راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار

این حالت در بین مردم به افسردگی فصل بهار شایع است در حالی که در علم روانپزشکی به این نوع افسردگی که دوبار در طول سال (آغاز فصل بهار و آغاز فصل پاییز) به سراغ انسان می‌آید افسردگی فصلی اطلاق می‌شود. کسانی که مستعد افسردگی بوده یا به آن مبتلا هستند معمولاً در آغاز فصل بهار و همچنین فصل پاییز افسردگی شان تشدید می‌شود و این دسته از افراد نیازمند مشاوره و همچنین تحت نظر قرار گرفتن توسط پزشک هستند.
افسردگی فصلی در افرادی که طی سه دوره و سه سال متوالی علائم این نوع بیماری را دارند مشاهده می شود که در اواخر فصل زمستان و بهار تشدید یا آغاز می‌شود. اما اینکه چرا در فصل بهار حالت‌های خواب آلودگی و رخوت به انسان دست می‌دهد چند دلیل دارد. اختلال خواب یکی از عوامل مهمی است که باعث به هم خوردن تمرکز انسان و همچنین کسل بودن در طول روز می‌شود.

زمانی که افراد در معرض نور بیشتری باشند، احساس انرژی بیشتری کرده و کمتر می‌خوابند. این وضعیت ناشی از کاهش ترشح ملاتونین است. زمانی که ملاتونین کمتری به داخل رگ های خونی پمپ می‌شود، فرد نیز احساس بالاتری از انرژی دارد. هورمون ملاتونین که از مغز ترشح می‌شود اهمیت زیادی در فرایند خواب دارد.

در فصل بهار به دلیل تغییراتی که در نور اتفاق می‌افتد معمولاً ساعات بیشتری از روز هوا روشن بوده و به این ترتیب با افزایش حجم نور خواب طبیعی دستخوش تغییر می‌شود. بررسی‌ها نشان داده است که در فصل زمستان به دلیل اینکه ساعات بیشتری از روز هوا تاریک است افراد معمولاً فرصت بیشتری برای استراحت دارند اما در فصل بهار بسیاری ترجیح می‌دهند که از مدت زمانی که هوا روشن است برای انجام کارهایشان یا تفریح استفاده کنند و ممکن است تا پاسی از شب نیز بیدار باشند و به این ترتیب در طول روز خواب آلود هستند.
از سوی دیگر افزایش ساعت خواب باعث خواب آلودگی در طول روز می‌شود. این اصطلاح عامیانه که خواب خواب می‌آورد پایه و اساس علمی دارد زیرا خواب زیاد باعث می‌شود دی اکسید خون بدن افزایش پیدا کرده و به خاطر کاهش فعالیت شش‌ها هنگام خواب این گاز از بدن خارج نشود و به این ترتیب در طول روز حالت چرت زدن به افراد دست دهد. البته این حالت‌ها تا نیمه فصل بهار ادامه دارد و پس از آن کمتر خواهد شد.
برای پیشگیری از بروز حالت رخوت و خواب آلودگی در فصل بهار بهتر است استراحت و خواب بموقع باشد. برای رهایی از خواب آلودگی باید 6 ساعت خواب مفید داشت. همچنین قبل از خواب از مواد غذایی مانند لبنیات، دوغ، گل گاو زبان و دمنوش‌ها یا مواد غذایی آرامش بخش استفاده کرد. برای داشتن خواب منظم نباید قبل از خواب از مواد غذایی محرک مانند نوشابه، قهوه، کاکائو و کافئین استفاده شود. صبح‌ها بعد از خواب باید بلافاصله رختخواب را ترک و نرمش کرد. افراد نباید خود را زندانی اتاق خواب کنند. (دکتر علی باغبانیان – روانپزشک)

