند بعد از غذا به مدت 10 تا 30 دقیقه چرت بزنند و معتقدند به هضم غذا کمک می‌کند که بسیار نادرست است چون خواب بعد از غذا باعث برگشت یا رفلاکس غذا از معده به مری می‌شود. همچنین برخی اعتقاد به کشیدن سیگار بعد از غذا دارند و فکر می‌کنند باعث هضم غذا می‌شود که این باور اشتباهی است زیرا باعث می‌شود دریچه بین معده و مری گشادتر شده و رفلاکس را بیشتر کند.

دکتر ناصر ابراهیمی دریانی

فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد

لینک منبع :سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن

سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../سلامت-دستگاه-گوارش-به-شرط-درست-غذا-خوردن‎Cached9 فوریه 2016 ... در این میان سرطان دستگاه گوارش هم جزو سرطان‌هایی است که شیوع بسیار بالایی دارد. تصویر سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن. سلامت روده‌ها با رژیم گیاه‌خواری - درمان هموروئید www.drdarman.ir/nutritionn/58-food-38‎Cached Similarخوردن و تغذیه سبزیجات برای روده بسیار خوب و مناسب می باشد. ... روده می‌تواند سودمند باشند، اما به شرط این که درست و دقیق برنامه ریزی شده باشد. فیبر موجود در مواد گیاهی حرکات روده را تسریع می‌کند و حجم و سرعت تخلیه غذا از روده را افزایش می‌دهد و ... رژیم گیاه‌خواری می‌تواند دستگاه گوارش خصوصاً روده‌ها را در برابر بسیاری از امراض بیمه ... 10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش - کلینیک جامع آموزش پزشکی ebrahim-mahmoudzadeh.blogsky.com/.../10-نکته-برای-حفظ-سلامت-دستگاه-گوارش‎Cached10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش - کلینیک جامع آموزش پزشکی - همچنین می توانید کانال ما ... 14 باور درست ونادرست درباره رژیم غذایی ... زندگی به شرط سلامتی ... ‌معجزه آب گرم پس از صرف غذا ... خواص درمانی به: ... سبک زندگی در خوردن وآشامیدن. روزنامه جام جم94/10/22: آنچه باید درباره آروغ زدن بدانید - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3296543‎Similar12 ژانویه 2016 ... آروغ زدن غیرارادی، پس از خوردن غذا یک پدیده طبیعی محسوب می شود که علت آن خروج گازهای بلعیده شده ... سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن روزنامه جام جم94/11/13: رودل کردن یعنی چه؟ - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3309204 2 فوریه 2016 ... حتی دادن نبات و مایعات سبک مثل چای کمرنگ به کودک می تواند تحریک پذیری ... پس درست این است که تعداد وعده های غذایی افزایش و حجم آنها کاهش یابد تا ... جدی تری مثل آپاندیسیت، التهاب روده و معده و مسمومیت غذایی سلامت فرد را تهدید نمی کند. ... خوردن تخمه با پوست تداوم یابد، به مرور پوست ها در دستگاه گوارش جمع و ... پاکسازی دستگاه گوارش با این میوه ها - انتخاب | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/34976964 12 مارس 2017 ... ... رنگ های صنعتی درست می شوند که در صورت مصرف به مخاط دستگاه گوارش می چسبند و ... اما انباشتن دستگاه گوارش از غذا یا تنقلات و نیز ریزه خواری و مکرر غذا خوردن، موجب ... نکات تغذیه ای در دیدوبازدیدهای نوروزی برای حفظ سلامتی ... فراوان دو تا سه لیتر در روز به شرط عدم منع مصرف مایعات ( شش تا هشت لیوان در روز. 8 گام برای غذا خوردن آگاهانه - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../8-گام-برای-غذا-خوردن-آگاهانه‎Cached19 ژوئن 2016 ... به گزارش جام جم سرا ، غذا خوردن آگاهانه عملی است که آگاهی انسان را در مورد عادات غذا خوردن ... تصویر سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن ... خوردن این سبزی خستگی را از بدنتان به در می‌کند - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../خوردن-این-سبزی-خستگی-را-از-بدنتان-به-در-می‌کند‎‎Cached2 ژانویه 2016 ... همچنین به سلامت دستگاه گوارش نیز کمک می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود که افراد به جای ... وی افزود: نعنا می‌تواند به صورت تازه در کنار غذا مصرف شود و یا به صورت چای نعنا و به ... تصویر سلامت دستگاه گوارش به شرط درست غذا خوردن ... [PDF] ی ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺎه ﻣﺒﺎرک رﻣﻀﺎن راﻫﻨﻤﺎی ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺎه ﻣﺒﺎرک رﻣﻀﺎن - دانشگاه علوم ... www.sums.ac.ir/fa/archivegallery/notice/taghzieh_ramezan_96.pdf‎Cachedﺑﻪ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﺭﺳ. ﻴ. ﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺯ. ﺭﻭﻳ. ﺎﺩﻩ. ﺩﺭ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺪﺍ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺳﻼﻣﺖ ﺟﺴﻢ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺨﺎﻃﺮﻩ ﻣ. ﻲ ... ﻣﺸﮑﻼﺕ ﮔﻮﺍﺭﺷ ... ﺑﺎ ﻏﺬﺍ. ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻧ. ﺑﺎﻴ. ﻳﺰ. ﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﺳﺎ. ﻳ. ﺮ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺳﺎﻝ. ،. ﺳﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ. ﺎﺯ ﺑﻪ ﺣﺬﻑ ﻫ ...... ﺑﻪ ﺩﺭﺳﺘ. ﻲ. ﻭﺑﺮﺍﺳﺎﺱ ﺍﻟﮕﻮ. ﻴﺻﺤ. ﺢ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘ. ﻲ. –. ﺍﻳﺗﻐﺬ. ﻪ. ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺸﻮﺩ ﻣ. ﻲ. ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮﺍ. ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﺯ .... ﻠﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ. ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺑﻮﺩﻩ ، ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻋﺪﻡ ﺩﺭﻣ. ﺎ. ﻥ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺑ. ﻲ. ﻲﺣﺎﻟ. ﯽﺠﯿ. ، ﻋﺮق ﮐﺮدن و از دﺳﺖ دادن ... مراقبت از دستگاه گوارش با غذا خوردن - مجله پزشکی مثبت سبز https://mosbatesabz.com/.../healthy.../take-care-of-digestive-system-by-eating‎Cachedخانه زندگی سبز تغذیه سالم مراقبت از دستگاه گوارش با غذا خوردن. زندگی سبز · تغذیه ... مصرف غذا و تنقلات در وقت مقرر به سلامت بیشتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.