خواب‌هایم را به یاد نمی‌آورم؛ چه کنم؟

می‌گویند که به خاطر سپردن رؤیاها کار دشواری است. در حقیقت، اگر پیش از بیدار شدنمان، خوابی که داریم می‌بینیم تمام شود، آن را به خاطر نخواهیم سپرد. فرایندی که امکان حافظه بلندمدت را برای ما فراهم آورده، هم‌زمان با خوابیدن ما خودش نیز به خواب می‌رود و دلیل اصلی این‌که عمده خواب‌هایمان را اندکی پس از بیدار شدن از یاد می‌بریم نیز همین است. برای مثال، در هنگام رؤیا دیدن، نورپینفرین در سطح بسیار پایینی قرار دارد و برای فعالیت الکتریکی در مناطقی از مغز که کلید حافظه بلندمدت است (مثل قشر پیش‌پیشانی) نیز امر مشابهی صادق است.

به گزارش ساینتیفیک‌امریکن، وقتی مغز بیدار می‌شود شروع به روشن کردن فرایندهایی می‌کند که برای حافظه بلندمدت مورد نیاز است. به‌این‌ترتیب، اگر بلافاصله پس از دیدن یک رؤیا از خواب بیدار شویم، بیشتر احتمال دارد که آن را به خاطر بسپاریم. تحقیقی در سال 2011 (1390 خورشیدی) نشان داد افرادی که پس از بیدار شدن از خواب REM (یکی از مراحل پنج‌گانه خواب افراد معمولی که طی آن، چشم حرکت‌های سریع تصادفی انجام می‌دهد) در قشر پیش‌پیشانی خود فعالیت بیشتری در امواج مغزی تتا دارند، رؤیاها را بهتر به خاطر می‌سپارند. فعالیت تتا نشان از حالت مغزی آهسته و در آرامش دارد و هرچه فعالیت تتا بیشتر باشد، هنگام بیدار شدن حافظه بهتری خواهیم داشت.

محتوای احساسی و سازگاری منطقی رؤیا هم بر یادآوری آن اثر می‌گذارد. پژوهشی نشان داده که یادآوری رؤیاهای غیرمنطقی‌تر، سخت‌تر از یادآوری رؤیاهایی است که روند منظم‌تری داشته و محتوایشان شدیدتر احساس می‌شود. رؤیاهایی که احتمال به خاطر سپردنشان بیشتر است، (کابوس‌ها و دیگر رؤیاهای احساسی و روشن)، مغز و بدن را بیشتر بیدار می‌کنند و درنتیجه بیشتر احتمال دارد که ما را از خواب بپرانند.

برخی شیوه‌های خاص می‌توانند به یادآوری رؤیاها کمک کنند. هر چیزی که توجه شما را بلافاصله پس از بیدار شدن جلب کند، روند یادآوری رؤیا را مختل می‌کند، درنتیجه به‌محض این‌که به خواب می‌روید، به خود یادآوری کنید که می‌خواهید خوابتان را به خاطر بسپارید. بگذارید قبل از خوابیدن این آخرین فکرتان باشد. یک مداد و دفتر در کنار تختتان داشته باشید. وقتی بیدار می‌شوید، اولین کارتان بیرون پریدن از تخت یا توجه به چیز دیگر نباشد، حتی اگر فکر نمی‌کنید که بتوانید رؤیایی را به خاطر بسپارید، یک دقیقه وقت بگذارید تا ببینید که آیا تصویر یا احساسی هست که بتوانید آن را شرح دهید یا خیر؟ شاید با پیروی از این گام‌های ساده بتوانید کل یک رؤیا را به یاد بیاورید. (مجید جویا/خبرآنلاین)

