مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان
[ad_1]
خبرگزاری آریا-ورزش میتواند موجب تقویت سیستم ایمنی شده و باعث پیشگیری از سرطان شود.
به گزارش خبرگزاری آریا،آنهایی که از سرطان رنج برده‌اند، با آن مبارزه کرده و شکستش داده‌اند، حاضرند هرکاری که می‌توانند بکنند تا از برگشت این بیماری پیشگیری کنند. و این دقیقا همان طرزفکری است که هرکسی باید داشته باشد، چه به سرطان مبتلا شده باشد و چه نه.
خبر خوب اینکه به گفته دکتر دوویت مک‌کی، دارای برد تخصصی در طب داخلی و تومورشناسی، تقریبا تمام اقداماتی که می‌توان بعد از درمان سرطان انجام داد تا دوباره برنگردد، برای کسانی که تجربه این بیماری را ندارند هم جوابگوست”.
با استراتژی‌های ساده سبک زندگی به شیوه مک‌کی، شروع می‌کنیم. فقط نخوانیدشان؛ بلکه در درازمدت به آنها پایبند هم بمانید. مک‌کی به‌عنوان پزشکی که مبارزه با سرطان را، مشغولیت زندگیش کرده، این نکات خیلی مهم را نه فقط برای بیماران سرطانی بلکه برای هرکس دیگری که گوش‌شنوا دارد توصیه می‌نماید:
√ برای پیشگیری از سرطان، ورزش کنید
ورزش کردن میتواند موجب تغییرات مثبتی در سیستم ایمنی شده و به شما در مقاومت در برابر سرطان کمک کند. در مطالعه‌ای که در دانشگاه نبراسکا صورت گرفته، پژوهشگران شرح حال 16 نفر از کسانی را که از سرطان جان سالم به‌در برده بودند، قبل و بعد از یک برنامه ورزشی 12 هفته‌ای مورد بررسی قرار داده و میزان نقص و ازکارافتادگی سلول‌های ایمنی این افراد را با سلول‌های ایمنی که می‌توانند سرطان را مغلوب کنند مقایسه کردند. پیش از برنامه ورزشی، سلول‌های ایمنی از کارافتاده، وضعیت غالب خونی این افراد بوده، اما بعد از دوازده هفته تمرین و ورزش، این میزان 15 درصد کاهش یافته بود.
√ حواستان به کپک و قارچ باشد
مایکوتوکسین‌ها و افلاتوکسین‌های موجود در کپک، در رده سرطان‌زاترین مواد شناخته شده قرار دارند. اگر لوله آب ترک خورده در خانه دارید یا زیرزمین یا حمام‌تان رطوبتی دارد که بوی کپک‌زدگی می‌دهد، از یک کارشناس در این زمینه کمک بگیرید تا فضای خانه‌تان را بررسی کرده و خطر را برطرف کند.
√ استرس را از خود دور کنید
استرس مزمن، عملکرد ایمنی‌تان را سرکوب کرده و موجب بروز التهاب میشود، که مانند یک محرک برای سرطان است. یوگا، پیاده‌روی، یا مدیتیشن و …، کلید این پیشگیری، پیدا کردن تکنیکی لذت‌بخش، برای کنترل استرس است. اگر لذت‌بخش نباشد، تداوم نخواهد داشت.
√ به دیگران کمک کنید
تحقیقات بالینی نشان داده، داوطلب شدن، پیش‌کسوتی کردن و سایر رفتارهای بشردوستانه و هم‌نوع‌گرایانه، موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی میشود. برای سلامتی خوب است که به‌طور منظم و مداوم در فعالیت‌های باارزش شرکت داشته باشید. و یکی ازبا مزیت‌ترین فعالیت‌ها، کمک به دیگران است.
√ مکمل ویتامین دی مصرف کنید
احتمالا زیاد در موردش شنیده‌اید، اما ویتامین دی واقعا از جنبه‌های گوناگونی برای سلامت‌تان مفید است و یکی از این فواید، کاهش احتمال ابتلا به سرطان می‌باشد. به گفته مک‌کی، مشکل این‌جاست که به احتمال زیاد به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نمی‌کنید.
