راه‌های ساده برای‌ آب شدن چربی‌های بدن

طبیعی است افرادی که کم‌تحرک هستند و متابولیسم کندی دارند، بیشتر چاق می‌شوند. این افزایش وزن می‌تواند سرچشمه بسیاری از بیماری‌ها و عوارض ناخوشایند باشد.

کاهش وزن باید با رژیم‌های ساده و گام به گام شروع شود زیرا تغییر ناگهانی در رژیم‌های غذایی را نمی‌توان برای مدتی طولانی حفظ کرد. اگر می‌خواهید با شیوه‌ای سالم وزن کم کنید، می‌توانید از راه حل‌های طبیعی و ساده کمک بگیرید:

ـ هر روز صبح پیش از خوردن صبحانه، یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه و آن را بنوشید. این ترکیب، چربی‌ها و سلولیت‌ها را طی مدتی که معده مشغول هضم غذا نیست، می‌سوزاند.

ـ دو بار در روز یک فنجان چای سبز را که یک قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده‌اید، بنوشید. این ترکیب نیز به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.

ـ پیش از هر وعده غذایی آبمیوه طبیعی همراه آب‌گریپ فروت بنوشید؛ نوشیدن آب این میوه باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. نتیجه این امر بخوبی در چند ماه قابل مشاهده خواهد بود.

ـ هر روز مقدار آبلیموی مصرفی‌تان را افزایش دهید تا کالری بیشتری سوزانده و بافت‌های چربی نیز کاهش یابند.

ـ برای شیرین کردن غذا از شکر قهوه‌ای استفاده کنید؛ این نوع شکر کالری کمتری دارد.

ـ بهتر است پس از صرف هر وعده غذایی، یک فنجان آب داغ بنوشید. آب داغ مانع از این می‌شود که چربی به شکل سلولیت ذخیره شود.

ـ خوراکی‌های سرشار از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه را بدون شکر میل کنید؛ فرآیند گوارش خوراکی‌های سرشار از فیبر، نیازمند سوزاندن مقادیر بالایی از کالری است.

ـ دو لیتر آب در روز بنوشید؛ این امر نه تنها باعث حفظ سلامت کلیه‌ها می‌شود بلکه به از بین رفتن سموم نیز کمک می‌کند. اما حین غذا خوردن زیاد آب ننوشید.

ـ پکتین آنزیمی است که در سیب و انگور سیاه وجود دارد؛ این آنزیم ظرفیت جذب چربی در سطح سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

ـ ویتامین C تأثیری شبیه پکتین دارد، بنابراین گاهی اوقات مرکبات (لیمو، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی) نیز برای از بین بردن چربی‌ها مفید هستند.

ـ سیر نیز فواید چربی‌سوزی قابل‌توجهی دارد.

ـ تا حدی که ممکن است شام را به تأخیر نیندازید، بهترین زمان برای صرف شام ساعت 19 است زیرا باید فاصله‌ای سه ساعته بین میل کردن شام و ساعت خواب وجود داشته باشد. با این کار به معده‌تان برای هضم کردن مواد غذایی زمان می‌دهید. (منبع: لوموند/ ندا فراهانی/ سیب، ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

لینک منبع :راه‌های ساده برای‌ آب شدن چربی‌های بدن

یک راه ساده برای لاغر کردن شکم - آکا www.akairan.com/health/chagh1/201341743756.html‎Cached Similarراه ساده برای لاغر کردن شکم ,آب کردن شکم ,چاقی شکم ,تختی شکم, کوچک کردن شکم , آب کردن چربی های شکم , آب کردن شکم , شکم صاف ,چربی شکم ,لاغری شکم ,شکم ... روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/womb-silken.html‎Cached Similarاما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل ... یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را ... راهنمایی سریع برای آب کردن شکم - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/quick-water1-abdomen.html‎Cached Similarلاغر کردن شکم راه لاغری سریع رژیم لاغری سریع روش آب کردن شکم,لاغری سریع آب ... اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و ... بهترین و آسان ترین راه کوچک کردن شکم شکم - irani.at www.irani.at/html/tipsutricks/koochek_kardane_shekam_farsi.php‎Cached Similarبهترین و آسان ترین راه کوچک کردن شکم شکم. بازگشت به لیست. Bauch. شاید داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌های انباشته برای بسیاری افراد آرزوی دست نیافتنی ... سه راهکار ساده برای کوچک کردن شکم در یکماه - چی بپوشم https://chibepoosham.com/3-ways-for-smalling-stomach-in-a-month/‎Cached27 ژوئن 2015 ... در ادامه سه راه ساده برای کوچک کردن شکم را به شما آموزش خواهیم داد. سه راهکار ساده ... این مواد به افزایش چربی‌های دور کمر و شکم کمک می‌کند. در رژیم غذایی ... ساده ترین روش برای کوچک کردن شکم - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_5856.html‎Cached Similarسه مرتبه پیاده روی سریع در هفته راه حل مناسبی برای دستیابی به این هدف است. ... بالا رفتن سوخت و ساز بدن، چربیهای ذخیره شده در کل بدن را مصرف میکند و اشخاصی ... روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو - جدیدترین اخبار ... www.momtaznews.com/روشهایی-ساده-برای-آب-کردن-چربی-های-شکم-و/‎Cached Similar7 ا کتبر 2015 ... روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو ... راههای ساده برای سوزاندن ۱۰۰ کالری در اینجا به معرفی چند راه ساده و سریع، برای سوزاندن ۱۰۰ کالری ... روش های ساده برای آب کردن شکم - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/21913/روش-های-ساده-برای-آب-کردن-شکم‎Cached Similarبهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است؛ ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزاند. 5 روش ساده برای "کوچک کردن شکم" - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/4657926/5-روش-ساده-برای-کوچک-کردن-شکم‎Cached Similar4 دسامبر 2013 ... یکی از ساده ترین راه های آب کردن چربی شکم و اطراف کمر پیاده روی می باشد که حداقل باید ۳۰دقیقه در روز وبه طور مرتب انجام گیرد و پیاده روی شما باید ... بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../بهترین-راه-برای-آب-کردن-چربی-شکم-و-پهلو-و-باسن‎Cached7 آوریل 2015 ... اگر کسی اهل استخر و شناست هم می‌تواند در کنار شنا، کمی هم در آب راه برود تا کمک بیشتری به کم شدن حجم چربی‌های بدنش شود. طناب زدن و ...