ماهی‌ بیشتر، افسردگی‌ کمتر

محقق ارشد دپارتمان آمار اپیدمیولوژی و بهداشت کالج پزشکی دانشگاه چینگدائو در چین، فنگ لی در این باره ‌می‌گوید: با بررسی مطالعات انجام شده به این نتیجه رسیده‌ایم که مصرف بالای ماهی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد و همین امر بین مصرف ماهی و کاهش افسردگی رابطه علت و معلولی ایجاد خواهد کرد.

البته نکته مهم و جالب مطالعه فوق این بوده که رابطه نامبرده تنها در تحقیقات انجام شده در اروپا به صورت قابل توجهی وجود داشت و زمانی که این تحقیقات در آمریکای شمالی، آسیا، استرالیا یا آمریکای جنوبی انجام شد چنین نتیجه‌ای دربر نداشت و علت آن هم مشخص نبود.‌ به گفته لی، ماهی منبع غنی از چربی اُمگا 3، پروتئین با کیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و وجود تمام اینها در بدن باعث کاهش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود.‌

در واقع به نظر محققان وجود‌امگا 3 می‌تواند ساختار غشای مغز را تغییر دهد و در عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی تفاوت ایجاد کند.

انتقال‌دهنده‌های عصبی پیام‌رسان‌های شیمیایی مغز هستند و کارشان ارسال اطلاعات از مغز به سلول‌های مغزی است. برخی از این انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل دوپامین و سروتونین در ابتلا به افسردگی نقش دارند.

متاسفانه 350 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به افسردگی هستند و اختلال خلقی اصلی‌ترین دلیل این بیماری است.‌ تحقیقات پیشین اثبات کرده بود
رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در افسردگی بازی کند، از این رو لی و همکارانش 26 مطالعه منتشر شده بین سال‌های 2001 تا 2014 را مورد بررسی قرار دادند. مطالعاتی که شامل 150 هزار نفر می‌شد. از این میان 10 مطالعه در اروپا انجام شده بود.

به این پروسه متا آنالیز گفته می‌شود. در واقع با متا آنالیز محققان تلاش می‌کنند الگوی ثابتی بین مطالعات مختلف انجام شده بیابند.‌ در مطالعه اخیر علاوه بر پیدا کردن رابطه بین مصرف ماهی و کاهش افسردگی، لی و گروهش دریافتند که این اثر در مردان و زنان متفاوت است و مردان با خوردن ماهی 20 درصد کمتر و زنان 16 درصد کمتر به افسردگی دچار می‌شوند.

سیب - ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم

لینک منبع :ماهی‌ بیشتر، افسردگی‌ کمتر

ماهی‌ بیشتر، افسردگی‌ کمتر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../ماهی‌-بیشتر،-افسردگی‌-کمتر‎Cached23 سپتامبر 2015 ... محققان اخیرا دریافته‌اند افرادی که مقدار زیادی ماهی در رژیم غذایی‌‌شان دارند تا 17 درصد کمتر نسبت به کسانی که اصلا ماهی نمی‌خورند دچار افسردگی ... ماهی بیشتر، افسردگی کمتر - آکاایران www.akairan.com/health/bimari.../news20165301282560395.html‎Cached30 مه 2016 ... محققان اخیرا دریافته اند افرادی که مقدار زیادی ماهی در رژیم غذایی شان دارند تا 17 درصد کمتر نسبت به کسانی که اصلا ماهی نمی خورند دچار افسردگی می ... ماهی میل کنید تا افسرده نشوید - کجارو www.kojaro.com/2015/9/11/17929/eating-fish-depression-risk/‎Cached11 سپتامبر 2015 ... تحقیقات نشان داده، ریسک ابتلا به افسردگی در میان افرادی که در رژیم غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده می‌کنند نسبت به سایرین کمتر است. بیشتر ماهی بخورید، کمتر افسردگی می گیرید - آوای سلامت - وزارت ... iec.behdasht.gov.ir/.../بیشتر+ماهی+بخورید،+کمتر+افسردگی+می+گیرید‎Cached12 سپتامبر 2015 ... بیشتر ماهی بخورید، کمتر افسردگی می گیرید. محققان به تازگی در تجزیه و تحلیل های خود که شامل ۲۶ مطالعه بر روی قریب به ۱۵ هزار و ۳۰۰ نفر در ... مصرف زیاد ماهی پرچرب مانند “ساردین” و “سالمون” - پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=24379‎Cached Similarای”DHA بیشتر در ماهی چرب یافت می شود. ... میزان مصرف ماهی را داشتند در مقابل آنهایی که ماهی را به کمترین میزان مصرف می کردند، 27 درصد کمتر دچار افسردگی شدند . مصرف زیاد ماهی پرچرب مانند “ساردین” و “سالمون” موجب کاهش افسردگی در ... salmoniran.com/page/1193‎Cached4 ژانویه 2017 ... ای”DHA بیشتر در ماهی چرب یافت می شود. ... را داشتند در مقابل آنهایی که ماهی را به کمترین میزان مصرف می کردند، 27 درصد کمتر دچار افسردگی شدند. فواید ماهی : ماهخی بخورید تا افسردگی نگیرید blog.vedas.ir/2015/09/.../فواید-ماهی-ماهی-بخورید-تا-افسردگی-نگیر/‎Cached15 سپتامبر 2015 ... فواید ماهی : ماهخی بخورید تا افسردگی نگیرید. ... کسانی که مقادیر زیادی ماهی مصرف می‌کنند، احتمال کمتری برای ابتلایشان به افسردگی وجود دارد. ... ابتلا به افسردگی و مصرف بیشتر ماهی وجود دارد کاملاً مشخص نیست اما مکانیزم‌هایی ... مصرف ماهی و شانس کاهش افسردگی - منشور www.manshoor.ir/News.aspx?ND=8317‎Cached... که ماهی زیادی مصرف می کنند، در معرض ریسک کمتری در برابر افسردگی قرار دارند. ... بیشتری نیاز است تا برای رسیدن به نتایج مطلوب، میزان لازم مصرف ماهی را ... ماهی بخورید، کمتر افسرده شوید | پایگاه خبری جماران - امام خمینی ... www.jamaran.ir/بخش-اخبار-82/483107-ماهی-بخورید-کمتر-افسرده-شوید 16 سپتامبر 2015 ... ... که زیاد ماهی می خورند، احتمال بروز افسردگی می تواند کمی کمتر باشد. ... بردند مردانی که بیشتر از دیگران ماهی مصرف کرده بودند، ۲۰% کمتر احتمال ... مصرف ماهی بیشتر با ریسک کمتر ابتلا به افسردگی ارتباط دارد ... www.zarayef.com/.../مصرف-ماهی-بیشتر-با-ریسک-کمتر-ابتلا-به-اف/‎Cachedبر طبق تحلیلی که به تازگی روی مطالعات سابق انجام گرفته است، افرادی که در رژیم غذایی خود از ماهی به میزان زیادی استفاده می کنند با خطر پایین تر ابتلا به ...