مردان ۵۰ سال به بالا این خوراکی‌ها را مصرف کنند

گنجاندن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی مردان بالای 50 سال، آن‌ها را از ابتلا به برخی بیماری‌های شایع این سن دور می‌کند.

به گزارش سلامانه ،در این میان کارشناسان انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کنند قارچ با داشتن تنها حدود 20 کالری در هر فنجان، منبع بسیار خوبی از پتاسیم بوده و در تعدیل اثرات سدیم و کاهش فشار خون بسیار مفید است.

علاوه بر این گیلاس اثر مفیدی در کاهش دردهای ناشی از آرتروز و نقرس دارد.

با افزایش سن، توده عضلانی مردان کاهش می‌یابد. تخم مرغ در این میان منبع عالی پروتئین است و می‌تواند به توده عضلانی رو به کاهش کمک کند. همچنین لوتئین موجود در تخم مرغ ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا که یک بیماری چشمی است و می‌تواند منجر به کوری شود را کاهش دهد.

انواع توت‌ها خطر ابتلا به سرطان در مردان را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زغال اخته که یکی از اعضای خانواده توت است، منجر به مهار التهاب شده و خطر برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

محصولات پروبیوتیک نیز منجر به حفظ باکتری‌های سالم و مفید روده می‌شود. علاوه بر این دانشمندان دریافته‌اند که کفیر به کاهش التهاب و کاهش سطح قند خون در بیماران مبتلا به دیابت کمک می‌کند.

آووکادو حاوی چربی‌های اشباع نشده بوده و برای قلب بسیار مفید است. همچنین کلسترول را در سطح پایین حفظ می‌کند و این چیزی است که مردان با افزایش سن به آن بسیار نیاز دارند. یک آووکادوی متوسط در حدود 230 کیلوکالری، 10 گرم فیبر و 20 گرم چربی دارد. به علاوه آووکادو به کاهش وزن و التهاب کمک می‌کند.

