تقویت تمرکز در دانش‌آموزان

عواملی که تمرکز را از بین می‌برند عبارت است از:

عوامل درونی: این عوامل مربوط به مشکلات جسمی و روحی است که دانش‌آموز درگیر آن است و ابتدا باید مطمئن شویم فرزند ما از لحاظ روحی و جسمی با مشکل روبه‌رو نشده است و اگر این مساله وجود داشته باشد قبل از اقدام به تمرینات تمرکز لازم است به حذف عوامل درونی بپردازیم.

عوامل بیرونی: شامل شرایط محیط و مطالعه می‌شود. نور و دما، محرک‌های مزاحم محیطی مانند سروصدا و تلویزیون، شلوغی و رفت و آمد دیگران، وجود تصاویر و اشیای متنوع در محیط، لوازم‌التحریر نامناسب و نداشتن برنامه زمانی مشخص جزو عواملی است که می‌تواند براحتی تمرکز فرد را با مشکل روبه‌رو کند.

علاوه بر حذف عوامل درونی و فراهم کردن شرایط محیطی مناسب لازم است تمریناتی برای بهبود تمرکز به افراد داده شود. این تمرینات می‌تواند برای شما اثربخش باشد و بویژه برای دانش‌آموزانی که با درک ریاضی مشکل دارند، مفید است:

1ـ در یک اتاق روی یک صندلی بنشینید و روی یک شیء مانند کتاب تمرکز کنید و به مدت 30 ثانیه به آن کتاب نگاه کنید و سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید به کمک ذهن خود کتاب را به همان صورتی که دیده بودید، تجسم کنید. سپس به مدت 30 ثانیه به کتاب نگاه کنید و این بار سعی کنید تمام جزئیات آن را به خاطر بسپارید و دوباره چشمانتان را ببندید و آن‌قدر این تمرین را تکرار کنید تا بتوانید کتاب را به طور کامل و با تمام جزئیات در ذهن خود تجسم کنید. این تمرین را می‌توانید با اشیای دیگری مانند تابلوی نقاشی، گلدان یا یک ردیف کتاب از قفسه کتابخانه انجام دهید.

2ـ روی کاغذ یک جمع عدد دورقمی بنویسید و به آن نگاه کنید و نیاز ندارد به صورت ذهنی جمع کنید، بلکه فقط اعداد را به خاطر بسپارید و چشمانتان را ببندید و اعداد را به خاطر بیاورید. همین کار را با انجام یک ضرب عدد سه رقمی در سه رقمی انجام دهید.

3ـ چشمانتان را ببندید و یک صفحه خالی و یک محاسبه ریاضی را تصور کنید و روی آن بنویسید و به جواب برسید.

4ـ تمرین اول را در حالتی انجام دهید که کمی سروصدای محیطی وجود دارد. می‌توانید تلویزیون را روشن کنید و این تمرین را انجام دهید.

5ـ در یک اتاق تاریک در فاصله دو متری یک شمع روشن کنید و در حالت راحت بنشینید و به مدت 60 ثانیه مستقیم به شعله شمع نگاه کنید. سپس چشم خود را ببندید و بدون این‌که فشاری به چشم خود وارد یا اخم کنید بکوشید که شعله شمع را تصور کنید.

این تمرینات می‌تواند سه هفته متوالی اجرا شود.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور

لینک منبع :تقویت تمرکز در دانش‌آموزان

روانشناسی دانش آموز - روشهای افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان moshaver122.mihanblog.com/post/65‎Cached Similarروشهای افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان. دقت به معنی توجه غیرارادی از طریق حواس پنجگانه است. افرادی که دقت بالایی دارند معمولا حافظه بهتری هم دارند . دقت یک ... روش های بالا بردن تمرکز دانش آموزان درکلاس درس www.kazeroonnema.ir/.../روش-های-بالا-بردن-تمرکز-دانش-آموزان-درکلاس-درس‎Cached Similar29 سپتامبر 2015 ... قبل ازهرچیز باید به علل حواس پرتی دانش آموزان پرداخت تابتوانیم به دنبال راه های افزایش دقت آنها باشیم. بیشتر دانش آموزان با آن که با دقت و ... راه های افزایش تمرکز در کلاس درس | روش تدریس raveshtadris.com/راههای-افزایش-تمرکز-در-کلاس-درس/‎Cached Similar2 ژوئن 2016 ... راه های افزایش تمرکز در کلاس درس|در این مقاله تکنیک های جدیدی برای افزایش تمرکز در دانش آموزان و دانشجویان گفته شده است. راهکارهای افزایش دقت در دانش آموزان | دبستان پسرانه شاهد بندرخمیر www.edushahed1.ir/?p=136‎Cached Similar20 دسامبر 2014 ... «تمرین و بازی های پیشنهادی برای افزایش دقّت دانش آموزان» ... افزایش دقت و تمرکز با گوش دادن به صداهای مختلف توسط دانش آموز و یادداشت کردن آنها ... روش های تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی www.hawzah.net/fa/article/view/93541‎Cached Similarدر این راستا، بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان کوشش زیاد می کنند. بسیار مطالعه می کنند اما به دلیل عدم توانایی در تمرکز حواس، هنگام مطالعه نمی توانند به نتیجه ... تمرینات پیشنهادی برای افزایش دقّت و تمرکز دانش‌آموزان www.kanoon.ir/.../تمرینات-پیشنهادی-برای-افزایش-دقّت-و-تمرکز-دانش-آموزان‎Cached5 ژانویه 2013 ... تمرینات پیشنهادی برای افزایش دقّت و تمرکز حواسّ دانش‌آموزان. (ویژه‌ی مادرها، پدرها، معلّمان و پشتیبان‌ها). 1) از دانش‌آموز بخواهید تصاویر ناقص را کامل ... راه های افزایش دقت و تمرکز دانش آموزان - بنیاد فرهنگی رفاه crf.ir/index.php/2014-11-17-10-06.../612-2015-02-07-11-56-14‎Cached Similarبه فرزندانتان بگویید آنها باعث غرور و افتخارتان هس... فرزندانتان به تایید شما نیاز دارند. شنیدن تعریف و تمجید از زبان والدین باعث می شود بچه ها بفهمند که چه ... تقویت توجه و تمرکز در دانش آموزان - پاکدلها، سایت جامع اختلالات ... pakdelha.ir/2016/09/02/تقویت-توجه-و-تمرکز-در-دانش-آموزان/‎Cached2 سپتامبر 2016 ... توجه و تمرکز در دانش آموزان ?یکی از بیشترین مشکلاتی که بچه های پیش از دبستان و والدین یا مربیان با آن روبرو هستند، عدم تمرکز و توجه بچه ها و ... روش های افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان | موسسه آموزشی جاویدان javidansmartschool.com/روش-های-افزایش-دقت-و-تمرکز-حواس-دانش-آمو/‎Cached5 نوامبر 2016 ... دقت یک مهارت است و می توان مانند هرمهارت دیگری آن را تقویت کرد.تمرکز یعنی حفظ و نگهداری .لذ ابدون داشتن دقت وتمرکز حواس،یادگیری صورت نمی ... دانش آموزان برای افزایش تمرکز ذهن از این مایع فراوان بنوشند koodakeman.niniweblog.com/.../دانش-آموزان-برای-افزایش-تمرکز-ذهن-از-این-مایع-فراوان-بنوشند.html‎Cached Similarسلامت نیوز : رییس موسسه سلامت و بهبود تغذیه کشور گفت: دانش آموزان در فصل امتحانات برای افزایش تمرکز ذهن و پیشگیری از سردرد و خستگی، روزانه آب فراوان ...