اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم

پاسخ مشاور: با توجه به این‌که گفته‌اید در حالت عادی هم استرس و تپش قلب دارید، مشخص می‌شود که استرس بالای شما فقط در مسئله رانندگی بروز پیدا نمی‌کند، بلکه رانندگی تنها یکی از دغدغه‌های شماست. با این حال و با اطلاعاتی که داده‌اید استنباطم این است که بهتر است با «فوبی» بیشتر آشنا شوید و درباره آن نکات بیشتری را بدانید.

شاید دچار فوبی شده‌اید

هراس یا فوبی به ترس از شیء، جانور یا موقعیت خاصی گفته می‌شود که افراد از مشاهده یا قرار گرفتن در آن وضعیت‌ها، دوری یا اجتناب می‌کنند چراکه روبرو شدن با آن موقعیت‌ها اضطراب آن‌ها را به حدی بیشتر می‌کند که کنترل اضطرابشان از دستشان خارج می‌شود. همچنین گاهی آن قدر این اضطراب‌ها شدید می‌شود که بخش‌هایی از زندگی آن‌ها را مختل می‌کند مانند شما که به دلیل همین اضطراب زیادتان، توان رانندگی ندارید.

۳ دلیل اصلی احساس هراس

صاحبنظران و روان‌شناسان درباره علت‌های ترس و هراس چند مورد اصلی را مطرح کرده‌اند که در ادامه با آن‌ها آشنا خواهید شد.

۱ -چون گذشتگان می‌ترسیده‌اند:
علت اول اینکه انسان‌ها گرایش دارند از جانوران، اشیا و موقعیت‌هایی که انسان‌ها در عصر حجر یا گذشته می‌ترسیده‌اند، همچنان بترسند.

۲ -چون آموخته‌اید بترسید:
علت دوم هم اینکه بعضی افراد آموخته‌اند از دیدن چیزی که آن‌ها را می‌ترساند، یا همراه شدن با آن بترسند یا یک تجربه بد باعث ترسیدنشان می‌شود.

۳ - چون افکارتان تحریف شده است:
سومین عامل، داشتن افکار نادرست یا تحریف شدن فکر است. به طور مثال، ممکن است علت ترس شما از رانندگی این عقیده باشد که نمی‌توانید اضطرابتان را در آن حالت تحمل کنید و روبرو شدن با آن موقعیت برایتان غیر قابل تحمل است بنابراین از قرار گرفتن در آن وضعیت می‌ترسید.

شاید فوبی اجتماعی دارید

با این حال و اگر در تمامی موقعیت‌های اجتماعی مانند رانندگی، کنفرانس دادن، ارتباط برقرار کردن با دیگران دچار اضطراب می‌شوید و مانند مورد رانندگیتان از قرار گرفتن در آن موقعیت‌ها هم اجتناب می‌کنید، باید ادعا کنم که شما به فوبی اجتماعی مبتلا شده‌اید که مسئله رایجی است، اما باید هرچه زود‌تر مراحل درمان را شروع کنید چراکه بعضی اضطراب‌ها، ریشه عمیقی دارند که باید در جلسات روان درمانی یا درمان شناختی-رفتاری بررسی شوند.
در این جلسات روان درمانی خواهید آموخت که این ترس‌ها بی‌ریشه و بدون اساس هستند و اگر این برای شما مسجل شود، بتدریج اضطرابتان کمرنگ‌تر خواهد شد. همچنین درمان شناختی-رفتاری به شما می‌آموزد به جای اجتناب از موقعیت با موقعیت‌ها روبرو شوید.
بسته به میزان اضطرابتان، جلسات درمانیتان هم طول خواهد کشید البته بعضی افراد در‌‌ همان جلسات اولیه درمان می‌شوند و مشکلشان حل می‌شود.

چند توصیه ابتدایی برای حل مشکلتان

در ادامه چند توصیه ابتدایی برای حل مشکلتان مطرح می‌شود، اما با توجه به اهمیت نحوه درمان مشکلتان و اینکه ممکن است راهکارهای اشتباه باعث شود تا ترس در شما ریشه‌ای‌تر شود و درمان آن سخت‌تر، بنابراین، توصیه می‌کنم که ابتدا حتما به یک روان‌درمانگر مراجعه کنید.

تمرین آرامش عضلانی کنید:
یکی از روش‌های مقابله با استرس بیش از حد، تمرین آرامش عضلانی است که شما در این مرحله یاد می‌گیرید که چگونه هنگام مواجه شدن با اضطراب، آرامش را به خودتان القا کنید.

