۵ اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی

مطالعات نشان داده‌اند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانواده‌شان می‌کنند و از خود غافل می‌شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. در ادامه راهکارهایی را برای حفظ شادی و پیشگیری از به دام افسردگی افتادن مطرح می‌کنیم:

۱-نشانه‌های اندوه را در افکار و رفتار خودتان بشناسید

هر کدام از ما در زمان ناراحتی، دلگیری و بی‌حوصلگی نشانه‌هایی از خودمان بروز می‌دهیم. بهتر است این نشانه‌ها را در خودتان شناسایی کنید و قبل از اینکه به رفتارهای دائمی ‌تبدیل شوند، چاره‌ای بیندیشید. هیچ‌چیز مهم‌تر از حفظ شادی نیست.

۲-بین نیازهای شخصی، شغلی و خانوادگیتان تعادل برقرار کنید

اینکه بدانید افسرده هستید یک چیز است و اینکه کاری برای آن انجام دهید یک چیز دیگر. وقتی به خودتان فرصتی برای زنگ تفریح روانی می‌دهید، با روحیه مثبت‌تری می‌توانید به کار یا خانواده‌تان بپردازید. حتی پیش از اینکه احساس افسردگی سراغتان بیاید، برنامه شاد زیستن داشته باشید. خوب استراحت کنید، قدم بزنید یا فقط بنشینید و دقایقی را در آرامش بدون هیچ فکر و خیال مزاحمی‌ سپری کنید.

۳-در مورد وقایع شوخ‌طبع باشید

بیشتر ما اهمیت شوخی را در زندگی فراموش می‌کنیم. اینکه قادر باشید حتی در موقعیت‌های دشوار بخندید، کمک می‌کند شادیتان را حفظ کنید. مجبور نیستید بی‌دلیل بخندید. تماشای یک کمدی بامزه یا خواندن یک مجله فکاهی کمک می‌کند حال خوبی پیدا کنید و دلیلی برای خنده و شادی داشته باشید.

۴-با خانواده و دوستان وقت بگذرانید

بودن کنار اعضای خانواده و دوستان به بازسازی روانی کمک می‌کند و باعث می‌شود تعادل روانیتان را حفظ کنید. کسانی که نیازهای روانی شما را می‌شناسند، درکتان می‌کنند و برایتان نگران می‌شوند، در زندگیتان نقش مهمی ‌دارند. حضور آن‌ها از تنش‌ها و فشارهای روانیتان می‌کاهد و دیدارشان راه موثری برای تخلیه هیجان‌های منفی است که به حفظ شادکامی ‌در زندگی کمک می‌کند.

۵-فعالیت‌های سالم را توسعه دهید

جای تعجب نیست که سیاستمداران بزرگی که دنیا را روی انگشتانشان می‌چرخانند، در ورزش هم دستی بر آتش دارند. افرادی که در موقعیت‌های سخت و پرمسئولیت کار می‌کنند، نیاز دارند زمانی را به فعالیتی اختصاص دهند که تنش‌ها را از آن‌ها دور کند. وقتی سرگرمی‌ای داشته باشید که مورد علاقه‌تان باشد و برای انجام آن زمان مشخصی را طبق برنامه اختصاص دهید، حال خوشی را تجربه خواهید کرد و شادی درونیتان افزایش می‌یابد. این کار هم به حفظ سلامتتان کمک می‌کند و هم شادی را برایتان به همراه دارد. (ترجمه: مهناز جعفری/زندگی مثبت)

139

لینک منبع :۵ اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی

5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../refreshing4-enjoy-life.html‎Cached Similarبسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می‌کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید درست به اندازه این‌که بدانید چطور از دیگر ... Images for ۵ اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی | | linkchee.com/WXQQAAAAAAAIA‎Cached28 دسامبر 2016 ... بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می‌کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید درست به اندازه این‌که ... 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی - آریا | دمادم https://damadam.ir/...اصل-نشاط-آور-برای-لذت-بردن-از-زندگی/8933137‎Cached7 جولای 2017 ... خبرگزاری آریا - بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می‌کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید درست به ... محمدی اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی لذت نشاط شاد بودن ... feizbook.ir/view/post:1968089‎Cached9 فوریه 2015 ... محمدی اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی لذت نشاط شاد بودن. 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی | بسیاری از ما از اینکه برای ... padsha.com/5-اصل-نشاط-آور-برای-لذت-بردن-از-زندگی بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می‌کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید درست به اندازه این‌که بدانید چطور از دیگر ... 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی | بسیاری از ما از اینکه - قطره www.ghatreh.com/news/.../اصل-نشاط-آور-برای-لذت-بردن-زندگی 8 فوریه 2015 ... بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت. اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی - صبح بخیر sobbekheir.com/tag/اصل-نشاط-آور-برای-لذت-بردن-از-زندگی‎Cached5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی, بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه می‌کنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید ... ali mazloumi (@Mazloumi_Ali) | Twitter https://twitter.com/mazloumi_ali‎CachedEmbed Tweet; I don't like this Tweet. 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی http:// yjc.ir/fa/news/5137435/5 … اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی ... 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی - 598 | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/1039939 19 فوریه 2015 ... 5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی. مطالعات نشان داده اند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانواده شان می کنند و از خود غافل می شوند، .