مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟
[ad_1]داشتن ناخن بلند، زیبا و سالم نشانه شخصیت و همچنین سلامت شما می‌باشد و به تغذیه مناسب و رعایت نکاتی در مراقبت و محافظت از ناخن‌ها بستگی دارد.
ناخنهای شما می‌توانند شخصیت شما را به نمایش بگذارند. اگر زیبا و تمیز باشند نشان می‌دهند که شما به تمیزی و جزییات اهمیت می‌دهید. ناخنهای کوتاه و مرتب شما را فردی حرفه‌ای و ناخنهای بلند و زیبا، شما را فردی با سلیقه و دلفریب نشان می‌هد. همچنین ناخنهای خوش فرم و سالم نشان دهنده سلامت شما نیز می‌باشد و ناخنهای مشکل دار نشانه‌ای هستند برای اینکه بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی‌کند. در ادامه به معرفی مواد غذایی و راهکارهایی می‌پردازیم که به داشتن ناخن بلند، خوش فرم و سالم به ما کمک می‌کند.
مواد غذایی لازم برای داشتن ناخن بلند، سالم و قوی
ناخن سالم صورتی، محکم و پرجلوه است. اگر ناخن‌هایتان طبیعی، اما خشک و شکننده است نشان می‌دهد که مواد مغذی لازم به بدن شما نمی‌رسد.
- برای حفظ رطوبت درونی ناخن‌ها، مقدار زیادی آب بنوشید.
آب یکی از نوشیدنی‌های زیبایی است که به فعالیت‌ها و عملکرد داخلی بدن کمک می‌کند. یک آزمایش ساده برای از دست دادن آب این است که ناخن را محکم فشار دهید و بعد ببینید چگونه بستر ناخن به سرعت رنگ خود را از دست می‌دهد (از صورتی به سفید). اگر ناخن کمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی‌اش باز نگردد، به معنای این است که بستر ناخن دچار کمبود آب است و در طولانی مدت این کمبود آب باعث شکنندگی ناخن میشود.
- روزانه به میزان کافی پروتیین مصرف کنید.
کمبود پروتیین خود را به صورت یک نوار سفید در عرض ناخن نشان می‌دهد. میزان قابل توجهی پروتیین در قزل آلا، ماست و گردو وجود دارد. منابع دیگر آن شامل ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.
- اطمینان حاصل کنید که ویتامین B به اندازه کافی مصرف کرده‌اید.
بهترین منبع تیامین (B1) و بیوتین (B7) گردو، بهترین منبع ریبوفلاوین (B2) و اسید پنتوتنیک (B5) ماست، بهترین منبع نیاسین (B3) قزل‌آلای وحشی. بهترین منبع فولیت (B9) اسفناج و بهترین منبع کوبالامین (B12) که فقط در منابع حیوانی وجود دارد، میگو می‌باشد. اسفناج، گردو و قزل آلا منابع خوب یپردوکسین (B6) هستند.
- روزانه حداقل سه وعده غذاهای پر کلسیم استفاده کنید.
ناخن‌ها دارای کلسیم هستند و بهترین منبع کلسیم ماست، سیب زمینی و اسفناج است. منابع خوب کلسیم که به راحتی جذب بدن میشود، شامل مشتقات شیر، سبزیجات برگ‌دار، شلغم و ماهی کنسروی مثل ساردین و سالمون که دارای تیغ هستند، می‌باشد.
- غذاهایی که حاوی آهن و روی هستند را مصرف کنید.
اگر آهن کافی دریافت نکنید ناخن‌هایتان آن را نشان می‌دهد. کمبود آهن که در زنان هم رایج است سبب شکسته شدن ناخن بلند شما میشود. بهترین منبع آهن اسفناج و گوجه فرنگی است. منابع حیوانی آهن گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ هستند و منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C نیز می‌توانید به جذب آهن حیوانی در بدن کمک کنید.
کمبود روی نیز باعث ایجاد لکه و یا خط‌های سفید روی ناخن میشود. منابع دارای روی غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست، غلات و آجیل است.
- از رژیم‌های غذایی غیر استاندارد که باعث کاهش وزن سریع می‌شوند بپرهیزید.
نکات مهم برای داشتن ناخن بلند، قوی و سالم
- از مرطوب کننده استفاده کنید. ناخن بلند و بدون لاک آسیب پذیرتر هستند پس به تمام دست لوسیون بمالید و بعد از استفاده از مرطوب کننده‌ها دست‌ها را خوب ماساژ دهید تا خون در غشا ناخن جریان یابد. روغن دانه کتان و روغن نباتی از بهترین مرطوب کننده‌های طبیعی برای محافظت از سلامت ناخنهای شما هستند.
- بعد از حمام کردن، هنگامی که ناخن‌ها هنوز نرم هستند آنها را کوتاه و یا آرایش کنید. ناخنهای خشک هنگام کوتاه کردن بیشتر مستعد ترک خوردن می‌باشند.
- هنگام باغبانی، ظرف شستن و یا استفاده از مواد شوینده از دستکش‌های لاستیکی استفاده کنید. برای محافظت بیشتر از ناخن بلند، درون دستکش کمی پنبه قرار دهید.
- هنگام خارج شدن از خانه در هوای سرد دستکش بپوشید.
- ناخن بلند صدمه دیده را در همان لحظه اصلاح و بلافاصله آن را کوتاه کنید تا شکستگی عمیق‌تر نشود. همیشه یک سوهان ناخن همراهتان باشد تا اگر مشکلی برای ناخنتان ایجاد شد آن را سوهان بکشید.