راه‌حل ساده‌اش، بیشتر وقت گذراندن در بیرون خانه است. تنها ده دقیقه در معرض آفتاب وسط روز تابستان بودن، ده هزار واحد ویتامین دی در بدن‌تان تامین می‌کند. اما با نزدیک شدن به زمستان، آفتاب قدرت کافی برای این میزان تولید را ندارد، بنابراین، باید بیشتر از منابع ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب در تغذیه‌تان استفاده کرده و مکمل این ویتامین را هم به رژیم غذایی‌تان بیفزایید.
هرچند انیستیتوی دارویی، دست‌کم دریافت 600 واحد ویتامین دی روزانه را توصیه می‌کنند اما انجمن غدد و بیشتر پزشکان، دریافت روزانه 2000 واحد ویتامین دی را برای ایمنی سلامت لازم می‌دانند. از یک مکمل ویتامین دی با برند معتبر و تائید شده از نظرترکیبات دارویی استفاده کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
راههای پیشگیری از سرطان راههای پیشگیری از سرطان برای سهولت دسترسی به مطالب تا حد ممکن سعی شده موضوعات و مطالب روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و …تهوع و استفراغ در بسیاری از اختلالات اتفاق می افتد در اینجا برخی علل شایع و اینکه مرکز جامع سرطان مقالاتپرتودرمانی و شما پشتیبانی از پرتودرمانی خارجی چیست؟ پرتودرمانی خارجی از دستگاهی می‌آید که پرتو را به سرطان شما می آشنایی با مسمومیتهای غذایی و نحوه پیشگیری از …آشنایی با مسمومیتهای غذایی و نحوه پیشگیری از آنها مسمومیت غذایی چیست؟ گاهی اوقات تغذیه مناسب از چند ماه قبل از بارداری برای بارداری …تغذیه مناسب از چند ماه قبل از بارداری برای بارداری موفق و خوبمجتمع آموزشی امام صادق عبهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانهای ر ا ه د لپزشکی دستگاه تناسلی زنانبیماری هااطلاعات اولیه توضیح کلی وولووواژینیت قبل از بلوغ عبارت است از عفونت مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …درمان سرطان چگونگی تأثیر بر خورد و خوراک عوارض بعد از عمل جراحی نیاز به تغذیة خوب را کبدی سالم با تغذیه ای سالم کبد عامل اصلی سم زدایی در بدن است و سلامت ما تا اندازه ی زیادی به سلامت و کارکرد درست بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع …بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع کامل اطلاعات راههای پیشگیری از سرطان راههای پیشگیری از سرطان برای سهولت دسترسی به مطالب تا حد ممکن سعی شده موضوعات و مطالب آنها روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و درمان سرطان روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و درمان سرطان زخم معده بهداشت گوارش نجات از تغذیه مناسب از چند ماه قبل از بارداری برای بارداری موفق و خوب تغذیه مناسب از چند ماه قبل از بارداری برای بارداری موفق و خوب مرکز جامع سرطان مقالاتپرتودرمانی و شما پشتیبانی از پرتودرمانی خارجی چیست؟ پرتودرمانی خارجی از دستگاهی می‌آید که پرتو را به سرطان شما می آشنایی با مسمومیتهای غذایی و نحوه پیشگیری از آنها سایت آشنایی با مسمومیتهای غذایی و نحوه پیشگیری از آنها مسمومیت غذایی چیست؟ گاهی اوقات ممکن است ر ا ه د لپزشکی دستگاه تناسلی زنانبیماری ها اطلاعات اولیه توضیح کلی وولووواژینیت قبل از بلوغ عبارت است از عفونت یا مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح بدرود حیات می گویند» و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستندبرنامه روزانه پزشکی بالینی روش روش های تشخیص سرطان متن کامل روش ردپای عقرب زیر میکروسکوپ رشد بی رویه و خارج از کنترل تعدادی از سلول ها سرطان مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران درمان سرطان چگونگی تأثیر بر خورد و خوراک عوارض بعد از عمل جراحی نیاز به تغذیة خوب را کبدی سالم با تغذیه ای سالم کبد عامل اصلی سم زدایی در بدن است و سلامت ما تا اندازه ی زیادی به سلامت و کارکرد درست این برای پیشگیری از سرطان
لینک منبع :توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان