گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید

به گزارش جام جم سرا ، دکتر غلامرضا محمدی در گفت‌وگو ایسنا با بیان اینکه چگونگی تغذیه دوران‌های اولیه زندگی از زمان تولد، کودکی و حتی نوجوانی بر سلامت او در بزرگسالی تاثیر بسزایی دارد، گفت: اصلاح عادات غذایی و رعایت رژیم غذایی مناسب از مشکلاتی مانند اضافه وزن، استخوان‌های ضعیف و دیابت پیشگیری می‌کند.

وی با تاکید بر اینکه هر مرحله از زندگی نیازهای تغذیه‌ای خاص خود را دارد، افزود: لازم است تمام گروه‌های غذایی متناسب با نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، اگرچه تغذیه در رده‌های مختلف سنی از کودکی تا پیری بسیار مهم است اما تغذیه کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه و در دوران تحصیل اهمیت ویژه‌ای داشته و تاثیر به‌سزایی در سلامت آینده آن‌ها دارد.

این متخصص تغذیه درباره میزان مصرف چربی و روغن گفت: چربی‌ها باید کمتر از ۳۰ درصد رژیم غذایی فرد را تشکیل دهند، به عنوان نمونه در یک رژیم غذایی ۲۱۰۰ کالری،۷۰ گرم چربی لازم است این در حالی است که علاوه بر روغن‌های مصرفی، بسیاری از ترکیبات مصرفی نیز حاوی چربی هستند به‌طور مثال لبنیات مصرفی حاوی چربی بوده و اگر به صورت پرچرب مصرف شوند، باعث افزایش چربی دریافتی فرد شده و از طرفی این چربی، باعث کاهش جذب کلسیم موجود در لبنیات نیز خواهد شد البته نوع چربی مصرفی هم اهمیت به‌سزایی دارد. چربی اشباع شده در غذاهایی مانند گوشت و محصولات لبنی پرچرب، میزان کلسترول را بیشتر از چربی‌های غیر اشباع بالا می برد.

وی افزود: چربی‌های غیراشباع در موادی مانند انواع مغزها، روغن ذرت، روغن آفتاب‌گردان و سویا بیشتر یافت می‌شوند لذا توصیه می‌شود این ترکیبات جایگزین چربی‌های اشباع شده در منابع مختلف گردند.

محمدی تصریح کرد: تمام رده‌های سنی به خصوص نوجوانان باید از گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب استفاده کنند.

لینک منبع :گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید

گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - خبرگزاری تسنیم https://www.tasnimnews.com/.../گوشت-بدون-چربی-و-لبنیات-کم-چرب-بخورید‎Cachedگوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید. شناسه خبر: 901109 سرویس: رسانه ها. ۰۷ آبان ۱۳۹۴ - ۰۲:۲۷. گوشت قرمز ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - راسخون rasekhoon.net/news/.../گوشت-بدون-چربی-و-لبنیات-کم-چرب-بخورید/ 29 ا کتبر 2015 ... یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر لزوم پرهیز از مصرف چربی‌های اشباع از منابع مختلف غذایی تاکید کرد. گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - راسخون https://rasekhoon.net/news/show/1115805/ 29 ا کتبر 2015 ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید. یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر لزوم پرهیز از مصرف چربی‌های اشباع از منابع ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید | یک متخصص تغذیه ضمن www.ghatreh.com/news/.../گوشت-بدون-چربی-لبنیات-چرب-بخورید‎Cached29 ا کتبر 2015 ... یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر لزوم پرهیز از مصرف چربی های اشباع از منابع مختلف غذایی تاکید. حتما ماست بخورید ، اما کم چرب – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=27679‎Cached Similarمحتوای چربی ماست به شیر آن بستگی دارد، که شامل شیر بدون چربی یا چرخ‌ کرده، شیر 1 درصد، 2 درصد، شیر ... خودتان ماست کم‌چرب و کم قند مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید. ... می‌توانید به سس گوشت ماست ساده اضافه کنید تا به نرم شدن گوشت کمک شود. گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - قدس آنلاین | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/8659406 29 ا کتبر 2015 ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید. یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر لزوم پرهیز از مصرف چربی های اشباع از ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - فردا نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/8686879 30 ا کتبر 2015 ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید. یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر لزوم پرهیز از مصرف چربی های اشباع از ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - دولت بهار :: هواداران دکتر ... www.dolatebahar.com/view-174671.html‎Cached29 ا کتبر 2015 ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید. دولت بهار: یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر لزوم پرهیز از مصرف چربی‌های ... گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید - تیک - آبتین بلاگ tik.abtinblog.com/tag/گوشت+بدون+چربی+و+لبنیات+کم+چرب+بخورید گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید برای لاغری شکم چه بخوریم / ۹ خوراکی‌‌ای که شکم را آب می‌کند قبل و بعد تمرین بدنسازی چی بخوریم؟ برای کاهش و پایین ... [PDF] ﯽ ﭼﺮﺑ ﮐﻢ و ﻧﻤﮏ ﮐﻢ رژﯾﻢ vhsh.kmu.ac.ir/.../146رژیم%20بیماران%20قلبی%20چیست؟.pdf‎Cachedﮐﻢ. ﭼﺮﺑ. ﯽ. ❖. رژﯾﻢ ﮐﻢ ﻧﻤﮏ ﺑﻪ اﯾﻦ ﻣﻌﻨﯽ. اﺳﺖ. ﮐﻪ. : ﺑﺎﯾﺪ ﻣﯿﺰان ﻧﻤﮏ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺧﻮد را از ﻃﺮﯾﻖ ﮐﻢ. ﮐﺮدن ﻧﻤﮏ . ،. ﺑﻪ. ﮐﻤﺘﺮ از ... ﻣﺮغ. را. ﺑﻪ. ﯾﮑﺒﺎر. در. ﻫﻔﺘﻪ. ﻣﺤﺪود. ﮐﻨﯿﺪ و در ﺻﻮرت ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﻣﺼﺮف ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﺨﻢ. ﻣﺮغ ﺳﻔﯿﺪه را ﺑﺨﻮرﯾﺪ . ✓. از ﻣﺼﺮف ﻣﻮاد ... ﻟﺒﻨﯿﺎت ﮐﻢ ﭼﺮب اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ . روزاﻧﻪ ... ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ ﮐﻢ ﭼﺮب ﯾﮑﺒـﺎر در ﻫﻔﺘـﻪ ، ﻣـﺮغ ﺑـﺪون. ﭘﻮﺳﺖ ، ﻣﺎﻫﯽ ﮐﺒﺎﺑﯽ ﯾﺎ آب. ﭘﺰ ، ﺷﯿﺮ و ﻣﺎﺳـﺖ و. ﭘﻨﯿﺮﮐﻢ ﭼﺮب. ﯾﺎ. ﺑﺪون ﭼﺮﺑﯽ،. اﻧﻮاع ﻣﯿﻮه ﻫﺎی ...