برای چند ساعت پاهایم را جدا‌ کن!

طبق برخی تحقیقات مشخص شده که اختلال بیقراری پاها ممکن است در هر سنی و برای هر جنسیتی، چه زن و چه مرد، رخ دهد اما در سالمندان بیشتر تظاهر دارد. علاوه بر این، گفته شده ‌ سبک زندگی افراد نیز در شدت و حدت آن اثر زیادی دارد. به همین دلیل در زندگی‌های ماشینی و پر از استرس و اضطراب، افراد بیشتری را می‌توان دید که از این اختلال رنج می‌برند. بسیاری مواقع هر قدر سن شخص بالاتر برود نیز این اختلال بیشتر می‌شود.

دسته‌ای از مبتلایان به این اختلال، احساس مذکور را قبل از خواب تجربه می‌کنند، اما دسته‌ای دیگر ممکن است حتی در خواب هم دچار چنین مشکلی شوند؛ آن قدر که بدخواب شده، برای مالش دادن یا راه رفتن به قصد بهبود ناچار شوند از بستر خارج شوند.

کارشناسان معتقدند اغلب مواقع این نشانگان به دلایل احساسی رخ می‌دهد، مثل هنگامی که فرد از مساله‌ای ناراحت است یا احساسی ناخوشایند دارد؛ یا این‌که عملی زمانی است، مثلا وقتی که قصد استراحت به‌ویژه در ساعات شب و پس از پشت سر گذاشتن فعالیت‌های روزانه را دارد.

مواقعی هم به دلیل کاهش برخی مواد معدنی بدن رخ می‌دهد، مثل زمانی که عناصری چون آهن یا پوتامن در بدن کاهش یافته باشد. احتمالات دیگری که برای این نشانگان برشمرده شده عبارت است از بیماری‌های کلیوی، دیابت، اختلال در جریان خون پاها، التهاب مفاصل، حاملگی، استفاده از برخی داروها، پیش‌زمینه‌های ارثی، اختلال در اعصاب نخاعی یا عضلانی و نوروپاتی محیطی. عمده‌ترین اثراتی که این نشانگان به همراه خود می‌آورد نیز افسردگی و ایجاد اختلال در خواب است.

چنان که ذکر شد برای علت‌یابی درست این نشانگان باید تحت معاینه قرار گرفت. همچنین بسته به این‌که بیقراری پاها از چه نشأت گرفته باشد، چه شدتی داشته باشد و چقدر تکرار شود درمان نیز متفاوت خواهد بود. به‌عنوان مثال کافی است که با مصرف مکمل‌ها یا غذاهای حاوی آهن، کمبود بدن در این زمینه رفع و در نتیجه مشکل برطرف شود. البته پیش از مصرف مکمل یا دارو باید سطح آهن خون اندازه‌گیری شود. در اغلب کسانی که هنگام حاملگی دچار چنین وضعیتی در پاها شده‌اند، نتایج تحقیقات حاکی از آن است که پس از زایمان مشکلات مذکور رفع شده است. پزشکان در برخی مواقع داروهایی چون سری داروهای آگونیست دوپامین، گاباپنتین و بنزودیازپین را
تجویز می‌کنند.

همچنین عمل به برخی توصیه‌ها در کسانی که مبتلا به این نشانگان هستند احتمال بهبود یا کاهش بیقراری را در پاها به‌دنبال دارد. این توصیه‌ها عبارتند از: عادت دادن خود به خواب و بیداری در ساعتی معین، انجام حرکات نرمشی و کششی در پاها پیش از خواب، ترک مواد کافئینی یا الکلی یا دخانی در صورت مصرف، پرهیز از خوردن قهوه یا مواد حاوی کافئین ساعاتی قبل از خواب، دوش گرفتن پیش از خواب و ترتیب دادن یک برنامه ورزشی روزانه هر چند به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز.

ضمیمه چاردیواری

لینک منبع :برای چند ساعت پاهایم را جدا‌ کن!

برای چند ساعت پاهایم را جدا‌کن! - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/newspreview/2174934246798878552‎Cachedبرای چند ساعت پاهایم را جدا‌کن! سندرم یا نشانگان پاهای بیقرار نوعی اختلال در سیستم اعصاب‌‌ محسوب می‌شود و برای پی بردن به علت وقوع آن به تشخیص بالینی نیاز ... برای چند ساعت پاهایم را جدا‌ کن! - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/2182407734485240182/برای-چند-ساعت-پاهایم-را-جدا‌-کن برای چند ساعت پاهایم را جدا‌ کن! چهارشنبه 4 آذر 1394 ساعت 15:14. سندرم یا نشانگان پاهای بیقرار نوعی اختلال در سیستم اعصاب‌‌ محسوب می‌شود و برای پی بردن به علت ... پونیلا - برای چند ساعت پاهایم... ponila.com/post/395869/‎Cachedبرای چند ساعت پاهایم را جدا کن. ۰ پسند. like. ۰ نظر ... برای چند ساعت پاهایم... سندرم یا ... چرا پاهایم همیشه سرد است. این بیماری به .... چرا پاهایم در خواب مورمور می شوند؟ چگونه جوراب مناسب برای پاهایم انتخاب کنم؟ - چی بپوشم https://chibepoosham.com/how-socks-for-my-feet-i-choose/‎Cachedچگونه جوراب مناسب برای پاهایم انتخاب کنم؟ ... ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۰:۲۴ ... هر چند در کل باید این موضوع را پذیرفت که رنگ مشکی با اغلب لباس‌ها و رنگ‌ها هماهنگ می‌شود. ۱۰ ترفند ساده برای اینکه در کمتر از ۳۰ ثانیه خواب‌ تان ببرد | چطور chetor.com/25432-۱۰-ترفند-کمتر-از-۳۰-ثانیه-خواب‌/‎Cachedتنظیم ساعت برای خواب، به ذهن‌تان یادآوری می‌کند تا تشخیص دهد که این زمان برای شما به معنای ... (در هر دو نوع تنفس، عمل دم و بازدم به چند مرحله تقسیم شده و برای هر مرحله .... یه ساعت کتاب بخونی و یوگا کار کنی که بخوای در ۳۰ ثانیه خوابت ببره؟ .... ،بچه ها خیلی دیر میخوابن و اتاق تا ساعت سه شب روشن است ،جدا از سروصدا خوابیدن در ... چطور تاول پا را بهبود دهیم؟ - تبیان article.tebyan.net/263774/چطور-تاول-پا-را-بهبود-دهیم-‎Cached27 نوامبر 2013 ... ولی پوست روی تاول را جدا نکنید، زیرا این کار باعث باز شدن روی تاول و ... هر چند مدت یک بار چسب و یا بانداژ روی تاول را بردارید تا هوا بخورد و زودتر خوب شود. .... کن بعدش با سرنگ خالیش کن و حتما سرنگ رو بنداز دور و چند ساعت تاول ... این ساعت شنی که به خواب رفته است The Hourglass Is Stand Still ... https://www.goodreads.com/.../17364304-the-sand-glass-is-stand-still‎Cached Similar22 quotes from این ساعت شنی که به خواب رفته است The Hourglass Is Stand Still: ' تاریک ... که من به چهره ی پیرم در آینه نگاه می کنم ... مارها به پاهایم پیچیده اند. .... همان گرمسیرمدامی ست که هر چند لحظه یکبار از کمرم می گذرد .... این جا مربعی‌ست مطرود که از حاشیه‌ی جهان بیرون زده است، از فقراتِ تاریخ جدا شده است ، روی خطی صاف که برش زده‌ایم پرسش و پاسخ - دکتر احمد شاه فرهت www.ahmadshahfarhat.com/faq/4‎Cachedبا سلام پسر من دوماه و نیمه است اما هنوز تمایلی ندارد وزنش را روی پاهایش نگه دارد وقتی ... شدن رها پرسیدم خواستم اضافه کنم که رها وقتی شیر میخوره عرق میکنه و در خواب هم خیلی ... دخترم 5 سالشه شما گفته بودید 2 ماه در سال بهش شربت فروگلوبین بدم این چند سال ... البته بیشتر این دل پیچه بین ساعت 9 تا 10 صبح و 11 تا 12 شب است! نکاتی کاربردی برای بالابردن کیفیت در جوجه‌کشی - کبوتر ایرانی‌ ... iranianpigeonsincanada.blogsky.com/1390/12/18/post-5/‎Cached Similarدر هنگام جوجه‌کشی، بایستی از آوردن کبوترهای غریبه جداً خودداری نمود. ... است از لامپ‌های UV (اولترا وایولت – تابش مصنوعی) با قدرت متوسط برای دو ساعت در روز استفاده کرد. ... تخم جارو (مایلو) از خانواده‌ی ذرت است و چند درصدی را می‌شود به آن اختصاص داد .... من یک جفت کبوتر دارم به تخم هاشون دست زدم باید چیکار کنم رو تخم ها بخوابن? روزنامه ایران | شماره :6089 | تاریخ 1394/9/7 iran-newspaper.com/newspaper/page/6089/9/101356/0 28 نوامبر 2015 ... همه سرمایه قاچاقچیان عتیقه؛ یک دستگاه فلزیاب، چند ساعت شب‌بیداری .... حسن، با بیل سر مار رو جدا کن بیار بیرون و سرشو بکن زیرخاک.»