مرا از این همه بدبینی نجات دهید

پاسخ مشاور: با توجه به مثالی که در پیامکتان مطرح کرده‌اید باید بگویم که مشکل شما صرفا بدبینی نیست بلکه دچار میزانی اضطراب و ضعف در اعتماد به نفس نیز هستید که البته می‌تواند تا حدودی ناشی از سن شما و مسائلی که ممکن است هم به طور فیزیولوژیک و هم روحی شما را تحت تاثیر قرار داده است، باشد. با این حال، لازم است به راهکارهایی که در ادامه مطرح می‌شود، توجه کنید و آن‌ها را به کار گیرید.

گفت‌و‌گو با فردی بی‌طرف

خود و وقایع جاری مرتبط با خود را مرور کنید. چنان چه دلیل منطقی و قانع کننده‌ای برای بدبین شدن یا دیدگاه منفی خود به امور و وقایع مرتبط با خود یافتید، در آن صورت به نظر می‌رسد لازم است علت اصلی این بدبینی را به طور جدی بررسی و رفع کنید.
مشورت با یک روان‌شناس یا پدر و مادر آگاه به طور قطع در این راستا به شما کمک خواهد کرد چرا که گفت‌و‌گو با فردی بی‌طرف که در مسائل و هیجانات شما سهیم نیست و اوضاع را از بیرون از دایره احساسات و قضاوت‌های شما می‌نگرد، می‌تواند راهگشا باشد.
در صورتی که بدبینی‌های شما ناشی از مشاهده تجارب اطرافیان و شکست‌های آن‌ها است، نه ناشی از تجربه شخصی خودتان با خودتان بگویید که تجربه‌های آنان می‌تواند هرگز برای شما اتفاق نیفتد. حتی در صورتی که خودتان امری را تجربه کرده باشید که نتیجه‌اش شکست و ناکامی بوده باشد، هیچ قطعیتی وجود ندارد که بگویید حتما در موارد بعدی نیز تلاش‌هایتان به ناکامی منجر خواهد شد بنابراین افکار غیر منطقی و ناکارآمد خود را بررسی و پس از شناسایی آن‌ها را از خود دور کنید.

پذیرا بودن در برابر انتقادات

از افکار و تجاربی که اعتماد به نفس شما را تضعیف می‌کند، دوری کنید. سعی کنید مهارت جرات ورزی را در خود تقویت کنید. با شرکت کردن در کلاس‌هایی که به نظر می‌رسد در آن‌ها ضعف دارید، کلاس‌های تفریحی نه کلاس‌های درسی که از شما تکلیف بخواهند، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
از بازخوردهایی که درباره شما داده می‌شود، استقبال کنید حتی اگر همیشه مثبت نباشد. سعی کنید انتقادات اطرافیان را پذیرا باشید، گرچه این امر هرگز نباید به این معنا باشد که نظرات آن‌ها درباره شما همیشه درست است و حتما باید مورد تایید شما قرار بگیرد.
۱۶ سالگی یا به عبارتی اواسط نوجوانی، سنی است که هورمون‌ها در اوج تغییرات و تحولات خود قرار دارند. ممکن است شما یک روز مطمئن، یک روز مردد، روزی دیگر محکم و قوی باشید و روز بعدش احساس ضعف و افسردگی کنید. تردید درباره توانمندی‌هایتان یکی از ویژگی‌های سن شماست که به دنبال آن قادر خواهید بود از آن ویژگی‌ها درباره خودتان شناخت بیشتری کسب کنید. به همین شکل خود را بهتر می‌شناسید و برای ورود به جوانی و اتخاذ تصمیمات جدی‌تر و بزرگ‌تر آماده می‌شوید بنابراین اگر این رویداد‌ها و تجربیات شخصی را طبیعی قلمداد کنید، شما را کمتر کلافه و پریشان خواهند کرد. (پریسا غفوریان، دانشجوی دکترای روان‌شناسی/خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

