مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب

به گزارش جام جم سرا، بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند.

افرادی که مکررا به استخرو سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد.

هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

بهبود جریان خون

ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است.

اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

کمک به پیشگیری از آسیب پا

شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

کاهش فشار خون

ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

کاهش علائم اضطراب و افسردگی

مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

تسکین سردرد

در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، 65 درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا

افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیرفیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی

بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

کاهش اثرات خیز

ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

منبع : تبیان



لینک منبع :8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب

Images for 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../8-فایده-بی-نظیر-ماساژ-پاها-قبل-از-خواب‎Cached30 ژانویه 2016 ... تصویر 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب. به گزارش جام جم سرا، بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون ... 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../8-فایده-بی-نظیر-ماساژ-پاها-قبل-از-خواب‎Cached30 ژانویه 2016 ... پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن ... دولت بهار:8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب www.dolatebahar.com/telex-214620.html‎Cachedتلکس دولت بهار :: هواداران دکتر محمود احمدی نژاد: 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب شنبه، 10 بهمن 1394 - 22:44 کد خبر: 214620 ... 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب پاها، پایین ترین عضو بدن مان ... www.hammihan.com/post/9536927‎Cached8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب - کمونه | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/12967438 30 ژانویه 2016 ... 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب. مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : پاها ، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم ... 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب - پایگاه خبری ندا - تی نیوز tnews.ir/news/b42e56719312.html‎Cached30 ژانویه 2016 ... بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و ... سلامت و ورزش | دردسر های خوابیدن در دوران بارداری www.stylebody.ir/?aid=11026‎Cachedخیلی از زنان باردار با مشاهده کوچک ترین تغییری در بدن یا پوست و ظاهرشان نگران می شوند و اولین فکری که بعد از سلامت ... 8 فایده بی نظیر ماساژ پاها قبل از خواب. فواید سلامتی ماساژ پاها | بهداشت نیوز behdashtnews.ir/fa/news-details/27909/-فواید-سلامتی-ماساژ-پاها/‎Cached4 آگوست 2017 ... پاها نقش مهمی در سلامت بدن و آرامش روحی دارند و بی دلیل نیست که پا به قلب دوم ... شما می توانید هر شب با ماساژ پا بازدهی کاری روزانه و خواب آرام را تجربه کنید. ... اگر عادت کنید هر شب چند دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید فواید زیادی ... 8 حقیقت باورنکردنی در بدن مردان · فواید بی نظیر چای آلبالو که از آن بی خبر ... چرا ماساژ پا مفید است؟ - فردا www.fardanews.com/fa/news/706743/چرا-ماساژ-پا-مفید-است‎Cached7 آگوست 2017 ... اگر عادت کنید هر شب چند دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید فواید زیادی نصیب شما ... در این مطلب به 8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب می‌پردازیم: