5 راه پیشنهادی به مدیران برای بهبود ارتباطشان با کارکنان

[ad_1]

وب‌سایت دیجیاتو - لیلا حیدری: درست است که کارمندان از داشتن غذای مجانی روزانه، باشگاه و یا میز تنیس خوشحال می شوند، اما عاملی که باعث انگیزه آن ها می شود، رابطه ی مدیر-کارمندی است.

اوائل سال گروه ویرجین (سازمان های خوشه ای بریتانیایی و چند تابعیتی بازرگانی) عواملی که باعث علاقمندی کارکنان به کارشان می شود را اعلام کرد که موثرترین آن ها، ارتباط مدیر-کارمند است. از میان 1000 کارمند تمام وقت، در واقع 60% رابطه ی خوب با مدیر را موثر بر متمرکز شدن و افزایش بهره وری شان دانستند و 40% نیز تاثیر مثبت آن را بر کاهش استرس شان تایید نمودند.

در تحقیق دیگری که گالوپ (شرکت مشاوره ی مدیریتی است که بیش تر برای نظرسنجی های معتبرش معروف است) در این باره انجام داده، نارضایتی از مدیر  دلیل استعفای 50% بزرگسالان از کارشان بوده؛ از این رو زمان بازبینی رابطه ی میان مدیر و کارکنان است.

در این جا چند راهکار برای ساختن این ارتباط به شما پیشنهاد داده می شود:

ارتباطات آزاد (صحبت دو طرف بدون نگرانی از عواقب)

کلید هر رابطه ی خوب، ارتباط دو طرفه است. متاسفانه کارکنان فکر می کنند که رؤسا خیلی به آن ها گوش نمی دهند. بر اساس تحقیقی که توسط 15Five ( شرکتی که ایده هایی برای بهتر شدن رابطه ی مدیر-کارمند ارائه می کند) انجام است؛ در میان بیش از 1000 کارمند آمریکایی، تنها 15% از آنها از ارتباطات موجود در محل کارشان راضی بودند. 81% از همین افراد ترجیح می دهند در سازمانی کار کنند که ارتباطات آزاد در آن باشد تا اینکه پول بیش تری بدهد.

برای این منظور، می توانید یک سایت اینترنتی یا صفحه ی اجتماعی برای ارتباط با کارکنان ایجاد کنید. طبق تحقیق 15Five هفتاد درصد کارکنان علاقمندند که اطلاعاتی را از طریق این گونه صفحات با مدیر در جریان بگذارند.

راهنمایی و حمایت

برای رسیدن به اهداف کاری، یک رهبر باید راهنمایی های لازم را به کارکنانش بدهد تا کارکنان اهداف را بشناسند و کارشان را به خوبی انجام دهند.

بر اساس تحقیق گالوپ، 12% کارکنان به شدت علاقمندند که مدیر در اولویت بندی کارها به آن ها کمک کند و 13% با کمک مدیر در تعیین اهداف اجرایی موافقند.

به کارکنانی که به حمایت نیاز دارند کمک کنید، مرتبا با آنها ملاقات داشته باشید، درمورد اهداف بحث کنید و آن ها را اولویت بندی کنید. این کار باعث می شود آن ها با اهداف سازمان آشنا و درگیر شوند.

فرصت ها و سرمایه ها

مزایای داشتن رابطه ی خوب مدیر-کارمندی برای مدیر این است که کارکنان به محل کارشان علاقمند می شوند و از نقش شان در شرکت رضایت دارند. یک محیط موثر و کارامد برای کار مفید است.

برای کارکنان، مزایای رابطه باید فراتر از حقوق باشد و شامل آموزش فردی شود.

کارکنان را به همایش ها و رویدادهای آموزشی بفرستید و یا از مدیران شرکت دعوت کنید که ماهانه در زمان نهار برای آن ها صحبت کنند. فرصت های رشد و یادگیری را برای آن ها مهیا کنید. نهایتا بدانید سرمایه گذاری روی کارکنان، مانند سرمایه گذاری برای شرکت تان است.

قدردانی و تقدیر

این در ذات انسان هاست که برای انجام کار خوب، تقدیر شوند. قدردانی سوخت لازم برای ادامه ی کار خوب است.

در گزارش شناخت کارمند Globoforce and SHRM نشان داده شده که 86% متخصصان منابع انسانی گفته اند کارکنان از تقدیری خوشحال می شوند که بر اساس ارزش ها باشد. پس همیشه از آن ها تشکر کنید. کارکنان، قدرشناس خواهند بود و رابطه ی میان مدیر و کارمند به طرز اعجاب برانگیزی بهبود خواهد یافت.

علاقمندی به ارتباط خارج از کار

رابطه ی مدیر-کارمندی باید حرفه ای باشد اما به این معنی نیست که کارکنان نباید با شخصیت غیر کاری مدیر آشنا شوند. با کارکنان مانند مردم رفتار کنید نه زنبورهای کارگر. کلید این کار آشنا شدن با زندگی غیر کاری آن هاست. سوال هایی از این قبیل در شناخت کارمندان به مدیران کمک می کند و رابطه ی بین هر دو را استحکام می بخشد:

اهداف حرفه ای و شخصی کارمندان چیست؟ دوست دارند در 5 سال آینده کجا باشند؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …شاید بهترین راه برای حل اختلاف خط مرزی بین دو قطعه زمین یک توافق متقابل بین همسایه ها جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات …نقش سیستمهای پشتیبان تصمیم برای دستیابی به حسابرسی مستمر پدیدآورنده ایمان حطیطه کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان کارشناسان رسمی شاید بهترین راه برای حل اختلاف خط مرزی بین دو قطعه زمین یک توافق متقابل بین همسایه ها باشد جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات سیستم های نقش سیستمهای پشتیبان تصمیم برای دستیابی به حسابرسی مستمر پدیدآورنده ایمان حطیطه

بهبود سلامت 1572 کودک مبتلا به سوء تغذیه

[ad_1]

به گزارش بلاغ، مرکز خراسان جنوبی، معاون حمایت و سلامت خانواده کمیته امداد امام خمینی(ره) استان بهبود سلامت 1572 کودک مبتلا به سوء تغذیهگفت: این کودکان با دریافت سبدهای غذایی بهبود یافته و امسال از چرخه حمایتی کمیته امداد خارج شدند.

علی اکبر نخعی، ارزش سبدهای غذایی ماهانه را برای کودکان دچار سوء تغذیه، 74 هزار و 800 تومان اعلام کرد و افزود: در طرح حمایت از کودکان دچار سوء تغذیه، افراد نیازمند با در اختیار داشتن کارت خرید کالا از مراکز طرف قرارداد، اقلام تعیین شده را خریداری می کنند.

وی گفت: این کودکان نیازمند، براساس برنامه پایش رشد مراکز بهداشتی و درمانی، به کمیته امداد معرفی شدند و در طرح بهبود وضعیت کودکان مبتلا به سوء تغذیه، زیرپوشش حمایتهای این نهاد قرار گرفتند.

طرح پایش کودکان توسط مراکز بهداشت هر 6 ماه انجام می شود و کودکانی که به وزن مطلوب رسیده باشند از طرح حمایت کمیته امداد خارج، و کودکان کم وزن در نوبت حمایت، جایگزین می شوند .

