برترینها: طبق مطالعات، ۷درصد از افرادی که سکته قلبی را تجربه میکنند، فشار خون بالایی دارند. از این رو فشار خون بالا یکی از بیماریهای خطرناکی است که نباید ساده از کنار آن گذشت. شاید فکر کنید که این بیماری با دارو قابل کنترل باشد، اما راه بهتر و ساده ترش این است که از راههای طبیعی برای درمان آن استفاده کنید. برای دانستن روشهای طبیعی کاهش فشار خون، در ادامه مطلب همراه مان باشید.
شکلات تلخ بخورید
یکی از راههای کاهش فشار خون، خوردن شکلات تلخ است. مطالعهای که در سال ۲۰۱۱ در دانشگاه هاروارد انجام شد ثابت کرد که خوردن تکهای از شکلات تلخ به صورت روزانه میتواند فشار خون را پایین بیاورد. اگرچه شکلات تلخ خواص زیادی دارد، اما نباید در مصرف آن زیادهروی کنید. این ماده دارای آنتی اکسیدان طبیعی بوده، اما از طرف دیگر حاوی چربی و کربوهیدراتها نیز میباشد که در صورت افراط در مصرف آن، برایتان مضر خواهد بود.
وزنتان را کنترل کند
تحقیقات نشان داده، افرادی که اضافهوزن دارند، اگر بتوانند ۲.۵ تا ۴.۵ کیلو از وزن خود را کم کنند، فشار خونشان نیز کاهش خواهد یافت. در واقع کنترل وزن بدن یکی از بهترین توصیههایی است که پزشکان به افرادی که فشار خون بالایی دارند، میکنند.
گردو بخورید
اگر شما با فشار خون بالا دست و پنجه نرم میکنید، گردو میتواند درمانتان باشد. یکی از مقالههایی که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد ثابت کرد، افرادی که گردو به رژیم غذاییشان اضافه میکنند، فشار خون پایینتری نسبت به آنهایی که این ماده مغذی را مصرف نمیکنند، دارند. البته هنوز ثابت نشده که گردو از طریق اسیدهای چرب خود این تاثیر را روی بدن دارد یا از مواد مغذی دیگر اما در هر صورت در درمان فشار خود موثر است.
چای بنوشید
هیچ چیز پس از ساعتها کار خستگی آدم را با نوشیدن یک فنجان چای برطرف نمیکند. چای نه تنها استرس بدن را کاهش میدهد بلکه فشار خون را نیز کنترل میکند. مهم نیست که چه نوع چایی مصرف میکنید، چای هیبیسکوس، سبز یا چای سیاه، به طور کلی، چای به دلیل آنتیاکسیدانهایی که دارد، فشار خون شما را کنترل میکند.
خوابتان را کنترل کنید
آیا شما جزو آن دسته از افرادی هستید که خواب کافی ندارید؟ علت بی خوابی شما هر چه باشد، از خرو پف همسرتان گرفته تا اختلال خواب، باید هر چه سریعتر درمان شود، زیرا فشار خون بالا را به همراه خواهد داشت. ارتباط مستقیمی میان فشار خون بالا و بیخوابی وجود دارد. از این رو، اگر شما فشار خون بالایی دارید، سعی کنید که خواب کافی، ۸ ساعت در طول روز، داشته باشید.
رژیم مدیترانهای را دنبال کنید
رژیم مدیترانهای یکی از بهترین رژیمها برای افرادی است که فشار خون بالایی دارند. مطالعهای در سال ۲۰۱۹ ثابت کرده افرادی که ۱۲ ماه رژیم مدیترانهای را دنبال کردهاند، فشار خونشان به مقدار قابل توجهی کاهش یافت. این رژیم علاوه بر کاهش وزن، در پیشگیری از حملات قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و مرگهای ناگهانی نیز موثر است.
چرت بعدازظهر را از یاد نبرید
شاید فکر کنید که چرت بعد از ظهر تنها انرژی تازهای به شما میدهد، در حالی که مطالعات نشان داده فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را نیز کاهش میدهد. فشار خون سیستولیک، فشار ناشی از خونی است که از طریق شریانها جریان دارد. این فشار خون ثابت نیست، بلکه پویا و دائمی است و آنچه که قلب در یک لحظه انجام میدهد را نشان میدهد. فشار خون دیاستولیک نیز فشارى است که خون از درون شریانها در بین هر ضربان قلب تخلیه مى شود، یعنی زمانی که قلب به طور فعال خون را به داخل شریانها منتقل نمیکند؛ بنابراین برای سلامتی قلبتان هم که شده، چرت کوتاهی در طول روز بزنید.
ورزش کنید
کافی است نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا بتوانید روزتان را با ورزش آغاز کنید. مطالعهای که در سال ۲۰۱۹ انجام شده، ثابت کرده مردان و زنانی که قبل از شروع کار، ورزش یا حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی میکنند، فشار خون پایینتری نسبت به دیگران دارند.
غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید
معمولا به افرادی که فشار خون بالایی دارند، مواد غذایی حاوی پتاسیم پیشنهاد میشود. محققان تاثیر پتاسیم سیترات و کلرید پتاسیم را روی افرادی که بیماری فشار خون دارند، امتحان کردند و دریافتند که این مواد میتوانند فشار خون را تا مقدار زیادی پایین بیاورند؛ بنابراین بهتر است که از این پس مواد حاوی پتاسیم مانند موز، اسفناج، سیبزمینی، آبپرتقال، ماست و لوبیا قرمز را به رژیمغذایی خود بیافزایید.
ویتامین سی خود را کنترل کنید
اگر بخواهید فشار خون خود را بدون دارو و به طور طبیعی پایین بیاورید، باید ویتامین سی خود را کنترل کنید. تحقیقات نشان داده که مصرف ۵۰۰ میلیگرم از ویتامین سی در طول روز که معادل ۶ فنجان آب پرتقال است، میتواند فشار خون را تا مقدار زیادی پایین بیاورد.
غذاهایتان را تند کنید
هر چه تندی غذای شما بیشتر باشد، برای فشار خونتان نیز بهتر است. طبق تحقیقات، مصرف بلند مدت کپسایسین، که عامل طعم تند فلفل است، منجر به کاهش فشار خون میشود.
هندوانه بخورید
کمتر کسی است که هندوانه را دوست نداشته باشد. این میوه تابستانی میتواند در کاهش فشار خون موثر باشد. پس از مطالعهای که به مدت ۱۲ هفته به طول انجامید، ثابت شد افرادی که هنداونه مصرف میکنند، نه تنها فشار خون، بلکه استرس و تپش قلبشان نیز کاهش یافته است. شما هم اگر فشار خون بالایی دارید، با مصرف این میوه میتوانید با یک تیر دو نشان بزنید.
به آهنگهای آرام گوش دهید
اگر میخواهید فشار خون تان را پایین بیاورید، باید دور موسیقیهایی چون راک یا متال را خط بکشید. طبق مطالعات، اگر شما هفتهای ۳ بار و هر بار به مدت ۱۲ دقیقه به آهنگهای آرام گوش دهید، فشار خون تان تا میزان زیادی کاهش مییابد.
منبع: bestlifeonline
برترینها: آرنولد شوارتزنگر مدل، تهیهکننده، کارگردان، تاجر، سرمایهگذار، نویسنده، سیاستمدار، بازیگر، فعال محیط زیست، ورزشکار و بدنساز اتریشی-آمریکایی برنده جایزه گلدن گلوب بازیگری است. او رکورد دار ۷ بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا است و پس از لی هینی و رونی کلمن بیشترین تعداد قهرمانی در این رقابتها را داراست.
