۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار

جام جم سرا:
این مطلب، شما را با برخی از بهترین راهکارهای مقابله با استرس در محیط کار آشنا می‌کند.

۱-صبح‌تان را شاداب آغاز کنید

بسیاری از مردم حتی پیش از رسیدن به محل کار خود دچار استرس می‌شوند. آماده کردن فرزندان برای مدرسه، انجام دادن کارهای خانه، گیر کردن در ترافیک، تحمل رفتارهای ناهنجار ترافیکی و مشکلاتی از این دست، شما را عصبی و در برابر واکنش‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کنند. برای اجتناب از این تنش‌ها، زمان صبحگاهی خود را به درستی نظم دهید و برای رفتن به محل کار کمی زودتر و با نگرشی مثبت از منزل خارج شوید. روحیه مثبت، شما را به راحتی از موقعیت‌های استرس‌زا خارج می‌کند و تا حد زیادی اثرات بد استرس را کاهش می‌دهد.

۲-انتظارهای دیگران را بشناسید

بسیاری از موقعیت‌های استرس‌زا به این دلیل پدید می‌آیند که مردم دقیقا نمی‌دانند از آنها چه انتظاراتی دارند. به ‌عبارتی الزامات کار برایشان روشن نیست. با صحبت با مافوق‌تان می‌توانید از بروز چنین موقعیت‌هایی اجتناب کنید. دانستن «میزان کار کافی» در سازماندهی به زمان و کار بسیار مهم است و استرس را از بین می‌برد.

۳-از درگیری‌ در محل کار اجتناب کنید

درگیر شایعات نشوید و در هیچ منازعه و جروبحثی وارد نشوید. درگیری در چنین موقعیت‌هایی نه‌ تنها تعادل هیجانی شما را بر هم می‌زند، بلکه اعتبار شما را در محیط کار خدشه‌دار می‌کند. همچنین از افرادی که عادت دارند به درگیری‌ها و اختلافات دامن بزنند، دوری کنید. هیچ‌گاه عقاید مذهبی یا سیاسی خود را با حالتی پرخاشگرانه ابراز نکنید.

۴-فضای کار راحتی به وجود آورید

شاید تاکنون به این موضوع توجه نکرده باشید ولی محیط کاری نامساعد، شما را بیشتر در معرض استرس قرار می‌دهد. حتی مدل صندلی، ارتفاع میز و… در بالابردن بازده کاری و توانایی شما در مقابله با استرس بسیار موثر است. از این ‌رو، مطمئن شوید که اتاق شما به همه وسایل ضروری و راحت مجهز است تا شغلتان را به امری لذت‌بخش تبدیل کنید.

۵-از پرمشغلگی بپرهیزید

شاید برخی معتقد باشند که پرمشغلگی به شما کمک می‌کند تا از وقتتان استفاده بهینه داشته باشید و در نتیجه بازدهی خود را بالا ببرید اما واقعیت این است که پرمشغله‌بودن سبب می‌شود شما وظایف بیشتری را در مدت زمان کمتری انجام دهید، این این قطعا در کیفیت کار تاثیر می‌گذارد. علاوه ‌بر این، شما را عصبی و زودرنج می‌کند و تمرکز شما را کاهش می‌دهد. بنابراین، بهتر است از پرمشغلگی بپرهیزید، مگر اینکه مجبور باشید.

۶-‌آستانه تحمل‌تان را بالا ببرید

این مهم‌ترین و موثرترین روش مقابله با استرس شغلی است. یاد بگیرید که با دیگران صبورتر باشید. بر سر زیردستان‌تان در محیط کار و فرزندان‌تان در منزل فریاد نکشید. فریاد زدن به هیچ‌وجه به شما کمکی نمی‌کند. در عوض، تقصیرات کوچک اطرافیان‌تان را ببخشید و فراموش کنید؛ عصبانیت خود را کنترل و آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید.

۷-از «نه» گفتن نترسید

بیشتر مردم با این مشکل مواجه‌اند. به تعهداتی فکر کنید که واقعا نمی‌خواستید آنها را قبول کنید. اگر فکر می‌کنید درخواست‌های غیرمنطقی همکاران و مافوق‌هایتان موجب استرس شما می‌شود، از انجام دادن آنها خودداری کنید. در شرایط موجه هیچ‌گاه در «نه» گفتن تامل نکنید.