معاون حمایت و سلامت خانواده کمیته امداد امام خمینی(ره) استان افزود: از آغاز امسال 21 هزار و 530 سبد غذایی بین کودکان نیازمند مبتلا به سوء تغذیه خراسان جنوبی توزیع شد.

3 هزار و 500 کودک زیر6 سال مبتلا به سوء تغذیه در خراسان جنوبی زیرپوشش طرح بهبود تغذیه کمیته امداد قرار دارند.

991 کودک مبتلا به سوء تغذیه در خراسان جنوبی پشت نوبت دریافت سبدهای غذایی هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بلاغ مازندران بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیهبهبودسلامتهزار و کودک نیازمند زیر سال مبتلا به سوء تغذیه در خراسان جنوبی، با حمایتهای غذایی بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیه هزار و کودک در همین زمینه بهبود سلامت ۱۵۷۲ کودک مبتلا به سوء تغذیه بهبود سلامت عاطفی کودک با ۵ بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیه هزار و کودک بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیه بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیهبهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیهبه گزارش طبس نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان جنوبی، معاون حمایت و سلامت بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیهبهبودسلامتکودکهزار و کودک نیازمند زیر سال مبتلا به سوء تغذیه در خراسان جنوبی، با حمایتهای غذایی خبرگزاری صدا و سیما بهبود سلامت کودک مبتلا به سوء بهبودسلامتکودکبهبود سلامت کودک مبتلا به سوء تغذیه هزار و کودک نیازمند زیر سال مبتلا کمک میلیاردی کمیته امداد برای سوء تغذیه هزار کودک کمک و کودک مبتلا به سوء تغذیه سلامت مددجویان به بهبود شاخص‌های سلامت و مشاوره تغذیه رایگان ویژه کودکان مبتلا به سوء تغذیه …مشاورهتغذیهرایگان مبتلا به سوء تغذیه دارای کودک زیر سال مبتلا به بهبود تغذیه سلامت بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات …کمک به بهبود کیفیت یادگیری کودک، سلامت زنان سال مبتلا به سوء تغذیه سوءتغذیه، علل و عوارض مقالات علمی در مورد تغذیه و سلامت میلیون کودک مبتلا به کم بهبود تغذیه دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان ورود به دانشگاه راهنما و اخبار

بهبود اعتماد به نفس با دستکاری مغز!

[ad_1]

خبرگزاری ایرنا: محققان ژاپنی فناوری جدیدی را ابداع کردند که امکان تقویت اعتماد به نفس را از طریق دستکاری مغز فراهم می کند.

به گزارش از پایگاه یو پی آی، این تکنیک جدید که «واکنش های عصبی رمزگشایی شده» نام دارد، برای اسکن، نظارت و تشخیص عملکرد مغز در هنگام وقوع الگوهای پیچیده خاص مربوط به فعالیت های افزایش دهنده اعتماد به نفس به کار گرفته می شود.

محققان برای آزمایش کارآیی این شیوه از 17 داوطلب خواستند که یک وظیفه شهودی ساده را انجام دهند و هربار که کار را با موفقیت انجام دادند و یکی از الگوهایی مرتبط با اعتماد به نفس شناسایی شد، به آنها مبلغی را به عنوان پاداش پرداخت کردند. بدین ترتیب اعتماد به نفس داوطلبان را به طور ناآگاهانه افزایش دادند و در طول آزمایش توانستند آن دسته از الگوهای مغزی داوطلبان را که با افزایش اعتماد به نفس ارتباط مستقیم دارند، شناسایی کنند.

محققان در این تکنیک از روش های مورد استفاده در هوش مصنوعی بهره بردند تا بتوانند با استفاده از الگوهای مغزی، وضعیت اعتماد به نفس شخص را به طور دقیق تشخیص دهند.
با وجود این، چالش اصلی استفاده بلادرنگ از اطلاعات به دست آمده از شناسایی الگوها به منظور افزایش اعتماد بنفس افراد در آینده است.

اعتماد به نفس در موفقیت در زمینه های مختلف زندگی از جمله فعالیت های سیاسی، تجاری، اقتصادی و سایر جنبه های زندگی روزمره موثر است و یک جنبه مهم از بیماری های روانی از جمله افسردگی و آلزایمر محسوب می شود.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Nature Communications منتشر شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود …سوالیادیدگاهشمادارویگیاهیبرای ارسال نظرات خود لطفا به پایین همین صفحه مراجعه نماییدسرطان زنگ بیداری من هیچ چیز نمی تواند عرصه بر نگاه تو تنگ کند حتی زندگی با سرطان ببین ببین پرنده‌ای فروردین همه چیز در مورد کودکانوالدین آگاه می‌توانند به نتیجه مثبت بیندیشند رفتار نخستین ویژگی معرفی‌کننده هر چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب …بالاخره سر هر کسی می آید اتفاقی ناخوشایند رخ می دهد و بارها آن را به یاد می آوریدجوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل جوش صورت یا آکـنه مقدمه ضایعاتی که در اثر بسته شدن مجاری غدد چربی در صورت، گردن، پشت تشخیص و درمان انواع مسمومیت های شایع پرستاران …پرستاریپرستاری ویژهسلام ببخشید می خواستم بدونم اگرکسی وایتکس وجرم گیر را با هم به مقدار زیاد مخلوط کند در سینا تهرانی بایگانی تنها سایت رسمی درس زندگیسیناتهرانیخبرگزاری مهر در بخش گزارش ویژه خود به درج گفتگوی علمی خود با سینا تهرانی متخصص گروه سایر مطالب تربیت کودک بازی با همسالان موجب افزایش مهارت اجتماعی کودک می شود نقش والدین در کاهش لجاجت کودکحقوق و اخلاق پزشکیسلام اخلاقی یا غیر اخلاقی ؟؟ با توجه به اینکه نظرات بازدیدکنندگان برای برامون بسیار آفرینندگی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادآفرینندگیبرای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود میگرن،آلرژی سوالیادیدگاهشما اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود میگرن،آلرژی ،سردرد شدید،کمردرد ،زانودرد سرطان زنگ بیداری من هیچ چیز نمی تواند عرصه بر نگاه تو تنگ کند حتی زندگی با سرطان ببین ببین پرنده‌ای که پر می فروردین همه چیز در مورد کودکان شکل‌گیری شخصیت کودکان تا حد زیادی موروثی است و از والدین به ارث می‌رسد اما تا حدودی هم چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب افزایش قدرت بالاخره سر هر کسی می آید اتفاقی ناخوشایند رخ می دهد و بارها آن را به یاد می آورید حقوق و اخلاق پزشکی سلام اخلاقی یا غیر اخلاقی ؟؟ با توجه به اینکه نظرات بازدیدکنندگان برای برامون بسیار مهم می جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل اطلاعات به این ترتیب اگرچه جوش برای سلامتی انسان خطر ندارد اما کارایی او را کاهش می‌دهد تشخیص و درمان انواع مسمومیت های شایع پرستاران توانمند ایران … پرستاری ویژه سلام ببخشید می خواستم بدونم اگرکسی وایتکس وجرم گیر را با هم به مقدار زیاد مخلوط کند در فضای آفرینندگی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد آفرینندگی برای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی‌پدیا سینا تهرانی بایگانی تنها سایت رسمی درس زندگی سیناتهرانی خبرگزاری مهر در بخش گزارش ویژه خود به درج گفتگوی علمی خود با سینا تهرانی متخصص گروه درس وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و نوجوان بن بست مضاعف، تعارض یا معضلی است که به علت اظهار پیام های ناهماهنگ و متناقض به وجود می آید

چگونه حساسیت رومینگ وای فای را جهت بهبود عملکرد و دریافت سیگنال تغییر دهیم؟

[ad_1]

اگر شما هم دوست دارید تا در کمتر از چند ثانیه، عملکرد و دریافت وای فای کامپیوتر ویندوزی خود را بهبود ببخشید نیاز است تغییراتی را بر روی حساسیت رومینگ وای فای (WiFi Roaming Sensitivity) خود اعمال نمایید. حساسیت رومینگ (Roaming Sensitivity) میزان سرعتی است که دستگاه شما نزدیک ترین نقطه دسترسی قابل استفاده را انتخاب کرده و به آن سوئیچ می کند تا سیگنالی بهتر را برای شما به ارمغان بیاورد. این نرخ به فاصله تا نقطه وای فای ربطی ندارد بلکه به کیفیت و قدرت سیگنال وابسته است. اگر با مشکل ضعیف بودن عملکرد وای فای مواجه هستید باید به تنظیم کارت شبکه خود پرداخته و همچنین از آپدیت بودن درایور این کارت به آخرین نسخه مطمئن شوید. و اما بعد از اینها نوبت به ترفندی می رسد که در ادامه مطلب به شرح کامل آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم یکی از موثرترین کارها در هنگام مواجه شدن با عدم دریافت مناسب سیگنال وای فای یا عملکرد ضعیف آن، تغییر تنظیمات حساسیت رومینگ وای فای می باشد. بدین منظور در ویندوز ۱۰ بر روی آیکون استارت در گوشه سمت چپ پایین صفحه کلیک راست کرده و سپس گزینه Device Manager را انتخاب کنید.

در سمت چپ صفحه وارد لیست Network adapters شده و بر روی کارت شبکه وایرلس خود دابل کلیک نمایید. در پنجره تنظیمات آن وارد تب Advanced شده و در داخل لیست Property به دنبال گزینه های Roaming Aggressiveness یا Roaming Sensitivity بگردید.

بعد از انتخاب آن در داخل منوی کشویی Value با گزینه های زیر مواجه خواهید شد :

1. پایین ترین (Lowest) : دستگاه شما روم نخواهد شد.
2. متوسط پایین (Medium-Low) : اجازه رومینگ داده می شود.
3. متوسط (Medium) : یک محیط متعادل بین رومینگ و عملکرد است.
4. متوسط بالا (Medium-High) : رومینگ شایع تر خواهد شد.
5. بالاترین (Highest) : دستگاه بصورت مداوم به راه با کیفیت تر وای فای متصل می شود. در صورت وجود هرگونه مشکلی، جهت پیدا کردن و متصل شدن به یک نقطه دسترسی بهتر تلاش می شود.

بنابراین از میان دو گزینه ی آخر که با کیفیت تر هستند یکی را انتخاب نمایید.

در آخر بر روی دکمه OK کلیک کرده و خارج شوید. کار ترفند ما تمام شده و از این پس وای فای شما به بهترین نقطه دسترسی ممکن متصل خواهد شد. لطفاً تفاوت هایی که پس از اعمال کردن این تنظیمات احساس کرده اید را با ما نیز به اشتراک بگذارید.

دیدگاه و پیشنهاد شما در رابطه با این آموزش از سایت ترفندها چیست؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، ارزان و نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، ارزان و ارزشمندامواج ،آنتن،رادار ، ماهوارهپایان نامه و پروژه های رشته برق نانو تکنولوژی میکروکنترلر میکروکنترلر مطالب رایانه و اینترنت دانش و فناوریپس از فراگیر شدن کاربرد لپ تاپ و نوت بوک ها این روزها تب جدیدی در دنیای فناوری همه گیر نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، ارزان و ارزشمند نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، ارزان و ارزشمند امواج ،آنتن،رادار ، ماهواره مقاله لاتین ترجمه فارسی آن با عنوان فن آوری اطلاعات و ساختن یک زیر ساختار شبکه بی سیم مطالب رایانه و اینترنت دانش و فناوری پس از فراگیر شدن کاربرد لپ تاپ و نوت بوک ها این روزها تب جدیدی در دنیای فناوری همه گیر شده

دعای کاربران برای بهبود وضعیت حجت الاسلام قرائتی

[ad_1]

تبیان به نقل از گروه شبکه های اجتماعی: کاربران شبکه های اجتماعی برای شفای وضعیت حجت الاسلام قرائتی که به علت عارضه گوارش و عمل جراحی در بیمارستان بستری شده است، دعا می کنند.

بخش قرآن تبیان

به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا)، حجت الاسلام والمسلمین محسن قرائتی از روز شنبه 20 آذرماه به علت عارضه گوارشی در بیمارستان خاتم الانبیاء بستری شده  و هم اکنون رو به بهبود است.

در همین راستا کاربران شبکه های اجتماعی با انتشار ژس هایی برای بهبودی حال وی طلب شفاعت دارند.

گفتنی است؛ محسن قرائتی (زاده? 1324 در کاشان) مسئولیت نهاد «ستاد اقامه نماز» را بر عهده دارد. وی در اردیبهشت سال 1361 به «نمایندگی ولی فقیه» در سازمان نهضت سوادآموزی منصوب شد و سپس ریاست این سازمان را نیز بر عهده گرفت که این مسئولیت را تا اسفند 1389 داشت. وی در زمینه تفسیر قرآن به سبک مخصوص به خود فعالیت دارد.

---

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارآفرینی و اشتغال زایی معرفی مشاغل و شرایط و …بسمه تعالی مقدمه مهم چنانچه جویای کار و ایجاد اشتغال برای خود، خانواده یا دانلود کتاب یادداشتهای عَلَم متن کامل وزیر دربار …راهنمای دانلود اگر نرم افزار مدیریت دانلود ندارید، پیشنهاد می شود برای دانلود فایل دانلود برنامه تلگرام برای کامپیوتر هنوز مشخص نیست که چرا تلگرام همچین جایگاهی را به دست آورده است کاربران می توانستند به دحوالارض چه روزی است؟ پنجشنبه روز دحوالارض است در متون و روایات دینی، ‌برای این روز و شب پیش از آن آثار و آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین نرگس آبادهاز همان سال که با نام حاج اسدالله لاجوردی و قاطعیت و شجاعتش در برابر عملیات وحشیانه کارآفرینی و اشتغال زایی معرفی مشاغل و شرایط و چگونگی بسمه تعالی مقدمه مهم چنانچه جویای کار و ایجاد اشتغال برای خود، خانواده یا دوستانتان دانلود کتاب یادداشتهای عَلَم متن کامل وزیر دربار و نخست کسی را برای دوستی انتخاب کن که قلب بزرگی داشته باشه تا مجبور نشی برای اینکه در قلبش جا بگیری دانلود برنامه تلگرام برای کامپیوتر هنوز مشخص نیست که چرا تلگرام همچین جایگاهی را به دست آورده است کاربران می توانستند به دحوالارض چه روزی است؟ پنجشنبه روز «دحوالارض» است در متون و روایات دینی، ‌برای این روز و شب پیش از آن آثار و آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی دکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین، استخدام نرگس آباده گلعلی پرچم روی آن یکی را نیز کنار می زند این چهره اش کامل تر است نیمه بالایی بدن و یک دستش هم

توصیه‌های غذایی برای بهبود گردش خون

[ad_1]

خبرگزاری آریا-اگر گردش خون در رگ‌ها با اختلال مواجه شود، اتفاقات نامطلوبی در بدن رخ می‌دهد؛ مانند سردی دست و پا، تورم در پاها بخصوص قوزک پا، کرامپ‌های شبانه و... از همه مهم‌تر این‌که جریان خون مناسب از بروز انسداد عروق ناشی از تجمع کلسترول یا فشار خون بالا پیشگیری می‌کند.
به گزارش خبرگزاری آریا،بی‌شک می‌دانید که تجمع کلسترول و فشار خون بالا باعث انسداد جزیی یا کامل یک یا چند رگ می‌شود. خوشبختانه می‌شود با تغذیه مناسب و رعایت اصولی ساده از این مشکلات پیشگیری کرد و جریان خون را بهبود داد.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی, کاهش کلسترول خون

غذاهای تند و پرادویه میل کنید
ادویه‌ها جزو منابع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و نقش موثری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی دارند. این طعم‌دهنده‌های پرخاصیت جایگزین مناسبی برای تمام چاشنی‌های پرخاصیت و مهم‌تر از همه نمک است که یکی از عوامل افزایش‌دهنده فشار خون محسوب می‌شود. به تمام غذاهایتان ادویه و بخصوص فلفل بزنید. طرز تهیه چند غذای هندی، مکزیکی یا تایلندی را یاد بگیرید و از طعم تند آنها برای بهبود جریان خونتان استفاده کنید.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی, کاهش کلسترول خون

حبوبات در اولویت
حبوبات حاوی میزان اندکی چربی‌های اشباع ‌شده‌اند و در عوض سرشار از فیبرهای غذایی هستند. در نتیجه کمک زیادی به کاهش میزان کلسترول و جلوگیری از رسوب پلاک‌های خون می‌کنند.

حتما می‌دانید که رسوب پلاک‌ها باعث انسداد و بسته ‌شدن عروق خونی می‌شود. برای پیشگیری از این مشکلات نخود، عدس، لوبیاهای قرمز، سیاه و سفید را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. اگر دنبال راهی برای کاهش مصرف گوشت قرمز هستید نیز می‌توانید به حبوبات اعتماد کنید.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی, کاهش کلسترول خون

دانه‌ها و مغزهای روغنی به‌عنوان میان‌وعده
چربی‌های اشباع‌ نشده موجود در آجیل‌ها برخلاف چربی‌های اشباع‌ شده برای کاهش کلسترول خون مفید هستند. مصرف دانه‌ها و مغزهای روغنی به ‌صورت روغن، کره یا آجیل انتخاب خوبی برای ارتقای سطح سلامت عمومی بدن است. این دانه‌ها و مغزها جزو منابع خوب پروتئین‌های گیاهی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت قلب فوق‌العاده‌اند. می‌توانید یک مشت کوچک آجیل را به‌عنوان میان‌وعده میل کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. البته حواستان باشد افراط نکنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه های تغذیه‌ای در پارکینسونتوصیه‌های تغذیه‌ای تاکید بر مصرف منابع خام مواد غذایی در رژیم غذایی مطمئن شوید که کمتر مصرف کنید برای مناسبت‌های خاص انرژی کیلوکالری گاه گاه بخورید انرژی کیلوکالرینشانه‏ های مهم بیماری قلبیمهمترین علت پیدایش بیماری‌های قلبی عروقی، تصلب شرایین می‌باشد تصلب شرایین سبب می پرستاری مراقبت های ویژه این چند تا مطلب جهت … به منظور جلوگیری از افزایش سدیم خون، باید از مصرف نمک و غذاهای حاوی آن مانند سوسیس چربی خون و راه های کاهش سایت پزشکان بدون مرزافزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و روش خواندن برگه های آزمایش پزشکی و سلامتروش خواندن برگه های آزمایش انواع آزمایشات آزمایشات روتین شامل الف امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع کامل اطلاعات ـ مقدمه اولین بار هپاتیت چیست ؟ و علل آن کدامند ؟ هپاتیت یعنی التهاب کبد و در میان عوام مردم به یرقان و بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه توصیه های تغذیه‌ای در پارکینسون توصیه‌های تغذیه‌ای تاکید بر مصرف منابع خام مواد غذایی در رژیم غذایی مطمئن شوید که سه کمتر مصرف کنید برای مناسبت‌های خاص انرژی کیلوکالری گاه گاه بخورید انرژی کیلوکالری پرستاری مراقبت های ویژه این چند تا مطلب جهت پمفلت دیالیز به منظور جلوگیری از افزایش سدیم خون، باید از مصرف نمک و غذاهای حاوی آن مانند سوسیس، کالباس پیام آزمایشگاه انواع آزمایشات و تفسیر آن برای عموم انواع آزمایشات آزمایشات روتین شامل الف آزمایش خون هپاتیت چیست ؟ و علل آن کدامند ؟ هپاتیت یعنی التهاب کبد و در میان عوام مردم به یرقان و زردی نشانه‏ های مهم بیماری قلبی مهمترین علت پیدایش بیماری‌های قلبی عروقی، تصلب شرایین می‌باشد تصلب شرایین سبب می شود که چربی خون و راه های کاهش سایت پزشکان بدون مرز افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی آریوبرزن پزشکی صرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع کامل امگا خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ـ مرجع کامل اطلاعات ـ مقدمه اولین بار اسیدهای

راه های افزایش رنک سایت و بهبود رتبه گوگل

[ad_1]

بهبود رتبه گوگل با سئو وب سایت، راه های افزایش رنک سایت و بهبود رتبه گوگل، بهینه سازی سایت، رتبه الکسا، بهبود رتبه گوگل، رتبه سنج گوگل

الکسا (Alexa) سازمانی است که به تحلیل ترافیک داده با استفاده از ابزارها و الگوریتم‌های خاص خودش می‌پردازد. سایت الکسا با تهیه‌ی یک رده‌بندی از سایت‌ها روی اینترنت آنها را با یکدیگر مقایسه می‌کند. با وجود آنکه شیوه‌ی الکسا در گردآوری داده‌ها ممکن است پرسش‌برانگیز باشد، اما روش‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید به کمک آن، شانس‌ افزایش رتبه سایت خود را بالا ببرید و بطور کلی ترافیک سایت خود را بهبود بخشید.

بهبود ترافیک (بهبود رتبه گوگل)

1. بهتر است بدانید که رتبه‌بندی الکسا چطور کار می‌کند: الکسا آمارهایی بر پایه عادت‌های کاربرانی که نوار ابزار الکسا را بر روی مرورگر خود نصب کرده‌اند، به هنگام بازکردن صفحات مختلف تهیه می‌کند. این بدین معنی است که نمونه‌ای که الکسا از آن استفاده می‌کند بسیار کوچک است و اطلاعات خود را بر اساس رفتار کاربرانی تهیه می‌کند که نوارابزارهای زیادی همچون نوار ابزار الکسا روی مرورگر خود داشته باشند. (بیشتر پیمایشگرها نوار ابزار الکسا را تحت عنوان ابزارهای تبلیغاتی مزاحم یا track ware می‌شناسند.) الکسا فقط یک معیار کوچک برای بهبود رتبه شماست و هیچ تاثیری روی رتبه‌بندی موتور جستجو شما ندارد. بطور کلی، شما زمانی در رتبه‌بندی الکسای خود پیشرفت مشاهده می‌کنید که ترافیک بیشتری از طریق تولید و ارائه‌ی محتوای با کیفیت و "بهینه‌سازی موتور جستجو" شده (SEO) بدست آورده باشید. در حقیقیت بدین گونه بهبود رتبه گوگل حاصل می‌شود.

2. بر روی محتوای با کیفیت تمرکز کنید: اولین راه بهبود ترافیک سایت شما ساختن محتوای منحصر بفرد و با کیفیت است. بدین منظور راه‌های بسیار زیادی بسته به این که سایت شما برای چه هدفی است وجود دارد. اگر شما سعی دارید تا ترافیک یک وبلاگ را افزایش دهید، مطمئن شوید که تمامی پست‌های شما خوب نوشته شده‌اند و منحصر بفرد هستند. اگر سایت شما برپایه عکس است، به دنبال بهترین عکس بر روی اینترنت باشید. هر محتوایی که دارید مطمئن شوید که خالی از خطا است و خوب عرضه شده است. برای بهبود رتبه گوگل شما به رعایت این نکات نیاز دارید.

3. بطور منظم محتوا تولید کنید: یک بروزرسانی منظم خوانندگان را به بازگشت دوباره به سایت شما تشویق خواهد کرد و به موتورهای جستجو نشان می‌دهد که سایت شما فعال است. بنابراین سعی کنید حداقل یکبار در هفته وبسایت یا وبلاگ خود را بروزرسانی کنید.

4. لینک های اشتراک گذاری در شبکه‌های اجتماعی را در سایت خود قرار دهید: در محدوده شبکه‌های اجتماعی، اشتراک‌گذاری یکی از مهمترین جنبه‌های افزایش ترافیک شماست. این به معنای داشتن یک سرصفحه جذاب، تعدادی جملات آغازین دلربا و یک تصویر متقاعدکننده است. این امر محتوای شما را برای به اشتراک گذاری در شبکه‌های اجتماعی جذاب‌تر می‌کند.

5. سایت خود را دوباره طراحی کنید: استایل دلخواه برای وبسایت‌ها پیوسته در حال تغییر و تکامل است و اگر شما از استایلی استفاده کنید که در سال 2009 داشتید، مطمئنا شما از زمان عقب هستید. یک سایت تمیز و با عملکرد خوب ترافیک شما را شگفت‌زده می‌کند و به شما در بدست‌آوردن مجدد بازدیدکنندگان یاری می‌رساند که نتیجه این امر بهبود رتبه گوگل برای سایت شما است.

6. به یک برنامه ترقی‌دهنده الکسا بپیوندید: اگر شما می‌خواهید که بر روی افزایش رتبه الکسا خود کاری کنید، برنامه‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید به کمک آن رتبه الکسای سایت خود را ترقی دهید. این برنامه‌ها کاربران خود را که نوار ابزار الکسا بر روی بروزر (Browser) خود دارند مجبور می‌سازد تا از سایت شما بازید کنند و بدین طریق رتبه سایت شما در الکسا افزایش می‌یابد. اگرچه این برنامه‌ها هزینه‌بر هستند و افزایش رتبه الکسا از طریق این راه‌ها پرسش‌برانگیز است، چرا که شما واقعا محبوبیت سایت خود را بالا نبرده‌اید.

سایت خود را بهینه کنید

1. کلید واژه‌های خود را بهینه کنید. (بهینه سازی صفحات وب یا سئو چیست؟) کلید واژه‌های مناسب می‌تواند به ظاهر شدن محتوای شما در موتورهای جستجوی کمک کند. در نظر داشته باشید که بیش از حد اضافه‌کردن کلیدواژه می‌تواند علیه شما اثر کند. کلید واژه‌ها باید بطور طبیعی با محتوای مطلب شما در جریان باشند. برای یافتن کلیدواژه‌های مرتبط با وبسایت خود از ابزار AdWords گوگل استفاده کنید تا کلیدواژه‌هایی که برای هدف شما مهمتر است را بیابید. اولین جایی که نیاز دارید تا از کلید واژه‌ها استفاد کنید به هنگام نوشتن مقالات است. مطمئین شوید که کلیدواژه‌ها در جاهای طبیعی در بدنه متن محتوای شما ظاهر می‌شود. از کلیدواژه‌های مهم چندین بار استفاده کنید. رعایت این موضوع به بالا آمدن سایت شما و بهبود رتبه گوگل کمک بسزایی خواهد کرد.

URLs: شما می‌توانید از کلیدواژه‌ها در URL خود نیز استفاده کنید که ممکن است در مقاله ظاهر بشود یا نشود. یو آر ال محل خوبی برای قراردهی کلیدواژه‌هایی است که لزوما در مقاله شما نمی‌گنجد.

2. تصاویر خود را بهینه کنید. تصاویر می‌توانند ترافیک بسیاری از موتورهای جستجوی عکسی نظیر تصاویر گوگل تولید کنند. توضیحات عکس بهتر است دارای چندین کلیدواژه باشند که در متن آمده است. همچنین مطمئن شوید که تصاویر شما دارای کوچکترین اندازه ممکن هستند (بدون آنکه بخواهید کیفیت را فدا کنید) زیرا زمان طولانی برای بارگزاری عکس‌ها می‌تواند تاثیری منفی بر روی رتبه‌بندی شما داشته باشد. بهتر است نام فایل تصویر شما بیانگر آن باشد که تصویر شما مربوط به چه مقوله‌ای است. از گذاشتن عناوینی همجون "تصویر 1"، "تصویر 2" و... بر روی عکس‌های خود بپرهیزید.

3. تعدادی لینک پشتیبان (بک لینک) بسازید. لینک‌های پشتیبان یا همان بک لینک‌ها یکی از راه‌های موثر به منظور هدایت ترافیک به سایت شما و به تبع آن بهبود رتبه گوگل ست. پست‌های مهمان یکی از راه‌هایی است که افراد به کمک آن لینک‌های پشتیبان کسب می‌کنند اما این مورد به عنوان یک پتانسیل اسپم (potential spam) توسط گوگل به باد انتقاد گرفته شده است.

مطرح و بزرگ بودن یک سایت به بک لینکی که به سایت شما می‌دهد ارزش می‌گذارد و در رتبه‌بندی جستجو موثر خواهد بود.

متنی که بک لینک شما در آن قرار می‌گیرد و در آن آدرس لینک شما نمایش داده می‌شود بهتر است به محتوایی که به آن لینک داده شده مربوط باشد این امر نیز در بهبود رتبه گوگل کمک خواهد کرد.