لینک منبع :مردان ۵۰ سال به بالا این خوراکی‌ها را مصرف کنند

مردان ۵۰ سال به بالا این خوراکی‌ها را مصرف کنند - مردان - خانواده - سلامت ... www.salamatnews.com/.../مردان-۵۰-سال-به-بالا-این-خوراکی‌ها-را-مصرف-کنند‎Cached Similar20 سپتامبر 2015 ... بروز مشکلات بهداشتی از سن 50 سال به بعد اتفاقی اجتناب ناپذیر است اما سبک زندگی و شیوه تغذیه برای حفظ یک زندگی سالم و به تأخیر انداختن ... مفیدترین مواد غذایی برای افراد بالای 50 سال - نمناک namnak.com/مفیدترین-مواد-غذایی-برای-افراد-بالای-50-سال.p5728‎Cachedدر سال های اخیر مطالعات گسترده ای برای بررسی اهمیت مصرف این ویتامین به ویژه برای افراد مسن انجام شده اما همچنان اکثریت زنان به میزان کافی از آن مصرف نمی کنند. ... موادغذایی حاوی فیبر خوراکی به ثابت نگه داشتن قندخون و کاهش واکنش انسولین و همچنین کاهش میزان هضم و جذب موادغذایی ... مفیدترین مواد غذایی برای مردان را بشناسید! مردان 50 سال به بالا این خوراکی ها را مصرف کنند | روز مشکلات www.ghatreh.com/news/.../مردان-سال-بالا-این-خوراکی-مصرف-کنند 20 سپتامبر 2015 ... به گزارش عصرهامون به نقل از everydayhealth، گنجاندن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی مردان بالای 50 سال، آن‌ها را از ابتلا به برخی بیماری‌های شایع ... مردان ۵۰ سال به بالا این خوراکی ها را مصرف کنند tasalamati.com/e/N7mKO/‎Cached20 سپتامبر 2015 ... سلامت نیوز : بروز مشکلات بهداشتی از سن ۵۰ سال به بعد اتفاقی اجتناب ناپذیر است اما سبک زندگی و شیوه تغذیه برای حفظ یک زندگی سالم و به ... آقایان این خوراکی ها را هرگز فراموش نکنند! | بهداشت نیوز behdashtnews.ir/fa/.../آقایان-این-خوراکی-ها-را-هرگز-فراموش-نکنند!/‎Cached19 جولای 2017 ... براساس انجمن دیابت امریکا، مردان به دلیل اندازه بدن و توده عضلانی ... می کند، زیرا مردان در سنین بالا سطوح انرژی پایین تری نسبت به مردان جوان دارند. ... مردان تا ۷۱ سالگی بهتر است حداقل روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم از طریق مکمل و موادغذایی مصرف کنند. ... همچنین مردان بالاتر از ۵۰ سال روزانه به ۳۰ گرم فیبر نیاز دارند. چگونه بعد از 50 سالگی سرحال و قبراق باشیم - تبیان article.tebyan.net/.../چگونه-بعد-از-50-سالگی-سرحال-و-قبراق-باشیم‎Cached11 مارس 2012 ... هر چه سن بالا می‌رود متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کندتر می‌شود و اشتها کم می‌شود. ... خواص خوراکی ها ... ویتامین D نقش مهمی در تغذیه‌ی افراد بالای پنجاه سال دارد به خاطر این که ... برای همین مصرف این مواد غذایی به افراد مسن توصیه می‌شود به خاطر این که سرشار از ... در این مطلب با مواردی آشنا خواهید شد که مردان قبل از اقد ... اصول تغذیه برای مردان سالمند: انتخاب‌ها و فرصت‌ها - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/110781‎Cached Similar13 جولای 2010 ... اما لزومی ندارد که فرد سالمند حتما به این صورت باشد. ... سوخت و ساز در سنین بالا تغییر می‌کند و فرد کالری کمتری می‌‌سوزاند. ... پژوهش‌ها نشان داده‌اند میزان مصرف کالری مردان از 2700 کالری در روز در 30 سالگی به 2100 کالری ... سوخت و ساز با افزایش سن در اغلب موراد کند می‌شود، زیرا که مردان بافت عضلانی‌شان را از دست ... خانم های بالای 50 سال، مصرف گوشت را کاهش دهند - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../خانم-های-بالای-50-سال-مصرف-گوشت-را-کاهش-دهند‎Cached15 دسامبر 2016 ... زنان بالای ۵۰ سال که از رژیم غذایی پُر پروتئین پیروی می کنند با ... به گفته دکتر «محمد فیراث باربر» عضو تیم تحقیق، «به نظر می رسد عمدتاً این ... بعد از مصرف رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا احتمالا ناشی از اضافه وزن افراد است. محققان همچنین پیش بینی می کنند یافته های مشابه در مورد مردان هم وجود داشته باشد. ام‌اس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ام‌اس‎Cachedامید به زندگی افراد دارای ام‌اس ۵ تا ۱۰ سال کمتر از دیگران است. ... این بیماری به طور معمول در سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی و در زنان دو برابر مردان اتفاق می‌افتد. .... است در تعامل هستند تا تجزیه بافت عصبی و به نوبه خود نشانه‌ها و علائم بیماری را ایجاد کنند. ..... در بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۰ چندین داروی خوراکی برای این بیماری به مصرف رسیده‌اند ... تریاک - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/تریاک‎Cached Similarاز آن پس با استخراج مرفین و قابلیت تزریق آن این دارو به مهمترین داروی ضد درد برای ... دکوینسی (Thomas De Quincey) به دلایل پزشکی مصرف تریاک را آغاز کردند. .... آغاز شد تا جائی که در سال ۱۹۰۵ بیش از یک‌چهارم مردان چینی به تریاک اعتیاد داشتند. ... از مرفین در داخل سوخته باقی‌مانده می‌توان آن را به صورت خوراکی مصرف کرد یا با ...