او که به ترمیناتور معروف است، ورزیدهترین بدن را در بین بدنسازان جهان داشته و حال دهه ۷۰ زندگی اش را میگذراند. اگر چه او در سال ۲۰۱۸ یک عمل قلب داشته، اما حتی بیماری او، چیزی از اندام متناسب و جذاب اش کم نکرده است. او نه تنها در دنیای بازیگری، بلکه در دنیای بدنسازی نیز حرف اول را میزند. اگر دوست دارید راز موفقیت آرنولد شوارتزنگر را بدانید، در ادامه مطلب همراه مان باشید.
به خودتان اعتماد کنید
آرنولد شوارتزنگر میگوید: «برای رسیدن به موفقیت، ما باید بدانیم که از زندگی چه میخواهیم. بین آنچه خودمان میخواهیم با آنچه دیگران از ما انتظار دارند، تفاوتهای زیادی ست که برای رسیدن به موفقیت، باید این تفاوتها را تشخیص دهیم. اگر به دیگران اجازه دهیم تا درباره زندگی ما تصمیم بگیرند، در واقع خودمان را از آرزوهایمان دور کرده ایم. برای کمک گرفتن از دیگران، خجالت نکشید. شما میتوانید از دیگران کمک بگیرید، اما نباید کمک گرفتن را با دخالت کردن اشتباه کنید.»
متفاوت باشید
آرنولد به روزمرگی اعتقادی ندارد. او میگوید هر روز ما باید با روزهای قبل تفاوت داشته باشد. او یک جمله معروف دارد: «بدترین چیزی برای من این است که روزهایم شبیه بهم باشد. من از روزمرگی بیزارم.» او به نکته خوبی اشاره کرده است. جمعیت کشور ما هر روز بیشتر و بیشتر میشود، ما در طول روز با آدمهای زیادی در تماس هستیم، این که بتوانیم خودمان را از آنها متفاوت کنیم و بدرخشیم، سخت است، اما نشدنی نیست. اگر ما هم مانند دیگران باشیم، هیچکس به ما توجهی نخواهد کرد. از این رو متفاوت بودن یکی از کلیدهای موفقیت است که آرنولد نیز به آن پایبند بوده است. او با موفقیتهایی که کسب کرده توانست خودش را از دیگران جدا کند و در جمع بدرخشد.
گاهی قانون شکنی کنید
آرنولد در جایی گفت: «قوانین برای شکستن است. افرادی که قوانین را وضع کرده اند، دوست دارند خودشان را در پشت موانع پنهان کنند.» البته ما از دوران کودکی و حتی در مدارس یاد گرفتیم که قوانین را زیر پا نگذاریم، اما گاهی شکستن قوانین لازم است. به قول آرنولد، برای این که دیده شویم و استعدادمان را به رخ دیگران بکشیم، باید متفاوت باشیم و برای رسیدن به اهدافی که در سر داریم، با هر مانعی که مقابل مان است مبارزه کنیم، حتی اگر به قیمت شکستن قوانین تمام شود.
کارهایتان را به تعویق نیندازید
اگر شما سر خودتان را با کارهای مختلف شلوغ کنید، یک روز به خودتان میآیید و میبینید که در آنها غرق شده اید. همین حس ناخوشایند باعث میشود که شما در برداشتن قدم هایتان درنگ کنید. طبق مطالعات انجام شده، ۲۶% از جمعیت جهان مدام خواسته هایشان را به تعویق میاندازند. افرادی که چنین ویژگی دارند، بدون شک انگیزه شان را برای تلاش کردن از دست میدهند. آرنولد جزو آن آدمهایی ست که برای آنچه میخواهد، درنگ نمیکند. او اعتقاد دارد که اگر کار امروز را به فردا بسپاریم، در واقع موانع بیشتری را سر راه خود قرار داده ایم. شاید همین جسارت و انگیزه بالای اوست که باعث موفقیت اش شده است.