۸-آرامش خودتان را حفظ کنید

آرام کردن ذهن و جسم نه‌تنها مثل یک تسلی‌‌بخش استرس عمل می‌کند، بلکه بازدهی شما را افزایش می‌دهد. بعضی اوقات هیچ کاری انجام ندهید، تلفن خود را خاموش کنید و فقط چند دقیقه آرام روی صندلی بنشینید. همچنین هنگام رانندگی به سمت خانه به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید تا اعصاب‌تان آرام شود. موسیقی بهترین روش برای تسکین استرس و رسیدن به آرامش روحی است.

کمی استرس برای بازدهی‌تان واقعا سودمند است و در محیط کار فضایی رقابتی برای کارمندان ایجاد می‌کند. با این حال، نباید از حدی که موجب بیماری‌های روانی و جسمی در افراد می‌شود، تجاوز کند.(سلامت)

لینک منبع :۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار

۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۸-کلید-طلایی-برای-آرامش-در-محل-کار‎Cached30 آوریل 2014 ... استرس در محل کار از ریشه‌ای‌ترین دلایل اکثر بیماری‌ها اعم از خفیف و شدید است. تخمین زده‌اند که فقط در ایالات متحده ۶ میلیون برگه مرخصی ... Images for ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کارتان - وبلاگهای رنگارنگ rangarang.xyz/data/.../۸+کلید+طلایی+برای+آرامش+در+محل+کارتان‎Cachedپست ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کارتان از وبلاگ دریافت و با درج منبع آن ... استرس در محل کار از ریشه ای ترین دلایل اکثر بیماری ها اعم از خفیف و شدید است. ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار - ایده و خلاقیت ideaandcreativity.com/fa/۸-کلید-طلایی-آرامش-محل-کار/‎Cached23 نوامبر 2016 ... ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار. استرس در محل کار از ریشه‌ای‌ترین دلایل اکثر بیماری‌ها اعم از خفیف و شدید است. تخمین زده‌اند که فقط در ایالات ... ۸ کلید طلایی برای بوجود آوردن آرامش در محل کار خود را دریابید ... chekad.tv/۸-کلید-طلایی-برای-بوجود-آوردن-آرامش-در-م/ 20 آگوست 2015 ... کـاری تـریـن شـکـل تـنـش زدایـی,درگیری در محل کار,relaxeition,آرامش,۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار,محل کار,روانشناسی,موفقیت استرس در محل ... ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار - ایمپریا imperia.ir/...and.../8-golden-key-to-harmony-in-the-workplace‎Cached۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار. استرس در محل کار از ریشه‌ای‌ترین دلایل اکثر بیماری‌ها اعم از خفیف و شدید است. تخمین زده‌اند که فقط در ایالات متحده ۶ میلیون ... ۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کارتان - Balatarin https://www.balatarin.com/.../۸%20کلید%20طلایی%20برای%20آرامش%20در%20محل%20کارتان‎Cached18 دسامبر 2010 ... استرس در محل کار از ریشه‌ای‌ترین دلایل اکثر بیماری‌ها اعم از خفیف و شدید است. تخمین زده‌اند که فقط در ایالات متحده ۶میلیون برگه مرخصی استعلاجی ... 8 کلید طلایی برای موفقیت در محیط کار - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../8-کلید-طلایی-برای-موفقیت-در-محیط-کار‎Cachedاگر در فاصله زمانی اتمام کار قبلی و یافتن شغل جدید به تبع گزینش وقفه ای رخ داده است در این مدت استراحت کنید حتی اگر برای شما مقدور است همراه خانواده به سفر ... 9 کلید طلایی آرامش در لحظات سخت - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../key3-difficult-moments.html‎Cached Similar9 کلید طلایی آرامش در لحظات سخت روش های به آرامش رسیدن,به آرامش رسیدن ,درس های ... کمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که حواستان باشد که به دنبال چه ... کلیدهای طلایی آرامش در محیط کار - اعصاب و روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../کلیدهای-طلایی-آرامش-در-محیط-کار‎Cached Similar25 آگوست 2013 ... استرس در محل کار از ریشه‌ای‌ترین دلایل اکثر بیماری‌ها اعم از خفیف و شدید است. اگر شما در محیط کار خوشحال باشید می تواند زندگی را برای شما توام ...