وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم!

پاسخ مشاور: این‌که کسی گاهی اوقات عصبانی شود، تا حدودی طبیعی است اما بروز رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه باعث آسیب دیدن رابطه شما با دیگران خواهد شد و باید این رفتار را ترک کنید. به طور کلی این که خشم خود را با بیان کلمات تخلیه کنید، بهتر از خشونت فیزیکی است هرچند خشونت کلامی هم برای دیگران آزار دهنده است.

ریشه های خشم خود را بشناسید

علت اصلی خشم ناکامی است و وقتی فردی به خواسته های خود دست نمی یابد، خشمگین می شود. شما باید موقعیت هایی را که در آن ها ناکام یا خشمگین شده اید، شناسایی کنید. فهرستی از عواملی که باعث عصبانیت تان می شود، تهیه کنید چرا که وقتی عوامل زمینه ساز عصبانیت تان را شناسایی کنید، بهتر می توانید خودتان را برای مقابله با خشم آماده کنید؛ به طور مثال، بررسی کنید که در چه شرایطی بیشتر عصبانی می شوید. زمانی که مورد بی اعتنایی قرار می گیرید، مورد تمسخر دیگران قرار می گیرید، وقتی فردی وسط حرف شما می پرد و نظر مخالف می دهد یا وقتی فردی رفتاری بی ادبانه و دور از احترام در مقابل شما انجام می دهد. اگر بتوانید ریشه های خشم خود را شناسایی کنید، راحت تر می توانید خشم خود را کنترل کنید.

بازی‌های رایانه‌ای خشونت آمیز را ترک کنید

باید با دلایل بروز رفتارهای خشونت آمیز بیشتر آشنا شوید. فشار همسالان، نیاز به توجه یا احترام و دیدن خشونت در خانه یا رسانه می تواند باعث پرخاشگری بیشتر شما شود. توجه داشته باشید که انجام بازی های خشونت آمیز و تماشای فیلم های خشن باعث بیشتر شدن حس خشونت در شما می شود که باید این عامل را از زندگی تان حذف کنید.

احساسات خود را به اشتراک بگذارید

سرخوردگی و خشم شما ممکن است به دلیل برآورده نشدن انتظارات شما از خواهرتان باشد که ممکن است انتظارات شما منطقی نباشد؛ بنابراین توصیه می شود در هنگام عصبانی شدن، فقط به خودتان حق ندهید بلکه با یادگیری رفتارهای جرات مندانه، خواسته ها و احساسات خودتان را با خواهرتان به صورت واضح و شفاف بیان کنید. همچنین به صحبت های خواهرتان گوش دهید و فراموش نکنید که باید احترام او را به خاطر بزرگتر بودنش حفظ کنید؛ به طور مثال، اگر برای مدت زمان استفاده از کامپیوتر با یکدیگر مشکل دارید، با هم صحبت کنید و به هیچ وجه خودتان را بر خواهرتان مقدم ندانید. با این حال و در مواقعی که عصبانی هستید، بهتر است محیط را ترک کنید و یک لیوان آب خنک بنوشید تا عصبانیت تان کم شود. (دکتر هادی صدری-کارشناس و مشاور خانواده/ خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

لینک منبع :وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم!

وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../وقتی-عصبانی-می‌شوم-خواهر-بزرگترم-را-کتک-می‌زنم‎Cached Similar16 ژوئن 2015 ... جام جم سرا- پسری ۱۴ ساله‌ام که یک خواهر بزرگتر از خودم دارم اما چون اغلب اوقات عصبی می‌شوم، از روی عصبانیت او را کتک می‌زنم. مادرم دلیل این رفتار را ... Images for وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم! وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم! - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../وقتی-عصبانی-می‌شوم-خواهر-بزرگترم-را-کتک-می‌زنم‎‎Cached16 ژوئن 2015 ... جام جم سرا- پسری ۱۴ ساله‌ام که یک خواهر بزرگتر از خودم دارم اما چون اغلب اوقات عصبی می‌شوم، از روی عصبانیت او را کتک می‌زنم. مادرم دلیل این رفتار را ... وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم! - دایرکتوری سلامت www.hdir.ir/.../28151-وقتی-عصبانی-می‌شوم-خواهر-بزرگترم-را-کتک-می‌زنم 17 ژوئن 2015 ... پاسخ مشاور: این‌که کسی گاهی اوقات عصبانی شود، تا حدودی طبیعی است اما بروز رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه باعث آسیب دیدن رابطه شما با ... مشاوره - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/didar.moshavere/?l=fa‎Cachedg خیالپردازی‌های ممنوعه با دخالت های خانواده همسرم چه کار کنم؟! تک‌ فرزنـدی یعنی تنـهایی همیشگی دوای درد معده وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم! آدم کوچولوها - پستی برای مادران عصبانی 5 sedayemadarane.blogfa.com/post-60.aspx‎Cached Similarیه سری بهم گفتن اگر کسی رو زد اصلا بهش توجه نکن و فقط بچه ای که کتک ... 8 - من قبلا دعواش میکردم گاهی هم به ندرت میزدم پشت دستش اما الان نه تا بتونم ... پسر من چون حرف زدنش تاخیر داره الانم وقتی عصبانی می شه جیغای وحشتناکی می ... الان که دیگه دارم کفری میشم باید ازش دور شم نگاهشم نکنم تا وقتی آروم میشم نفس عمیق بکشم نحوه کنترل عصبانیت در کودکان - تبیان article.tebyan.net/8370/نحوه-کنترل-عصبانیت-در-کودکان‎Cachedوقتی که کودک عصبی در مورد چیزهایی عصبانی می شود که دوست صبور او اصلاً به آن ... آن چشم پوشی می کنند در صورتی که گریه رنجورانه یک دختر عصبانی مورد قبول آنهاست . ... سلام من وقتی از دست کو دکم عصبانی میشوم دست روی او دراز میکنم ونمی توانم ... با سلام دختر 5 ساله ای دارم که برای حل مشکلات و خواسته هایش خودش را کتک میزند او ... خشونت‌گران خانگی اختلال شخصیت دارند - سایت خبری تحلیلی ... www.tabnak.ir/fa/news/.../خشونت‌گران-خانگی-اختلال-شخصیت-دارند‎Cached8 جولای 2012 ... پس زنی که کتک می‌خورد و مردی که کتک می‌زند هر دو اختلال شخصیت و رفتار دارند که باید درمان شوند چون یک آدم ... ما وقتی عصبانی می‌شویم که با یک ناکامی روبه‌رو شده‌ایم. .... خواهر بزرگم که فرزند اول خانواده است، متخصص زنان و زایمان است. انگشتر تنگ، اشک دختر نوجوان را درآورد [+عکس] – news news.adbx.ir/d/2017/.../انگشتر-تنگ،-اشک-دختر-نوجوان-را-درآورد/‎Cachedاین دختر نوجوان که از تحمل درد و تورم در انگشت دستش به ستوه آمده بود ساعت یک بامداد ... پیشین نوشته قبلی: وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم! کودکان را کتک نزنید - ویستا vista.ir/article/2695/کودکان-را-کتک-نزنید‎Cached Similar14 آگوست 2005 ... خسته و منقلب بودم و ناگهان عصبانی شدم و کنترلم را از دست دادم. ... وقتی که آرام شدیم دیگر تمایلی به کتک زدن در خود نمی بینیم. ... کرد و در حین کتک زدن به او گفت: « این تنبیه به تو می فهماند که نباید خواهر کوچکت را کتک بزنی!