10 روش موثر برای کاهش سریع وزن

یک روش موثر برای کاهش وزن تغییر شیوه زندگی است. فعالیت هایی که انسان در طول روز انجام می دهد با سلامت ارتباط دارد.

تقلب نکردن در رژیم غذایی

تقلب در رژیم غذایی یک خلاف جدی است. عواقب سرپیچی از رژیم غذایی سالم بعدا با افزایش وزن خود را نشان می دهد. این بدان معناست که افراد نباید در مورد اطلاعات یک غذای ناسالم چشم پوشی کرده و یا از آن بگذرند.

مصرف یک صبحانه سالم

صبحانه آغاز غذا خوردن روزانه است. اگر صبحانه سالمی مصرف کنید احتمال پرهیز از مصرف چند کالری در طول روز بیشتر می شود. دانه های غلات، حبوبات، بلغور جو دوسر یا تخم مرغ موثرترین وعده های غذایی هستند.

پرهیز از غذا خوردن همراه با استرس

زمانی که تحت استرس قرار دارید به هیچ وجه غذا نخورید و سعی کنید که استرس و تنش خود را با غذا خوردن حل نکنید.

پرهیز از سرخ کردن و روی آوردن به کباب کردن

سعی کنید که از سرخ کردن غذاها به کباب کردن آنها روی بیاورید زیرا خوراکی های کباب شده حاوی مقادیر کمی کالری هستند و کباب کردن غذاها یک روش مطمئن برای از بین بردن کالری هاست.

برای کاهش چربی های بدن، چربی مصرف کنید

چربی امگا ۳ عامل سوزاندن چربی های بدن است .خوراکی هایی مصرف کنید که حاوی چربی های امگا سه هستند. این خوراکی ها شامل ماهی، روغن زیتون و گردو هستند.

پرهیز از نگاه داشتن غذاهای وسوسه انگیز در خانه

از نگهداری خوراکی های وسوسه انگیز در یخچال خودداری کنید زیرا وجود آنها در خانه جلوگیری از مصرف آنها را برای انسان دشوار می سازد.

کاهش مصرف کالری

مصرف خوراکی هایی که بدن شما آنها را به چربی ها تبدیل نمی کند، کاهش دهید. این خوراکی ها شامل کیک، مافین ها، کاپ کیک ها ، آب میوه ها و شرینی هستند.

هنگام کشیدن خوراکی ها در بشقاب خود توازن ایجاد کنید

هنگام کشیدن غذا در بشقاب، نیمی از آن را با سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید. و یک چهارم آن را با پروتیین و یک چهارم دیگر را با غلات کامل پر کنید.

یک ظرف میوه در خانه بگذارید

بر روی میز خود یک ظرف میوه داشته باشد. میوه ها مملو از ویتامین ها هستند که برای سلامت حیاتی است.

بیشتر ورزش کنید

مشکل ترین و موثرترین روش برای کاهش وزن ورزش کردن است. ورزش زمانی که به درستی انجام شود بسیار راحت است. ورزش در کوتاه مدت مانع از خستگی ذهنی نیز می شود.(مهر)

لینک منبع :10 روش موثر برای کاهش سریع وزن

راههای سریع “کاهش وزن” - نمناک namnak.com/کاهش-وزن-سریع-بدن.p32926‎Cachedکاهش وزن و کاهش وزن سریع و کاهش وزن در یک هفته و کاهش وزن با ورزش و کاهش وزن با پیاده ... کاهش وزن چشم گیری داشته باشید و به سلامتیتان هم آسیبی نرسد روش های موثر برای .... سرانجام 3 تا 10 دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد. 16 روش ساده برای کاهش سریع وزن - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/ways3-reduce1-fast.html‎Cached Similar16 روش ساده برای کاهش سریع وزن. تغییرات ساده در شیوه زندگی از ورزش کردن گرفته تا یوگا و نخوردن هله هوله و ... ،کمک خواهد کرد که شما بتوانید 10 ، 30 ، حتی 50 ... 10 روش موثر برای کاهش سریع وزن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../10-روش-موثر-برای-کاهش-سریع-وزن‎Cached10 روش موثر برای کاهش سریع وزن. سه شنبه 30 تیر 1394 ساعت 09:25. سعی کنید که از سرخ کردن غذاها به کباب کردن آنها روی بیاورید زیرا خوراکی های کباب شده حاوی ... 10 روش موثر برای کاهش سریع وزن - پرشین وی persianv.com/pezeshk/10-روش-موثر-برای-کاهش-سریع-وزن.html 21 جولای 2015 ... 10 روش موثر برای کاهش سریع وزن. سعی کنید که از سرخ کردن غذاها به کباب کردن آنها روی بیاورید زیرا خوراکی های کباب شده حاوی مقادیر کمی کالری ... 10 راه موثر برای کاهش وزن - رژیم غذایی https://www.foodregime.com/.../660-10-راه-موثر-برای-کاهش-وزن.html‎Cached11 فوریه 2015 ... در این مقاله 10 نمودار که راه های موثر برای از دست دادن وزن را نشان می دهد آورده می ... پروتئین به خوردن کالری کمتر کمک کرده و باعث کاهش وزن به صورت ... 10 روش موثر تغییر سبک زندگی برای کاهش سریع وزن – livelong daall.ir/10-روش-موثر-تغییر-سبک-زندگی-برای-کاهش-سری/‎Cached5 روز پیش ... اگر کاهش وزن برای شما سخت است شک نکنید ایراد در سبک زندگی شماست و با تغییر دادن آن به راحتی میتوانید به وزن ایده آل خود برسید. به گزارش ... هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش ... - آکاایران www.akairan.com/health/chagh1/12360.html‎Cached Similarکاهش وزن بدون گرسنگی,روش کاهش وزن سریع,روش کاهش وزن سریع,روش کاهش وزن بعد از زایمان,روش کاهش وزن با تردمیل,روش کاهش وزن در دوران شیردهی,روش کاهش وزن ... 23 راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم - تبیان article.tebyan.net/186289/23-راه-عملی-برای-کاهش-وزن-بدون-رژیم‎Cached9 نوامبر 2011 ... در این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیم. ... مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن ... استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است. 10 روش موثر تغییر سبک زندگی برای کاهش سریع وزن - آلامتو www.alamto.com/weight-loss-small-changes.html‎Cached4 آوریل 2017 ... 10 روش موثر تغییر سبک زندگی برای کاهش سریع وزن:اگر کاهش وزن برای شما سخت است شک نکنید ایراد در سبک زندگی شماست و با تغییر دادن آن ... رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه - تالاب www.talab.org/health/dietary/10-day-fat-loss-diet-for-water.html‎Cachedرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه کاهش وزن و آموزش های مخصوص برای کاهش ... روش مقابله با سیگاری شدن نوجوان ... اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر ... کاهش وزن با رژیم لاغری 10 روزه.