رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
اگرچه این موضوع ممکن است همانند داستان فیلم‌های علمی تخیلی باشد اما محققان دریافته اند که برخی از ترکیبات می‌توانند اثر زمان را با بهبود متابولیسم بدن؛ افزایش انرژی و بهبود مقاومت به انسولین معکوس کنند. خبر خوب این است که چنین ترکیباتی را می‌توان در میوه‌ها و سبزیجات پیدا کرد. مطالعات در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس نشان داده است که خوردن نیکوتین آمید مونونوکلئوتید(nmn) که بدن ما به طور طبیعی آن را تولید می‌کند دارای اثر مثبت و ضد پیری بر روی حیوانات است. از آنجایی که مطالعه بر روی حیوانات با چنین موفقیتی همراه بوده است، محققان تلاش می‌کنند ازمایش‌های خود را بر روی انسان‌ها نیز آغاز کنند. مطالعه بر روی حیوانات که در مجله cell metabolism منتشر شده است نشان می‌دهد که موش‌های پیری که مکمل آب به همراه nmn را نوشیده‌اند بهبود خوبی در متابولیسم خود داشته اند. جالب توجه است که آب بهبود یافته تاثیری بر روی موش‌های جوان نداشته است. این موضوع بدین خاطر است که منبع تامین کننده nmn در بدن ما با پیری کاهش پیدا می‌کند. به همین خاطر است که افراد پیر واقعا به آن نیاز دارند. بهتر است بدانید که nmnدر میوه‌ها و سبزیجاتی همچون آووکادو، کلم بروکلی؛ کلم و خیار یافت می‌شود. خوب حالا سوال اینجاست که اگر همه ما به رژیم گیاهخواری روی بیاوریم عمر طولانی تری خواهیم داشت و برای همیشه جوان خواهیم ماند؟ دقیقا چنین نیست. مکمل‌هایی که به موش‌های پیر داده شده بود مقدار nmn بسیار بالایی نسبت به سبزیجات معمولی داشت. این در حالیست که ما نمی توانیم سبزیجات کافی برای به دست آوردن اثرات دقیق این مطالعه میل کنیم. خوردن این سبزیجات ممکن است اثر تجمعی بر روی ارتباطات و اتصالات عصبی بدن داشته باشد. به همین خاطر نمی‌توان انتظار داشت اثر ضد پیری آن در یک زمان کوتاه خود را نشان دهد. برای اینکه بتوانید از اثرات چنین موادی بهره مند شوید سعی کنید یک چهارم الی یک دوم بشقاب غذایی خود در هر وعده را به سبزیجات و میوه‌ها اختصاص دهید. در ادامه با غذاهایی آشنا می‌شوید که در اثر گذشت زمان به شما کمک می‌کند اثرات پیری را معکوس کنید.
غذاهای حاوی nmn:
در مطالعه ای که در بالا به آن اشاره کردیم، موش‌هایی که آب حاوی nmn نوشیده بودند در واقع بیشتر از گروه کنترلی از این مواد استفاده کرده بودند. با اینکه نمی‌توان به درستی چنین نتایجی را به دنیای واقعی و انسان‌ها ربط داد اما خوردن موادی همچون گوجه فرنگی، آووکادو، بروکلی و خیار خالی از لطف نخواهد بود.
غذاهای حاوی ویتامین b:
همانطور که می‌دانید nmn یکی از مشتقات نیاسین با نام مستعار ویتامین b3 است. تمامی ویتامین‌های b برای انرژی بدن مهم هستند زیرا انرژی را در اختیار بدن قرار می‌دهند و باعث افزایش انرژی متابولیسم سلولی می‌شوند. غذاهای غنی از نیاسین شامل بادام زمینی، قارچ و چای سبز تازه است.
همچنین بخوانید: رژیم غذایی رنگین کمانی چیست؟غذاهای حاوی کاروتنوئید:
مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی همچون پرتغال، کدوتنبل؛ هویج و فلفل دلمه ای نارنجی رنگ می‌تواند به بهبود طروات پوست کمک کند و از شکسته شدن کلاژن در پوست جلوگیری نماید. سایر غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند می‌توانند پوست شما را شاداب تر نمایند. تمشک و انار شامل الاجیک اسید(یک آنتی اکسیدان) هستند که می‌تواند شکسته شدن کلاژن را کاهش دهد.
غذاهای حاوی امگا3:
در فرایند پیری، معمولا التهاب بیشتر از هر چیز دیگری به چشم می‌خورد اما خوردن غذاهای غنی از امگا3 می‌تواند از این امر جلوگیری کند. چربی‌های خوبی که در بادام، دانه‌ها، ماهی و روغن زیتون یافت می‌شود همگی به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای:
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می‌کنند زوال شناختی کمتری خواهند داشت و کمتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. موادی همچون روغن زیتون، میوه‌ها، سبزیجات؛ آجیل و حبوبات می‌تواند برای مغز شما مفید باشد.
مقاله مرتبط: رژیم غذایی مدیترانه ای

