مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند

جام جم سرا به نقل از خراسان: شاید مردی را دیده باشید که خانمش با چهره‌ای خندان برای او چای می‌آورد ولی چون به آینده ناامید است، حوصله نگاه کردن به همسرش را هم ندارد و شاید دختری را دیده باشید که این روز‌ها گوشه‌گیر شده است و چون احساس بی‌ارزشی می‌کند، مدام در لاک خودش فرورفته است. اما قبل از اینکه به این افراد برچسب افسردگی بزنید، بهتر است با علایم افسردگی آشنا شوید.


آشنایی با علایم افسردگی ضروری است

افسردگی انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن‌ها نیز علایم و درمان‌های مخصوص به خود را دارد. در افسردگی حاد توانایی فرد در کار، مطالعه، خواب و دیگر فعالیت‌ها با مشکل مواجه می‌شود. شایع‌ترین علایم افسردگی عبارت است از ناراحتی شدید، عصبانیت و حس پوچی، ناامیدی و منفی گرایی، احساس گناه و بی‌ارزشی، احساس خستگی و کمبود انرژی، نداشتن تمرکز حواس و ناتوانی در تصمیمگیری، بی‌خوابی یا زیاد از حد خوابیدن، اضافه وزن یا کاهش وزن، فکر کردن دائم به مرگ و خودکشی و بی‌قراری و ناآرامی.
آگاهی از این علایم، به شما کمک می‌کند که این اختلال مخرب را زود‌تر شناسایی و به موقع برای درمان آن زیر نظر متخصص اقدام کنید.


برای کاهش افسردگی دست به کار شوید

هنگامی که حس افسردگی دارید، هیچ چیز نمی‌تواند حالتان را خوب کند. دنیا برایتان تاریک است و روابط بیهوده به نظر می‌رسد. گویا حتی خنده‌ها نیز همه ظاهری است و حالی برای خوب شدن هم ندارید.
به گزارش جام جم سرا، به نقل از عصر ایران، برای خارج شدن از این کسالت روانی، چند راهکار برایتان داریم که بد نیست امتحان کنید. با این خودتراپی می‌توانید تا اندازه زیادی خود را از کسالت، بی‌حوصلگی و افسردگی خارج کنید.


گذشته را در گذشته جا بگذارید

گذشته‌ها گذشته است. فراموش کنید. این را درک و باور کنید که نمی‌توانید گذشته‌ها را تغییر دهید. در حال حاضر زندگی کنید. حال و آینده را در نظر گرفتن بسیار بهتر از گیر کردن در گذشته است. از لحظه‌های کنونی خود لذت ببرید و در همین زمان زندگی کنید.


مشکلات را برای خود بزرگ نکنید

از اینکه هر مشکل کوچکی که برایتان پیش آید را خیلی بزرگ جلوه دهید، دست بردارید. برای هر مشکل و مسئله‌ای در زندگی یک راهکار وجود دارد. هنگامی که زیادی به مسائل و مشکلات فکر کنید و آن‌ها را در ذهن خود بزرگ و مهم تصور کنید، فرصت‌های زندگی را از دست می‌دهید. در این حالت نمی‌توانید از دام افسردگی فرار کنید و به آزادی ذهنی دست یابید.


طبق برنامه ریزی زندگی کنید

شاید برایتان سخت باشد که برای زندگی خود برنامه ریزی دقیق و دایمی داشته باشید و به همه بندهای آن نیز عمل کنید، اما اگر برای روزهای خود برنامه داشته باشید، مغزتان درگیر اجرایی کردن آن‌ها می‌شود و تا حد بسیاری از افسردگی و افکار بیهوده و تیره دور می‌شوید.


خود را از جمع جدا نکنید

انسان‌های افسرده اصولا حوصله‌ای برای بودن در جمع ندارند. این افراد ترجیح می‌دهند در سکوت تنهایی خود باشند تا اینکه بخواهند با دیگران تعامل داشته باشند. از اینکه درباره مشکلات و مسائل ناراحت کننده خود با اعضای خانواده یا دوستان حرف بزنید، هراسی نداشته باشید. این باعث می‌شود تا راحت‌تر با افسردگی مبارزه کنید.


