افکار منفی را کنار بگذارید

جام جم سرا:

پرسشی قدیمی ولی مهم

شما نیمه پر لیوان را می‌بینید یا نیمه خالی آن را؟ اگر از شما بپرسند لیوان‌تان پر است یا خالی چه پاسخی خواهید داد؟ اگر می‌خواهید پاسخ این پرسش را پیدا کنید، خیلی دقت داشته باشید چون پاسخی که به این پرسش ساده و قدیمی می‌دهید، می‌تواند نشان‌ دهنده شخصیت شما و طرز نگرش‌تان نسبت به زندگی باشد. در ضمن، پاسخ‌تان نشان می‌دهد شما انسانی مثبت‌اندیش هستید یا منفی‌نگر و به همین دلیل حتی می‌تواند بر وضع سلامت جسم‌ و روح‌تان هم تاثیر بگذارد.

در واقع، تحقیقات زیادی در این مورد انجام شده و نشان داده است، ویژگی‌های رفتاری انسان مانند خوش‌بینی یا بدبینی می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد اثرگذار باشد. به‌عنوان نمونه، تفکر مثبت که به‌طور معمول با خوش‌بینی همراه است، می‌تواند به‌عنوان یکی از مهم‌ترین موضوعات در کنترل استرس مورد توجه قرار گیرد. از طرفی هم اگر فرد بتواند استرسش را به درستی کنترل کند، از نظر جسمی نیز به نفعش خواهد بود.

البته اگر تا الان به بدبینی عادت کرده‌اید و فکر می‌کنید نمی‌توانید افکارتان را تغییر دهید، خیلی ناامید نباشید، چون مهارت‌های ایجاد تفکر مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی‌تان را تغییر دهید و طور دیگری به اتفاقات اطراف‌تان نگاه کنید.

مثبت یا منفی؟

بعضی وقت‌ها ممکن است به اشتباه فکر کنید آنهایی که مثبت‌‌اندیش هستند و فقط به نکات و موضوعات مثبت زندگی توجه می‌کنند، درک صحیحی از زندگی ندارند. در صورتی که تفکر مثبت به این معنی نیست که خودتان را فریب دهید و اتفاقات ناخوشایند زندگی را به کلی نادیده بگیرید، بلکه تفکر مثبت یعنی این‌که در شرایط نامناسب و سخت زندگی با روشی مثبت و سازنده پیش بروید و بهترین تصمیم‌ها را بگیرید. پس در این مواقع باید طوری تصمیم‌گیری و براساس آن عمل کنید که گویی بهترین‌ها اتفاق خواهد افتاد و در نتیجه منتظر هیچ اتفاق بدی نیز نخواهید بود.

از طرف دیگر، تفکر مثبت معمولا با حرف‌های ذهنی ما شروع می‌شود؛ حرف‌هایی که هیچ‌وقت به کسی گفته نخواهد شد و به شکل افکاری بی‌پایان در ذهن ما می‌چرخد و همیشه هم حضور دارد، اما این افکار می‌تواند مثبت یا منفی باشد و هر چه تعداد افکار مثبتی که در ذهن جریان دارد، بیشتر شود نگرش شما هم نسبت به زندگی و شرایطی که دارید، بهتر خواهد بود. در مقابل، کسانی که دائم با افکار منفی درگیر هستند، انسان‌هایی بدبین و منفی‌نگر شناخته می‌شوند و همین موضوع نشان می‌دهد باید بیشتر مراقب افکاری باشیم که دائم در ذهن‌مان حضور دارد و با ما زندگی می‌کند.

چرا باید مثبت‌اندیش باشیم؟

اگر فکر می‌کنید افکار مثبت و منفی تاثیری در زندگی‌تان ندارد، باید بدانید متخصصان و پژوهشگران، تحقیقات زیادی در این مورد انجام داده‌ و براساس نتایجی که به آن رسیده‌اند، می‌گویند تفکر مثبت و خوش‌بینی در زندگی بر سلامت روحی و جسمی فرد اثرات زیادی می‌گذارد. برای همین هم توصیه می‌شود تا جایی که امکان دارد، با افکار مثبت زندگی کنید و طرز نگاه‌تان را نسبت به زندگی تغییر دهید.

براساس این مطالعات، کسانی که خوشبین هستند و بیشتر به موضوعات مثبت زندگی توجه می‌کنند، طول عمر بیشتری دارند و کمتر با مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب روبه‌رو می‌شوند. علاوه بر اینها، احتمال بروز بیماری‌های جسمی مانند مشکلات قلبی هم در این افراد کمتر است. آنها می‌توانند بهتر از دیگران با عوامل استرس‌زا و شرایط سخت زندگی بسازند و در نتیجه کمتر صدمه می‌بینند. البته محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چرا چنین اتفاقی می‌افتد ولی مشخص است تفکر مثبت زندگی، افراد را به طرز چشمگیری تحت تاثیر قرار می‌دهد.

افکار منفی را تشخیص دهید

اگر هنوز نمی‌دانید افکار‌تان مثبت است یا منفی، نگاهی به این موارد بیندازید تا بهتر بتوانید واقعیت را تشخیص دهید:

یکی از مشخص‌ترین انواع افکار منفی این است که جنبه‌های مثبت اتفاقات مختلف زندگی را نادیده بگیرید و فقط به موضوعات منفی فکر کنید. برای مثال، روزی که در محل کارتان همه چیز بخوبی سپری شده و دیگران از کار خوب شما تعریف کرده‌اند، ممکن است با تاکید و تمرکز بیش از حد بر کارهای باقیمانده، حس خوب را از خودتان بگیرید و به جای آن مشغول سرزنش خود شوید. در این مواقع، مطمئن باشید افکار ذهنی‌تان منفی است و در نتیجه تاثیری منفی هم بر زندگی شما می‌گذارد.

