آواکادو کلسترول بد شما را پایین می‌آورد

آواکادو باعث کاهش کلسترول بد می‌شود و افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند یا کلسترول بالا دارند با خوردن این میوه می‌توانند علائم این بیماری را کاهش دهند.

در مطالعه‌ای محققان آمریکایی ۵۴ داوطلب سالم که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند را مورد آزمایش قرار دادند؛ آن‌ها داوطلبان را به دو گروه تقسیم کردند و به آن‌ها برنامه غذایی دادند که به این صورت بود: گروه اول به مدت ۲ هفته رژیم غذایی کم چرب و کم کلسترول بدون آواکادو داشتند و رژیم غذایی گروه دوم به مدت ۵ هفته غذایی با چربی متوسط اما یک آواکادو در روز بود.

در این آزمون مشخص شد گروهی که در طول روز یک آواکادو مصرف می‌کرند ۱۰ درصد کاهش ال‌دی‌ال داشتند؛ محققان دریافتند رژیم غذایی گروه دوم با مقایسه با گروه اول با خوردن یک آواکادو در روزبه میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است.

به گفته محققان آواکادو ترکیبات مفید مانند فیبرو فیتوسترول‌ها دارد که به کاهش کلسترول کمک می‌کند.(فارس)

لینک منبع :آواکادو کلسترول بد شما را پایین می‌آورد

آواکادو کلسترول بد شما را پایین می‌آورد jamejamonline.ir/sara/.../آواکادو-کلسترول-بد-شما-را-پایین-می‌آورد 12 ژانویه 2015 ... آواکادو باعث کاهش کلسترول بد می‌شود و افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند یا کلسترول بالا دارند با خوردن این میوه می‌توانند علائم این ... آواکادو کلسترول بد شما را پایین می‌آورد - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../آواکادو-کلسترول-بد-شما-را-پایین-می‌آورد‎Cached12 ژانویه 2015 ... آواکادو باعث کاهش کلسترول بد می‌شود و افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند یا کلسترول بالا دارند با خوردن این میوه می‌توانند علائم این ... چگونه کلسترول را پایین بیاوریم - مجله کسب و کار بازده bazdeh.org/۱۰-خوراکی-برتر-که-به-جنگ-کلسترول-می‌رو/‎Cached29 آگوست 2016 ... و لوبیا از نظر فیبرهای قابل حل که کلسترول را پایین می‌آورند غنی است. ... به افزایش سطوح اچ دی ال (کلسترول خوب) کمک کند در حالی‌که سطوح ال دی ال (کلسترول بد) را پایین می‌آورد. ... چگونه مصرف کنید: آووکادو از نظر کالری یک مقدار بالا است. ... برای اطلاعات شما: یک آووکادوی کامل حدود ۳۰۰ کالری و ۳۰۰ گرم چربی دارد. این مواد غذایی برای کاهش کلسترول مناسب اند - اقتصاد نیوز www.eghtesadnews.com/.../164354-این-مواد-غذایی-برای-کاهش-کلسترول-مناسب-اند‎Cached3 آوریل 2017 ... رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. ... محلول است که لیپوپروتئین با تراکم پایین (LDL یا کلسترول بد) را پایین می‌آورد. ... گردو، بادام و سایر آجیل هم می‌توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. ... آووکادو منبع بسیار خوبی از موادمغذی و همچنین اسیدهای چرب غیراشباع مونو است. مصرف آووکادو برای کاهش کلسترول - ایران ارتوپد www.iranorthoped.com/fa/.../مصرف-آووکادو-برای-کاهش-کلسترول‎Cached... آووکادو در روز میتواند در کسانی که وزن زیادی دارند کلسترول بد خون را کاهش دهد. ... میشود ولی در کسانی که وزن زیادی دارند بالا بودن این چربی میتواند موجب افزایش ... پنج غذای پایین آورنده کلسترول - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/article/پنج-غذای-پایین-آورنده-کلسترول‎Cached Similar25 آگوست 2009 ... به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید. هشت ماده غذایی که به صورت طبیعی سطح کلسترول را کاهش می‌دهند. takandam.com/.../هشت-ماده-غذایی-که-به-صورت-طبیعی-سطح-کلسترول-را-کاهش-می-دهند.html‎Cachedمصرف دو وعده جو در روز، مقدار کلسترول بد خون شما را، پس از شش هفته به میزان، 5.3 ... و مصرف روزانه آن، در مدت زمان کوتاهی میزان کلسترول خون را تا 8 درصد پایین می‌آورد. ... آووکادو یک منبع غنی از چربی گیاهی می‌باشد، که میزان کلسترول خون را کاهش ... راهکار های تغذیه ای جهت کاهش کلسترول خون - آوای سلامتی www.avayesalamati.com/.../راهکار-های-تغذیه-ای-جهت-کاهش-کلسترول-خون‎Cached26 ژوئن 2016 ... آووکادو دارای اسید اولئیک می‌باشد که کلسترول بد را پایین می‌آورد. می‌توانید چند برش آووکادو را به گوشت یا سالاد خود اضافه کنید. روغن آووکادو نیز ... این 7 ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آورد - تبیان article.tebyan.net/.../این-7-ماده-ی-غذایی-کلسترول-خونتان-را-پایین-می-آورد‎Cached28 آوریل 2012 ... کلسترول بالا یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروز است. ... حاوی روغن‌های ترانس و غیره میزان کلسترول خون را بالا می‌برد و شما را در معرض بیماری‌های قلبی و ... نشان داده است که مصرف روزانه هویج نیز میزان کلسترول بد خون ( LDL ) را کاهش می‌دهد. 12 ماده‌ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون - تبیان article.tebyan.net/.../12-ماده-ی-غذایی-برای-بالا-بردن-کلسترول-خوب-خون‎Cached10 فوریه 2014 ... فیبرهای غذایی می‌توانند میزان کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد خون را کاهش دهند. ... این 7 ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آورد.