4. برای سایت خود یک نقشه سایت (Sitemap) درست کنید: نقشه سایت شما به ربات‌ها اجازه می‌دهد تا بسادگی ببینند که سایت شما چگونه قرار گرفته است. نقشه سایت خوب به صفحات شما کمک می‌کند تا در موتورهای جستجوی اصلی ارجاع داده شوند. شما می‌تواند نقشه سایت را خودتان بسازید یا از یک ابزار برای ساخت آن استفاده کنید. نقشه سایت خود را در در دایرکتوری (راهنمای) ریشه سرور وب خود قرار دهید.

5. ساختار سایت خود را چک کنید: شما می‌خواهید مطمئن شوید که ربات‌های موتورهای جستجو بسادگی درون سایت شما می‌خزند. (خزنده وب چیست و نحوه کار با آن چگونه است؟) این یعنی تمام لینک‌های شما باید کار کند و سایت باید بسادگی قابل هدایت باشد. چندین نوع خدمات آنلاین وجود دارد که به شما اجازه می‌دهد تا شبیه‌سازی خزندگی را بر روی سایت خود انجام دهید.

برخی از شبیه‌سازهای خزندگی معروف شامل G Site Crawler، Screaming Frog و Xenu می‌باشند. این شبیه‌سازهای رباتی کمک می‌کنند تا هر نوع حوزه مسئله‌سازی با توجه به هدایت و ساختار سایت شما دیده شود.

6. ثبت نام سایت در گوگل (ثبت نام سایت در موتورهای جستجو): سه موتوری که شما باید بر روی آن تمرکز کنید شامل گوگل، بینگ و یاهو هستند. ثبت‌نام سایت شما در این موتورهای جستجو به شما کمک می‌کند که بسرعت شاخص شوید و بهبود رتبه گوگل برای سایت شما سریع‌تر اتفاق خواهد افتاد.

برای بهبود رتبه گوگل، سایت خود را تبلیغ کنید

1. ساختن شبکه‌های اجتماعی برای وبسایت: فیس‌بوک و گوگل‌پلاس هر دو اجازه می‌دهند تا شما صفحات شبکه‌های اجتماعی سایت خود را بسازید و این دو از محبوبترین شبکه‌های اجتماعی آنلاین هستند. هر زمان که شما یک تکه از محتوای سایت خود را منتشر می‌کنید، به هر دو این شبکه‌های اجتماعی لینک دهید.

2. یک حساب توییتر بسازید: یا از توییتر شخصی خود استفاده کنید یا یک حساب توئیتری برای سایت یا تجارت خود بسازید و لینک‌های تمامی محتویات جدید خود را در آن پست کنید. شما می‌توانید به راحتی از حساب توییتر به منظور ارتباط با مخاطبان و دیگر تولیدکنندگان محتوا در محیط شبیه خودتان بهره ببرید. توییتر یک فروم عمومی است و زمانی که چیزهایی را به نام وبسایت خود می‌گویید باید مراقب آن باشید. اگر مردم از توییت‌های شما ناراحت شوند که اغلب بیش از آنچه فکر می‌کنید روی می‌دهد شما بسرعت یک کابوس عمومی را تجربه می‌کنید.

3. ساختن فید آر اس اس برای سایت (RSS feed) و بهبود رتبه گوگل: فید RSS به بازدیدکنندگان شما اجازه می‌دهد تا در سایت شما ثبت‌نام کنند و به محض اینکه محتوای جدیدی بارگزاری شد مطلع شوند. شما می‌توانید فید RSS خود را دستی بسازید یا از چندین ابزار مختلف برای ساختن آن استفاده کنید.

4. یک لیست ایمیل تهیه کنید: اگر شما دارای یک سیستم ثبت یوزر هستید، تمامی این یوزرها را بطور خودکار به یک لیست ایمیل منتقل کنید. شما می‌تواند محتوای جدیدی که به کیفیت آن اعتماد دارید را برجسته کنید و به آدرس ایمیل بازدیدکنندگانی که مدتی است به سایت شما سر نزده‌اند ارسال کنید. این کار به بهبود رتبه سایت شما مجددا کمک خواهد کرد.

5. به خوانندگان خود گزینه‌های اشتراک‌گذاری بدهید: روی تمامی مقالات خود دکمه‌هایی قرار دهید تا خوانندگان بتوانند مقالات شما را روی سایت‌های جمعی ثبت کنند. ارجاع از سایت‌های دیگر به سایت شما باعث بهبود رتبه گوگل شما می‌شود.

لینک مطالب خود را با محدودیت به بوک‌مارک‌های اجتماعی و سایت‌های ویکی آدرس (Wiki address) همانند ویکی‌پدیا لینک کنید: کاربرانی که از این روش در ارتقای خود افراط می‌کنند به عنوان اسپم شناخته می‌شوند که ممکن است نتیجه آن این باشد که بسادگی تلاش‌های شما نادیده گرفته شود یا حتی بدتر سایت شما در لیست سیاه قرار گیرد.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کسب درآمد اینترنتی از سایت های معتبر و حقیقی با …سایت افزایش بازدید و کسب درآمد میترا رنک یکی از معتبر ترین سایت برای کسب درآمد بالا می افزایش بازدیدخرید بازدیدتبادل پاپ آپخرید بازدید و ارسال بازدید با لینک گوگل ما برای شما از طرف گوگل با کلمات کلیدی و برچسب هایتان سئو سایت سئو افزایش رتبه سایت سئوکارسئو سایت، افزایش رتبه سایت از خدمات سئوکار است سئو سایت و افزایش رتبه سایت در گوگل را پرشین رنک برترین سامانه افزایش بازدید ایرانیپرشین رنکافزایش بازدید و بهبود رتبه الکساکسب درآمدتبادل لینک رایگان کوتاه کردن ایران بازدیدخرید بازدید و افزایش بازدید رایگان سایت آنالیز سایت یک سایت به مثابه یک سازمان نیاز فتوشاپ آنلاین شرکت طراحی سایت سنادیتاوب سایت کاربردیصفحه نخست طراحی سایت طراحی سایت قیمت طراحی سایت طراحی سایت فروشگاه اینترنتی طراحی نحوه دیدن سورس کدهای شرکت طراحی سایت سنادیتا… آموزشنحوه دیدن سورس کدهای اچتمل اگر میخواهید که سورس کدهای اچتمل صفحات وب را مهندسی عمران راه و ساختمانمهندسی عمران راه و ساختمان نقشه های توپوگرافی ایجاد ارتقاء دانش فنی مهندسی عمران پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری خبرگزاری فارس تغییر واحد پولی از ریال به تومان بازی آموزش چیست؟تعریف اول مخفف عبارت است که نشانى عمومى تمامى صفحات و منابع دیگر بر افزایش بازدیدخرید بازدیدتبادل پاپ آپخرید بازدید و ترافیک ارسال بازدید با لینک گوگل ما برای شما از سایت گوگل بازدید می فرستیم این خدمات بی نظیر ترین کسب درآمد اینترنتی از سایت های معتبر و حقیقی با آموزش سایت افزایش بازدید و کسب درآمد میترا رنک یکی از معتبر ترین سایت برای کسب درآمد بالا می باشد سئو سایت سئو افزایش رتبه سایت سئوکار سئو سایت، افزایش رتبه سایت از خدمات سئوکار است سئو سایت و افزایش رتبه سایت در گوگل را از ما پرشین رنک برترین سامانه افزایش بازدید ایرانی پرشین رنکافزایش بازدید و بهبود رتبه الکساکسب درآمدتبادل لینک رایگان کوتاه کردن لینک ایران بازدید خرید بازدید و افزایش بازدید رایگان سایت آنالیز سایت یک سایت به مثابه یک سازمان نیاز به مهندسی عمران راه و ساختمان مهندسی عمران راه و ساختمان نقشه های توپوگرافی ایجاد ارتقاء دانش فنی مهندسی عمران نحوه دیدن سورس کدهای شرکت طراحی سایت سنادیتا … آموزش صفحه نخست طراحی سایت طراحی سایت قیمت طراحی سایت طراحی سایت فروشگاه اینترنتی طراحی سایت آموزش جامع وبلاگ نویسی تبادل لینک امروزه ارتقاء رتبه در موتورهای جستجو یکی از اهداف سایتهای گوناگون است زیرا اکثریت مردم از پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «خبرگزاری فارس» تغییر واحد پولی از ریال به تومان بازی سرگرم آموزش چیست؟ تعریف اول مخفف عبارت است که نشانى عمومى تمامى صفحات و منابع دیگر بر روى وب

