چگونه به خودآگاهی برسیم؟

آنها که خودشناسی و خودآگاهی ضعیف دارند افرادی مردد هستند و بیشتر مواقع احساس سردرگمی می‌کنند. آنها اغلب تحت تاثیر حرف و نظر هر کدام از اطرافیانشان اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و گفت‌وگوهای درونی‌ای که با خود دارند همیشه آنها را پریشان می‌کند و رفتارهای نامتناوب از خود بروز می‌دهند. افرادی که خودآگاهی ضعیفی دارند گاهی اقداماتی انجام می‌دهند که فراتر از توانایی آنهاست و چون توان پیش‌بینی ضعیفی دارند شکست‌های مکرر را تجربه می‌کنند. بیش از حد بزرگ کردن ویژگی‌ها، هم به صورت مثبت و هم به صورت منفی به فرد صدمه می‌زند و تصمیمات و اهداف زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ناآرامی، اضطراب‌های پنهان و آشکار، تکان دادن پاها، آشفتگی و تردید جزو مشخصات فردی است که خود را نمی‌شناسد. ناتوانی در تصمیم‌گیری کارآمد و برنامه‌ریزی موفق نیز فرد را رفته رفته بی‌قرار می‌کند. افراد بخش‌های مختلفی دارند که عبارتند از: فیزیکی (تصویری که از ظاهر خود دارند)، خودجنسیتی (تصوری که از هویت و تمایلات خود دارند)، خود اجتماعی (جایگاه و عملکرد اجتماعی)، خود معنوی (اعتقادات و باروهای فرد)، خود تاریک (اسرار زندگی هر فرد که فقط خودش از آنها آگاه است)، خودآرمانی (بخشی از وجود فرد و تمایلات و آرزوهای او) و خود واقعی (درونی‌ترین و واقعی‌ترین بخش وجود فرد) که لازم است فرد در تمام این بخش‌ها روی خودش متمرکز شود تا از سردرگمی و اضطراب رهایی یابد و بتواند دوستان و اطرافیان خود را با توجه به شناختی که از خود دارد، انتخاب کند.

برای این که بتوانیم به خودآگاهی برسیم لازم است در چند بخش اطلاعات کسب کنیم. باید فهرستی از نقاط ضعف و قوت خود را به همراه توانایی‌ها، علایق، فعالیت‌ها و تجارب در شرایطی بدون تنش یادداشت کنید. همچنین از دیگران (یکی از اعضای خانواده، دوستان و افرادی که کاملا شما را می‌شناسند) بخواهید ویژگی‌های شما را برایتان بنویسند و سپس ارزیابی کنید و ببینید چقدر نظر اطرافیان شما با خود شما همسو‌ست. همچنین از فرد خواسته می‌شود تصمیمات شش ماه اخیر خود را مورد ارزیابی قرار دهد و موفقیت‌ها و شکست‌های خود را ثبت کند. شناختن خط قرمزهای فکری و رفتاری نیز بسیار اهمیت دارد. اگر می‌خواهید از اضطراب‌های مزمن رها شوید باید روی خودآگاهی به عنوان گام اول درمان تمرکز کنید.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور

لینک منبع :چگونه به خودآگاهی برسیم؟

چگونه به خودآگاهی برسیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چگونه-به-خودآگاهی-برسیم؟‎Cached Similar9 دسامبر 2015 ... ریشه بسیاری از اختلالات اضطرابی، نداشتن خودآگاهی فرد است. یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که به فرد کمک می‌کند تا در زندگی روزمره خود موفق باشد، ... خودآگاهی چیست و چگونه می‌توانیم به آن برسیم؟ | چطور chetor.com/40707-خودآگاهی/‎Cached Rating: 91% - 121 votes در این نوشته با ما همراه باشید تا با مفهوم و اهمیت خودآگاهی آشنا شوید و چند تمرین ساده و مؤثر در بهبود خودآگاهی را یاد بگیرید. خودآگاهی چیست و چگونه به درجه خودآگاهی برسیم؟ - پرسمان - مشاهده پاسخ www.porseman.org/q/vservice.aspx?logo=images/right.jpg&id...‎Cachedخودآگاهی چیست و چگونه به درجه خودآگاهی برسیم؟ انسان گل سر سبد موجودات و اعجوبه خلقت است و عجایبى که در انسان یافت مى شود، در هیچ جاى دنیا پیدا نمى شود و از این ... چگونه به خودآگاهی برسیم؟ - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../چگونه-به-خودآگاهی-برسیم؟‎Cached9 دسامبر 2015 ... ریشه بسیاری از اختلالات اضطرابی، نداشتن خودآگاهی فرد است. یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که به فرد کمک می‌کند تا در زندگی روزمره خود موفق باشد، ... 23) تمرین خود آگاهی ( - تبیان article.tebyan.net/41711/23-تمرین-خود-آگاهی-‎Cachedاز آن جهت که خود آگاهی به عنوان مادر مهارت‌های زندگی به شمار می‌آید، در این مقاله به آن ... 3- به این باور برسیم که در جهان هستی وجودی منحصر به فرد هستیم و توانایی‌هایی ... چگونه به خودآگاهی برسیم؟ - صدای قزوین - تی نیوز tnews.ir/news/f7f553610437.html صدای قزوین - ریشه بسیاری از اختلالات اضطرابی، نداشتن خودآگاهی فرد است. یکی از مهم ترین مهارت هایی که به فرد کمک می کند تا در زندگی روزمره خود موفق باشد، مهارت ... چگونه به خودآگاهی برسیم؟ | | مجمع خیرین شهرستان آمل www.khayerin-amol.com/?tag=چگونه-به-خودآگاهی-برسیم؟‎Cached9 دسامبر 2015 ... ریشه بسیاری از اختلالات اضطرابی، نداشتن خودآگاهی فرد است. یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که به فرد کمک می‌کند تا در زندگی روزمره خود موفق باشد، ... روزنامه جام جم94/9/18: چگونه به خودآگاهی برسیم؟ - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3278240 9 دسامبر 2015 ... روان شکافی چگونه به خودآگاهی برسیم؟ نویسنده: دکتر مهرنوش دارینی ریشه بسیاری از اختلالات اضطرابی، نداشتن خودآگاهی فرد است. یکی از مهم ترین ... چگونه به روشنگرایی برسیم | Dr. Siamak Ahmadian | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../چگونه-به-روشنگرایی-برسیم-dr-siamak-ahmadian‎Cached16 ژوئن 2017 ... چگونه به روشنگرایی برسیم. Published on ... نقطه مشترک این حالت ها این است که طبیعی هستند و نیازی به خودآگاهی ندارند. روشنگرایی متقاوت ... مهارت خودآگاهی | مرکز روانشناسی و مشاوره راز razmoshaver.com/مهارت-خودآگاهی/‎Cached Similar18 جولای 2014 ... خودآگاهی به این معنی که چگونه به خود نگاه کرده و بر اساس این نگاه چه ... 5- شناخت اهداف خود: هدف چیزی است که می‌خواهیم به آن برسیم و برای رسیدن به آن ...