چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟

جام جم سرا: بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب نیویورک، شلبی فردمن هریس، این تاخیر جت اجتماعی بسیار شایع است. در واقع این مسئله یک اختلال خواب نیست که مردم را به خاطرش به کلینیک بکشاند، اما براحتی متوجه می‌شویم که این مردم آنهایی نیستند که هر روز زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند.

این مسئله با یک تعریف مشخص می‌شود: بیدار ماندن تا ساعات پایانی شب‌های تعطیل و خوابیدن تا ظهر در روزهای بعد می‌تواند ساعت بدن ما را از نظم همیشگی خود منحرف کند. هر چقدر شما بتوانید ساعات خواب بدن خود را متعادل نگاه دارید و حتی آن را در تعطیلات آخر هفته هم حفظ کنید بدن و روان شما سالم‌تر خواهد ماند.

همه این‌ها به این خاطر اتفاق می‌افتد که ما ریتم ساعت داخلی بدن و ساعات خواب و بیداریمان را از دست می‌دهیم. ماندن در تخت خواب هم‌‌ همان اثر را دارد. شما شبهای تعطیل آخر هفته را دیر می‌خوابید و ساعت بدنتان را در زمان متفاوتی قرار می‌دهید.
وقتی اولین شب تعطیلی فرا می‌رسد، زمانی که بدنتان به ساعات خواب و بیداری همیشگی‌اش نزدیک‌تر است برنامه همیشگی خود را در پیش بگیرید و‌‌ همان ساعت همیشگی بخوابید و از دیر خوابی‌های مخصوص تعطیلات پرهیز کنید. شما در تعطیلات غذاهای متفاوتی می‌خورید، تحرکات متفاوتی دارید و بیدار ماندن بیش از ساعت همیشگی بدنتان را به خطر می‌اندازد. (سیمرغ)

لینک منبع :چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟

چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../week3-tired-klafhaym.html‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم شب‌های تعطیل,تعطیلات آخر هفته ,شبهای تعطیل آخر هفته,دیر خوابی‌های مخصوص تعطیلات,اولین شب تعطیلی. چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - نیک صالحی www.niksalehi.com/new/archives/224941.php این مسئله با یک تعریف مشخص می‌شود: بیدار ماندن تا ساعات پایانی شب‌های تعطیل و خوابیدن تا ظهر در روزهای بعد می‌تواند ساعت بدن ما را از نظم همیشگی خود منحرف کند. مدل موی کوتاه - چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ www.hhh20.ir/post/372‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ تاریخ : | | نویسنده : hhh20. خستگی روزهای اول هفته,شب‌های تعطیل,تعطیلات آخر هفته. خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - آریا | دمادم https://damadam.ir/news/چرا-روزهای-اول-هفته-خسته-و-کلافه‌ایم/7401416 خبرگزاری آریا - خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - اکاایران www.akairan.ir/چرا_روزهای_اول_هفته،_خسته_و_کلافه‌ایم؟‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ ... کلمه چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. ۲۸ خرداد ۱۳۹۶. چرا روزهای اول هفته، خسته و ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - لادین ladin.ir/other/چرا-روزهای-اول-هفته،-خسته-و-کلافهایم؟/‎Cachedچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ > خبرخوان مدیکال نت medicalnet.ir/news/feeds/ID/38486/PostComment خوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده: تاخیر جت ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ lexi98.rozblog.com/tag/چرا+روزهای+اول+هفته،+خسته+و+کلافه‌ایم؟‎Cachedخوابیدن تا دیروقت، در روزهای تعطیل آخر هفته، می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد. حتی اسمی هم برای این…,چرا روزهای اول هفته، خسته و ... http://www.kanoon.ir/Article/86971/چرا-افراد-خوش-بین-موفق-ترند ... www.kanoon.ir/sitemap_article8.xml http://www.kanoon.ir/Article/86971/چرا-افراد-خوش-بین-موفق-ترند ... weekly 0.8 http ://www.kanoon.ir/Article/86983/چرا-روز-اول-هفته-خسته-و-کلافه-ایم ... چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟ - پیک - آبتین بلاگ pik.abtinblog.com/tag/چرا+روزهای+اول+هفته،+خسته+و+کلافه‌ایم؟ مجلی تفریحی پیک | مرجع مطالب روز اینترنت,چرا روزهای اول هفته، خسته و کلافه‌ایم؟, پیک.