866

لینک منبع :مرا از این همه بدبینی نجات دهید

مرا از این همه بدبینی نجات دهید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../مرا-از-این-همه-بدبینی-نجات-دهید‎Cachedمرا از این همه بدبینی نجات دهید. چهارشنبه 29 بهمن 1393 ساعت 13:01. جام جم سرا: دختری ۱۶ ساله‌ام. تازگی‌ها به بدبینی دچار شده‌ام یعنی اگر روز بعد، امتحانی داشته باشم ... مرا از این همه بدبینی نجات دهید - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../مرا-از-این-همه-بدبینی-نجات-دهید‎Cached18 فوریه 2015 ... جام جم سرا: دختری ۱۶ ساله‌ام. تازگی‌ها به بدبینی دچار شده‌ام یعنی اگر روز بعد، امتحانی داشته باشم با خود می‌گویم که فردا امتحانم را بد خواهم داد. Images for مرا از این همه بدبینی نجات دهید با مدیریت زمان، استرس خود را کاهش دهید - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../با-مدیریت-زمان،-استرس-خود-را-کاهش-دهید‎Cached21 ژانویه 2015 ... این روان‌شناس با تأکید بر اینکه برنامه ریزی در امور روزانه زمینه ساز احساس تعهد و مسوولیت نیز می‌شود، ... تصویر مرا از این همه بدبینی نجات دهید ... محمدرضا پهلوی آخرین شاهنشاه: Mohammad Reza Pahlavi the Last Shah - ... - Google Books Result https://books.google.com/books?isbn=1595844155 Houshang Nahavandi, هوشنگ نهاوندی - ‎2014 - History شاه دوباره دچار بدبینی و فرسودگی روحی شد. ... از دیگران روشن بین بود به شاه پیغام داد، «ایران را نجات دهید، نظم را برقرار کنید. اگر لازم و مفید است دستور بدهید مرا هم زندانی کنند. ... ارفع که چندان دیپلمات نبود، خود را برای ریاست این دولت پیشنهاد کرد که جای ... پس از هفته ی سوم نوامبر بار دیگر انتظار و بی تکلیفی بر همه ی کشور ...درمان شک و بدبینی به همسر | گروه اینترنتی رهروان ولایت www.welayatnet.com/fa/news/94212‎Cached20 ژوئن 2016 ... حال ممکن است این سوء ظن میان همسران ایجاد شود و در فضایی که قرار است ایجاد ... او مهندس شرکت و کارش به گونه‌ای است که بیشتر مطالعه می‌کند، ولی این بدبینی مرا رها نمی‌کند. ... پس اگر نتوانستید این کار را خودتان انجام دهید، حتما لازم است که با ... شما ریشه یابی شود و به شما کمک شود تا از بدبینی نجات پیدا کنید. وسواس | مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی www.pasokhgoo.ir/node/27066‎Cached Similar23 فوریه 2011 ... ... اطلاعات کافی و کامل همراه با جزئیات در اختیارم قرار داده و مرا از این مشکل نجات دهید . ... خلاصه وضعیت به گونه ای بود که همه چیز و همه جا و همه کس حتی خودم را در ..... دارد و آنان را به دین و ایمان بدبین مى کند و این گناه شخص را مضاعف می کند. جرج برنارد شاو - ویکی‌گفتاورد https://fa.wikiquote.org/wiki/جرج_برنارد_شاو‎Cachedلطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه آن را تغییر دهید. در پایان، پس از ویکی‌سازی این الگوی پیامی را بردارید. شما همه چیزها را آنگونه که هست می‌بینید و می‌پرسید که «چرا و من چیزها را آنگونه که هیچوقت نبوده‌اند تصور می‌کنم ... انسانهای خوشبین و بدبین هردو برای جامعه مفید هستند، خوشبین هواپیما را اختراع می‌کند و بدبین چتر نجات! Bono: بونو: خبر خوب در مورد فقر (بله، خبر خوبی است) | TED Talk ... ► 13:57https://www.ted.com/talks/bono_the_good_news_on_poverty_yes_there_s_good_news/transcript?Distributed&language=fa Mar 14, 2013 - 14 min این یعنی نجات زندگی ۷٫۲۵۶ کودک در هر روز است. واووو. واووو. (تشویق تماشاگران). 04: 20. اجازه دهید برای یک ثانیه مکث کنیم، واقعا در این مورد فکر ... چگونه خوشبین باشیم و با بد بینی مبارزه کنیم | یاد بگیر دات کام www.yadbegir.com/new/?p=1718‎Cached Similarراهکار های برای خوش بین بودن و مبارزه با بدبینی این نکته ها را بخوانید تا موفقیت ... همه ما به صورت ذاتی تمایل داریم جنبه های منفی هر رویدادی را هم ببینیم اما در این میان ... آنها را جایی قرار دهید که هر روز ببینید مثلا روی آینه حمام، روی در کمد لباس ها، روی ... کار هایی که می کنم مرا خلق نکرده اند بلکه من روش های جدیدی خلق می کنم تا کار های ...