چای می‌خورید یا قهوه؟ مزایا و مضرات کافئین

مزایا

کمبود خواب:
کافئین با گول زدن مغز شما، باعث کاهش احساس خواب آلودگی و افزایش هوشیاری می‌شود. این ماده موقتاً مانع ترشح «آدِنوسین»، ماده‌ای که مسکنی طبیعی برای مغز است، می‌شود و مانع از خستگی می‌شود. وقتی که شب خواب کافی نداشته باشید، هنگام بیدار شدن میزان آدِنوسین در مغز شما بیش از حالت نرمال است. کافئین، آدِنوسین را خنثی می‌کند و باعث می‌شود احساس خواب آلودگی کمتری داشته باشید.

ورزش:
متیو گانیو، استاد پزشکی ورزشی در دانشگاه آرکانزاس، می‌گوید: «کافئین می‌تواند عملکرد جسمی را در ورزشهای استقامتی همچون دویدن افزایش دهد، اما اثر آن در حرکات انفجاری کوتاه کمتر است». کافئین بدن را وادار می‌کند که بیش از آنکه ذخایر محدود کربوهیدرات ماهیچه‌ها را بسوزاند، ذخایر چربی بیشتری را بسوزاند. وقتی که کربوهیدرات ماهیچه‌ها تمام شود، شما احساس خستگی می‌کنید. تاثیر این مزیت، در افرادی که مرتب کافئین مصرف می‌کنند، کمتر است.

پارکینسون:
چندین مطالعۀ بزرگ نشان داده‌اند که خطر ابتلا به پارکینسون و پیشرفت آن در افرادی که در روز چند فنجان قهوه می‌نوشند، کمتر است. مبتلایان پارکینسون به تدریج سلولهای عصبی‌ای که دوپامین تولید می‌کنند را از دست می‌دهند. کافئین از این سلولهای عصبی محافظت می‌کند.

مُسکِن:
وقتی که سردرد می‌گیرید، رگهای خونی مغز شما منبسط می‌شوند. کافئین انبساط رگها را محدود می‌کند. بدین ترتیب کافئین یک مسکن با تاثیر متوسط هم هست.

مضرات

بارداری:
زنانی که باردار هستند یا برای بارداری تلاش می‌کند، نباید بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، چرا که استفادۀ بیش از این مقدار می‌تواند تاثیرات مضری بر باروری و جنین داشته باشد.

به هم خوردن نظم خواب:
لورا جولیانو، استاد روانشناسی در دانشگاه آمریکایی واشنگتن می‌گوید: «مردم متوجه نیستند که کافئین چقدر بر خوابشان تاثیر می‌گذارد. افرادی که بدنشان دیر کافئین را می‌سوزاند، حتی با وجود اینکه ساعتها از آخرین فنجان قهوۀشان گذشته باشد، در خواب دچار مشکل می‌شوند».

نگرانی‌های بی‌مورد

ریتم ضربان قلب:
در مطالعه‌ای که بر روی بیش از 130000 مرد و زنی که قهوه (عادی یا بدون کافئین) می‌نوشیدند، نشان داده شد که کافئین خطر آریتمی قلبی را، حتی در کسانی که دارای مشکل قلبی هستند، بالا نمی‌برد.

وزن:
بسیار از شرکتها، به قرصهای کاهش وزن، کافئین اضافه می‌کنند تا سرعت سوخت و ساز بدن مصرف کننده را حداقل در کوتاه مدت افزایش دهند. گانیو می‌گوید: «با این وجود شواهد اندکی وجود دارد که نشان دهد مصرف کافئین باعث کاهش وزن چشمگیر یا جلوگیری از افزایش وزن می‌شود».

فشار خون:
در حالی که مصرف کنندگان کافئین، افزایش اندکی را در فشار خون تجربه می‌کنند، تحقیقات طولانی مدت رابطۀ مشخصی را میان مصرف کافئین با فشار خون بالا نشان نمی‌دهند. (فرارو)

لینک منبع :چای می‌خورید یا قهوه؟ مزایا و مضرات کافئین

چای می‌خورید یا قهوه؟ مزایا و مضرات کافئین - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چای-می‌خورید-یا-قهوه؟-مزایا-و-مضرات-کافئین‎Cached Similar5 ژوئن 2015 ... جام جم سرا- هم چای و هم قهوه از جمله پرمصرف‌ترین انواع نوشیدنی‌ها در جهان به شمار می‌روند؛ ‌اما هر کدام از این‌ها مقادیری از کافئین را در خود دارند که گاه‌و بیگاه ... چای می‌خورید یا قهوه؟ مزایا و مضرات کافئین - ایران اکونومیست iraneconomist.com/fa/.../چای-می‌خورید-یا-قهوه-مزایا-و-مضرات-کافئین‎Cached6 ژوئن 2015 ... هم چای و هم قهوه از جمله پرمصرف‌ترین انواع نوشیدنی‌ها در جهان به شمار می‌روند؛‌اما هر کدام از این‌ها مقادیری از کافئین را در خود دارند که گاه‌و بیگاه خبرهایی از ... چای یا قهوه؟ کدام بهتر است؟ | متمم https://motamem.org/چای-یا-قهوه؟/‎Cachedشاید شما هم مانند بسیاری از مردم، بارها و بارها اخبار مربوط به فواید و مضرات چای و قهوه را ... چای و از اینکه وقتی شیر به چای اضافه می‌کنی بسیاری از مزایای آن در مقابله با ... در مورد زنان باردار مصرف بیش از یک فنجان نوشیدنی کافئین دار (چای یا قهوه) در ... چای می‌خورید یا قهوه؟ مزایا و مضرات کافئین | - گوشی اسمارت revista.ir/tag/چای-می‌خورید-یا-قهوه؟-مزایا-و-مضرات-کا/‎Cachedفواید و مضرات قهوه تا اونجایی که میدونیم قهوه طعم خوبی داره و میتونه روزتون رو بسازه ولی هیچ فکر کردید چه قدر میتونه برا ی سلامتیتون مفید باشه؟! البته از میان ... چای می خورید یا قهوه؟ مزایا و مضرات کافئین - جام جم آنلاین - تی نیوز tnews.ir/news/89DB42546656.html‎Cachedجام جم سرا- هم چای و هم قهوه از جمله پرمصرف ترین انواع نوشیدنی ها در جهان به شمار می روند؛ اما هر کدام از این ها مقادیری از کافئین را در خود دارند که گاه و بیگاه خبرهایی از ... کافئین فواید و مضرات کافئین و نکاتی خواندنی در مورد کافئین ... hendevaneh.com/کافئین-فواید-و-مضرات-کافئین-و-نکاتی-خوا/‎Cachedافرادی که در حال حاضر در سراسر دنیا کافئین را در انواع و اشکال مختلف مصرف می نمایند و حتی کسانی که روزانه چندین فنجان قهوه، چای و یا انواع نوشیدنی های گازدار را می ... مقایسه دو نوشیدنی پرطرفدار: چای بهتر است یا قهوه؟ - تبیان article.tebyan.net/.../مقایسه-دو-نوشیدنی-پرطرفدار-چای-بهتر-است-یا-قهوه-‎Cachedقهوه و چای از نوشیدنی‌های مرسوم در میان مردم بسیاری از کشورها هستند. مطالعه‌های فراوانی در مورد خواص آن‌ها انجام شده است و باورهای درست و غلط زیادی درباره‌شان وجود دارد. ... چای مقداری کافئین دارد که باعث ایجاد اضطراب می‌شود و فشارخون را بالا می‌برد. ... اون مقاله از چای سیاه و سفید و سبز که ترجمه کردین احتمالا اون چایی نیست که ما میخوریم یا ... فواید و مضرات کافئین - کوکا www.coca.ir/benefits-harms-caffeine/‎Cached Similarکافئین ماده ای شیمیایی است که در کاکائو، چای، قهوه و کولا یافت می شود، فشارخون ... نتیجتا، برخی مردم از اثرات شدید کافئین همچون لرزش دست و احساس غم یا اضطراب ... بالاخره قهوه برای سلامت بدن مفید است یا مضر ~ آیکافی | iCoff.ee icoff.ee/fa/قهوه-برای-سلامت-مفید-است-یا-مضر/‎Cached28 مه 2012 ... چند ماه بعد هم گفته می‌شود هنوز خواص کافئین کشف نشده است. ... اما اگر فکر کردید که کافه لاته یا کاپوچینویی که هر روز می‌خورید، به جنگ چربی‌های ... (5 مورد) چای سبز یا قهوه: کدام برای بدن شما مفیدتر است؟|تغذیه - ویدوآل https://www.vidoal.com/.../چای-سبز-یا-قهوه-کدام-برای-بدن-شما-مفیدتر-است‎Cached22 ا کتبر 2016 ... بسیاری از ما در طول روز مقادیر زیادی قهوه می‌خوریم. ... اما کدام‌یک از این دو نوشیدنی مزایای بیش‌تری برای ما دارند؟ ... قهوه و چای سبز هر دو حاوی مقادیر مختلفی کافئین و سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و ..... اصلا چای سیاه مفید هست یا مضر؟