کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی

اما علت خروپف چیست؟ خرو‌پف زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های گلو، زبان و سقف دهان به قدری به حالت استراحت می‌روند که مانع از عبور هوا شده و راه تنفس را مسدود می‌کنند.

این مانع زمانی که بیشتر از حد معمول شود،«آپنه» انسدادی خواب را ایجاد می‌کند. در این نوع انسداد، جریان هوا به مانع برخورد می‌کند و ناتوانی در تنفس باعث می‌شود فرد از خواب بیدار شود. اما مطالعات جدید نوید کاهش خرو‌پف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به مبتلایان می‌دهند.

اگر مشکل خروپف شل بودن عضلات بخش‌های معینی از دهان و راه تنفس است، پس مشخصا با تقویت عضلات مربوط می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

از این‌رو، محققان برزیلی برای یافتن راه‌حل برای این مشکل مطالعه‌ای انجام داده‌اند که در آن از بیماران مبتلا به آپنه خفیف یا خروپف مزمن استفاده کردند.

آنها نیمی از مبتلایان را برای انجام چهار تمرین دهانی و زبانی انتخاب کردند. تمرین‌ها به این شکل بود که بیمار باید :

1ـ نوک زبانش را به سقف دهان بکشد و آن را تا عقب ببرد.

2ـ زبان را به سمت بالا بمکد و به سقف دهان بمالد.

3ـ عقب زبان را به سمت کف دهان فشار بدهد و این کار را در حالی انجام دهد که نوک زبان به پشت دندان‌های جلو در پایین برخورد داشته باشد و در آخر قسمت پشتی سقف دهان یا زبان کوچک را بالا برده و حرف «آ» را ادا کند.‌ این گروه باید تمرینات مذکور را 20 بار در روز و هر بار سه بار به مدت سه ماه انجام می‌دادند.

این تمرین ها در حالی صورت گرفت که از گروه دوم خواسته شد تنها با استفاده از چسب‌های بینی به تمرین نفس‌های عمیق بپردازند.

در پایان مطالعه تغییر قابل توجهی در وضعیت خرو پف گروه دوم ایجاد نشده بود، اما افرادی که تحت تمرین‌های دهانی و زبانی قرار گرفته بودند، شاهد کاهش 36 درصدی در میزان خروپف بودند و از میزان قدرت خروپفشان 59 درصد کاسته شده بود.

دکتر باربارا فیلیپس، مدیر پزشکی لابراتوار خواب در دانشگاه کنتاکی باور دارد که تنها با انجام چند تمرین ساده یا به‌طور کل ایجاد تغییرات رفتاری می‌توان به سلامت فردی کمک شایانی کرد.

منبع: yahoo - سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

لینک منبع :کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی

کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../کاهش-خروپف-با-تمرین‌های-زبانی‎Cached Similar9 جولای 2015 ... خروپف، یکی از آزاردهنده‌ترین چیزهایی است که می‌تواند خواب را برای ... اما مطالعات جدید نوید کاهش خرو‌پف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به ... کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی - پارس نیوز www.parsnews.com/بخش.../288500-کاهش-خروپف-با-تمرین-های-زبانی 9 جولای 2015 ... خروپف، یکی از آزاردهنده‌ترین چیزهایی است که می‌تواند خواب را برای ... اما مطالعات جدید نوید کاهش خرو‌پف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به ... کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی - دانشنامه رشد daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cached12 جولای 2015 ... کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی خروپف، یکی از آزاردهنده‌ترین چیزهایی است که می‌تواند خواب را برای کسانی که نزدیک افراد مبتلا می‌خوابند، حرام کند. فاصله ها - کاهش خروپف با تمرین‌های زبانی | 19 تیر 94 - ماسک جوشکاری 00000o.mihanblog.com/post/3‎Cachedکاهش خروپف با تمرین‌های زبانی | ١٩ تیر ٩٤. نویسنده: سحر عظیمی. جمعه ١٩ تیر ١٣٩٤. ارسال به ارسال به 100 درجه کلوب دات کام ... پونیلا - کاهش خروپف با تمرین های زبانی ponila.com/post/397977/‎Cachedکاهش خروپف با تمرین های زبانی. خروپف، یکی از آزاردهنده ترین چیزهایی است که می تواند خواب را برای کسانی که نزدیک افراد مبتلا می خوابند، حرام کند. وبگاه سلامتی} ... کاهش خروپف با تمرین های زبانی t-health2.40media.ir/?e...ref...کاهش+خروپف+با+تمرین...زبانی‎Cachedخروپف، یکی از آزاردهنده‌ترین چیزهایی هست که می‌تواند خواب را برای کسانی که نزدیک افراد مبتلا می‌خوابند، حرام کند. کاهش مرگ در اثر حمله قلبی با ویتامین C تمرین های زبانی چگونه خروپف را کاهش می دهد؟ tasalamati.com/e/PJpDB/‎Cachedخرو‌پف زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های گلو، زبان و سقف دهان به قدری به حالت استراحت ... اما مطالعات جدید نوید کاهش خرو‌پف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به ... چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف - بیتوته www.beytoote.com/health/.../exercises-snoring1-solution.html‎Cached Similarدرمان خروپف و خرخر شبانه بیماری‌های قلبی اسپری مخصوص بینی , تقویت عضلات گلو , راههای کاهش خروپف , ورزش درمانی , درمان خروپف , خروپف شبانه , تنفس هنگام خواب ... 1) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را 20 بار ... کاهش خروپف با تمرین های زبانی | خروپف، یکی از آزاردهنده ترین - قطره www.ghatreh.com/news/.../کاهش-خروپف-تمرین-های-زبانی‎Cached9 جولای 2015 ... خروپف، یکی از آزاردهنده ترین چیزهایی است که می تواند خواب را برای ... اما مطالعات جدید نوید کاهش خرو پف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به ... درمان طبیعی خروپف: چگونه برای جلوگیری از خروپف و آپنه خواب fa.yourwebdoc.com/snoringtreatment.php‎Cached SimilarChange Language ... خروپف می تواند با آپنه انسدادی خواب باعث بلوک در راه های هوایی متصل. ... راه هوایی خود را بدون مانع به عنوان شما خواب شما قرار دادن آن چنین دستگاه به عنوان مثال، دستگاه هوا تحت فشار ارائه می شود که که به ماسک میشود. ... 82 % از بیماران با استفاده از درمان طبیعی خروپف به عنوان اسپری کاهش فعالیت خروپف گزارش.