حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

۱- سیگار و مواد مخدر را کنار بگذارید:
سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد، مقدار اسپرم شما را کاهش می‌دهد. گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود ۲۲ درصد کمتر از سایرین است. اگر سیگاری هستید، آن را ترک کنید. مواد مخدری مثل ماری جوانا هم چنین ویژگیهایی دارند.

۲- لباس زیر راحت و گشاد بپوشید:
علت اینکه بیضه‌ها درون کیسه‌ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آن‌ها چند درجه خنک‌تر از دمای بدن باشد. به همین خاطر پوشیدن لباس زیر تنگ یا هر اندازه‌ای که بیضه‌ها را به بدن می‌چسباند، دفع حرارت آنها را مشکل سخت‌تر می‌کند و از همین رو لباسی مناسب نیست. لباس زیر و حتی شلوارهای گشادتر بپوشید تا بیضه‌ها تا حد امکان به صورت مماس به بدنتان نچسبد.

۳- تغذیه مناسب داشته باشید:
بعضی از غذا‌ها در تولید و افزایش اسپرم اثرات مفیدی دارند. غذاهایی با طبع گرم مثل گردو مفیدند. کربوئیدرات و تا حد لازم پروتئین مصرف کنید و از خوردن سبزیجات و غلات در وعده‌های غذایی خود غافل نشوید.

۴- ورزش کنید:
ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما می‌شود. هر قدر فعالیت بدنی و تحرک بیشتری داشته باشید، قلب بهتر کار می‌کند و خونرسانی وضعیت بهتری خواهد داشت. هر قدر خونرسانی به بخشهای متفاوت بدن بهتر باشد مواد مغذی بهتر و راحت‌تر به اعضای لازم می‌رسد.

۵- از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید:
الکل به علت اثرگذاری بر کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن (هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و اسپرم را بدنبال دارد.

۶- حرکات ورزشی کگل را به طور مداوم تمرین کنید:
هر چند این تمرین اثری بر مقدار اسپرم ندارد، اما با انجام این تمرینات، قدرت پرتاب منی بیشتر می‌شود و علاوه بر افزایش لذت، احتمال پدر شدنتان را نیز بیشتر می‌کند. درباره تمرین کگل (یا کیگل) پشتر نیز مطالبی در جام جم سرا منتشر شده که از طریق کادر جست‌وجو می‌توانید به آنها دست یابید. همچنین می‌توانید به عنوان مثال روی لینک «آموزش عمل زناشویی: دانستنی‌های پیش از رابطه» کلیک کنید که اگرچه درباره کگل در زنان است، اما تفاوت چندانی با تمرین این ورزش در مردان ندارد.

۷- ویتامین‌ها و مکملهای غذایی:
مکمل‌های غذایی طبیعی را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. برخی از این مواد، از باب نمونه، عبارتند از کارنیتین (در گوشت قرمز و شیر هم وجود دارد)، آرژینین (در آجیل، کنجد، تخم مرغ و گوشت وجود دارد)، ویتامین ئی، و سلنیوم. (خانواده سالم)

لینک منبع :حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

Images for حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../حرف‌های-مردانه-۷-راه-برای-افزایش-تعداد-اسپرم‎Cached Similar28 دسامبر 2014 ... جام جم سرا: بیشتر مردان برای بچه دارشدن، تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. برخی مردان بخصوص اگر پس از ارائه آزمایش متوجه شده باشند که تعداد ... حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../حرف‌های-مردانه-۷-راه-برای-افزایش-تعداد-اسپرم‎Cached28 دسامبر 2014 ... جام جم سرا: بیشتر مردان برای بچه دارشدن، تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. برخی مردان بخصوص اگر پس از ارائه آزمایش متوجه شده باشند که تعداد ... راههای تقویت اسپرم در مردان - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/.../ways1-strengthen-sperm.html‎Cached Similarتغذیه و ورزش متعادل می‌تواند راه خوبی برای تقویت اسپرم و توانایی باروری باشد. بهترین ورزش‌ها ... برای مثال یکی از شایع‌ترین مشکلات در مردان تعداد کم اسپرم‌ها و البته ضعیف بودن اسپرم‌ها است. از میان هر 25 ... افزایش باروری مردان ,تقویت اسپرم در مردان,روابط جنسی. سیر یکی از ..... پس از هفت سال فیلم سینمایی پریناز اکران می‌شود. روش های افزایش تعداد اسپرم - نی نی بان niniban.com/fa/news/99078/روش-های-افزایش-تعداد-اسپرم‎Cached30 جولای 2017 ... یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز ... افزایش حجم منی موجب افزایش درصد باروری می شود اگر زوجین قصد بچه دار ... هفت راه برای افزایش مقدار اسپرم - جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز www.momtaznews.com/هفت-راه-برای-افزایش-مقدار-اسپرم/‎Cached Similar8 ا کتبر 2015 ... ممتاز نیوز: بیشتر مردان چه بخاطر بچه دارشدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند.به نظر برخی زیاد بودن حجم مایع منی ... حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم ( در لینک زیر بخوانید ) www.cloob.com/c/jamejamcpi/114266107‎Cached28 دسامبر 2014 ... بیشتر مردان برای بچه دارشدن، تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. برخی مردان بخصوص اگر پس از ارائه آزمایش متوجه شده باشند که تعداد اسپرم آن‌ها ... عدم تحرک مردان باعث کاهش اسپرم می شود - onvansho onvansho.ir/result/عدم-تحرک-مردان-باعث-کاهش-اسپرم-می-شود.html افزایش قدرت باروری در مردان کدام خوراکی‌ها محبوب ها باعث کاهش تعداد اسپرم می شود ... حرف‌های مردانه ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم بیشتر مردان برای بچه مقدار اسپرم ... واریکوسل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/واریکوسل‎Cached Similarواریکوسل شایع‌ترین علت قابل اصلاح ناباروری در مردان می‌باشد. ... که مهمترین آنها عبارتند از: افزایش دمای بیضه‌ها یا کاهش جریان خون و اکسیژن رسانی یا ... همچنین با اثر بر اسپرمها باعث کاهش حرکت و تعداد آنها و تغییر مورفولوژی (شکل ظاهری) آنها خواهد شد. ... در تشخیص واریکوسل معاینه بالینی حرف اول و آخر را می‌زند و سونوگرافی برای ... حرف‌های مردانه: وقتی تومور به بیضه‌ها حمله می‌کند - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../حرف‌های-مردانه-وقتی-تومور-به-بیضه‌ها-حمله-می‌کند 13 فوریه 2015 ... تصویر حرف‌های مردانه: وقتی تومور به بیضه‌ها حمله می‌کند. مردان بویژه در .... 25 مرداد 1393 10:26. تصویر حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم ...