سه شاه کلید برای افزایش طول عمر

جام جم سرا:
به گفته یک کار‌شناس سلامت و بهداشت خانواده، ورزش و فعالیت، تغذیه مناسب و دوری از استرس سه اصل مهم برای حفظ سلامت و طول عمر هستند که با بکار گیری این سه اصل زندگی می‌توانیم پیری را به تاخیر بیاندازیم.
دکتر فریبا محمدعلی‌پور افزود: اضافه وزن، «فشار خون بالا»، «چربی خون» و قند خون بالا مشکلات شایعی هستند که غالب افراد به ویژه شهر نشین‌ها با آن‌ دست و پنجه نرم می‌کنند، تغذیه صحیح از راه‌های کنترل این بیماری‌هاست که با پیشگیری و کنترل این بیماری‌های مزمن می‌توان طول عمر بالایی داشت.
وی افزود: مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب، جایگزین کردن روغن زیتون، آفتابگردان و روغن مایع، به جای روغن جامد و چربی‌های حیوانی، استفاده از لبنیات، سبزی خوردن و سالاد و مصرف میوه تازه بعد از غذا و استفاده از گوشت ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز از شیوه‌های صحیح تغذیه‌ برای دستیابی به طول عمر بالا هستند.

محمد علی‌پور تصریح کرد: یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، تمرینات بدنی است، ورزش از «پوکی استخوان» جلوگیری می‌کند و سبب استحکام استخوان‌ها می‌شود. چربی‌ها را می‌سوزاند و کمک می‌کند وزن مطلوبی داشته باشیم.
وی ادامه داد: پیاده روی بهترین ورزش است. بنابراین توصیه می‌شود پیاده روی در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام شود تا به جای آن ۳ پیاده روی ۱۰ دقیقه‌ای داشته باشید.

این کار‌شناس اذعان داشت: استرس (فشارهای روانی) جزئی از زندگی ماست و هیچ موجود زنده‌ای عمر خود را بدون آن سپری نمی‌کند، اما گاهی اوقات مسائل ناراحت کننده‌ای رخ میدهد که از اختیار ما خارج است با این حال، می‌توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم تا از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، دلشوره، حواس پرتی، بی‌خوابی، زود رنجی و بی‌اشتهایی جلوگیری کنیم. (باشگاه خبرنگاران جوان)

لینک منبع :سه شاه کلید برای افزایش طول عمر

سه شاه کلید برای افزایش طول عمر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../سه-شاه-کلید-برای-افزایش-طول-عمر‎Cached19 مه 2014 ... تصویر سه شاه کلید برای افزایش طول عمر. جام جم سرا: به گفته یک کار‌شناس سلامت و بهداشت خانواده، ورزش و فعالیت، تغذیه مناسب و دوری از استرس ... سه شاه کلید برای" طول عمر" - پارس نیوز www.parsnews.com/بخش.../122742-سه-شاه-کلید-برای-طول-عمر‎Cached20 مارس 2014 ... سه شاه کلید برای" طول عمر" ... از اختیار ما خارج بوده، اما می توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم تا از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، ... سه شاه کلید برای افزایش طول عمر - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/سه-شاه-کلید-برای-افزایش-طول-عمر/4086727 ورزش و فعالیت، تغذیه مناسب و دوری از استرس سه اصل مهم برای حفظ سلامت و طول عمر هستند که با بکار گیری این سه اصل زندگی می توانیم پیری را به تاخیر بیاندازیم ... سه شاه کلید برای افزایش طول عمر | جلوگیری از پیری هنوز ممکن - قطره www.ghatreh.com/news/nn34356839/شاه-کلید-برای-افزایش-طول-عمر 30 ا کتبر 2016 ... سه شاه کلید برای افزایش طول عمر. جلوگیری از پیری هنوز ممکن نشده اما راههای زیادی برای به تأخیر انداختن آن هست. یکی از مواردی که نه تنها در عقب ... افزایش طول عمر انسان به کمک میکروبیوم کرم‌ - زومیت www.zoomit.ir/2017/7/20/189372/extending-human-lifespan/‎Cached20 جولای 2017 ... سه شنبه ۲۴ مرداد ۱۳۹۶ هدفون ‍MSR7SE در نسخه ویژه طلایی-آبی توسط .... محققان نشان داده‌اند که میکروبیوم کرم‌ها می‌تواند با طول عمر آن‌ها مرتبط باشد. ... محققان دانشکده‌ی پزشکی بیلور ادعا می‌کنند کلید افزایش طول عمر در کرم‌های C. elegans (و .... نقد فیلم King Arthur: The Legend of the Sword - شاه آرتور: افسانه شمشیر ... شاه کلید قفل «صندوق‌های بازنشستگی» /عبور از یک ابرچالش www.eghtesadnews.com/.../180018-شاه-کلید-قفل-صندوق-های-بازنشستگی-عبور-از-یک-ابرچالش‎Cachedشاه کلید قفل «صندوق‌های بازنشستگی» /عبور از یک ابرچالش ... مجموع اثر تخمینی این اهرم‌های کوتاه‌مدت نیز معادل ۲۳ درصد کل کسری طول عمر صندوق تخمین زده ‌شده‌ است. ... در این روش که بر مبنای افزایش شاخص امید به زندگی طراحی شده‌ است، شاغلان بر ... مک‌کنزی بازده سالانه سرمایه‌گذاری صندوق در سهام شرکت‌های تحت پوشش در طول سه سال ... شش کلید طلایی طول عمر و سلامتی - بیتوته www.beytoote.com/.../six-golden-key-long-life-and-health.html‎Cached Similarطول عمر و سلامتی طول عمر افزایش طول عمر کارشناسان بهداشتی معتقدند افراد بالغ و ... سه شنبه, 24 مرداد 1396 ... یک مقاله جدید به شش راهکار موثر و کلید طلایی برای افزایش طول عمر انسانها اشاره کردند. ..... محمدعلی شاه قاجار,دوره آخر سلطنت محمدعلی شاه قاجار ... سه شاه کلید برای "طول عمر" - سایت خبری تحلیلی پارس نیوز tnews.ir/news/6ff723243681.html 20 مارس 2014 ... سه شاه کلید برای" طول عمر" ... از اختیار ما خارج بوده، اما می توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم تا از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، ... پنج عامل در افزایش طول عمر انسان - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../پنج-عامل-در-افزایش-طول-عمر-انسان.html‎Cachedعوامل موثر در افزایش طول عمر نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد: پنج عامل می‌تواند، در افزایش طول عمر انسان موثر باشد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ... تغذیه سالم؛ رمز عمر طولانی - العالم fa.alalam.ir/news/1898789 18 دسامبر 2016 ... تغذیه سالم؛ رمز عمر طولانی .... نیاز هر فرد دارد، در کنار پرهیز از خوراکی‌های مضر امروزی، شاه کلید اصلی تندرستی و افزایش طول عمر به حساب می‌آید.