برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید

به گزارش جام جم آنلاین، قدم زدن راه خوبی برای سوزاندن کالری‌های اضافه است اما تحقیق جدید بیان می‌کند که اگر سرعت قدم زدن را تغییر دهید، ممکن است حتی بیشتر از پیش بهره‌ور شوید.

این تحقیق جدید از دانشگاه ایالت اوهایو دریافت که تغییر سرعت نسبت به راه رفتن با سرعت ثابت می‌تواند تا 20 درصد منجر به سوختن کالری بیشتر شود.

مانوج سرینیواسان، استاد مهندسی مکانیک و هوافضا در یک نشست خبری دانشگاهی گفت: «اکثر مطالب موجود درباره‌ی قدم زدن با سرعت ثابت هستند. این مطالعه یک تکه‌ی گم‌شده‌ی بزرگ است.»

وی در توضیح چنین گفت: «اندازه گرفتن هزینه‌ی متابولیک سرعت‌های متغیر بسیار مهم است، چرا که مردم روی تردمیل زندگی نمی‌کنند و با سرعت ثابت قدم برنمی‌دارند. ما دریافتیم که سرعت‌های متغیر می‌تواند فایده و اثر قدم زدن را به طرز چشمگیری افزایش دهد.»

مؤلفان مطالعه گفتند که افراد جز این ممکن است کالری‌هایی که در طول قدم زدن روزانه یا ورزش کردن می‌سوزانند را کمتر از حد واقعی تخمین بزنند. بنابر تخمین محققان، توقف و شروع ممکن است مسئول 8 درصد انرژی مصرف شده در طول قدم زدن نرمال روزانه باشد. این هزینه‌ی کالریک، معمولاً در محاسبات سوزاندن کالری وارد نمی‌شود.

مؤلف اصلی مطالعه، نیدی سیثاپاتی اضافه کرد که «قدم زدن در هر سرعتی مقداری انرژی مصرف می‌کند اما وقتی در حال تغییر سرعتید، انگار دارید پدال گاز را فشار می‌دهید. تغییر انرژی جنبشی فرد به کار بیشتر از جانب پاها نیازمند است و این پردازه قطعاً انرژی بیشتری می‌سوزاند.»

مطالعه جز این نشان داد که افراد تمایل دارند مسافت‌های کوتاه را آهسته‌تر قدم بزنند اما اگر مجبور باشند بیشتر راه بروند، سرعتشان را افزایش می‌دهند.

محققان گفتند که این اطلاعات می‌تواند برای پزشکان طب فیزیکی مفید باشد، زیرا آنها اغلب پیشرفت بیمارشان را با زمانی که طول می‌کشد تا یک مسافت خاص را بپیمایند، اندازه می‌گیرند.