نقش کاهش وزن و تناسب اندام در بهبود روابط

[ad_1]

از فواید شگفت انگیز کاهش وزن برای سلامت کلی بدن آگاهید؟ با اضافه وزن زیاد داشتن روابط عالی مقداری سخت است اما با تناسب اندام میتوان به راحتی روابطی سالم و باکیفیت ساخت؛ همین یک فایده میتواند بهترین انگیزه برای کاهش وزن باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن مسئله ای است شگفت انگیز.زیرا با یک سبک زندگی سالم نه تنها چند سال به عمر خود اضافه می کنید بلکه انرژی و اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد. این سبک جدید زندگی نیازمند برنامه های جدیدی مثل شرکت در کلاس های یوگا و حذف یکسری عادت ها مثل خوردن فست فود در روزهای تعطیل و خیلی مسائل دیگر می باشد.

اما سوال این جاست که چنین تغییراتی چه تاثیری ممکن است در روابط زناشویی داشته باشد؟ اگر این فقط شما هستید که می خواهید چنین تغییراتی ایجاد کنید چه اتفاقاتی در روابط تان شکل خواهد گرفت؟ خیلی ها به دلیل توانایی سهیم شدن علایق مشترکشان است که به همدیگر علاقمند می شوند. علایقی مثل: هر جمعه تماشای یک فیلم کمدی، هر چندوقت یکبار رفتن به یک رستوران ایتالیایی یا بازی های ویدیویی. تصور کنید اگر یکی از طرفین بخواهد به جای فیلم کمدی فیلم اکشن ببیند یا به جای غذاهای ایتالیایی سبزیجات پخته مصرف کند چه می شود؟ ممکن است همسرتان در این مورد شما را هیچ حمایتی نکند چون او آمادگی چنین تغییراتی را ندارد. اگر یکی از دو طرف تغییرات سبک زندگی طرف دیگر را حمایت نکند اینجاست که آن جنبه منفی کاهش وزن خودش را بروز می دهد. خیلی از کسانی که موفق به کاهش وزن شده اند با غر زدن و اجبار همسرشان را متقاعد می کنند که از روش آن ها پیروی کند و این خود تنش بزرگی در رابطه ایجاد می کند. از طرف دیگر خیلی از کسانی که موفق به کاهش وزن نشده اند اعتراف کرده اند که عدم موفقیتشان به دلیل ترس از کاهش وزن همسرشان بوده است یا این که حاظر به حمایت آن ها نشده اند.

البته این امر خبرهای خوبی هم ممکن است داشته باشد. محققان بر اساس مطالعاتی که انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که پس از کاهش وزن در روابط تغییرات مثبتی ایجاد می شود و منجر به شکل گیری روابط زناشویی احساسی و جنسی سالم و مثبت می شود.

در این تحقیقات ثابت شده است که تغییرات در سبک زندگی یکی از طرفین در پویایی فعل و انفعالات طرفین به روش های مثبت یا منفی تاثیر گذار است و باعث تغییر شکل روابط رمانتیک در جهت مثبت یا منفی می شود. اگر هر دو برای ایجاد تغییرات سلامتی توافق کرده باشند و همدیگر را حمایت کنند مسئله کاهش وزن صمیمیت آن ها را بیشتر می کند. اما اگر یکی از آن ها روی تغییرات سلامتی پافشاری کند و از حمایت همسرش برخوردار نشود روابط آن ها تیره و تار خواهد شد. در نهایت این که برای حمایت از همسرتان نیازی نیست حتما یک رفیق ورزشی برای او باشید فقط کمی تشویق و انگیزه دادن کافی است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چاقی و رژیم های کاهش وزن کاهش کیلوگرم وزن در هفته ماه آینده عروسی دارید؟ احساس می کنید نیاز دارید چند مجله تناسب اندام برنامه تناسب اندام ، فیتنس و …زیبایی و تناسب اندام را به خود هدیه دهید ، نکته هایی برای لاغری آسان ، روش های چاق شدن تاثیر روزه بر کاهش و افزایش وزنماه رمضان و روزه داری با تغییر رژیم معمول روزانه و وعده‌های غذایی، در دریافت میزان مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازیورزشکاران و خطاهای گانه ورزش و زانو درد تمرین روزانه ساده اما مهم ورزش در شب ممنوعمجله اینترنتی آلامتو گرفتن بک لینک باعث میشود وبسایت شما در موتورهای جستجو رتبه بهتری پیدا کند و از اعتبار ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …اختصاصی ایران استایل جونا هیل در تصادفی در لس آنجلس دختر مدونا در رشته ی تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد سلامت نیوز بخش قابل توجهی از تبلیغات خیابانی به بازار خرید و فروش کلیه اختصاص یافته است در این روی و تاثیرات آن در بدن از آن جایی که روی یک ماده بسیار ضروری برای انسان است و در صورت کمبود، عوارض خطرناک چاقی و رژیم های کاهش وزن کاهش کیلوگرم وزن در هفته ماه آینده عروسی دارید؟ احساس می کنید نیاز دارید چند کیلوگرم وزن تاثیر روزه بر کاهش و افزایش وزن ماه رمضان و روزه داری با تغییر رژیم معمول روزانه و وعده‌های غذایی، در دریافت میزان انرژی نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازی ورزشکاران و خطاهای گانه ورزش و زانو درد تمرین روزانه ساده اما مهم ورزش در شب ممنوع تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، بدنسازی به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد تغذیه «روی» و تاثیرات آن در بدن از آن جایی که « روی » یک ماده بسیار ضروری برای انسان است و در صورت کمبود، عوارض خطرناک و رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروریپرشین پرشیا رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروری سلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه و بارداری ۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه پایگاه تخصصی بدنسازی و اشکان پاسخ در تاریخ مرداد ۲۷ام ۱۳۹۳ ۱۵۳۱ سلام علیرضا به طورکلی هر چه مدت زمانی که آب روی تاثیر ورزش در سلامتی دانش آموزان با شروع سال تحصیلی جدید ورزش صبحگاهی را در مدرسه فراموش نکنیم ، زیرا برای بهبود سلامتی مفید تکواندو آذربایجان ایران اولین دوره مسابقات جام حذفی استان اشرقی در مورخه ۶۹۸۸ روز جمعه در الن هیئت تکواندو برگزار رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به افزایش

تاثیر ورزش دو بر بهبود تراکم استخوان

[ad_1]

طبق بررسی های یک مطالعه جدید، دو استقامت بر شاخص سختی که متغیر مرتبط با کیفیت استخوان هاست تاثیر دارد.

