چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟

علت این بیماری معمولا کاهش میزان ترشح هورمون تنظیم کننده قند خون (انسولین) یا اختلال در عملکرد انسولین است.

انواع بیماری دیابت عبارتند از:

دیابت نوع اول: در این نوع دیابت بیمار نیاز به تزریق انسولین دارد و بیشتر در کودکان و افراد زیر 30 سال ایجاد می‌شود که به آن دیابت وابسته به انسولین می‌گویند.

دیابت نوع دوم: بیمار معمولا نیازی به تزریق انسولین ندارد، اما ممکن است در برخی موارد نیاز به تزریق انسولین پیدا کند. این نوع دیابت معمولا در افراد بالای 40 سال، چاق و کم تحرک بیشتر است و به آن دیابت غیر وابسته به انسولین می‌گویند. در کنترل این بیماری از رژیم غذایی و داروهای خوراکی پایین‌آورنده قند خون استفاده می‌شود.

نشانه‌های دیابت

از نشانه‌های بیماری دیابت می‌توان به پر ادراری و تکرر آن، احساس پرنوشی و تشنگی، احساس ضعف و پرخوری و کاهش وزن بدون دلیل اشاره کرد.

عوارض دیررس دیابت

عوارض دراز مدت در صورت عدم کنترل بیماری دیابت، می‌تواند منجر به اختلالات قلبی - عروقی، بینایی،‌ نارسایی و از کار افتادگی کلیه‌ها و بروز زخم‌های پوستی به ویژه در پاها و آسیب‌های عصبی شود و در نهایت موجب صدمات جبران ناپذیری از جمله کوری، قطع پا و سکته قلبی و مغزی شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای و بهداشتی برای داشتن زندگی بهتر با دیابت

بنابر اعلام دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای و بهداشتی برای داشتن زندگی بهتر با دیابت عبارتند از:

- برای داشتن یک برنامه صحیح دارویی و رژیم درمانی به پزشک و کارشناس تغذیه مراجعه کنید.

- از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی (فیبر غذایی) مانند نان و غلات سبوس‌دار، سبزی‌ها و میوه‌های با شیرینی کمتر استفاده کنید.

- بجای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و ... از خشکبار و میوه‌های خشک استفاده کنید.

- میزان مصرف روغن‌های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید.

- از گوشت‌های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید.

- مصرف ماهی دو بار در هفته توصیه می‌شود.

- از روش‌های پخت آب‌پز، بخارپز، تنوری کردن و کباب کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید.

- از شیر و فراورده‌های لبنی کم چرب استفاده کنید.

- برای کنترل وزن در حد مطلوب، انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی مناسب و رعایت رژیم غذایی صحیح زیر نظر پزشک و کارشناس تغذیه، توصیه می‌شود.

- انجام فعالیت‌های ورزشی متناسب با شرایط و وضعیت سلامت فرد، نرمش‌های ملایم روزانه، حداقل 15 دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا توصیه می‌شود.

- هرگز با شکم خالی و گرسنه، ورزش یا پیاده‌روی نکنید.

- برای اطمینان از سلامت چشم و کلیه‌های خود، به طور منظم به پزشک متخصص مراجعه کنید.

- شست‌وشوی روزانه پاها با آب ولرم و صابون مناسب و خشک کردن با حوله نرم توصیه می‌شود.

لینک منبع :چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟

چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ - ایسنا www.isna.ir/news/.../چگونه-با-دیابت-بهتر-زندگی-کنیم‎Cached3 دسامبر 2015 ... دیابت بیماری قابل کنترلی است که بین چهار تا پنج میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می‌شود. علت این ... چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../چگونه-با-دیابت-بهتر-زندگی-کنیم‎Cachedچگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ میزان مصرف روغن‌های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ | رسانه تی وی rasanetv.com/page-642807.html‎Cached19 مه 2017 ... ایسنا: دیابت بیماری قابل کنترلی است که بین چهار تا پنج میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می‌شود. چگونه با دیابت نوع 1 خوب زندگی کنیم؟ - آلامتو www.alamto.com/dealing-type-1-diabete.html‎Cached8 دسامبر 2016 ... چگونه با دیابت نوع 1 خوب زندگی کنیم؟:ابتلا به دیابت نوع 1 مسلماً خبر ناخوشی است اما به این معنی نیست که زندگی بر شما ناممکن خواهد شد در این ... کتاب : چگونه با دیابت خوب زندگی کنیم - ویستا vista.ir/book/734086/چگونه-با-دیابت-خوب-زندگی-کنیم‎Cachedپدیدآورندگان : نویسنده: ماریون فرانتس‌جی. , مترجم: فاطمه اسفرجانی , مترجم: فروغ‌اعظم طالبان , مترجم: سالومه آرمین , ویراستار: شیلا رشیدیان موضوع : دیابت - به زبان ... چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ (پیشگیری و کنترل) / آرشیو farspage.com/w/14/67pih‎Cached22 مارس 2017 ... پدیدآورندگان : نویسنده: شادی فرسائی , نویسنده: مسعود امینی ; موضوع : دیابت - پرستاری و مراقبت , دیابت - درمان , دیابت - پیشگیری , دیابت ; ناشر ... چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ - جوان ایرانی | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/10360927 3 دسامبر 2015 ... چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ دیابت بیماری قابل کنترلی است که بین چهار تا پنج میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با ... چگونه با دیابت خوب زندگی کنیم - کتابخانه الکترونیک و دیجیتال ... azarsa.tbzmed.ac.ir/site/catalogue/86477‎Cachedعنوان اصلی, : چگونه با دیابت خوب زندگی کنیم. نام نخستین پدیدآور, : /ماریون جی . فرانتس [ ... و دیگران]. نام سایر پدیدآوران, : ؛ مترجمان فاطمه اسفرجانی ،فروغ اعظم ... چگونه دیابت را کنترل کنیم - رژیم سلامتی www.foodregime.com/.../93.../17145-چگونه-دیابت-را-کنترل-کنیم‎Cachedاین قوانین یا مراحل به شما کمک می کنند تا دیابت خود را کنترل کرده و زندگی ... هر چه بیشتر در مورد بیماری خود اطلاعات کسب کنید بهتر می توانید با پزشک خود برای ... چگونه با دیابت بهتر زندگی کنیم؟ - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1449119100941741 میزان مصرف روغن‌های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. هرگز با شکم خالی و گرسنه، ورزش یا ...