لینک منبع :برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید

برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید jamejamonline.ir/.../برای-بهتر-سوزاندن-کالری،-این-کار-را-در-هنگام-قدم-زدن-انجام-دهید‎Cached Similar2 ژانویه 2016 ... مطالعه نشان می‌دهد که توقف و شروع و تغییر سرعت، همگی به انرژی مصرف شده می‌افزایند. تصویر برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن ... برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید - سلامانه www.salamaneh.com/.../برای-بهتر-سوزاندن-کالری-این-کار-را-در-هنگام-قدم‎Similar1 ژانویه 2016 ... سلامانه : مطالعه نشان می‌دهد که توقف و شروع و تغییر سرعت، همگی به انرژی مصرف شده می‌افزایند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، قدم زدن راه خوبی برای ... مقاله : برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید ... www.tebyan-zn.ir/Article/healthy_safe_life/fitness/...زدن/182742.html موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان TEBYAN CULTURAL AND INFORMATION CENTER مؤلف اصلی مطالعه، نیدی سیثاپاتی اضافه کرد که «قدم زدن در هر سرعتی ... راه هایی برای سوزاندن کالری اضافه در محل کار - سالم زی salemzi.com/1751/burn-calories-at-work/‎Cached13 فوریه 2012 ... راه هایی برای سوزاندن کالری اضافه در محل کار ... به نکاتی که در این مطلب اشاره شده توجه کنید تا سلامتی را به خود هدیه کنید. ۱- رفت و آمدها را تغییر دهید ... قدم زدن و انجام برخی حرکات ملایم کششی در زمان های استراحت، علاوه بر شادابی، ... گونه ایست، که باید زیاد پیاده روی کنید، بهتر است قدم های خود را سریعتر بردارید. نکات کلیدی برای سوزاندن کالری - آسمونی www.asemooni.com/health/fitness/burning-calories‎Cachedاین کار بسیارآسان است : شما می توانید با کم کردن 500 کالری در روز توسط روش هایی که در ایم مطلب آسمونی برایتان گفته ایم در ... قدم زدن در خانه به هنگام انجام دادن کارهایتان. ... به این ترتیب بهتر است برای شام کمتر مهمانی دهید و یا به مهمانی بروید. ۲۲ راه ساده برای سوزاندن بیشتر کالری - آفتاب www.aftabir.com/.../۲۲-راه-ساده-برای-سوزاندن-بیشتر-کالری‎Cached Similar5 دسامبر 2009 ... ۱) در آب قدم بزنیددویدن و یا قدم زدن سریع در آب، نوعی فعالیت کششی ... ۴) حرکات موزون را یاد بگیریدسعی کنید حرکات موزون و ورزش‌های جدید را همراه با موسیقی انجام دهید. ... با این حرکات شما با دقت بیشتری به انجام این ورزش می‌پردازید و این کار باعث ... و درگیر شدن آنها هنگام ورزش باعث سوختن کالری بیشتری می‌شود. روش های سوزاندن حداقل ۵۰۰ کالری در یک روز - ماردین mardin.ir/articles/روش-های-سوزاندن-حداقل-۵۰۰-کالری-در-یک-رو/‎Cached19 فوریه 2017 ... با قدم زدن در منزل به هنگام انجام دادن کارهایتان. ... برای جلوگیری از این کار بهتر است غذای هر کسی از قبل و در آشپزخانه در بشقاب ریخته شود و بعد به میز غذا یا ... به این ترتیب بهتر است برای شام کمتر مهمانی دهید و یا به مهمانی بروید. چربی سوزی | سایت Dieto.ir | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/pulse/چربی-سوزی-سایت-dieto-ir‎Cached14 آوریل 2015 ... نکته مهمتر این است اگر غذاهای با کالری بالا نخوریم کالری اضافه برای ذخیره ... کارهایی هست که می توانید برای سوزاندن چربی بیشتر انجام دهید اما رمز آن در ... اگر هر هفته چندین بار ورزش کاردیو انجام می دهید، بهتر است یک تا دو تمرین را با شدت بالا انجام دهید. ... قدم زدن; دوچرخه سواری با سرعت کم; تمرینات کششی آرام. ورزش کاری و مزایای آن | Abbas Khodaparast | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../ورزش-کاری-و-مزایای-آن-abbas-khodaparast‎Cached28 سپتامبر 2015 ... بهتر است به آن توجه کنید. ... هنگام کار با کوچکترین فرصت پیش آمده، حرکات کوتاه کششی انجام دهید. ... قدم زدن و انجام حرکات کششی کوتاه در زمان‌های استراحت و فرصت‌های ... بحث در باره کار و مسائل آن را با قدم زدن و گفتگو در فضای باز انجام دهید . مطمئن باشید، این کار به غیر از سوزاندن کالری بیشتر، منجر به شادی و ... برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید - قطره www.ghatreh.com/.../برای-بهتر-سوزاندن-کالری-این-کار-هنگام-قدم-زدن-انجام 1 ژانویه 2016 ... مطالعه نشان می دهد که توقف و شروع و تغییر سرعت، همگی به انرژی مصرف شده می افزایند. به گزارش پایگاه خبری سلامانÙ.