خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد

برای آشنایی با بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانند تاثیر محافظتی برای کبد داشته باشند، این مطلب را بخوانید.

لیمو

لیمو یکی از بهترین میوه‌ها برای کبد است؛ زیرا منبع طبیعی ویتامین C است که این ماده عالی می‌تواند به کبد برای رهایی از مواد سمی بدن کمک کند. این خاصیت همچنین عامل بهبود روند هضم غذاست. آب لیمو ماده‌ای بی نظیر برای تقویت آنزیمهای کبد و تنظیم هیدرات کربن موجود در خون است.

زردچوبه

برای افزودن زردچوبه به همه غذاها تردید نداشته باشید. حتی اگر مایلید، می‌توانید دمنوش آن را همراه با کمی عسل میل کنید. این ادویه برای هضم چربی‌ها عالی است و ترشح صفرا را تحریک می‌کند. افزون بر این، برای کمک به سم زدایی کیسه صفرا نیز که مانند کبد اندامی مهم است، مؤثر خواهد بود.

گردو

یکی از تأثیرات گردو بر سلامتی، مقدار بالای امگا 3 و گلوتاسیون موجود در آن است. این دو ترکیب ضروری برای بدن، به کبد برای سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می‌کند.

گریپ فروت

اگر عادت دارید که هر روز صبح یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید، می‌توانید مطمئن باشید که بدن پاکسازی می‌شود و به تقویت کبد کمک می‌کند. در واقع، این میوه مقدار بالایی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد.

آووکادو

مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذایی بسیار سالمی است و برای کبد بسیار مفید خواهد بود. این تأثیر به خاطر مقدار گلوتاسیون موجود در این میوه است که یکی از بهترین آنتی اکسیدانها محسوب می‌شود. این ماده به کبد کمک می‌کند تا از شر همه مواد مضری که به آنها نیاز ندارد، راحت شود.

سبزی‌های چلیپایی

کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم جزو گروه سبزی‌های چلیپایی هستند. این سبزی‌ها منبع غنی از ویتامینها، پروتئینها و ترکیبات ارگانیکی هستند که هضم را تسریع می‌کند و کبد را تقویت می‌کند. این سبزی‌ها برای حفظ سلامتی بسیار مفید و بی نظیر هستند. پس بی‌تردید مصرف آنها را دو بار در هفته در برنامه غذایی بگنجانید.

سیر

خوردن یک حبه سیر تازه همراه با یک لیوان آب در صبح راهکاری ساده است که به شما برای حفظ سلامتی کمک می‌کند. سیر به کبد کمک می‌کند تا آنزیمهایی را برای دفع ترکیبات سمی و مواد سنگین فعال کند. افزون بر این، آلیسین و سلنیوم موجود در سیر به عملکرد مطلوب کبد برای پاکسازی و سنتز آنزیمها کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به کبد کمک کنند تا اصلی ترین وظایف خود را به خوبی انجام دهد. اگر روزانه چای سبز می‌نوشید می‌توانید مطمئن باشید که نیاز بدن به کاتچین را تأمین کرده اید که این ماده بسیار سالم به سلامت کبد کمک می‌کند.

روغن‌های گیاهی سالم و مفید

امروزه انواع مختلف روغنها در بازار وجود دارد که بعضی از آنها می‌توانند به سلامت کبد کمک کنند. روغنهای ارگانیک در اولین فشار سرد مانند روغن زیتون، روغن شاهدانه و روغنهای گرفته شده از انواع دانه‌ها، بهترین روغنها هستند.

توصیه می‌شود، انواع این روغنها مصرف شود؛ زیرا چربی‌های بسیار سالمی را به کبد می‌رسانند تا به کبد برای دفع مواد سمی بدن کمک کنند و مانع تجمع زیاد این مواد شوند. البته باید توجه داشت، نباید در مصرف این روغنها نیز زیاده روی کرد. افزودن به سالاد یا غذا باید با احتیاط باشد. توصیه می‌شود هنگام مصرف یک قاشق روغن زیتون، دو قطره آب لیمو ترش تازه نیز افزوده شود. این توصیه پزشکی برای مراقبت از سلامت کبد است که باید هفت روز متوالی در هر ماه انجام شود.

