نقش مصرف بادام در داشتن رژیم غذایی سالم

به گفته محققان دانشگاه فلوریدا، بادام منبع خوب پروتئین گیاهی بوده و سرشار از اسیدهای چرب، ویتامین E و منیزیم است.

محققان این مطالعه به مدت ۱۴ هفته به ۲۹ گروه دونفره والد و کودک بادام دادند. اکثر والدین، مادرانی با میانگین سنی ۳۵ سال بودند که فرزندشان بین ۳ تا ۶ سال سن داشت. به کودکان روزانه ۱۴ گرم کره بادام و به والدین ۱۴ گرم بادام داده می شد.

در قالب گزارش آنلاین از بزرگسالان در مورد اینکه در روز چه چیزی و چقدر می خورند سوال می شد. بدین شیوه محققان توانستند کیفیت رژیم غذایی افراد را تعیین کنند.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل مهر، نتایج محققان مبتنی بر امتیاز شرکت کنندگان در «شاخص تغذیه سالم» (HEI) بر اساس میزان بهبود در رژیم غذایی شان بود.

نتایج نشان داد زمانیکه والدین و کودکان بادام می خوردند، شاخص تغذیه سالم آنها در مورد مصرف کل مواد خوراکی حاوی پروتئین، غذای دریایی و پروتئین های گیاهی و اسیدهای چرب افزایش می یافت، در حالیکه کالری کمتری مصرف می کردند.

با در نظر گرفتن تمامی مولفه ها، امتیاز بالاتر نشان دهنده کیفیت بالاتر رژیم غذایی بود. زمانیکه والدین و کودکان، بادام می خوردند، امتیاز HEI شان از ۵۳.۷ تا ۶۱.۴ افزایش می یافت. همچنین در زمان مصرف بادام، والدین و کودکان، ویتامین E و منیزیم بیشتری مصرف می کردند.

لینک منبع :نقش مصرف بادام در داشتن رژیم غذایی سالم

نقش مصرف بادام در داشتن رژیم غذایی سالم - خبرگزاری مهر | اخبار ایران ... www.mehrnews.com/news/3006331/‎Cached22 دسامبر 2015 ... طبق یک مطالعه جدید، مصرف میزان متعادل بادام در روز به روند گرایش افراد به رژیم غذایی سالم کمک می کند. - نقش مصرف بادام در داشتن رژیم غذایی سالم - پایگاه خبری تحلیلی بانو banounews.ir/News/2676/نقش-مصرف-بادام-در-داشتن-رژیم-غذایی-سالم 22 دسامبر 2015 ... fiogf49gjkf0d طبق یک مطالعه جدید، مصرف میزان متعادل بادام در روز به روند گرایش افراد به رژیم غذایی سالم کمک می کند. نقش مصرف بادام در داشتن رژیم غذایی سالم tebyan-ardebil.ir/description.aspx?id=104123‎Cached29 آوریل 2017 ... طبق یک مطالعه جدید، مصرف میزان متعادل بادام در روز به روند گرایش افراد به رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. به گفته محققان دانشگاه فلوریدا، بادام منبع ... آجیل ( فواید ، مضرات ، انواع ، راهنمای خرید ) – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=14860‎Cached Similar3) آجیل چهار مغز: این آجیل تشکیل شده از مغز بادام، مغز پسته، مغز فندق و بادام هندی. ... آجیل را به شکلی منطقی و به عنوان جزئی از یک برنامه غذایی متعادل مصرف کنیم. ... یک نعلبکی آجیل می‌تواند به اندازه 2 بشقاب برنج در چاق‌کنندگی شما نقش داشته باشد. .... گرم پروتئین، ‌‌٧١ گرم چربی سالم و ‌‌٥ میلی‌گرم قند و مقادیر قابل‌توجهی کلسیم،‌ ... رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن جوش صورت و آکنه - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../رژیم-غذایی-مناسب-برای-از-بین-بردن-جوش-صورت-و-آکنه‎Cachedمصرف بیش از اندازه پروتئین٬ بادام زمینی و کره‌ بادام زمینی٬ میزان بروز جوش‌ را در بزرگسالان افزایش می‌دهد. پس با رسیدن به بزرگسالی مقدار مصرف این غذاها را کاهش ... خواص بادام برای لاغری - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/268700/خواص-بادام-برای-لاغری‎Cached6 دسامبر 2015 ... وب سایت رژیم سلامتی - دکتر فتحی: با وجود داشتن چربی بالا، بادام ... بادام چربی های سالم اشباع نشده بالا، فیبر، پروتئین و مواد مغذی ... با توجه به اینکه اکثر مردم غذاهای دارای منیزیم مصرف نمی کنند اضافه کردن بادام به رژیم غذایی ... تاثیر رژیم غذایی بر سلامت جسم وروان وحافظه www.zbmu.ac.ir/.../تاثیر-رژیم-غذایی-بر-سلامت-جسم-وروان-وحافظه‎Cachedتاثیر رژیم غذایی بر سلامت جسم وروان وحافظه تاثیر غذا و تغذیه بر سلامت جسم ... مراحل تهیه غذا شامل فرآوری، توزیع و مصرف می باشد در صورتی هر یک از این اجزاء دچار ... غذا نقش مهمی در تقویت ویا تضعیف سیستم ایمنی بدن دارند و مهمترین علت ضعف ... شده و فست فودهاو داشتن یک رژیم غذایی سالم از جمله اقداماتی است که توصیه می شود . رژیم غذایی مناسب زنان باردار - نمناک namnak.com/رژیم-غذایی-زنان-باردار.p12500‎Cachedیک زن باردار باید در دوران بارداری اش از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کند تا ... علاوه بر آن بادام، برنج قهوه ای، پوره سیب و جو دوسر نمونه هایی از مواد مغذی با هضم ... مصرف مایعات و نوشیدنی ها، در سلامت شما نقش به سزایی دارند. ... اما انتخاب سالم ترین گزینه در گروه لبنیات، نیاز به داشتن اطلاعات جامعی از این گروه و نیاز شما به کلسیم دارد. خواص بادام برای کودکان، بهبود رژیم غذایی - خبرلند khabarland.com/news/.../خواص-بادام-برای-کودکان،-بهبود-رژیم-غذایی‎Cached1 روز پیش ... ترغیب به مصرف رژیم غذایی سالم در اوایل دوره کودکی می تواند فواید زیادی در ... مصرف بادام تا چه حد می تواند روی سلامتی ما نقش داشته باشد این دانه روغنی ... در بسیاری از موارد با پیشگیری از افزایش وزن و ثابت نگه داشتن وزن فعلی ... 6 نکته برای تغذیه سالم در سفرهای جاده ای | khanoomane khanoomane.com/blog/6-نکته-برای-تغذیه-سالم-در-سفرهای-جاده-ای/‎Cached28 ژانویه 2017 ... همان طور که ورزشکاران می دانند خوردن غذای سالم و مصرف مقدار زیادی آب می ... در این هنگام داشتن تنقلاتی سالم همچون بادام، سبزیجات خام، ماست و انواع میوه ...