اثر غذاهای فیبردار در پیشگیری از بیماری

جام جم سرا به نقل از تسنیم: زندگی در جامعه کنونی به دلیل عادات تغذیه‌ای غلط برابر است با احتمال بروز انواع بیماری‌های مزمن مثل دیابت، افزایش چربی‌های نامطلوب خون، فشارخون، بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان و سکته و امثال آنکه شیوه زندگی در دنیای صنعتی احتمال برزو این بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.

سبزی‌های تازه، میوه‌های تازه به همراه پوستشان، غلات با سبوس و حبوبات از جمله موادی هستند که حاوی فیبر بوده ونقش موثری در کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها دارند.

افراد باید دقت داشته باشند بیشترین مقدار موجود در میوه‌ها در پوستشان ذخیره است و نباید برای خوردن میوه پوست آن را جدا کنند چرا که مقدار فیبر موجود در میوه با گرفتن پوست آن کاهش زیادی پیدا می‌کند.

مصرف غذاهای فیبردار نقش مهمی در کاهش چربی‌های نامطلوب خون دارند و همانطور که می‌دانید در صورتی که چربی‌ها در رگ‌های نزدیک قلب رسوب کنند موجب انسداد رگ شده و فرد دچار بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته می‌شود که این امر در مورد سکته‌های مغزی هم صادق است بنابراین افراد با مصرف غذا‌ها و سبزیجات و میوه‌های فیبردار به مقدار مناسب در برنامه غذایی خود از بروز این بیماری جلوگیری می‌کنند.

یکی از عوامل مهم ابتلا به دیابت گرفتن سبوس غلات است و امروزه برای خوشرنگ و خوش طعم کردن انواع نان‌ها اقدام به گرفتن سبوس از آن می‌کنند که حاوی درصد بالایی فیبر است البته با این کار ویتامین‌های گروه B و ویتامین E آن هم از بین می‌رود.

ثابت شده یکی از اثرات مهم فیبر پیشگیری از سرطان است و حتی مصرف مواد غذایی فیبردار کمک به کنترل سرطان می‌کند و در جوامعی که مصرف مواد غذایی فیبردار در آن‌ها زیاد است بروز سرطان کمتر است.

فیبر‌ها از بروز یبوست نیز پیشگیری می‌کنند و باعث تنظیم گردش خون شده و در نتیجه از بروز بیماری‌هایی نظیر واریس هم جلوگیری می‌کنند.

در الگوی غذایی سنتی ایرانی مواد غذایی فیبردار زیاد بود و حبوبات جایگاه مهمی در آن داشت اما امروزه به دلیل تغییر در شیوه زندگی و تغذیه مصرف این ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد در نتیجه مصرف غذاهای آماده فرآوری شده و غلات تصفیه شده و میان وعده‌هایی نظیر چیپس و پفک و... کاهش پیدا کرده است در نتیجه این عوامل، افراد فیبر کمتری دریافت می‌کنند و دچار انواع مشکلات می‌شوند.