تا جایی که میتوانید یاد بگیرید
حتما شما هم جمله معروف «ز گهواره تا گور دانش بجوی» را شنیده اید. این باور یکی دیگر از دلایل موفقیت آرنولد بوده است. او اعتقاد دارد که هیچوقت برای یادگیری دیر نیست. از این رو سعی میکند که در هر لحظه از زندگی اش چیز جدیدی بیاموزد. او یک بار گفت: «اگر ما ۲۰۰ کتاب تاثیرگذار در جهان را بخوانیم، تمام چیزهایی را که برای رسیدن به موفقیت نیاز داریم، به دست خواهیم آورد. کتاب هایی، چون «سفرهای گالیور»، «کلبه عمو تام»، «جنایت و مکافات» و... از کتابهایی هستند که درسهای زیادی را به ما میآموزند، از این رو خواندن شان واجب است.»
از شکست نترسید
زندگی پر از پستی و بلندی هاست. یک دقیقه شما احساس قدرت میکنید و دقیقهای بعد حس شکست. آرنولد جمله معروف دیگری دارد: «درد موجب رشد من میشود. درد، همان چیزی ست که من میخواهم.» در واقع او شکست را مرحلهای از رشد میداند. اگر چه شکست درد و رنج دارد، اما ما باید از این فرصت هم برای رسیدن به موفقیتهای بیشتر استفاده کنیم. در مقابل شکستها سر خم نکنیم. حتی فرد موفقی، چون آرنولد هم در زندگی اش بارها افتاده و بلند شده است، بنابراین نباید با شکست هایمان ناامید شویم.
افراد منفی نگر را از زندگی تان حفظ کنید
همیشه افرادی در اطراف ما هستند که ساز مخالف میزنند و به همه چیز با دید منفی مینگرند. بدون شک آرنولد نیز با چنین آدمهایی در زندگی اش برخورد کرده، اما اعتقاد او این است: «افرادی که از شما حمایت نمیکنند، آنهایی که مدام انرژی منفی به شما میدهند و ساز مخالف میزنند را باید از زندگی تان حذف کنید. شما به داشتن چنین افرادی در زندگی تان نیازی ندارید، مهم نیست که دیگران در مورد شما چه میگویند، شما باید خودتان به قدرتی که دارید اعتماد کنید. ما قویتر از آنچه فکرش را بکنیم، هستیم و میتوانیم به هر آنچه که میخواهیم دست یابیم.»
یک الگو برای خودمان تعریف کنیم
اگر شما فردی را میشناسید که راه شما را رفته و موفق شده است، میتوانید او را الگوی خودتان قرار دهید. اگر شما فردی را داشته باشید که از او سوال هایتان را بپرسید، یا فردی که به شما انگیزه دهد، خیلی سریعتر در مسیری که قرار گرفته اید، پیشرفت خواهید کرد. گاهی ما به تنهایی انگیزه لازم را برای حرکت کردن نداریم، اما زمانی که فرد دیگری را الگویمان قرار میدهیم یا زمانی که فرد دیگری ما را به سمت جلو هل میدهد، با سرعت بیشتری به سمت اهداف مان پیش خواهیم رفت.
دست از تلاش نکشیم
این که هنگام مقابله با موانع، دست از تلاش برداریم و همه چیز را رها کنیم، ساده است، اما به قول آرنولد اگر بتوانیم برای رسیدن به اهداف مان بجنگیم، هنر کرده ایم. آرنولد میگوید: «بدون سخت کوشی، به چیزهایی که میخواهیم نخواهیم رسید.» به عنوان مثال، آرنولد از ۱۵ سالگی پرورش اندام را آغاز کرد. او در آن سن مجبور بود وزن زیادی را کم کند. اگر چه در آن سن این کار سخت بود، اما او پس از ۵ سال تلاش بی وقفه، در نهایت توانست به هدف اش برسد و جایزه پرورش اندام جهان را از آن خود کند. در سن ۲۰ سالگی، بالاخره تلاشهای بی وقفه آرنولد جواب داد. به قول او: «ما نمیتوانیم دست هایمان را در جیب هایمان بگذاریم و از پلههای یک نردبان بالا برویم.»