سحر خیزی، راهی برای درمان

یک راه حل ساده و مفید علیه افسردگی را می‌شناسید؟ متخصصان بهداشت عمومی در یک مطالعه جدید دریافتند افرادی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند شاد‌تر و سالم‌تر هستند.
به گزارش جام جم سرا به نقل از ایسنا، متخصصان دانشگاه «روئهامپتون» در لندن در این بررسی‌ها نتیجه گرفتند افرادی که تمایل دارند شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند که اصطلاحا به آن‌ها «جغد» می‌گویند، خیلی بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی، استرس و یا حتی اضافه وزن هستند. از سوی دیگر اشخاصی که صبح‌ها زود‌تر و راحت‌تر از خواب بیدار می‌شوند و سریع‌تر به انجام کارهای روزانه خود می‌پردازند، اغلب شاد‌تر و سالم‌تر هستند و از نظر تناسب اندام و مقابله با چاقی نیز در وضعیت بهتری قرار دارند.
همچنین به نوشته روزنامه تلگراف، افراد سحرخیز به طور متوسط تا ساعت ۶:۵۸ صبح از خواب بیدار می‌شوند در حالی که اشخاص جغد معمولا تا ساعت ۸:۵۴ صبح برخاستن از رختخواب را طول می‌دهند.



لینک منبع :بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند

بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../بیا-و-بگذار-گذشته‌ات-در-گذشته-بماند‎Cached12 ا کتبر 2014 ... تصویر بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند. جام جم سرا به نقل از خراسان: شاید مردی را دیده باشید که خانمش با چهره‌ای خندان برای او چای می‌آورد ولی چون ... بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../بیا-و-بگذار-گذشته‌ات-در-گذشته-بماند‎Cached12 ا کتبر 2014 ... تصویر بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند. جام جم سرا به نقل از خراسان: شاید مردی را دیده باشید که خانمش با چهره‌ای خندان برای او چای می‌آورد ولی چون ... Images for بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند - واضح - سایت واضح vazeh.com/n-8921727_بیا-و-بگذار-گذشته‌ات-در-گذشته-بماند راهکارهایی برای عبور از افسردگی بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند شاید زنی را دیده باشید که شوهرش در کنارش نشسته و برایش لطیفه تعریف می‌کند ولی زن ... افسرده اید؟ راه بروید - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/1662784953934081425/افسرده-اید؟-راه-بروید 29 سپتامبر 2014 ... مقابله با افسردگی در دوران سالمندی. پنج شنبه 13 شهریور 1393 15:59. تصویر بیا و بگذار گذشته‌ات در گذشته بماند ... عاشقانه های مرداد91 - عشق یعنی........؟ - بلاگفا aruoaryaie.blogfa.com/tag/عاشقانه-های-مرداد91‎Cachedبگذار خرده اختلاف هایمان، با هم باقی بماند ... بگذار در عین وحدت مستقل باشیم. ... بیا حتی اختلافهای اساسی و اصولی زندگی مان را، در بسیاری زمینه ها، تا آنجا که حس .... هم به شدت تحریک می‌شود و رضایت فرد از زندگی گذشته‌اش یا داشتن خاطرات بد از آن ... از زندگی مشترک آن‌ها گذشته و تنها 3درصد از کسانی که یک ازدواج مناسب داشته‌اند که ... سنت سوم forum.behboodi.org/index.php?topic=4346.0;wap2‎Cachedبه عنوان یک عضو، وظیفه من این است که کمک کنم تا چراغ جلسات روشن بماند و در ... با خود گفته‌ام که این شخص نمی‌تواند در انجمن باقی بماند چرا که هنوز گذشته‌اش را با خود حمل می‌کند. ... خدمت به معتادی که سوابق گذشته و نوع و شرایط زندگی‌اش بیشتر از خود بیماری او مد .... good-looking and invited her to come home with anying eat together. بازخوانی گفت‌وگوی بهرام رادان با استاد عزت‌الله انتظامی - Facebook https://hu-hu.facebook.com/notes/395354837196651/‎Cachedنوشین به دو سال حبس محکوم شده بود، شش ماه آن گذشته بود که یک افسر نظامی با یک ... یک تخت در اتاق دم دری بگذار یک پرده هم بزن یک وقت کسی خواست، بیاید شب بماند. .... یک روز به من گفت فردا ناهار بیا منزل ما، گفتم نه می‌روم فلان رستوران غذا می‌خورم. ... وقتی انسان گذشته‌اش را مرور می‌کند و فقر و زجر را حس می‌کند، تغییر می‌کند به همین ... صقر خلفانی - @saqar_khalfani's Instagram Profile | INK361 ink361.com/app/users/ig-3078483851/saqar_khalfani/photos‎Cachedزندگی کردن با استانداردهای خدا بسیار زیبا خواهد بود. میروم به من شهادت on Instagram - Mulpix mulpix.com/instagram/میروم_به_من_شهادت.html‎Cached... های شهید عبدالعلی مرادی: من فردی بودم مستضعف که در دوران گذشته حتی نمی توانستم به ...... مرا حاجت دیدن روی توست امشبی راهم بده بگو این کو کوی توست بگذار.