لینک منبع :اثر غذاهای فیبردار در پیشگیری از بیماری

اثر غذاهای فیبردار در پیشگیری از بیماری - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../اثر-غذاهای-فیبردار-در-پیشگیری-از-بیماری‎Cached5 نوامبر 2014 ... یکی از مهم‌ترین عوامل در کاهش احتمال بروز بیماری‌های مزمن، تغذیه صحیح است و فیبر از جمله موادی است که با خواص بسیار خود احتمال بروز این بیماری‌ها ... پیشگیری از بیماری با استفاده از غذاهای سالم و ارگانیک در طب سنتی ... https://www.tasnimnews.com/.../پیشگیری-از-بیماری-با-استفاده-از-غذاهای-سالم-و-ارگانیک-در-طب-سنتی‎Cached4 مارس 2016 ... پیشگیری از بیماری با استفاده از غذاهای سالم و ارگانیک در طب سنتی ... غذاهای مصرفی دقیقاً همین اثر را در بدن ایجاد می‌کنند. ... نان‌های سفید فانتزی خود یبوست‌آور است و برای رفع آن باید از نان‌های سبوس‌دار و غذاهای فیبردار مصرف کرد. نقش موثر فیبرهای غذایی در پیشگیری از سرطان - مواد غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../نقش-موثر-فیبرهای-غذایی-در-پیشگیری-از-سرطان-‎Cached19 آگوست 2014 ... مسئول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران مصرف غذاهای فیبردار را یکی از عوامل موثر در کاهش احتمال بروز بیماری های مزمن دانست و تاکید کرد یکی از اثرات مهم فیبرهای غذایی پیشگیری از سرطان است. مصرف مواد فیبردار برای پیشگیری از گرفتگی عروق - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../مصرف-مواد-فیبردار-برای-پیشگیری-از-گرفتگی-عروق‎‎Cached19 ژانویه 2013 ... سوال مورد بحث در این رابطه این است که آیا کمبود مصرف غذاهای حاوی فیبر در سنین جوانی ... در نتیجه توصیه می شود به منظور پیشگیری از انواع بیماری های قلبی – عروقی، مصرف ... تصویر اثر غذاهای فیبردار در پیشگیری از بیماری ... فیبر غذایی و نقش آن در سلامت - ایسنا www.isna.ir/news/93111609047/فیبر-غذایی-و-نقش-آن-در-سلامت‎Cached5 فوریه 2015 ... فیبر غذایی بخشی از مواد غذایی با منشا گیاهی است که توسط آنزیم‌های موجود در ... انواع سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های دستگاه گوارش از خود نشان ... نیاز به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن افراد دیابتیک است. ... کرده و برای پیشگیری از نفخ از مصرف زیاد مواد غذایی فیبردار در یک وعده خودداری کنید. مواد غذایی سبوس‌دار: مفیدتر و سالم‌تر | گوناگون | DW | 20.06.2016 www.dw.com/fa-ir/مواد-غذایی-سبوسدار-مفیدتر-و.../a-19339076‎Cached20 ژوئن 2016 ... مصرف مواد فیبردار ما را از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و ... و بیماری‌های تنفسی نیز در اثر گنجاندن غلات سبوس‌دار در وعده‌های غذایی کاهش می‌یابد. ... ارزشمندی در مورد تغذیه سالم و را‌ه‌های پیشگیری از بیماری انجام داده است. تغذیه مناسب جهت پیشگیری و بهبودی بیماری های مقعد - درمان هموروئید www.drdarman.ir/nutrition‎Cached Similarتغذیه مناسب برای پیشگیری و بهبود بیماری های مقعد و مخرج ..... هموروئید معمولاً بر اثر فشار بیش از حد بر روی رگ‌های ناحیه مقعد به هنگام زایمان و یا در دوران بارداری و ... فیبر غذایی و اثرات آن - تبیان article.tebyan.net/77246/فیبر-غذایی-و-اثرات-آن‎Cached26 ا کتبر 2008 ... فیبر برای درمان دیابت، کلسترول خون بالا ، گرفتگی روده بزرگ و سرطان روده بزرگ بسیار مهم می باشد. روده تحریک پذیر ، یکی از بیماری هایی است که در آن هضم غذا بسیار کم می شود. از علائم این ... انواع فیبرها. مواد غذایی فیبردار. راه های پیشگیری و درمان بیماری بواسیر یا هموروئید (Hemorrhoid ... www.pezeshk.us/?p=24918‎Cached Similarغالبا بیماران در اثر خونریزی مزمن مکرر دچار کم خونی می شوند. .... خوردن غذاهای فیبردار و اضافه نمودن 1 تا 2 قاشق غذاخوری پودر سبوس به غذا و یا حل آن در 80 اونس آب. فواید مصرف روزانه سبزیجات www.golbaaz.com/fa/blog/a00006‎Cachedمصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید. ... مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها می باشد زیرا سبزیجات ... فیتوکمیکالها اثر رادیکالهای آزاد را از بین می برند. ... پیروی از رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی مواد فیبردار باشد، ریسک ابتلا به سرطان ...