عواملی که افسردگی را تشدید میکند

[ad_1]

1-استرس
حالت تحریک و کج خلقی بدن و ذهن را متحمل سختی و رخوت می کند .مقدار بالای استرس،میزان هورمون کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول آدم را در حالت آماده باش اضطراری قرار می دهد. بهتراست برای کم کردن استرس مقداری از وظایف را به دیگران محول کنید، کارهایتان را به فعالیتهای کوچکتر تقسیم کنید. نه گفتن را بیاموزید.

۲_خوابیدن
ارتباط بین خواب و افسردگی یک عامل پیچیده ایی است. افراد افسرده متمایل به خوابهای منقطع هستند. افرادی که اختلال خواب دارند بویژهبیخوابی بیشتر مستعد نشانه های افسردگی هستند. خواب بسیار کوتاه وخواب بسیار زیاد افسردگی افراد را بدتر میکند.
مطمئن بشوید که چرخه ی خواب شما قابل پیش بینی است. ثبات زمان خواب،کلید بالا بردن کیفیت و کمیت خواب شماست.
در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اگر اهل چرت زدن در طول روز هستید،مطمئن شوید که به خواب شبانه ی شما خللی ایجاد نمیکند.

۳_غذا
ارتباط بین خلق و تغذیه هم از عوامل پیچیده است. بعضی از مطالعات نشان میدهد که اسیدهای چرب ترانس غیراشباع و افسردگی با هم مرتبط هستند. غذاهایی که شکر بالایی دارند و یا کربوهیدرات ساده می تواند گلوکز را در سطح بالایی نگه دارد و موجب آشفتگی در خلق میشود. خوردن الکل و کافئین بالا هم میتواند موجب کج خلقی و بالا رفتن قند خون شود.

۴_افراد سمی
همانطور که قبلا درباره افراد سمی گفته بودم، افراد سمی بویژه افراد منفی گرا و تباهگر متوجه آسیبی که به زندگی دیگران میزنند نیستند، اجتناب در ارتباط با این افراد و یا تعدیل کردن ارتباطتان با افراد خوب و صمیمی میتواند کمک کننده باشد.

۵_ رسانه ها
اخبار و داستانهای اضطراب آور و آزاردهنده میتواند افسردگی را شدت ببخشد. مثلا فردی میگوید من میدانم خبرهای وحشت آور و داستانهای رعب انگیز و فیلمهای درام افسردگی مرا بدتر میکند. بنابراین لازم است تا اتفاقات و خبرهای متنوع واخبار و داستانهای منتخب را مطالعه نمایید. رسانه هایی که با آنها آرامش بیشتری دارید پیدا کرده و تماشا کنید. نشانه هایی که حال شما را بد میکند پیدا کنید و از آنها دوری نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنانچه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا …آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز بدانندچه عواملی باعث سرگیجه میشوند سرگیجه غشگوش …چهعواملیباعثسرگیجه اصطلاح سرگیجه به حالتی اطلاق می شود که بیمار احساس می کند که اشیا به دور او می ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت …زندگی سالمسلامتعلائم اولیه رشد سرطان در بدن تذکر ۳۰نماینده به وزیر دادگستری برای مشکلی که ۲سال است نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب پوست اطراف چشم دستوراتی برای از بین بردن چروک …مدیر سایت سلام شما می توانید هر کدام از کرمها را که تهیه آن برای شما راحت حشیش و درمان اختلالات وابسته به آن برگردان …سلام همان ظور که در پاسخ به یکی از پیام‌های قبلی هم گفتیم، نویسنده‌ی این مقاله به علل بروز و درمان افسردگی در زنان واکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه فرار می آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز بدانند چه عواملی باعث سرگیجه میشوند سرگیجه غشگوش دردوزوز گوش چهعواملیباعث سرگیجه اصطلاح سرگیجه به حالتی اطلاق می شود که بیمار احساس می کند که اشیا به دور او می چرخد و وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی افسرده‌خویی یک نوع اختلال حال و وضع روانی است مشخصه افسرده‌خویی، افسردگی مزمن است که ۱۵ عادت خطرناک که به کلیه شما آسیب می‌زند سلامت زندگی زندگی سالم سلامت آموزش تصویریفشار درمانی پا ، مختص کودکان علائم اولیه رشد سرطان در بدن سرما غول دیابت را دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات شخصیتی خودباوری آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود

لینک منبع :عواملی که افسردگی را تشدید میکند

عواملی که موجب تشدید افسردگی می شوند - نمناک namnak.com/عوامل-افسردگی.p41911‎Cachedعواملی که افسردگی را تشدید می کند. 2_خوابیدن ارتباط بین خواب و افسردگی یک عامل پیچیده ایی است. افراد افسرده متمایل به خوابهای منقطع هستند. افرادی که اختلال ... عواملی که افسردگی را تشدید میکند - ورزش بانوان varzeshebanovan.com/11524‎Cached1 ا کتبر 2015 ... به گزارش سایت ورزش بانوان؛ افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. عوامل به نظر کم اهمیت می ... آشنایی با عواملی که افسردگی را تشدید می کنند - کوکا www.coca.ir/factors-aggravate-depression/‎Cachedاسترس، تغذیه نامناسب، خواب نامنظم و رسانه ها از عوامل تشدید کننده ی افسردگی ... این اختلال که البته از شایع‌ترین انواع آن محسوب می‌شود، افسردگی فصلی نام دارد. خوراکی‌هایی که افسردگی را تشدید می‌کند - ایسنا www.isna.ir/news/.../خوراکی-هایی-که-افسردگی-را-تشدید-می-کند‎Cached9 نوامبر 2016 ... به گزارش ایسنا، «فرادید» با این مقدمه، فهرستی از برخی خوراکی‌هایی که افسردگی را تشدید می‌کنند آورده و نوشته است: اگر افسرده هستید، از مصرف ... عوامل تاثیرگذار در ایجاد و تشدید افسردگی | Shahnaz N. | Pulse ... https://www.linkedin.com/.../عوامل-تاثیرگذار-در-ایجاد-و-تشدید-افسردگی-sh-nasiri‎Cached15 نوامبر 2015 ... عوامل تاثیرگذار در ایجاد و تشدید افسردگی ... همانطور که خواب کم افسردگی ایجاد می کند، افسردگی نیز سیکل خواب را به هم می زند و یک چرخه معیوب ... عواملی که افسردگی را تشدید میکند - پایگاه خبری تحلیلی حامی خبر tnews.ir/news/f56775952361.html 13 دسامبر 2016 ... افسردگی یک نوع اختلالات خلقی است که هر فردی میتواند در طول زندگی آن را تجربه کرده باشد که کاملا طبیعی است و میتوان با مدیریت خوب با آن ... افسردگی نوجوانان— عوامل آن و راه‌های مقابله با آن - jw.org https://www.jw.org/fa/نشریات/...شماره.../افسردگی-نوجوانان-کمک/‎Cachedدر این مقاله با علائم و عوامل افسردگی آشنا شوید و ببینید که والدین و دیگران چگونه می‌توانند به نوجوانان افسرده ... همان طور که در مورد جولیا نیز صدق می‌کند، افسردگی اغلب ارثی است. ... مصرف مداوم مواد مخدّر می‌تواند افسردگی را تشدید کند یا باعث آن شود. عوامل افسردگی؛ ۶ عاملی که می‌تواند زندگی را برای شما ناخوشایند کند ... rezonemag.com/عوامل-افسردگی؛-۶-عاملی-که-می‌تواند-زن/‎Cached11 فوریه 2017 ... شما کاملا حق دارید که ناراحت باشید و به دنبال ریشه و عوامل افسردگی ... با اختلافات و درگیری‌های خانوادگی و مشاجرات مداوم، شروع یا تشدید می‌شود. [DOC] علل بروز افسردگی در زنان - شبکه بهداشت و درمان باخرز ch_bakharz.mums.ac.ir/.../علل%20بروز%20ودرمان%20افسردگی%20درزنان1.docx‎Cached Similarهمچنین از دیگر عواملی که زنان را به سمت افسردگی سوق می‌دهد ... تفریحی مناسب را از دیگر عوامل تشدید کننده افسردگی زنان و حتی مردان می توان برشمرد . ... که ناشی از افسردگی است، چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه فرار می‌کنند یا دست به ... غذاهایی که تشدید کننده اضطراب هستند - به اضافه سلامتی healthplus.ir/1395/04/10/غذاهای-تشدید-کننده-اضطراب/‎CachedHome تغذیه و تناسب اندام تغذیه سالم غذاهایی که تشدید کننده اضطراب هستند ... احساسی طبیعی در انسان هاست، که هرکسی در شرایطی از زندگی آن را تجربه می کند. ... مغز که یک انتقال دهنده عصبی برای کمک به کاهش هورمون های استرس است، مرتبط دانست.

عواملی افسردگی تشدید میکند