بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از ریزش موها

به گزارش جام جم آنلاین، علل متعددی در ریزش موها دخیل هستند که از جمله می توان به استرس، افراط در استفاده مواد شوینده و آرایشی شیمیایی و تغییرات هورمونی بدن اشاره کرد. البته تغذیه نیز نقش مهمی در این باره دارد زیرا بدن از طریق مواد غذایی همه ریز مغذی های مورد نیاز برای عملکرد صحیح اندام های بدن را دریافت می کند. موها به کمک فولیکول ها تغذیه می شوند و از همین رو لازم است تا ریز مغذی های اساسی برای تقویت و سلامتی موها تامین شود.

زمانی که ریزش موها شدید باشد لازم است تا در باره علل آن با پزشک مشورت شود. البته علت این مشکل هر چه باشد تغذیه نیز می تواند در رویش مجدد موها، پیشگیری از ریزش و ایجاد ظاهری شفاف و زیبا مؤثر باشد.

آنتی اکسیدان ها

میوه ها و سبزیجات مهم ترین منابع غذایی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که باید در برنامه غذایی روزانه برای تقویت و تحریک رشد موها گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی، کلم بروکلی و اسفناج ارجحیت دارند. این خوراکی ها تولید کلاژن را تحریک می کند که این ترکیب از جمله مهم ترین ترکیبات موها هستند.

فیبرهای حل نشدنی

فیبرهای حل نشدنی اساسا در غلات سبوس دار وجود دارند. این غلات مقاومت خوبی نسبت به انسولین ایجاد می کنند که این هورمون زمینه ساز طاسی در مردان است. علاوه بر این منبع غنی از ویتامین های گروه B از جمله اسید فولیک است که در اکسیژن رسانی به فولیکول های مو نقش دارند.

سبزیجات سبز

سبزیجات با برگ های سبزعلاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان هستند مقدار بالایی نیز آهن دارند که این ماده برای تقویت و تحریک رشد موها مؤثر است. به همین دلیل توصیه می شود برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه مصرف گردد.

روی

این ریز مغذی اساسی برای واکنش های شیمیایی آنزیم های بدن لازم است که باعث تولید انرژی و تشکیل پروتئین ها می شود. یکی از مهم ترین منابع روی گوشت است که البته منبع غنی از آهن، پروتئین، ویتامین B6 و B12 نیز محسوب می شود و به پیشگیری از ریزش موها کمک می کند. البته خوراکی های دیگری مانند کرفس، مارچوبه، انجیر، سیب زمینی و بادمجان نیز روی دارند.

خوراکی های سرشار از بیوتین و اسید فولیک

این دو ماده به تعادل فعالیت های متابولیک بافت هایی مانند موها، ناخن ها و پوست که مولکول هایی با تکثیر سریع دارند، کمک می کند. بیوتین از طریق مصرف خوراکی هایی مانند جگر، نان خمیر ترش، غلات، فندق، نخود، جو و موز به بدن می رسد. اسید فولیک نیز در جگر و انواع حبوبات وجود دارد.

ویتامین A

کمبود ویتامین A عامل ریزش موهاست. این ویتامین مانع از خشکی غده های مسئول تامین رطوبت فولیکول های مو می شوند که نقش مهمی در پیشگیری از ریزش موها دارند. به علاوه، ویتامین A اکسیژن رسانی به فولیکول ها و رشد موها را تسهیل می کند و موجب تقویت موها نیز می شود. این ویتامین در جگر، تخم مرغ، سبزیجات، شیر غنی شده، روغن ماهی، آفتابگردان و زیتون وجود دارد.

آب

آب سالم ترین نوشیدنی است و تاثیر زیادی در تقویت موها و جلوگیری از ریزش دارد. متخصصان توصیه می کنند روزانه 8 لیوان آب نوشیده شود و از مصرف زیاد نوشابه های گازدار و انرژی زا پرهیز گردد.