662

لینک منبع :راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار

راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5176767/راه‌های-مبارزه-با-خواب-آلودگی-بهار‎Cached Similarاما اینکه چرا در فصل بهار حالت‌های خواب آلودگی و رخوت به انسان دست می‌دهد چند دلیل دارد. اختلال خواب یکی از عوامل مهمی است که باعث به هم خوردن تمرکز انسان و همچنین ... راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/60387‎Cachedبه گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، کسانی که مستعد افسردگی بوده یا به آن مبتلا هستند معمولاً در آغاز فصل بهار و همچنین فصل پاییز افسردگی شان ... چگونه بر خواب‌آلودگی بهار غالب شویم؟ - فرارو fararu.com/fa/news/228628/چگونه-بر-خواب‌آلودگی-بهار-غالب-شویم‎Cached Similar5 آوریل 2015 ... خواب‌آلودگی بهاری، یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با تغییر ... یکی دیگر از راه‌های کاهش حس خواب در بهار، تصفیه و رقیق‌کردن خون بدن است. راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار www.fardanews.com/fa/news/.../راه‌های-مبارزه-با-خواب-آلودگی-بهار‎Cachedراه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار. زمانی که افراد در معرض نور بیشتری باشند، احساس انرژی بیشتری کرده و کمتر می‌خوابند. این وضعیت ناشی از کاهش ترشح ملاتونین ... گروه دانستنی ها :: بهداشت و سلامت - دلایل خواب آلودگی بهار و راههای رفع ... www.mihan24.com/article-10109-0-0-277.html‎Cached Similarبه راستی چرا در بهار که با شادابی و طراوت شناخته می‌شود، احساس خواب‌آلودگی به .... را برای جلوگیری از بروز اختلالات در سیستم خواب انسان و همچنین درمان آن ارائه دهند. خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید - نمناک namnak.com/خواب-آلودگی-بهاری.p29088‎Cachedخواب آلودگی بهاری و علت زیاد خوابیدن فصلی و راههای درمان خمیازه و خواب آلوده بودن و برنامه غذایی پیشگیری از خواب آلوده شدن و درمان خواب آلودگی روزانه و اختلال خواب. طب اسلامی و درمان خواب آلودگی فصل بهار - بولتن نیوز www.bultannews.com/.../طب-اسلامی-و-درمان-خواب-آلودگی-فصل-بهار‎Cached Similarطب اسلامی و درمان خواب آلودگی فصل بهار. در واقع ساعت ..... بسیارمتشکرلطفا راه هایی برای تقویت اراده پیشنهادکنید. محمدرضا ... دارم از خواب الودگی دیوونه میشم! درس خواندن و خواب آلودگی درفصل بهار - بیتوته www.beytoote.com/baby/...baby/reading1-sleepy-spring.html‎Cached Similarعلت خواب آلودگی درفصل بهار درس خواندن کودک خواب آلودگی درفصل بهار,خواب ... درمان شب ادراری کودکان ... با این که شب تا صبح را خوب خوابیده بودم و برنامه ریزی درستی برای درس خواندن داشتم؛ اما خواب آلودگی بدجوری برنامه‌هایم را برهم ریخت! ... یک راه برای این کار، تلاش جهت حل مسائل همان فصل مورد مطالعه است (قبل از مطالعه آن فصل !) راههای مقابله با خواب آلودگی بعد از ظهرها - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_235.html‎Cached Similar1 چیزی بنوشید برای شروع می توان از روزی یک لیوان قهوه، چای و یا نوشابه شروع کرد ، اما توجه داشته باشید که میزان بیش از اندازه کافئین هم موجب م. خواب آلودگی در بهار - تبیان article.tebyan.net/157484/خواب-آلودگی-در-بهار‎Cached19 مارس 2011 ... با وجود این که برخی افراد در فصل بهار احساس شادابی و نشاط می کنند، بسیاری هم احساس خستگی... ... علل خواب آلودگی بهاری. در این جا چند علت این خستگی و خواب آلودگی را بیان می کنیم: 1- در سرمای ... راه های رفع خواب آلودگی ... بررسی نتایج آزمایش‌ها می‌تواند به پزشک در انتخاب بهترین روش درمان ناباروری شما کمک ک ...