به دیگران انگیزه دهیم
آرنولد میگوید: «مثبت اندیشی مسری ست.» اگر ما مثبت باشیم، دیگران هم دیدی مثبت پیدا خواهند کرد. اگر ما از دیگران کمک میگیریم و انتظار داریم که آنها به ما کمک کنند، ما نیز باید جواب مهربانیهای آنها را بدهیم. کمک کردن به اطرافیان جای دوری نمیرود. کافی ست که مثبت بیاندیشیم، انگیزه داشته باشیم و همان قدر که برای موفقیت خودمان تلاش میکنیم، به دیگران نیز انگیزه لازم را بدهیم. همه ما در زندگی هدفی داریم، اما گاهی تنهای چیزی که بدان نیاز داریم، اندکی انگیزه از سوی دیگران است.
منبع: therichest
مجله دیجی کالا - اسماعیل دلخموش: منابع خبری هفته گذشته به گزارشهایی درباره مشکل صفحه لمسی گوشی آیفون ۶ و آیفون ۶ پلاس پرداختند. در واقع در گزارشها خواندیم که تعداد بیشتری از این دستگاهها به مروز زمان دچار مشکل شدهاند. با افزایش گوشیهایی که با این مشکل روبرو میشوند برخی از این ماجرا با نام «بیماری لمسی» یاد میکنند.
در این شکایت به این موضوع اشاره شده که مشکل صفحهنمایش از نقصی درون این مدلها برخواسته است. ظاهرا برخی از قطعات مصرف شده داخل گوشی باید یک روکش فلزی داشته باشند که در این مدلها نبود همین روکش فلزی باعث بوجود آمدن مشکل شده است. در این شکایت ادعا شده که این مدل از آیفون اساسا به دلیل نقص در صفحهنمایش لمسی قابلیت استفاده به عنوان یک گوشی هوشمند را ندارد. از طرفی اپل به نقض قوانین حمایت از مصرف کنندهها هم متهم شده است. باید دید این شکایت تا چه حد اپل را با مشکل مواجه میکند.
در راستای توسعه خدمات پستی، ثبت نام و صدور مسترکارت ایرانیان به پست سپرده شد.
وب سایت جی اس ام - سید حسن زاهدی: الجی ، خود را برای پردهبرداری از دو مانیتور UltraWide جدید با نسبت تصویر ۲۱:۹ در نمایشگاه IFA 2016 برلین آماده میکند.
مدل 38UC99 که با پنل IPS ارائه شده است رزولوشنی برابر با 1600×3840 پیکسل یا همان QHD دارد. این مانیتور مجهز به پورت USB Type-C است. این پورت به کاربر امکان میدهد تا محتوا و اطلاعات و همین طور دستگاههای دیگری نیز تلفن هوشمند یا لپتاپ بهطور همزمان متصل شوند. این مانیتور از قابلیتهایی برای سفارشی کردن صفحهنمایش برخوردار است که تنها با چند کلیک ماوس در دسترس قرار میگیرد و تنظیمات رنگ سفارشیشده با نرمافزار کنترل آسان روی صفحه Onscreen Control و My Display Preset ذخیره شود.
در حالیکه تلگرام برای ادامه فعالیتش در کشور نیازمند انتقال سرورهایش به داخل کشور شده اما مدیر این پیامرسان منشأ انتشار این قبیل اخبار را هنوز نمیداند.