مواجه سازی کنید:
یک روش دیگر مواجه سازی است یعنی شما با موقعیت هراس که اضطرابتان را زیاد می‌کند، روبه رو شوید؛ به طور مثال برای رفع ترستان از رانندگی می‌توانید با یک مربی در مکان‌های خلوت تمرین کنید تا بتوانید به تدریج در مکان‌های پرتردد نیز به همراه مربی رانندگی کنید و به مرور زمان، به تنهایی پشت فرمان خودرو بنشینید. (الهام نباتیان - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی/ خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

328

لینک منبع :اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم

اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../اگرچه-گواهینامه-دارم،-از-رانندگی-می‌ترسم‎Cached14 آوریل 2015 ... جام جم سرا- خانمی ۳۰ ساله هستم. دو سال است گواهینامه رانندگی گرفته‌ام ولی هنوز نمی‌توانم پشت فرمان خودرو بنشینم چراکه خیلی استرس و تپش قلب ... اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم - بازگشت به صفحه اصلی portal.jafamhis.com/.../اگرچه+گواهینامه+دارم،+از+رانندگی+می‌ترسم.html خانمی ۳۰ ساله هستم. دو سال است گواهینامه رانندگی گرفته‌ام ولی هنوز نمی‌توانم پشت فرمان خودرو بنشینم چراکه خیلی استرس و تپش قلب دارم. همیشه فکر می کنم می‌خواهد ... چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ | چطور chetor.com/24375-چطور-بر-ترس-از-رانندگی-غلبه-کنیم/‎Cached Rating: 92% - 614 votes این مقاله راهکارهای مواجهه با ترس از رانندگی و غلبه بر آن را توضیح می‌دهد. ... درمان از راه مواجهه یکی از مهم‌ترین راه‌های غلبه بر ترس است، اگرچه باید بدانید و قادر .... طبق قانونی که جدیدا اومده اشخاص تا ۳ ماه پس از دریافت گواهینامه حق تنها رانندگی کردن رو ندارن و حتما باید یه نفر کنارشون باشه… ... من بعد از یک تصادف از رانندگی هراس دارم . چکار کنم ترسم از رانندگی از بین بره | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/.../چکار-کنم-ترسم-از-رانندگی-از-بین-بره‎Cached9 مه 2013 ... از رانندگی خیلی می ترسم البته این اتفاق از وقتی افتاد که دائیم رو با خانوادش توی یک تصادف ... شش ساله گواهینامه دارم ولی نمیتونم رانندگی کنم. چکار کنم ترسم از رانندگی کردن بریزه؟ صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/.../چکار-کنم-ترسم-از-رانندگی-کردن-بریزه?...‎Cachedمن خودم که می ترسم هیچی تازه هی به شوشومم می گم توروخدا یواش برو در صورتی که خودش ... می ترسم. الان 9 ساله که گواهینامه دارم ولی جرات رانندگی ندارم. اگه راه حلی پیدا ... ترس از رانندگی - رزبلاگ todufufekago.rozblog.com/tag/ترس-از-رانندگی چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم | چطور - Chetor Rating: 86% - 165 votesبعضی افراد می‌گویند رانندگی را ... اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم - جام جم آنلاین استرس دارم ندارم yasamindl.ir/استرس-دارم-ندارم/‎Cachedجوری استرس دارم که شبها هم نمیتونم راحت بخوابمو روزا روزا ارامش ندارم واقعا موندم … ... اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم – جام جم آنلاین 14 آوریل … دو سال است ... ترس از رانندگی دارم خیلی شدید- چطوری غلبه کنم www.3000777.com/g.aspx?q=ترس_از_رانندگی_دارم...id...‎Cachedتمامی کسانیکه ~ رل نشسته اند و تجربه رانندگی دارند، تجربه قرار گرفتن در موقعیت های شدید ترافیکی را هم دارند.اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می ترسم - جام جم ... مشاوره زناشویی - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/ir.moshavere.zanashoee.d4/?l=fa‎Cached Rating: 2.8 - 6 votes - Free - Android - Business/Productivity تردید دارم؛ ازدواج کنم یا نه؟ احساساتش چه می‌شود؟ ... لطفا سزارین کنید؛ من از زایمان طبیعی می‌ترسم از بی‌توجهی‌های ... اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم چه کنم که ... از رانندگی میترسم چیکار کنم - جواب سوال www.javab-soal.com/j.aspx?q=از_رانندگی_میترسم_چیکار_کنم&id... گواهینامه دارم اما دل نشدن ~ فرمون رو ندارم . میترسم تصادف کنم بعدش نمیدونم موقع تصادف باید چی کار کرد . چی کار کنم تا رانندگی برام عادی بشه ... راهنمایی از دوستان ...