سیب

هیچ میان وعده‌ای بهتر و سالم تر از سیب نیست تا هنگام گرسنگی جزئی میل شود. برای بهره مندی از تمام خواص این میوه بی نظیر بهتر است با پوست میل شود؛ زیرا پوست سیب دارای مقدار زیادی پکتین است که ماده‌ای ضروری برای سلامتی محسوب می‌شود. این ماده همچنین برای کبد نیز بسیار عالی است؛ زیرا به دفع و تصفیه مواد سمی کمک می‌کند. همچنین به هضم کمک می‌کند و از قلب نیز محافظت خواهد کرد.

با توجه به فوایدی که در مورد این خوراکی‌ها ذکر شد، توصیه می‌شود آنها را در برنامه غذایی بگنجانید تا به حفظ کیفیت مطلوب زندگی و سلامت کبد کمک
 گردد.(مهر)

لینک منبع :خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد

خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد/بهترین میان وعده را بخورید ... mehrnews.com/news/2868257‎Cached27 جولای 2015 ... عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار ... خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari.../food-liver2-healthy.html‎Cached Similar30 جولای 2015 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته رژیم ... خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد | مگامگ www.megamag.ir/2016/12/28/خوراکی-هایی-که-کبد-را-سالم-نگه-می-دارد/ 28 دسامبر 2016 ... خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد/بهترین میان وعده را بخورید عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کنند. کبد، ... پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید - پارسی طب fa.parsiteb.com/پاک-کننده-های-طبیعی-کبد-را-بشناسید/‎Cached Similarبرای حفظ سلامت کبد از مصرف برخی غذاهایی که به کبد آسیب می رساند، پرهیز ... روغن زیتون: اسید چرب امگا-۳، به سوخت چربی کمک می کند و کبد را سالم نگه می دارد. خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد https://www.webgardha.com/.../خوراکی-هایی-که-کبد-را-سالم-نگه-می-دارد‎Cached20 ا کتبر 2015 ... خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های ... خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد - سینا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/4686683 27 جولای 2015 ... با توجه به فوایدی که درباره این خوراکی ها ذکر شد، توصیه می شود آنها را در ... ها در بازار وجود دارد که بعضی از آنها می توانند به سلامت کبد کمک کنند. خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد - تدبیر 24 | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/4865835 29 جولای 2015 ... خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد. عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های ... با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنید - خرداد نیوز khordadnews.ir/news/22371‎Cached Similar17 ا کتبر 2013 ... دارچین یکی از ادویه هایی است که می تواند به عملکرد خوب کبد کمک زیادی بکند. ... هر آنچه که از تلاش زنبورهای عسل به دست می آید کبد را در سلامت نگه می دارد. ... برای کمک به تمیز شدن و عملکرد خوب کبد می توانید از افشره خوراکی نعناع استفاده کنید. ..... قرصو داروهای خدارو استفاده کنید بدنتون درست مفید سالم کار میکنه!! خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد : عادت های غذایی نا ... | پارسی پو parsipoo.ir/news/.../خوراکی-هایی-که-کبد-را-سالم-نگه-می-دارد/ 24 فوریه 2017 ... عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار ... این غذاها کبد شما را سالم نگه می دارد - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/6134180/این-غذاها-کبد-شما-را-سالم-نگه-می-دارد‎Cached18 ژوئن 2017 ... این غذاها کبد شما را سالم نگه می دارد ... یک کبد سالم عضو چربی‌سوز بدن به شما می‌رود که موادمغذی را از غذاهایی که می‌خوریم ... این میوه همچنین سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. ... غذا ، کبد ، مواد غذایی ، مشکلات کبدی ، کبد چرب.