وب سایت تک شات: ستاره شناسان روسی اخیراً از دریافت سیگنال هایی عجیب از یک ستاره که کمتر از 100 سال نوری از ما فاصله دارد خبر داده اند. اعلام این یافته تمامی دانشمندان SETI(جستجوی هوش فرازمینی) در سراسر دنیا را به هیجان آورده است. دانشمندان می گویند که امکان دارد این پیام ها از طرف تمدنی فضایی ارسال شده باشد.
ستاره مورد نظر که HD164595 نام دارد، حدود 95 سال نوری از زمین فاصله دارد، و جرمی معادل 99% جرم خورشید را داراست که بنابراین تقریباً مشابه خورشید است. سیاره HD164595b نیز در مدار این ستاره شناسایی شده است که از سایزی برابر با سیاره نپتون برخوردار است. این سیاره هر 40 روز یک بار به دور خورشید خود می گردد.
خب، پیش از اینکه خیلی هیجانزده شوید باید بگوییم که بعید به نظر می رسد که این سیگنال ها از طرف موجودات فضایی ارسال شده باشد. دانشمندان احتمال می دهند که مبدا آن یک سیگنال فرازمینی یا یک نویز باشد. از طرفی تا کنون تمامی سیگنال های دریافتی که به وجود موجودات فضایی نسبت داده شده اند چیزی غیر از چند سیگنال جعلی نبوده اند.
بهرحال، دانشمندان SETI با چندین تلسکوپ مستقر در سراسر دنیا به رصد HD164595 در طی هفته های آینده ادامه می دهند تا بتوانند در خصوص سیگنال های دریافتی نظری قطعی ارایه کنند.
بعد از اظهارات وزیر ارتباطات ایران مبنی بر همکاری پُست با یک شرکت خارجی برای ارائه خدمات مستر کارت در ایران، سخنگوی این شرکت آمریکایی چنین موضوعی را رد کرد.
تِرند همچنین اشارهای به اظهارات اخیر محمود واعظی –وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات- مبنی بر اینکه شرکت پست جمهوری اسلامی ایران قراردادی با یک شرکت خارجی جهت ارائه سرویس مستر کارت منعقد کرده، داشته است.
این رسانه همچنین گفته است که وزیر ارتباطات ایران از قرارداد همکاری با شرکت ویژن کارت ایرانیان خبر داده که قرار است مستر کارت را در ایران ارائه کند و طبق اظهارات خودشان تحت قوانین تجارت بینالملل هستند.
واعظی پیش از این گفته بود که چنین اقدامی ناشی از لغو تحریمها علیه ایران و اثرات فرجام رسیدن برجام است.
ترند در ادامه گزارش خود به تلاش بانک مرکزی ایران در مارس گذشته نیز پرداخته و گفته که پیش از این نیز ایرانیان به دنبال سرویسدهی ویزا و مستر کارت در کشورشان بودهاند. مقامهای مسئول ایران نیز پیش از این تلاشهایی برای فرصت سازی جهت بهرهمندی مردم از کارتهای اعتباری بانکهای آسیایی بودهاند.
در گزارش این رسانه قید شده است که اوایل فوریه و همزمان با رفع محدودیتهای سوئیف برای ایران، شرکت تُرکی ایزیکو –ارائه کننده کارتهای اعتباری- قراردادی را با ایران بسته که امکان تبادلات مالی برای 230 میلیون کارت را فراهم میکند.
وب سایت فارنت - علی ارغوان: آخرین آپدیتهای بزرگ مکبوک پرو و مکبوک ایر به چند سال پیش باز میگردد و حالا وقت آن رسیده تا اپل آنها را با تغییراتی بزرگ روانه بازار کند. به گزارش بلومبرگ تا این رونمایی زمان زیادی باقی نمانده است.
یک تیم از محققان با استفاده از عینک گوگل در حال توسعه یک سیستم قابل حمل هوشمند هستند که از طیف سنجی کاربردی مادون قرمز نزدیک(fNIRS) برای اندازهگیری فعالیت مغز فرد در حال حرکت استفاده میکند.