حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند!

به گفته او، بیشتر افرادی که ورزش می‌کنند، انرژی بیشتری مصرف می‌‌کنند اما بیشتر نیز می‌خورند، در نتیجه اثر ورزش کردن خنثی می‌شود. وسترترپ در نشریه دانشگاه ماستریخت می‌نویسد: فعالیت‌های ورزشی نامنظم در جدول انرژی کم‌تأثیر یا حتی بی‌اثر هستند.

وسترترپ که تا‌کنون در این زمینه بیش از 150 مقاله علمی منتشر کرده به یافته‌های خود متکی است. در یکی از این پژوهش‌ها، او و تیمش فعالیت‌های افراد غیرورزشکار که زندگی کم‌تحرکی داشته‌اند را بررسی ‌کرده‌اند.

مصرف انرژی در افرادی که ورزش کرده‌اند تا 25 درصد افزایش یافته و این میزان عدد بسیار مطلوبی است که به اعتقاد وسترترپ کمتر مشاهده می‌شود. این حد از مصرف انرژی مضاعف می‌تواند باعث کاهش 15 کیلویی هر یک از شرکت‌کننده‌ها در دوره زمانی مشخصی شود، اما واقعیت این است که هیچ یک از آنها وزن کم نکردند.

بنابر اطلاعات نشریه دانشگاه مذکور، شرکت‌کننده‌ها پس از شروع ورزش همان عادات غذایی سابق را داشتند و شیوه تغذیه خود را تغییر ندادند. به گفته وسترترپ این وضع ثابت می‌کند ما نمی‌دانیم چه قدر و چه چیزهایی می‌خوریم، در واقع ما عادات غذایی‌مان را ناخودآگاه انتخاب می‌کنیم.

تعادل انرژی بسیار مهم است

مهم‌ترین اصل برای تناسب اندام برقراری تعادل میان انرژی جذب شده و مصرفی است. اگر انرژی تولید شده از خوراکی‌ها بیشتر از مصرف روزانه باشد، فرد ناگزیر چاق خواهد شد. ‌اگر تمرین‌های ورزشی زیاد باشد، اما به اندازه کافی غذا مصرف نشود، تعادل انرژی منفی و در نتیجه فرد ضعیف خواهد شد. در نتیجه، آنها برای جبران این ضعف مواد خوراکی بیشتری می‌خورند تا اثر ورزش‌شان خنثی شود.

آیا انسان امروزی کمتر تحرک دارد؟

وسترترپ اعتقاد ندارد که فعالیت‌های جسمی انسان مدرن کمتر از اجدادش است. بنابر مطالعه‌ای که او انجام داده، انسان امروزی کمتر از حیواناتی که اندازه‌‌شان با انسان قابل مقایسه است و در جنگل زندگی می‌کنند، انرژی به مصرف نمی‌رساند. بنابراین نباید دلیل اضافه وزن را به ساعاتی که فرد مقابل مانیتور کامپیوتر یا تلویزیون می‌گذراند، نسبت داد؛ بلکه ساده و اصلی‌ترین دلیل این است که انسان امروزی بیش از حد از خوراکی‌های انرژی‌زا استفاده می‌کند.

بنابراین برای دستیابی به وزن مطلوب باید انرژی کمتری از طریق خوراکی‌ها به بدن برسد، اما از آنجا که این کار ساده نیست، پیشگیری موثرتر خواهد بود. افراد باید سعی کنند تا چاق نشوند و درباره آنچه می‌خورند، آگاهی داشته باشند، زیرا هیچ‌کس به طور دقیق نمی‌داند ‌با چه سرعتی از محدوده‌های تعیین شده و مناسبش می‌گذرد. پیشگیری در درجه اول اهمیت قرار دارد، زیرا به اعتقاد وسترترپ، بازگشت به وزن اولیه برای بیشتر مردم غیرممکن است.

به اعتقاد وسترترپ، نوشیدنی‌های پرکالری بسیار دردسرساز هستند. او درباره این نوع نوشیدنی‌ها می‌گوید: سعی کنید اصلاً به سمت این دست از نوشیدنی‌های نروید، زیرا آنها مقدار بسیار زیادی کالری دارند، علاوه بر این، اشخاص مختلف خیلی سریع به این نوشیدنی‌ها عادت می‌کنند.‌ بنابراین طبق گفته‌های وسترترپ، ورزش و فعالیت‌های جسمی به تنهایی برای کاهش وزن کفایت نمی‌کنند، پس استفاده از رژیم‌های غذایی متنوع و متعادل باید به عنوان مکملی مهم در کنار ورزش و فعالیت‌های جسمی مد نظر قرار گیرد؛ کاهش سهم مواد قندی و چربی‌ها به عنوان یکی از اولین اصول نیز باید به دقت در رژیم‌های غذایی رعایت شود. (جام جم سرا/ سیب، ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

لینک منبع :حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند!

حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../حواستان-باشد؛-ورزش-لاغرتان-نمی‌کند‎Cached22 آوریل 2015 ... جام جم سرا- «ورزش لاغر نمی‌کند». این جمله‌ای‌ است که پرفسور «کلاس وسترترپ» در جریان سخنرانی خود در دانشگاه «ماستریخت» هلند بیان کرد. حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! - ایران اکونومیست iraneconomist.com/fa/news/.../حواستان-باشد-ورزش-لاغرتان-نمی‌کند‎Cachedحواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! «ورزش لاغر نمی‌کند». این جمله‌ای‌ است که پرفسور «کلاس وسترترپ» در جریان سخنرانی خود در دانشگاه «ماستریخت» هلند بیان کرد ... چگونه مطمئن‌تر و هوشمندانه‌تر ورزش کنید؟ - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../چگونه-مطمئن-تر-و-هوشمندانه-تر-ورزش-کنید؟‎Cached9 ژوئن 2017 ... ورزش کردن مزیت‌های زیادی برای سلامتی‌تان دارد؛ باعث بالا رفتن مقاومت و ورزیده ... البته حواس‌تان باشد که نادیده گرفتن یک‌سری کارها یا میان‌بر زدن باعث نمی‌شود که سریع‌تر به نتیجه‌ مورد نظرتان برسید. ... مثلا حواس‌تان باشد وقتی اسکات می‌زنید، پشت‌تان را صاف نگه داشته و درست ... آیا کارهای خانه لاغرتان می کند؟ نقش ورزش در پیشگیری از سرطان - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../نقش-ورزش-در-پیشگیری-از-سرطان 3 آگوست 2015 ... سرطان از بیماری‌‌هایی است که با ورزش می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد. ... اخبار مرتبط. تصویر حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! تمرین ورزشی برای لاغر کردن ران و باسن [+عکس] - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../تمرین-ورزشی-برای-لاغر-کردن-ران-و-باسن-عکس‎Cached26 ا کتبر 2014 ... تصویر تمرین ورزشی برای لاغر کردن ران و باسن [+عکس]. جام جم سرا به نقل از ... 21 مرداد 1393 09:38. تصویر حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! نقش ورزش در پیشگیری از سرطان - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../نقش-ورزش-در-پیشگیری-از-سرطان‎Cached3 آگوست 2015 ... سرطان از بیماری‌‌هایی است که با ورزش می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد. ... اخبار مرتبط. تصویر حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! ارتباط مشکل‌ساز فشارخون با اضافه وزن – news news.adbx.ir/d/2017/06/.../ارتباط-مشکل‌ساز-فشارخون-با-اضافه-وزن/‎Cached4 ژوئن 2017 ... کاهش اضافه وزن باشد؛ چرا که ورزش منظم به مدت نیم ساعت در روز می‌تواند منجر به کاهش خطر ... پسین نوشته بعدی: حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! Mokhatab Online - مخاطب آنلاین - مجله اینترنتی مخاطب mokhatabonline.ir/news/health/44 حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! «ورزش لاغر نمی‌کند». این جمله‌ای‌ است که پرفسور «کلاس وسترترپ» در جریان سخنرانی خود در دانشگاه «ماستریخت». مقالات ورزشی [بایگانی] - انجمن علمی قلم پردازان ghalampardazan.com/archive/index.php/f-429.html‎Cachedانجمن علمی قلم پردازان > ورزش > سایر موضوعات ورزشی > مقالات ورزشی ... و اصول بازی اسنوکر · مفهوم و مبانی تربیت بدنی · حواستان باشد؛ ورزش لاغرتان نمی‌کند! گفتگوی «سلام دکتر» با دکتر احمد باقری‌مقدم/ دوچرخه ورزشی لاغرمان ... www.salamatism.com/.../گفتگوی-سلام-دکتر-با-دکتر-احمد-باقری-مقدم-دوچرخه-ورزشی-لاغرمان-می-کند-یا-تردمیل‎Cached25 ژانویه 2016 ... گفتگوی «سلام دکتر» با دکتر احمد باقری‌مقدم/ دوچرخه ورزشی لاغرمان می‌کند یا تردمیل؟ ... فقط حواستان باشد که اگر مبتلا به کمردرد و زانودرد باشید، هم انواع دوچرخه ثابت و هم تردمیل می‌تواند باعث تشدید مشکل ... خوردن، لاغرمان نمی‌کند!