- اگر دوست دارید ناخن بلند و قوی داشته باشید اجازه دهید ناخن روند رشد طبیعی خود را داشته باشد. استفاده از محصولات تحت عنوان قوی کننده ناخن سطح بشقابی ناخن را می‌پوشاند و مانع از رسیدن اکسیژن به آن میشود همچنین هیچ تاثیری در تقویت ناخن ندارد.
- هرگز بیش از 2 تا 3 روز از لاک روی ناخن استفاده نکنید و اجازه دهید ناخن‌ها تنفس کنند.
- از لاک پاک کن‌های بدون استون استفاده کنید که خاصیت خشک کنندگی کمتر در ناخن‌ها را دارند.
- کاشت ناخن و عوارض ناشی از استفاده از چسب ناخن و ناخن مصنوعی سبب نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ها میشود.
- هرگز از ناخن خود به‌عنوان یک ابزار برای باز کردن در قوطی و… استفاده نکنید.
- ناخن‌هایتان را سوهان بکشید تا قوی‌تر شوند، این کار کمک می‌کند تا ناخن‌ها به آسانی نشکنند. هنگام استفاده از سوهان ناخن نیز باید دقت کنید که سوهان را به یک سمت بکشید و از حرکت رفت و برگشتی خودداری کنید.
- بارداری به شما کمک می‌کند تا ناخن بلند و سالم‌تری داشته باشید و البته بعد از تولد نوزاد کیفیت ناخن‌ها مثل سابق میشود.
چند پیشنهاد برای زیباتر و قوی‌تر شدن ناخن‌ها
- برای تمیز کردن ناخن می‌توانید از یک مسواک آغشته به آب و صابون یا بیکربنات سود استفاده کنید.
- اگر ناخن‌هایتان تیره شده، برای براق کردنش می‌توانید از سرکه سفید استفاده کنید.
- اگر ناخن‌هایتان رنگ گرفته، می‌توانید از لیمو برای سفید کردن آنها استفاده کنید.
- اگر ناخنهای سستی دارید، آنها را با روغن زیتون ماساژ دهید.
(ماساژ ناخن‌ها با مخلوط حاصل از دو قاشق روغن زیتون و دوقاشق آب لیمو تازه به شما در داشتن ناخن بلند و قوی کمک می‌کند).
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه ناخن های خوش فرم و زیبا داشته باشیمخیلی از دختران و خانمها از اینکه جنس ناخنهایشان سست بوده و دیر به دیر بلند می شوند و یا چگونه می توانیم پوستی زیبا داشته باشیم و از چین و …چگونه می توانیم پوستی زیبا داشته باشیم و از چین و چروک پوست صورت پیشگیری کنیم ؟چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم؟موسلامت موهاموهای سالم و جذاب داشتن موهای جذاب و سالمآرایش وزیباییموهایی چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیممطالب مرتبط مکمل ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو چگونه و با چی سرم را بشویم؟جام نیوز چگونه ناخن های محکم وسفید داشته باشیم؟استفاده از روغن، راه بسیار خوبی برای مقاوم شدن، سالم ماندن و رشد ناخن هاست به مطالعه برای داشتن کبدی سالم این موادغذایی را مصرف کنید، …کبد سالمیبد سالمسالمسازی کبدچگونه کبد سالم داشته باشیمعلایم کبد سالمداشتن کبد چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم؟چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم تیرگی لبرفع تیرگی لب لایه چگونه می توان از شکستگی ناخن جلوگیری کرد؟چطور می توانیم ناخنهای محکم و زیبا داشته باشیم ؟ تقویت کننده های ناخن برای استفاده بر عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را چگونه برای شوهرمان یک زن استثنایی باشیم؟ آکالحظه ای که شوهر در خانه را باز می کند، انتظار دارد همسرش آراسته و زیبا و با رویی گشاده چگونه ناخن های خوش فرم و زیبا داشته باشیم ایران ناز خیلی از دختران و خانمها از اینکه جنس ناخنهایشان سست بوده و دیر به دیر بلند می شوند و یا پس از چگونه می توانیم پوستی زیبا داشته باشیم و از چین و چروک پوست چگونه می توانیم پوستی زیبا داشته باشیم و از چین و چروک پوست صورت پیشگیری کنیم ؟ چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم؟ موسلامت موهاموهای سالم و جذاب داشتن موهای جذاب و سالمآرایش وزیباییموهایی براقچنانچه مو چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم چنانچه مو بمیرد، ما مجبور خواهیم شد که زمان، پول و انرژی زیادی صرف آن کنیم مو از چند نظر جام نیوز چگونه ناخن های محکم وسفید داشته باشیم؟ استفاده از روغن، راه بسیار خوبی برای مقاوم شدن، سالم ماندن و رشد ناخن هاست به مطالعه ی این برای داشتن کبدی سالم این موادغذایی را مصرف کنید، سالمسازی کبد کبد سالمیبد سالمسالمسازی کبدچگونه کبد سالم داشته باشیمعلایم کبد سالمداشتن کبد سالم چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم؟ چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم تیرگی لبرفع تیرگی لب لایه برداری از لب چگونه می توان از شکستگی ناخن جلوگیری کرد؟ چطور می توانیم ناخنهای محکم و زیبا داشته باشیم ؟ تقویت کننده های ناخن برای استفاده بر روی عروس مد ارایش عروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول رنگ چگونه برای شوهرمان یک زن استثنایی باشیم؟ آکا لحظه ای که شوهر در خانه را باز می کند، انتظار دارد همسرش آراسته و زیبا و با رویی گشاده و
لینک منبع :چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