به گزارش مشرق، نتایج تحقیقات محققان اسپانیایی تایید می کند که هر چقدر مسافت دویدن بیشتر باشد، نتیجه آن بهتر است و می توان از روند کاهش تصاعدی تراکم استخوان با افزایش سن پیشگیری کرد.

محققان دانشگاه کامیلو خوزه سلا به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ورزش دو استقامت می تواند ویژگی های مکانیکی استخوان پاشنه پا را بهبود بخشد.

تغییر در ویژگی های مکانیکی استخوان با استفاده از شاخص سختی یا سفتی که ارتباط مستقیمی با تراکم استخوان پاشنه پا دارد محاسبه می شود.

بیتریز لارا، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان داد که ورزشکاران دو استقامت در مقایسه با افراد بی تحرک دارای شاخص سختی بیشتری هستند. همچنین مسافت طولانی تر دو با بهبود بیشتر تراکم پاشنه پا مرتبط است.»

دانشمندان قاطعانه عنوان می کنند که ورزش دو استقامت بسیار در ایجاد تغییرات فیزیکی در مشخصات فیزیکی پاشنه پا موثر است. از اینرو می تواند در پیشگیری از کاهش تصاعدی تراکم استخوان که با افزایش سن روی می دهد کارآمد باشد.

به گفته لارا، ورزش های نظیر شنا و اسکی که در آن وزن بدن کاهش می یابد، دارای فواید بالایی برای استخوان ها نیستنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
تاثیر مصرف ویتامینها بر عملکرد ورزشی و خستگی …تاثیر مصرف ویتامینها بر عملکرد ورزشی و خستگی جمع آوری و تنظیم شیوا هفت چناری آیا تمرینات بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی‌ …یکی‌ از سوال‌های بسیار رایج در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی و قدرتی‌ روی تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان راه هایی برای تسکین درد مفاصل ورزش کنید بلند کردن وزنه کوچک و ورزش های هوازی یکی ورزش ، تغذیه ، سلامتیخطرات ناشی از سیگار کشیدن بر همه معلوم است سیگار کشیدن در محیط های بسته مثل اتاق کار پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی نقش ورزش در سلامت جسم در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمرضچاقی با تقسیم کردن وزن شخص مورد نظر بر مجذور قد وی محاسبه شده، و در هر دو سیستم متریک یا

بهبود عملکرد مغز مبتلایان به آلزایمر با مصرف پروبیوتیک

[ad_1]

محققان پی بردند؛

بهبود عملکرد مغز مبتلایان به آلزایمر با مصرف پروبیوتیک

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
محققان دریافته‌اند مصرف روزانه پروبیوتیک‌ها می‌تواند عملکرد شناختی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر را بهبود بخشد.

به گزارش خبرنگار مهر، مصرف دوز روزانه پروبیوتیک‌ها نه تنها برای سیستم گوارش خوب است، بلکه می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند.

پروبیوتیک‌ها به خاطر خواص حفاظتی در مقابل اسهال‌های عفونی، سندورم روده تحریک‌پذیر، بیماری روده التهابی، اگزما، آلرژی‌ها، سرماخوردگی، خرابی دندان‌ها و بیماری پریودنتال، معروف هستند.

به گفته محققان، پروبیوتیک‌ها موجب تقویت عملکرد شناختی هم می‌شوند چراکه یک رابطه دوسویه مداوم بین باکتری‌های روده، سیستم گوارش و مغز با سیستم عصبی، سیستم ایمنی و هورمون‌ها وجود دارد که به آن «محور میکروبی-روده-مغز» اطلاق می‌شود.

طبق نتایج مطالعه بر روی موش‌ها مشخص شد که پروبیوتیک‌ها موجب بهبود یادگیری و حافظه و همچنین کاهش اضطراب و علائم افسردگی می‌شود، اگرچه هنوز شواهد محدودی در مورد تاثیر آن بر روی عملکرد شناختی انسان وجود دارد.

محققان با انجام آزمایش بالینی بر روی ۵۲ زن و مرد مبتلا به آلزایمر بین سنین ۶۰ تا ۹۵ سال دریافتند مصرف دوز روزانه باکتری‌های پروبیوتیک Lactobacillus و Bifidobacterium در طول یک دوره ۱۲ هفته‌ای می‌تواند موجب بهبود نسبی نمره بیماران مسن مبتلا به آلزایمر در تست وضعیت MMSE شود.

محمود سلامی، استاد دانشگاه کاشان، در این باره می‌گوید: «در مطالعه قبلی ما مشاهده کردیم که درمان با پروبیوتیک موجب بهبود یادگیری و حافظه مکانی آسیب دیده در موش‌های دیابتی شد، اما این برای اولین بار است که مشخص شده مکمل پروبیوتیک برای عملکرد شناختی آسیب دیده افراد مسن فایده دارد.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکاآموزش مغز برای مبارزه با زوال عقل ابتلا به آلزایمر به خاطر کم شدن وزن رابطه ماست با پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …به گفته محققان، از آنجائیکه مردان در مقایسه با زنان آهن بیشتری در بدن شان…بیولکترا منیزیم دایرکت هرمس … نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است مقدار به کار رفته از طرف شرکت پزشکی بالینیمحققان طی انجام پژوهشی دریافتند که ترکیبی به نام نیکوتین تک نوکلئوتیدی به کم کردن برآورد کفایت دیالیز و شیوع سوء تغذیه در بیماران همودیالیزی ، مرکز آموزشی درمانی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی اطلاعات دارویی آکاایران جهت آشنایی بیشتر شما با عوارض دارویی تهیه شده است اکیدا در الف سلامتیک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار حبیب الله اسماعیلی کاربر جاری اجازه دسترسی به این امکان در این مرحله را ندارد آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکا آموزش مغز برای مبارزه با زوال عقل ابتلا به آلزایمر به خاطر کم شدن وزن رابطه ماست با آلزایمر پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای بیولکترا منیزیم دایرکت هرمس نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده پزشکی بالینی محققان طی انجام پژوهشی دریافتند که ترکیبی به نام نیکوتین تک نوکلئوتیدی به کم کردن سرعت برآورد کفایت دیالیز و شیوع سوء تغذیه در بیماران همودیالیزی ، مرکز آموزشی درمانی رازی رشت کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی مقالات سلامت اطلاعات داروییشناخت داروهاعوارض داروهاداروشناسی داروهای ناسازگار داروهای کشنده مصرف الف سلامت یک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد دهان رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی حبیب الله اسماعیلی کاربر جاری اجازه دسترسی به این امکان در این مرحله را ندارد