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی ضد پیری؛ نوع خوراکی ضدپیری رژیم غذایی ضد پیری؛ نوع خوراکی ضدپیری é é é

لینک منبع :رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری

رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری - مجله سلامت www.majalesalamat.com/nutrition/foodregime.../anti-aging-foods/‎Cached23 دسامبر 2016 ... اگرچه این موضوع ممکن است همانند داستان فیلم‌های علمی تخیلی باشد اما محققان دریافته اند که برخی از ترکیبات می‌توانند اثر زمان را با بهبود ... تغذیه ضد پیری، افسانه تا واقعیت؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/feeding-fiction-reality.html‎Cached Similarیک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بر روند پیری غلبه نمایید و آن ... البته مسلم است که قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک معالجتان مشورت کنید . غذاهای ضد پیری کدامند - نمناک namnak.com/غذاهای-ضد-پیری.p14229‎Cachedپیری و ضد پیری و غذاهای ضد پیری و مواد غذایی ضد پیری و رژیم غذایی ضد پیری و ... که غذاهای رنگی بخورید، دلیل آن وجود آنتی اکسیدان ها در این نوع مواد غذایی است. ۱۴ ماده غذایی ضدپیری - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/232318/۱۴-ماده-غذایی-ضدپیری‎Cached Similar22 فوریه 2014 ... به گزارش فارس، وی افزود: 14 نوع ماده غذایی مفید وجود دارد که اگر مصرف مداوم آنها در دستور غذایی قرار گیرد روند پیری را کند کرده و با پیشگیری از ... 8 ماده غذایی ضد پیری پوست - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/article/8-ماده-غذایی-ضد-پیری-پوست?...1‎Cached18 ا کتبر 2014 ... 8 ماده غذایی ضد پیری پوست لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت ... این میوه غنی از نوع ویژه چربی یعنی اسیدهای چرب با یک پیوند دوگانه است که به آبرسانی پوست کمک می کنند. ... 5) کلم بروکسل رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری - مفیدستان mofidestan.ir/رژیم-غذایی-ضد-پیری؛-5-نوع-خوراکی-ضدپیری/‎Cachedرژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری. خبرگزاری آریا – خوراکی های ضدپیری اگرچه این موضوع ممکن است همانند داستان فیلم‌های علمی تخیلی باشد اما محققان ... رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری - نیوز پارسی newsparsi.com/رژیم-غذایی-ضد-پیری؛-5-نوع-خوراکی-ضدپیری-183743.html‎Cachedجدیدترین اخبار و مطالب روز ایران و جهان, فال روزانه, اخبار حوادث,اخبار داعش. رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری - صفحه ی نخست permob.ir/.../رژیم%20غذایی%20ضد%20پیری؛%205%20نوع%20خوراکی%20ضدپیری.... گلچین مطالب وب - جدیدترین مطالب و اخبار از سراسر وب. ... رژیم غذایی ضد پیری؛ 5 نوع خوراکی ضدپیری. نوشته شده توسط : سجاد. :: بازدید از این مطلب : 6. آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضد پیری - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../آشنایی-با-۱۲-ماده-غذایی-ضد-پیری‎Cachedرعایت یک رژیم غذایی سالم همانند یک راز سر به مهر نیست بلکه توصیه ای همیشگی محسوب می شود که البته بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. مواد غذایی که روزانه و به ... خوراکی‌‌های ضد پیری را بشناسید - رژیم غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../خوراکی‌‌های-ضد-پیری-را-بشناسید‎Cached Similar11 مارس 2015 ... اما یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل مثل جودوسر، گندم کامل و برنج ... لوبیاها برای سلامت قلب شما بسیار مفیدند و هر چه بیشتر از این نوع مواد غذایی ...

رژیم غذایی پیری؛ خوراکی ضدپیری