قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده

بنیاد ملی خواب آمریکا گزارش داده است که حدود ۹۰ میلیون فرد بالغ آمریکایی در خواب خروپف می‌کنند.
به نقل از ساینس، خروپف زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌های گلو از حالت انقباض خارج (یا اصطلاحاً ریلکس) می‌شوند و زبان در قسمت انتهایی حفره دهان قرار می‌گیرد؛ بنابراین، مجاری انتهای گلو باریک و مرتعش می‌شوند. این فرآیند سبب تولید صدا در زمان تنفس می‌شود.
خروپف برای سایر افراد خانواده به اندازه‌ای آزاردهنده است که معمولاً دچار اختلال خواب و مشکلات عصبی می‌شوند.
تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی و استفاده از غذاهای چرب، به دلیل ایجاد تورم در بافت گلو و سینوس‌ها، مهم‌ترین دلایل بروز خروپف به شمار می‌روند. با این حال، برخی از مواد غذایی نیز از بروز خروپف جلوگیری می‌کنند:

-شیرسویا

جایگزین کردن شیر گاو با شیر سویا یکی از مهم‌ترین روش‌های کاهش خروپف است. استفاده از شیر معمولی به دلیل وجود لاکتوز، می‌تواند در افرادی که از اختلال عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برند، منجر به ایجاد حساسیت و تورم بینی و بافت گلو شود؛ به علاوه شیر گاو و محصولات لبنی تولید شده از آن، با افزایش مخاط در مجرای تنفسی، احتمال خروپف را افزایش می‌دهند. شیر گاو بشدت خلط آور است.

-چای

بر اساس مطالعات انجام گرفته، ترکیب آب جوش و بخار گیاهان استفاده شده در چای، سبب کاهش خلط و مخاط مجاری تنفسی و بینی می‌شود. چای نعنا یکی از بهترین گزینه‌های کاهش خروپف است.

-عسل

عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است که منجر به کاهش مخاط در اطراف حنجره می‌شود. عسل گزینه‌ای مناسب برای کاهش التهاب در بافت‌های بینی و گلو است. ترکیب عسل و چای قبل از خواب، از ایجاد صدای خرخر گلو و خروپف جلوگیری می‌کند.

-زردچوبه

زردچوبه از باریک شدن مجاری تنفسی و ایجاد التهاب جلوگیری می‌کند و بافت گلو را نرم می‌کند.

-ماهی

خوردن ماهی به جای مصرف گوشت قرمز هم یکی دیگر از مهم‌ترین روش‌های جلوگیری از التهاب و تورم گلو است.

-پیاز

پیاز با خواص ضد التهابی و ضد احتقان، سبب باز شدن مجاری تنفسی و رفع التهاب بافت‌های گلو می‌شود. (ایرنا)

لینک منبع :قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده

قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../قارقارکی-در-گلو؛-راه‌های-جلوگیری-از-خروپف-با-۶-خوردنی-ساده‎Cached2 ژوئن 2015 ... تصویر قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده. بنیاد ملی خواب آمریکا گزارش داده است که حدود ۹۰ میلیون فرد بالغ آمریکایی در ... قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده - جام جم آنلاین 188.75.89.4/.../قارقارکی-در-گلو؛-راه‌های-جلوگیری-از-خروپف-با-۶-خوردنی-ساده‎‎Cached2 ژوئن 2015 ... بنیاد ملی خواب آمریکا گزارش داده است که حدود ۹۰ میلیون فرد بالغ آمریکایی در خواب خروپف می‌کنند. به نقل از ساینس، خروپف زمانی رخ می‌دهد که ... قارقارکی در گلو؛ راه های جلوگیری از خروپف با 6 خوردنی ساده - قطره www.ghatreh.com/.../قارقارکی-گلو-راه-های-جلوگیری-خروپف-خوردنی-ساده 2 ژوئن 2015 ... پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد طی تحقیقاتی درباره غذاها و خوردنی ها متوجه شده اند که برخی از خواص و فواید موا. گرفتگی طولانی مدت صدا زنگ خطر بروز سرطان حنجره/خطردر کمین ... edch.ir/index_new.php?p=feed_reader&fi=27295‎Cachedیحیی زاده در بخش دیگری از سخنانش با توجه به برگزاری سومین سمینار تومورهای سر و گردن، ... تصویر قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده ... جلوگیری از خروپف با این 8 راه ساده - onvansho onvansho.ir/result/جلوگیری-از-خروپف-با-این-8-راه-ساده.html ۶ ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خروپف از این پیدا کردن در روز راه بینی خود . ... تا قبل از این پیدا قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با راه‌های ساده . خروپف را ... درمان طبیعی خروپف با 6 ماده غذایی - نمناک namnak.com/درمان-طبیعی-خروپف.p15686‎Cachedدرمان طبیعی خروپف و درمان خروپف و جلوگیری از خروپف و دلایل خروپف در خواب و ... در هر حال، شایع ترین علت خروپف این است که عضلات اطراف و یا داخل گلو بیش از حد ... راه حل های طبیعی و تغییر شیوه زندگی ممکن است به شما در درمان خروپف کمک کند. چند راه حل ساده برای رفع خرخر! - بیتوته www.beytoote.com/health/.../solutions-eliminate1-snoring.html‎Cached Similarعوامل خروپف قرص‌های خواب‌آور کاهش مخاط بینی آلرژی , ورزش‌های مخصوص خروپف , تقویت حنجره و گلو , راههای رفع خرخر , گرفتگی بینی , درمان بیماری , آنتی‌هیستامین , درمان خرناس , ... افتادگی پلک چشم,جلوگیری از افتادگی پلک ... در اینجا راه‌هایی برای درمان خرناس پیشنهاد شده که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانواده‌تان! راه های جلوگیری از زود انزالی - رهتا www.rahta.com/ct/380281/راه_های_جلوگیری_از_زود_انزالی قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده ... به نقل از ساینس، خروپف زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌های گلو از حالت انقباض خارج (یا اصطلاحاً ریلکس) ... علل و روش‌های درمان خروپف یا خرخر شبانه www.ex1rs.com/.../130932-29-علل-و-روش-های-درمان-خروپف-یا-خرخر-شبانه‎Cached12 مه 2015 ... علل و روش‌های درمان خروپف یا خرخر شبانه × جام جم جام‌جم سرا. از تاریخ: تا ... قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده. سه شنبه 12 ... زردچوبه - پرتال جامع تایا | taya.ir/Sara/Search/keyword/1¬¬q=زردچوبه%20__s-0-142.aspx قارقارکی در گلو؛ راه‌های جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده. جام جم سرا- پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد طی تحقیقاتی درباره غذاها و خوردنی‌ها متوجه شده‌اند که برخی از ...