اثرات رژیم غذایی پرفیبر بر طول عمر

به نقل از هلث، محققان چینی می‌گویند: فیبر‌ها پتانسیل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و چند نوع سرطان را دارند.

آن‌ها افزودند: باید مردم را ترغیب کرد تا مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهند تا خطر مرگ پیش از موعد بطور بالقوه کاهش یابد.

محققان در این مطالعه که در مجله آمریکایی Epidemiology منتشر شده است اطلاعات ۱۷ مطالعه را که بر روی بیش از ۹۸۲ هزار زن و مرد در اروپا و آمریکا انجام شده بود، بررسی کردند.

این مطالعه نشان داد، افرادی که هر روز ۱۰ گرم فیبر مصرف می‌کردند خطر مرگ آن‌ها ۱۰ درصد کمتر بود.

محققان خاطر نشان می‌کنند که برای رعایت یک رژیم غذایی پر فیبر باید دست کم روزی پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کرد و از مصرف غلات سبوس دار غافل نشد.

همچنین روز را باید با مصرف غلات پر فیبر مانند سبوس، جود دو سر یا سبوس دار به همراه میوه‌های خشک یا تازه آغاز کرد.

همچنین مصرف حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود که مقدار زیادی از فیبر دارند را به رژیم غذایی خود افزود. (ایرنا)

لینک منبع :اثرات رژیم غذایی پرفیبر بر طول عمر

اثرات رژیم غذایی پرفیبر بر طول عمر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../اثرات-رژیم-غذایی-پرفیبر-بر-طول-عمر 13 ژانویه 2015 ... جام جم سرا: نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف یک رژیم غذایی پر فیبر احتمال مرگ ناشی از هر دلیلی را کاهش می‌دهد و زنان باید ۲۵ و مردان ۳۸ گرم روزانه ... اثرات رژیم غذایی پرفیبر بر طول عمر | نتایج یک مطالعه نشان - قطره www.ghatreh.com/news/.../اثرات-رژیم-غذایی-پرفیبر-طول-عمر‎Cached13 ژانویه 2015 ... نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف یک رژیم غذایی پر فیبر احتمال مرگ ناشی از هر دلیلی را کاهش می دهد و زنان باید. تاثیر رژیم غذایی بر طول عمر rix.vistablog.ir/tag/تاثیر+رژیم+غذایی+بر+طول+عمر 19 جولای 2015 ... اثرات رژیم غذایی پرفیبر بر طول عمر. جام جم سرا: نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف یک رژیم غذایی پر فیبر احتمال مرگ ناشی از هر دلیلی را کاهش ... بهترین رژیم غذایی کدام است؟ - BBC Persian www.bbc.com/persian/.../140330_me_what_diet_is_best_for_health‎Cached Similar1 آوریل 2014 ... شواهد علمی بسیار قوی نشان می‌دهد که تغذیه سالم یعنی الگویی غذایی که در آن سه اصل رعایت شده: تغذیه‌ای ... مهمترین اصل در رعایت رژیم کم قند، مصرف غذاهای پرفیبر گیاهی است. ... شواهد حاکی از افزایش طول عمر با رژیم مدیترانه‌ای است. طریقه صحیح رژیم‌ گرفتن و خطرات احتمالی ناشی از رژیم‌هایی غلط ... www.pezeshk.us/?p=15753‎Cached Similarاز دیگر اثرات رژیم های غذایی غلط می توان به اختلال در قاعدگی اشاره کرد. ... کمک می کند مصرف مواد غذایی پرفیبر و کم کالری است که با ایجاد سیری کاذب در فرد ضمن پرکردن معده، با افزایش کالری ... آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند ... رژیم غذایی پرفیبر احتمال عود پولیپ های روده ای را کاهش می دهد – سایت ... www.pezeshk.us/?p=17559‎Cached Similarرژیم غذایی پرفیبر احتمال عود پولیپ های روده ای را کاهش می دهد. سودمندی رژیم غذایی پرفیبر برای دستگاه گوارش مصرف غذاهای کم چرب و حاوی فیبر فراوان احتمال عود پولیپ های روده ای را کاهش می دهد. ... آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند ... فیبر غذایی و اثرات آن - تبیان article.tebyan.net/77246/فیبر-غذایی-و-اثرات-آن‎Cached26 ا کتبر 2008 ... بزرگ ترین نقش روده بزرگ، تکمیل عمل هضم مواد غذایی می باشد. ... این بیماری در افراد مضطرب و افرادی که عادات غذایی غلط دارند و نیز در اثر مصرف برخی داروها ظاهر می شود. ... مواد غذایی فیبردار ... مریم سجادپور - کارشناس علوم تغذیه ... از زمان شروع نشانه‌های زایمان تا خارج شدن نوزاد ممکن است نزدیک به ۲۰ ساعت طول بکشد. گیاه‌خواری - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/گیاه‌خواری‎Cached Similarگیاه‌خواری زیست‌محیطی (Environmental vegetarianism): انتخاب رژیم غذایی است که .... از چند سانی‌ها در مزیت بقا در گیاه‌خواران ممکن است بر اثر تفاوت‌های چشم‌گیر در بین ... بزرگترین پژوهش (تا به حال) رژیم غذایی در مقابل طول عمر و یک میزبان (host) ... رژیم غذایی درسرطان ها - پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران www.irteb.com/diet/cancer.htm‎Cached Similarمحاسبه طول عمر ... امروزه محققان ثابت کرده‌اند که رژیم غذایی روزانه افراد نقش مهمی‌‌ در پیشگیری، بروز ... متعادل ساختن الگوهای غذایی خود در طول زندگی احتمال ابتلا به سرطان را در خود به میزان ... مهاجرت، فرهنگ غذایی خود را نیز تغییر می‌دهند، ‌نشان داده است که این مردم در اثر ... یک رژیم پرفیبر احتمال ابتلا به سرطان کولون و رکتوم را کاهش می‌دهد. سبوس - جام جم آنلاین 77.104.65.15/Sara/Search/keyword/1?q=سبوس‎Cachedجام جم سرا- به گفته یک متخصص تغذیه، برنج قهوه‌ای رژیم غذایی کاملی است که می‌توان آن را به دلیل فوایدش جانشین ... تصویر اثرات رژیم غذایی پرفیبر بر طول عمر ...