لینک منبع :خواب‌هایم را به یاد نمی‌آورم؛ چه کنم؟

خواب‌هایم را به یاد نمی‌آورم؛ چه کنم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../خواب‌هایم-را-به-یاد-نمی‌آورم؛-چه-کنم؟‎Cached6 ژانویه 2015 ... جام جم سرا: به خاطر سپردن رؤیاها برای اغلب مردم، کار دشواری است و افراد کمی پس از بیداری رؤیایشان را به یاد می‌آورند، اما برای یادآوری رؤیاهای خود ... خواب‌هایم را به یاد نمی‌آورم؛ چه کنم؟ - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../خواب‌هایم-را-به-یاد-نمی‌آورم-چه-کنم‎Cached7 ژانویه 2015 ... خواب‌هایم را به یاد نمی‌آورم؛ چه کنم؟ به خاطر سپردن رؤیاها برای اغلب مردم، کار دشواری است و افراد کمی پس از بیداری رؤیایشان را به یاد می‌آورند، اما برای ... سید علی صالحی Quotes (Author of نامه‌ها) - Goodreads https://www.goodreads.com/author/quotes/253991._‎Cached Similarهیچ پروانه ای پریروز پیلگی خویش را به یاد نمی آورد حالا مهم نیست که ... حوالیِ خوابهای ما سالِ پربارانی بود می‌دانم همیشه حیاط آنجا پر ... چرا به‌یاد نمی‌آورم؟ از هرچه تو را به یاد ... باور کن برای یکبار برخاستن هزار هزار بار فرو افتاده ام” ― سید علی صالحی ... یازده - سید علی صالحی www.seyedalisalehi.com/cgi-bin/content.pl?f=5&t=12‎Cached Similarچرا به یاد نمی‌آورم!؟ من آدمی را دوست می‌داشتم. ... دوست می‌دارم. چرا به یاد نمی‌آورم؟ جنبش خاموش خوابهای ماه، ... که من راه خانه‌ای را گم کردم. من از شمارش پله‌ها هنوز می‌ترسم. چهار - سید علی صالحی www.seyedalisalehi.com/cgi-bin/content.pl?f=5&t=5‎Cached Similarچرا به یاد نمی‌آورم!؟ از دره‌های دور، آوای ... و ترنم و خاطره‌ای که از ترانه‌ی خوابهای من گریخته‌اند. چرا به یاد نمی‌آورم! ... باور کن از شنیدن هر صدای نابهنگامی، انگار دیگر هیچ ... چرا خواب‌های خود را به یاد می‌آوریم یا فراموش می‌کنیم؟ - راسخون rasekhoon.net/.../چرا-خواب‌های-خود-را-به-یاد-می‌آوریم-یا-فراموش-می‌کنیم/‎Cached21 جولای 2015 ... چرا خواب‌های مشخصی را به یاد می‌آوریم ولی بعضی را فراموش می‌کنیم؟ خواب‌ها ترکیبی ... چرا بعضی خوابها را به یاد می‌آوریم و بعضی را به یاد نمی‌‌‌‌‌آوریم؟ چرا خواب هایمان را فراموش میکنیم ؟ - نمناک namnak.com/فراموش-کردن-خواب-ها.p34793‎Cachedچرا خواب های مشخصی را به یاد میآوریم ولی بعضی را فراموش میکنیم؟ ... باشد، در اینجا به مواردی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند تا بتوانید از خوابهای خود آگاه شوید. #چرا_به_یاد_نمى_آورم | WEBSTA - Instagram Analytics https://websta.me/tag/چرا_به_یاد_نمى_آورم‎Cachedچرا به یاد نمی‌آورم؟ جنبش خاموش خوابهای ماه، ... یکی از همین دوسه واژه را به یاد نمی‌آورم. .... این ساعت دیواری، با آن آونگ هزارساله‌اش نمی‌گذارد از خواب تو، به آرامی سفر کنم! "ری‌را" (@ree_raa) | Instagram photos and videos - Imgrum www.imgrum.org/user/ree.../1238209668379280682_460128296‎Cachedچرا به یاد نمی‌آورم؟ از کوچه‌باغ نرگس و ستاره نامی نیست از بوی بوسه و پرچین همسایه. از نم‌نم شبنم و گونه‌های هلو، از سنگریزه‌های کف برکه، از باد جنوب، از آن خوابهای ... "ری‌را" (@ree_raa) | Instagram photos and videos - Imgrum www.imgrum.org/user/ree.../1238416268067046558_460128296‎Cachedسلام همونطور که چند روزه توى پستها میبینید، به تازگى شروع کردم به پست ... از نم‌نم شبنم و گونه‌های هلو، از سنگریزه‌های کف برکه، از باد جنوب، از آن خوابهای نقره‌فام ... از نیمکت‌های کهنه‌ی پارکی کوچک در شمال وعده‌ی غروب، نامی نیست چرا به یاد نمی‌آورم؟