بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از کمردرد

دکتر سیامک بشردوست تجلی با اشاره به اینکه همه افراد حتی کودکان و نوجوانان نیز ممکن است دچار کمردرد شوند، گفت: عدم تحرک و بلندکردن اجسام به شکل نامناسب دو عامل مهمی هستند که در ابتلا به کمر درد نقش موثری را ایفا می‌کنند.

وی در ادامه خاطرنشان کرد: به دنبال افزایش سن، تغییراتی در ستون فقرات ایجاد می‌شود که به طور معمول همراه با ضعف و تغییر میزان استحکام در عضلات و سایر بافت‌های ناحیه کمری است و این تغییرات در نهایت می‌توانند منجر به تغییر شکل در ستون فقرات شده یا کاهش توان فرد در تحمل فشارها و ایجاد محدودیت در انجام کارهای روزانه را سبب شوند.

این متخصص فیزیکال‌تراپی با تاکید بر اینکه تغییرات دژنراتیو و فرسایشی در ناحیه کمر یا بافت‌های اطراف کمر که به طور معمول همراه با افزایش سن ایجاد می‌شود، زمینه ایجاد کمردرد را افزایش می‌دهند، تصریح کرد: در این شرایط عضلات و سایر عناصر تشریحی توان مقابله با فشارهای سنگین را ندارند؛ به همین علت فشار بیش از اندازه موجب تغییر وضیعت عناصر تشریحی ناحیه می‌شود و این تغییرات می‌تواند موجب تولید درد در ناحیه کمر یا سایر بخش‌های ستون فقرات شود.

بشردوست با اشاره به اینکه همراه با افزایش سن و پیشرفت این تغییرات فرسایشی، حرکات روزانه ساده هم می‌توانند باعث ایجاد کمر درد شوند، اظهار کرد: ورزش‌های منظم، کم شدت و هوازی (ورزش‌هایی که موجب فشار بر کمر نشوند) می‌توانند قدرت و تحمل فرد را افزایش داده و به ماهیچه‌های انسان برای عملکرد بهتر کمک ‌کنند.

این متخصص فیزیکال‌تراپی در پایان خاطرنشان کرد: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و استفاده از دوچرخه‌های ثابت انتخاب‌های مناسبی برای جلوگیری از شروع کمردرد هستند، اما کاهش وزن نیز می‌تواند در کاهش میزان ابتلا به کمر درد موثر باشد.(ایسنا)

لینک منبع :بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از کمردرد

آموزش تصویری ورزش برای پیشگیری از کمردرد www.hidoctor.ir/8204_آموزش-تصویری-ورزش-برای-پیشگیری-از-کمرد.html/‎Similar1 نوامبر 2013 ... آموزش تصویری ورزش برای پیشگیری از کمردرد,:کمر درد می تواند در هر سنی شیوع پیدا کند، آن به طور قابل توجهی بیشتر در میان بزرگسالان بین ... چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن (+تصاویر) - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/some3-exercises2-prevent.html‎Cached Similarتمرین ورزشی برای کمر درد جلوگیری از کمردرد پیشگیری از کمر درد کمر درد درمان کمردرد,حرکات ورزشی برای درمان کمردرد,ورزش,ورزش درمانی,درمان با ورزش. تمرینی برای پیشگیری از کمردرد - بیتوته www.beytoote.com/health/.../exercise1-prevent-backpain.html‎Cached Similarدرد کمر کمردرد درمان کمردرد ورزش درمانی تمرینات کششی , پیشگیری از کمردرد, تمرینی برای پیشگیری از کمردرد,کمر درد, درمان دیسک کمر,ورزش کمر درد. جدیدترین مطالب علمی: سه ورزش کلیدی برای پیشگیری از کمردرد www.drpn.ir/default.php?content=articles_list&id=19‎Cached Similarپیشگیری از کمردرد با کمک سه ورزش کلیدی همانند سایر اندامهای بدن انسان، عضلات کمر هم نیاز به تمرین دارند تا فرد در آینده به کمردرد مبتلا نشود، اما این تمرینات تنها ... 9 ورزش کمردرد +تصویر - سیمرغ seemorgh.com/health/exercise-and-health/.../65172-65172/‎Cached Similar13 جولای 2010 ... یک برنامه ورزشی خوب می‌تواند سبب تسریع بهبود درد، کاهش شدت درد و حتی پیشگیری از عود کمردرد شود. برای اینکه ورزش شما موثرتر باشد، یک ... بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از کمردرد - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../بهترین-ورزش‌ها-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cachedبهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از کمردرد. شنبه 13 تیر 1394 ساعت 14:53. یک متخصص فیزیکال‌تراپی با اشاره به اینکه استفاده از پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌های ثابت ... با این حرکات ورزشی، از کمر درد پیشگیری کنید www.behpu.com/.../با-این-حرکات-ورزشی،-از-کمر-درد-پیشگیری-کنید‎Cachedاما تحقیقات نشان داده است که ورزش های تقویت عضلات درد را کاهش داده و عملکرد بدن را بهبود می ... داشتن سبک زندگی سالم بهترین راه برای پیشگیری از کمر درد است. درمان کمر درد با ورزش و حرکات اصلاحی spinehealth.ir/درمان-کمر-درد-با-ورزش-و-حرکات-اصلاحی/‎Cachedهمچنین به برخی از دلایل شایع کمر درد و پارگی دیسک کمر و نکاتی برای پیشگیری از آن اشاره شده است. در ادامه به مزایای درمان دیسک کمر با ورزش و توصیه هایی برای ... جلوگیری از کمردرد با ورزش - دیسک کمر discsurgery.ir/جلوگیری-از-کمردرد-با-ورزش/‎Cached21 آگوست 2014 ... یکی از روش های بسیار منطقی و پذیرفته شده برای پیشگیری از کمردرد، انجام ورزش های صحیح و علمی است. به طور کلی می توان انواع ورزش ها را به سه ... بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از کمردرد - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../بهترین-ورزش‌ها-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cached4 جولای 2015 ... یک متخصص فیزیکال‌تراپی با اشاره به اینکه استفاده از پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌های ثابت می‌تواند در جلوگیری از ابتلا به کمر درد موثر باشد، اظهار ...