آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر!

به گزارش جام جم سرا به نقل از سایت سلام دکتر، محققان دانشگاه کرنل در یکی از مطالعات اخیر به بررسی عادات غذایی ۱۴۷ نفر پرداختند که اکثرشان خانم‌های لاغر بودند.

در واقع، این محققان از خانم‌ها سوالاتی پرسیدند تا ببینند عادات غذایی مربوط به صبحانه آنان چطور است و سوال اصلی‌شان این بود: به‌طور متوسط هر روز چه غذاهایی به‌عنوان صبحانه می‌خورید؟

نتایج نشان داد که رایج‌ترین صبحانه‌ها شامل این موارد می‌شد: میوه (۵۱ درصد)، لبنیات (۴۱ درصد)، غلات سرد (۳۳ درصد)، نان (۳۲ درصد)، تخم مرغ (۳۱ درصد)، غلات گرم (۲۹ درصد) و قهوه (۲۶ درصد).

نکته جالب‌تر این بود که فقط ۴ درصد این خانم‌ها اظهار کردند که صبحانه نمی‌خورند! و این یعنی ۹۶ درصد خانم‌های لاغر صبحانه می‌خورند! ضمن این‌که نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های با کیفیت، نقش مهمی در صبحانه این خانم‌ها دارند. و این هم یعنی خانم‌های لاغر همه کربوهیدرات‌ها را برنامه غذایی‌شان حذف نمی‌کنند. اغلب متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حتما ۲۰ گرم پروتئین به‌عنوان صبحانه استفاده کنید تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید، اما نباید کالری صبحانه بیشتر از ۴۰۰ باشد.

لینک منبع :آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر!

Images for آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../آشنایی-با-صبحانه-خانم‌های-لاغر‎Cached Similar15 نوامبر 2015 ... آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند، تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟! آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! - تناسب اندام - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../آشنایی-با-صبحانه-خانم‌های-لاغر!‎Cached15 نوامبر 2015 ... آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! سلامت نیوز: آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند، تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های ... آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/news/334285/آشنایی-با-صبحانه-خانم‌های-لاغر 29 فوریه 2016 ... آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! در واقع، این محققان از خانم‌ها سوالاتی پرسیدند تا ببینند عادات غذایی مربوط به صبحانه آنان چطور است و سوال اصلی‌شان ... آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! - سلامانه www.salamaneh.com/post/38806/page4.php 15 نوامبر 2015 ... سلامانه :آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند، تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟! به گزارش سلامانه ... تناسب اندام: آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! | سلامتیسم www.salamatism.com/.../تناسب-اندام-آشنایی-با-صبحانه-خانم-های-لاغر 15 نوامبر 2015 ... آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند، تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟! آشنایی با صبحانه خانم های لاغر! tasalamati.com/e/GlR9v/ 15 نوامبر 2015 ... آشنایی با صبحانه خانم های لاغر! سلامت نیوز: آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند، تعجب می‌کنید؟ ! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های ... آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! - کوپه www.koupeh.com/wnxdslig/آشنایی-با-صبحانه-خانم-zwnj-های-لاغر آشنایی با صبحانه خانم‌های لاغر! سلامت نیوز: آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند، تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند ؟ ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری! - بیتوته www.beytoote.com/.../recommendations-slimming2-breakfast.html‎Cached Similarچرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری ... زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری ... صبحانه ای مفید برای تناسب اندام و لاغر شدن www.sooka.ir/صبحانه-ای-مفید-برای-تناسب-اندام-و-لاغر-ش/ 14 مه 2016 ... و این یعنی ۹۶ درصد خانم‌های لاغر صبحانه می‌خورند! ضمن این‌که نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های با کیفیت، نقش مهمی در ...