بعضی‌ها هم عادت دارند برای هر اتفاق بدی، خودشان را مقصر بدانند و همین وضع باعث شکل گرفتن افکار منفی در زندگی‌شان می‌شود. مثلا وقتی مهمانی دوستانه‌ای که داشتند، به هم می‌خورد شاید آنها فکر کنند بقیه نمی‌خواستند روزی را با آنها بگذرانند و برای همین ترجیح داده‌اند برنامه به کلی عوض شود. بنابراین به همین سادگی، تغییر برنامه مهمانی را به خودشان ربط می‌دهند و از این موضوع ناراحت می‌شوند.

عده‌ دیگری هستند که همیشه به اتفاقات بد فکر می‌کنند و منتظر بدترین‌ها می‌مانند. در نتیجه طبیعی است کوچک‌ترین ناراحتی را هم به شکلی افراطی و بزرگ ببینند و تحت تاثیر آن قرار بگیرند.

مثبت‌اندیشی را تمرین کنید

اگر تا به حال فقط اتفاقات بد و منفی زندگی را می‌دیدید و به آنها توجه می‌کردید، نباید انتظار داشته باشید ​یکشبه همه چیز به بهترین شکل تغییر کند. البته خوشبختانه این تغییر غیرممکن هم نیست، یعنی با تمرین می‌توانید بتدریج طرز فکر و نگاه‌تان را نسبت به زندگی عوض کنید. زمانی که بتوانید به این هدف برسید، با عوامل استرس‌زا و موقعیت‌های سخت هم بهتر کنار خواهید آمد و زندگی آرام‌تری را تجربه خواهید کرد. (ضمیمه چاردیواری/جام جم/منبع:​mayoclinic)

لینک منبع :افکار منفی را کنار بگذارید

Images for افکار منفی را کنار بگذارید افکار منفی را کنار بگذارید - تبیان article.tebyan.net/287339/افکار-منفی-را-کنار-بگذارید‎Cachedمثبت اندیشی و مقابله با موج افکار منفی، نه تنها می تواند از نظر روحی، حس و حال بهتری به شما بدهد، که حتی از نظر جسمی هم به نفعتان خواهد بود و می تواند به بهبود ... چگونه افکار منفی را برای همیشه کنار بگذاریم؟ - بیتوته www.beytoote.com/.../zendegi.../negative4-thoughts-forever.html‎Cachedبرای همیشه کنار بگذارید: اگر این‌گونه افکار درباره موضوعی همیشگی (مثل عکس یا ازدواج) مرتبا به سراغ شما می‌آیند، این کار را انجام دهید: افکار منفی خود را بنویسید و ... افکار منفی را کنار بگذارید - آراز آذربایجان - روزنامه خبری آذربایجان ... www.araznews.ir/افکار-منفی-را-کنار-بگذارید/‎Cached15 ژوئن 2014 ... گروه اجتماعی:مثبت اندیشی و مقابله با موج افکار منفی نه تنها می تواند از نظر روحی حس و حال بهتری به شما بدهد که حتی از نظر جسمی هم به نفع تان ... افکار منفی را کنار بگذارید - بیترین www.bitrin.com/ARTICLE3468.html‎Cachedاینجا هستید : بخش مطالب » سرگرمی » مطالب جالب » افکار منفی را کنار بگذارید ... در اطراف همگی ما افراد منفی بافی هستند که با افکار و گفتار منفی شان سعی دارند، ... افکار منفی را با این روش ها کنار بگذارید - پرتال جامع علم دیلی elmdaily.ir/.../8927-افکار-منفی-را-با-این-روش-ها-کنار-بگذارید‎Cached11 نوامبر 2016 ... افکار منفی را با این روش ها کنار بگذارید. افکار منفی انرژی و توان ما را هدر می‌دهد و مانع می‌شود در زمان حال زندگی کنیم. هر چه بیشتر به افکار منفی ... افکار منفی را کنار بگذارید | استاد احمدی کنکور آسان است ahmadidars.com/افکار-منفی-را-کنار-بگذارید/ آیا تا به حال هنگام رانندگی متوجه شده‌اید که ترمز دستی هنوز بالاست؟ آیا برای رهایی از فشار ترمز، بیش‌تر گاز داده‌اید؟خوب مسلماً نه. ترمز را رها کردید و بدون فشار ... افکار منفی را کنار بگذارید - سایت فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان gyrusclinic.com/افکار-منفی-را-کنار-بگذارید/‎Cached15 ژوئن 2015 ... شکست، ناامیدی، همه ی ما اینها را تجربه کرده ایم. بنابراین خیلی وقت ها با نیت تغییر و پایان دادن در جایی که شروع کرده ایم، تصمیم به شروعی دوباره ... لطفا افکار منفی را کنار بگذارید | محله نابینایان gooshkon.ir/1393/08/12/لطفا-افکار-منفی-را-کنار-بگذارید/ 3 نوامبر 2014 ... سلام دوستان. حالا که همه بچه محل ها زرنگ شدند و مدرسه میرن گفتم محض تنوع و همچنین تقویت روحیه یه زنگ هم روان شناسی داشته باشیم. امروز اومدم در باره ... منفی بافی را کنار بگذارید - - وب نگین webnegin.ir/1396/05/13/منفی-بافی-را-کنار-بگذارید/‎Cached4 آگوست 2017 ... افکار منفی را کنار بگذاریم. بدیهی است که باورهای ما رفتارمان را شکل می‌دهد و رفتارمان متأثر از باورهایمان است. اگر باورهای سالم و سازنده داشته ...