غذاهایی که قندخون را کم و زیاد می‌کنند

[ad_1]

کارشناس تغذیه مصرف روزانه ۶ وعده غذایی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب را باعث کنترل بهتر قند خون دانست.

به گزارش مشرق، زهرا کربلایی گفت: افراد دیابتی باید غذاهایی را انتخاب کنند که کمترین میزان قند را داشته باشد مثلا سیب زمینی آب‌پز، ماکارونی، برنج و انواع آب میوه‌ها و کمپوت‌ها خیلی قندخون را بالا می برند.

وی افزود: بنابراین برای انتخاب مناسب غذاها بهتر است از نمایه گلیسمی استفاده کرد.نمایه گلیسمی معیاری برای طبقه‌بندی غذاهای نشاسته‌ایی است. مبنای این طبقه‌بندی، تغییر سطح گلوکز خون پس از مصرف این غذاها است.

کربلایی گفت: غذاهایی که پس از مصرف آنها سطح گلوکز خون افزایش زیادی می‌یابد، نمایه گلیسمیک بالایی دارند و برعکس، غذاهایی که پس از مصرف آنها سطح گلوکز خون افزایش کمی دارد، نمایه گلیسمیک پایینی دارند. استفاده از مواد غذایی با نمایه گلیسمی پایین موجب می‌شود تا احساس سیری بیشتری به طول انجامد که این امر در کاهش وزن اثر دارد.

با استفاده از جدول زیر می‌توانید غذاهای با نمایه گلیسمی پایین را که با رنگ سبز نمایش داده شده است، بیشتر از بقیه در برنامه‌ غذایی خود بگنجانید.

جدول طبقه‌بندی مواد غذایی براساس نمایه گلیسمی

نمایه گلیسمی زیاد	نان سفید، نان لواش، اکثر شیرینی‌ها، خربزه، گلوکز، شکر، عسل، آناناس، کشمش‌ها، هندوانه، سیب‌زمینی کبابی، پوره سیب‌زمینی، هویج پخته، غلات پف داده شده، بیسکویت‌های گندمی، شیرینی‌های کره‌ای، خرمای خشک، کیک برنجی
نمایه گلیسمی متوسط	انواع برنج ایرانی، هندی و خارجی، موز، نان تافتون، نان عربی (پیتا)، فرنی، بیسکویت‌های حاوی جو، رشته فرنگی‌ها، ذرت بوداده (پف فیل)، تمام نان‌های دانه کامل گندم، نان، چغندر، خرمای تازه، انجیر، بستنی
نمایه گلیسمی کم	نان‌های تهیه شده از آراد کامل، بلغور، جو دوسر، سبوس جو دوسر، جو، نان سنگک، ماکارونی رژیمی، جو، ذرت، لوبیا، نخودفرنگی، حبوبات و عدس، هویج، مرکبات، سبزیجات، غیرنشاسته‌ای، پاستای گندم کامل، دانه کامل گندم سبوس‌دار، زردآلو، هلو، گیلاس، آلو، پرتقال، گلابی، اسفناج، فلفل، پیاز، قارچ، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی، لوبیاسبز، کلم بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، ماست، شیر، مغزها، قارچ