لینک منبع :بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از ریزش موها

بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از ریزش موها - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../بهترین-خوراکی-ها-برای-پیشگیری-از-ریزش-موها‎Cached Similar4 ژانویه 2016 ... تصویر بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از ریزش موها. به گزارش جام جم آنلاین، علل متعددی در ریزش موها دخیل هستند که از جمله می توان به استرس، ... برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟ - بیتوته www.beytoote.com/attire/hair/rezesh-mu.html‎Cached Similarیکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B است ... ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. ... بهترین توصیه این است که غذاهای مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. بهترین خوراکی های ضد ریزش مو - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../بهترین-خوراکی-های-ضد-ریزش-مو‎Cached Similarمیوه ها و سبزیجات مهم ترین منابع غذایی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که باید در ... ویتامین B6 و B12 نیز محسوب می شود و به پیشگیری از ریزش موها کمک می کند. این خوراکی‌ها از ریزش و سفیدی مو جلوگیری می‌کنند - ایسنا www.isna.ir/.../این-خوراکی-ها-از-ریزش-و-سفیدی-مو-جلوگیری-می-کنند‎Cached22 سپتامبر 2014 ... یک مشاور تغذیه گفت: آنچه باعث سلامتی پوست سر و موی انسان می‌شود در مواد غذایی وجود دارد و استفاده از این مواد فرد را از مواد شیمیایی بی‌نیاز می‌کند. 10 نوع غذا برای جلوگیری از ریزش و سفیدی مو - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/news/349329/‎Cached28 سپتامبر 2014 ... مولایی تصریح کرد: اسید پانتوتنیک(B5) مانع از سفیدی و ریزش موها می‌شود که تمام ... برخی از گیاهان و ویتامین‌ها و خوراکی‌ها می‌توانند از سفید شدن سریع مو جلوگیری کنند که از ... بهترین «9 قلابی» دنیای فوتبال +تصاویر و فیلم. جلوگیری از ریزش و سفیدی مو با این خوراکی ها - تبیان article.tebyan.net/.../جلوگیری-از-ریزش-و-سفیدی-مو-با-این-خوراکی-ها‎Cached27 سپتامبر 2014 ... مولایی تصریح کرد: اسید پانتوتنیک(B٥) مانع از سفیدی و ریزش موها می‌شود که تمام ... برخی از گیاهان و ویتامین‌ها و خوراکی‌ها می‌توانند از سفید شدن سریع مو .... بررسی نتایج آزمایش‌ها می‌تواند به پزشک در انتخاب بهترین روش درمان ... غذاهایی که از ریزش موها جلوگیری می کند‎ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../غذاهایی-که-از-ریزش-موها-جلوگیری-می-کند‎‎Cached Similar20 نوامبر 2012 ... بسیاری از افراد به دنبال درمان های مختلفی هستند تا از ریزش موهای خود جلوگیری ... پرتقال، توت فرنگی، کیوی و طالبی جزء این میوه ها می باشند. برای جلوگیری از ریزش مو این ده خوراکی را فراموش نکنید www.hidoctor.ir/20095_برای-جلوگیری-از-ریزش-مو-این-ده-خوراکی-را.html/‎Cached Similar4 آوریل 2014 ... برای جلوگیری از ریزش مو این ده خوراکی را فراموش نکنید,:آیا از اینکه ببینید خط موهایتان پسروی کرده، موهایتان کم پشت شده یا در جاهایی مو ندارید، ... ویتامین جلوگیری از ریزش مو را بشناس! - نمناک namnak.com/جلوگیری-ریزش-مو.p20800‎Cachedبهترین منابع ویتامین ها برای جلوگیری ریزش مو. نیاسین ... از غلات سبوس دار ، سبزیجات، موز، میوه های خانواده مرکبات ،جیگرو کشمش در رژیم غذایی خود استفاده نمایید. چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم - روزتاب www.rooztab.com/fa/13‎Cached Similarاولین مرحله برای درمان یا جلوگیری از ریزش مو شناسایی علت ریزش موی شماست. اگر به تازگی ... سایر میوه ها و سبزیجات تازه هم توصیه می شوند. اسفناج علاوه بر ...