مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....توصیه‌های غذایی برای بهبود گردش خون
[ad_1]
خبرگزاری آریا-اگر گردش خون در رگها با اختلال مواجه شود، اتفاقات نامطلوبی در بدن رخ می‌دهد؛ مانند سردی دست و پا، تورم در پاها بخصوص قوزک پا، کرامپ‌های شبانه و... از همه مهم‌تر اینکه جریان خون مناسب از بروز انسداد عروق ناشی از تجمع کلسترول یا فشار خون بالا پیشگیری می‌کند.
به گزارش خبرگزاری آریا،بی‌شک می‌دانید که تجمع کلسترول و فشار خون بالا باعث انسداد جزیی یا کامل یک یا چند رگ میشود. خوشبختانه میشود با تغذیه مناسب و رعایت اصولی ساده از این مشکلات پیشگیری کرد و جریان خون را بهبود داد.
پیشگیری از بیماریهای قلبی, کاهش کلسترول خون
غذاهای تند و پرادویه میل کنید
ادویه‌ها جزو منابع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و نقش موثری در پیشگیری از بیماریهای قلبی ـ عروقی دارند. این طعم‌دهنده‌های پرخاصیت جایگزین مناسبی برای تمام چاشنی‌های پرخاصیت و مهم‌تر از همه نمک است که یکی از عوامل افزایش‌دهنده فشار خون محسوب میشود. به تمام غذاهایتان ادویه و بخصوص فلفل بزنید. طرز تهیه چند غذای هندی، مکزیکی یا تایلندی را یاد بگیرید و از طعم تند آنها برای بهبود جریان خونتان استفاده کنید.
پیشگیری از بیماریهای قلبی, کاهش کلسترول خون
حبوبات در اولویت
حبوبات حاوی میزان اندکی چربی‌های اشباع شده‌اند و در عوض سرشار از فیبرهای غذایی هستند. در نتیجه کمک زیادی به کاهش میزان کلسترول و جلوگیری از رسوب پلاک‌های خون می‌کنند.
حتما می‌دانید که رسوب پلاک‌ها باعث انسداد و بسته شدن عروق خونی میشود. برای پیشگیری از این مشکلات نخود، عدس، لوبیاهای قرمز، سیاه و سفید را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. اگر دنبال راهی برای کاهش مصرف گوشت قرمز هستید نیز می‌توانید به حبوبات اعتماد کنید.
پیشگیری از بیماریهای قلبی, کاهش کلسترول خون
دانه‌ها و مغزهای روغنی به‌عنوان میان‌وعده
چربی‌های اشباع نشده موجود در آجیل‌ها برخلاف چربی‌های اشباع شده برای کاهش کلسترول خون مفید هستند. مصرف دانه‌ها و مغزهای روغنی به صورت روغن، کره یا آجیل انتخاب خوبی برای ارتقای سطح سلامت عمومی بدن است. این دانه‌ها و مغزها جزو منابع خوب پروتئین‌های گیاهی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت قلب فوق‌العاده‌اند. می‌توانید یک مشت کوچک آجیل را به‌عنوان میان‌وعده میل کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. البته حواستان باشد افراط نکنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه های تغذیه‌ای در پارکینسونتوصیه‌های تغذیه‌ای تاکید بر مصرف منابع خام مواد غذایی در رژیم غذایی مطمئن شوید که کمتر مصرف کنید برای مناسبت‌های خاص انرژی کیلوکالری گاه گاه بخورید انرژی کیلوکالرینشانه های مهم بیماری قلبیمهمترین علت پیدایش بیماریهای قلبی عروقی، تصلب شرایین می‌باشد تصلب شرایین سبب می پرستاری مراقبت های ویژه این چند تا مطلب جهت … به منظور جلوگیری از افزایش سدیم خون، باید از مصرف نمک و غذاهای حاوی آن مانند سوسیس چربی خون و راه های کاهش سایت پزشکان بدون مرزافزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و روش خواندن برگه های آزمایش پزشکی و سلامتروش خواندن برگه های آزمایش انواع آزمایشات آزمایشات روتین شامل الف امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع کامل اطلاعات ـ مقدمه اولین بار هپاتیت چیست ؟ و علل آن کدامند ؟ هپاتیت یعنی التهاب کبد و در میان عوام مردم به یرقان و بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه توصیه های تغذیه‌ای در پارکینسون توصیه‌های تغذیه‌ای تاکید بر مصرف منابع خام مواد غذایی در رژیم غذایی مطمئن شوید که سه کمتر مصرف کنید برای مناسبت‌های خاص انرژی کیلوکالری گاه گاه بخورید انرژی کیلوکالری پرستاری مراقبت های ویژه این چند تا مطلب جهت پمفلت دیالیز به منظور جلوگیری از افزایش سدیم خون، باید از مصرف نمک و غذاهای حاوی آن مانند سوسیس، کالباس پیام آزمایشگاه انواع آزمایشات و تفسیر آن برای عموم انواع آزمایشات آزمایشات روتین شامل الف آزمایش خون هپاتیت چیست ؟ و علل آن کدامند ؟ هپاتیت یعنی التهاب کبد و در میان عوام مردم به یرقان و زردی نشانه های مهم بیماری قلبی مهمترین علت پیدایش بیماریهای قلبی عروقی، تصلب شرایین می‌باشد تصلب شرایین سبب می شود که چربی خون و راه های کاهش سایت پزشکان بدون مرز افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی آریوبرزن پزشکی صرع تشنج از بیماریهای مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع کامل امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع کامل اطلاعات ـ مقدمه اولین بار اسیدهای
لینک منبع :توصیه‌های غذایی برای بهبود گردش خون