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 مه 2016 ... کارشناس تغذیه مصرف روزانه ۶ وعده غذایی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب را باعث کنترل بهتر قند خون دانست.18 آگوست 2014 ... بعضی از مواد غذایی به هضم آهسته کمک میکنند، بدین معنی که گلوکز به آرامی ... وعدههای غذایی داشته باشید، چرا که زمان زیادی غذا نخوردن باعث افت قند خون خواهد شد. ... اگر سن شما از۳۵ سال کم تره پس دیابت نوع یک دارید و حتما حتما باید ...6 مه 2016 ... به گزارش بلاغ، زهرا کربلایی گفت: افراد دیابتی باید غذاهایی را انتخاب کنند که کمترین میزان قند را داشته باشد مثلا سیب زمینی آبپز، ماکارونی، ...12 ا کتبر 2010 ... اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا ... البته حتما این را می دانید که باید از نوع کم چرب شان استفاده نمایید. ... مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب ...27 ا کتبر 2014 ... با این حال باید بدانید که با رعایت اصولی ساده میشود قند خون را ... این مادهی غذایی مفید و پرخاصیت به کبد کمک میکند تا میزان قند خون را ... لیموترش و مرکبات دیگر حاوی میزان زیادی فیبر و انواع ویتامینها هستند که میتوانند شما را از گزند دیابت ... البته اگر تخم مرغ را آبپز کنید و یا با روغن خیلی کم نیمرو کنید ...6 مه 2016 ... غذاهایی که پس از مصرف آنها سطح گلوکز خون افزایش زیادی مییابد، نمایه گلیسمیک بالایی دارند و برعکس، غذاهایی که پس از مصرف آنها سطح گلوکز ...23 آوريل 2013 ... در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی میكنیم كه میتواند جلوی بالارفتن ... سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود كه مواد قندی كم فیبر مصرف میكند. ... مصرف زیاد نان سفید میتواند حساسیت بدن به انسولین را كاهش داده و سبب ...6 مه 2016 ... اخبار اجتماعی:نمایه غذاهای نشاستهایی/ غذاهایی که قندخون را کم و زیاد میکنند. کد مطلب : 233360 در با مطرح غذاهای غذاهایی قندخون کم زیاد کارشناس ...اما افراد مبتلا به دیابت باید سعی کنند که از غذاهایی که دارای مقدار زیادی قند و چربی هستند، بمقدار کم مصرف کنند. بنابراین اگربه دیابت مبتلا هستید شما می توانید ...هرگاه بیمار برای چند هفته رژیم غذایی کم چرب و حاوی مقادیر زیادی غلات سبوس دار و ... چشم: در مواقعی که قند خون بالا است تغییراتی در چشم پدید می آید که موجب تاری ...

کلماتی برای این موضوع
استفاده از مکمل ها برای کنترل قندخوناستفاده از مکمل ها برای کنترل قندخون هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بتوان با آن مشکلات آیا واقعاً برنج دور شکم را زیاد می کند؟مطالعه ای که توسط موسسه ملی قلب و ریه انجام شد، تغذیه حدوداً مرد و زن را بررسی کرده آناتومی و فیزیولوژی پانکرانس… قندخون و زیاد را نشان می دهد و در را تحمل می کنند مشروط بر این که با دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و …حامد در ۲۳ام شهریور ۱۳۹۳ ساعت ۰۹۴۱ با سلام و خسته نباشید من از کوچکی عرق زیاد میکنم زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسید کدبانوی …زنانهترینهورمونهایبدنتاننکته هایی در مورد هورمون هایی که همه چیز بدن شما را کنترل می کنند… هورمون… این اسم به راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفتهکم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می پایگاه اطلاع رسانی شبکه بهداشت خاتم دانشکده …مصرف سیب و گلابی خطر سکته مغزی را کاهش می دهد به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …بیماری دیابت شیرین یا قند خون دیابت بیماری است که انسولین توسط بدن تولید نشده و یا

لینک منبع :غذاهایی که قندخون را کم و زیاد می‌کنند

ثابت نگاه داشتن قند خون: غذاهایی که سریع قند را پایین می‌آورند www.majalesalamat.com/.../maintaining-blood-sugar-foods-to-quickly-lower-levels/‎Cached18 آگوست 2014 ... ثابت نگاه داشتن قند خون: غذاهایی که سریع قند را پایین می‌آورند ... بعضی از مواد غذایی به هضم آهسته کمک می‌کنند، بدین معنی که گلوکز به آرامی ... منظم وعده‌های غذایی داشته باشید، چرا که زمان زیادی غذا نخوردن باعث افت قند خون خواهد شد. خوراکی های کاهش دهنده قند خون را بشناسید! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../خوراکی-های-کاهش-دهنده-قند-خون-را-بشناسید‎Cachedاما مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای خاص نیز ممکن است به کاهش قند خون کمک کند. ... در کم کردن سرعت هضم کربوهیدرات ها موثر است این ممکن است اثر آن بر قند خون را ... مهار می کنند این هضم را کند می کند و از بالا رفتن قند خون بعد از وعده ی غذایی غنی از ... کاهش قند خون با مصرف این مواد غذایی - نمناک namnak.com/کاهش-قند-خون-با-مصرف-این-مواد-غذایی.p28843‎Cachedاما مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای خاص نیز ممکن است به کاهش قند خون کمک کند. ... غذایی با آنتروسیانین بالا خوردند سبب بهبود مقاومت به انسولین و سطوح پایین تر ... می کنند این هضم را کند می کند و از بالا رفتن قند خون بعد از وعده ی غذایی غنی از ... غذاهایی که سبب کاهش قند خون می شوند noortarjome.com/مقاله/غذا-هایی-که-سبب-کاهش-قند-خون-می-شوند‎Cached Similarاگر میزان قند خون بیش از اندازه بالا باشد سبب ایجاد مشکلات و بیماری هایی مانند دیابت و ... مواد غذایی که سبب پایین آمدن قند خون می شوند می توانند از بروز چنین شرایطی ... هضم و تجزیه این چربی ها در بدن کند می باشند و به جذب قند خون کمک می کنند . غذاها یی که دیابتی ها باید بخورند و غذاهایی که دیابتی ها باید از خوردن آ www.diabetestma.org/.../%20غذاها%20یی%20که%20دیابتی%20ها%20باید%20بخورند%20و...‎Cachedمهمترین نگرانی در کنترل دیابت کنترل میزان قند خون فرد در محدودۀ طبیعی است، به ... ٭کم قند. ٭کم نمک. ٭حداقل 5 وعده میوه و سبزی تازه. ٭غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های ... بیماران دیابتی باید مقادیر زیادی میوه و سبزیجات حاوی فیبر زیاد مصرف کنند. هفت غذای افزایش دهنده ی قند خون - دیابت diabetestma.org/.../هفت%20غذای%20افزایش%20دهنده%20ی%20قند%20خون/171.html‎Cached Similarاگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید احتمالاً از اهمیت انتخاب غذاهای سالم آگاهی دارید، اما موضوع بسیار مهم پرهیز از خوردن غذاهای اشتباه است که سبب بالا بردن قند خون شما تا ... 20 غذایی که دشمن دیابت است - تبیان article.tebyan.net/139849/20-غذایی-که-دشمن-دیابت-است‎Cached12 ا کتبر 2010 ... اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌ کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری ... فیبر حلال تمامی سبزیجات می‌ تواند قند خون بالا را مهار کند. ... البته حتما این را می دانید که باید از نوع کم چرب شان استفاده نمایید. 20 غذایی که دشمن دیابت هستند - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/268723/20-غذایی-که-دشمن-دیابت-هستند‎Cached Similar23 آوریل 2013 ... فیبر حلال تمامی سبزیجات می‌تواند قندخون بالا را مهار کند. ... کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می‌کند. روش پایین آوردن قند،راه کاهش قندخون - آکا www.akairan.com/health/bimari-behdasht/6397.html‎Cached Similarزمینى که ضریب گلیسمى(سرعت ورود قند به خون) بالایى داشته و به سرعت قند خون را افزایش ... 5- از مصرف چربى زیاد باید پرهیز کرد، زیرا چربى زیاد سرعت سقوط بدن به طرف ... 13- برخى از ادویه ها فعالیت انسولین را تشدید مى کنند. ... برچسب ماده غذایى را از نظر مقدار نمک بخوانید و براى طعم دهى به غذاها از چاشنى هاى سالم استفاده کنید. مدلایف | ۲۰ ماده غذایی دشمن دیابت www.medlife.ir/2014/08/20/food-to-eat-for-diabetes‎Cached Similar20 آگوست 2014 ... در این مقاله با ۲۰ ماده غذایی که دشمن دیابت هستند و باعث پایین آمدن قند خون می شوند آشنا ... اکثر متخضان تغذیه توصیه می کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را ... فیبر حلال موجود در تمام سبزیجات می تواند بالا رفتن قند خون را مهار کند.

غذاهایی قندخون زیاد می‌کنند