4 اشتباهی که موقع سرماخوردگی مرتکب می شویم

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

ویروس سرما خوردگی با کوچک ترین عطسه و سرفه به دیگران منتقل می شود

4 اشتباهی که موقع سرماخوردگی مرتکب می شویم
برای همه ی ما سرماخوردگی یک مزاحم جدی است که آسایش را در فصول سرد از ما می گیرد، اما برای کسانی که مبتلا به آسم و انسداد مجاری تنفسی و مشکلات ریوی هستند، این مشکل جدی تر و آزاردهنده تر است.

افراد بالغ به طور میانگین دو تا سه بار در سال و کودکان و بچه ها به دفعات بیشتر در سال دچار سرماخوردگی می شوند. در کودکان زیر دو سال آبریزش بینی و سرفه امری شایع است و شاید بیش از ده بار در سال این مشکل برایشان پیش بیاید. نکته این جاست که اغلب ما در مواجهه با سرما خوردگی اشتباهاتی را تکرار می کنیم که گاها نه تنها به بهبودی بیماری کمکی نمی کند، بلکه سبب شیوع و یا طولانی تر شدن زمان ابتلا می شود.

1- تکیه کردن تنها به ویتامین سی
شاید همه ی ما با مشاهده اولین علامت سرماخوردگی، مصرف نوشیدنی هایی نظیر آب پرتقال را افزایش دهیم، اما هنوز دلایل کافی مبنی بر تأثیر جدی ویتامین سی بر کاهش سرماخوردگی یافت نشده است.
مصرف گیاه اکیناسه (سرخارگل) و مکیدن قرص های حاوی روی در کاهش علایم سرماخوردگی بسیار موثر است، البته به شرط اینکه مرتب استفاده گردد و به یک بار اکتفا نشود. به خاطر داشته باشید که جذب و دریافت ویتامین دی کافی نیز به حفظ سلامت بدن کمک می کند.

2- سرفه و عطسه ی اشتباه
سرفه و عطسه یک فرآیند کاملا طبیعی در زندگی است، اما سرفه و عطسه کردن در دست ها می تواند سرعت انتشار ویروس بین افراد و لوازم منزل را افزایش دهد، زیرا با دست ها کارهای زیادی را انجام می دهیم. نکته ی دیگر این است که پرهیز از دست زدن و لمس صورت بینی و اطراف دهان یک راه مؤثر جهت توقف انتقال ویروس به دست ها و به دنبال آن به دیگر افراد است.

هنگام سرماخوردگی باید سعی کنید بیمار را وادار به استراحت در منزل کنید

3- عدم استراحت در منزل
ما اغلب وقتی با یک فرد سرماخورده در منزل مواجهه می شویم، تنها به فکر بهبودی حال بیمارمان هستیم و نابودی ویروس را فراموش می کنیم. توجه داشته باشید شستن دست هایمان، لیوان، حوله و دیگر وسایل شخصی بیمار بسیار مهم است. باید سعی کنید فرد بیمار را وادار به استراحت در خانه کرده و نگذارید به محل کار و یا مدرسه و دانشگاه برود.

4- ماندن در مکان های بسته
شیوع سرماخوردگی در فصل زمستان بیشتر است و از آنجایی که در این فصول ما زمان بیشتری را در مکان های سر بسته مانند اتوبوس ها و کلاس های درس و دیگر مکان های مسقف صرف می کنیم ویروس سرما خوردگی با کوچک ترین عطسه و سرفه به دیگران منتقل می شود. سعی کنید به جای ماندن طولانی در این نوع مکان ها گاهی پیاده روی کنید.

از آنجایی که رینو ویروس یا همان ویروس سرماخوردگی در مکان مرطوب دوام نمی آورد، همیشه  رطوبت محیط بینی و صورتتان را با یک مرطوب کننده ی مناسب حفظ کنید.

منبع : tebyan.net

10 اشتباهی که هوس غذا خوردن را بیشتر میکند

[ad_1]

مهم نیست " همین الان میخواهم " شما چیست – پیتزا، برگر، بستنی، کیک – مطمئنا در این زمان درگیر کشمکش بین کاری که دوست دارید انجام دهید ( خوردن غذایی که هوس کردید ) و کاری که باید انجام دهید ( خوردن سبزیجات ) هستید. متاسفانه اینکه بیشتر عادات ما در طول روز منجر به تشدید و زیاد شدن هوس های غذایی میشود حقیقت دارد، که تصمیم گیری درست را مشکل میسازد. اما به این معنا نیست که کاری از دستتان بر نمی آید. بیاموزید بزرگترین این اشتباهات کدام اسـت تا اشتباهات خود را تصحیح کنید.

در مورد صبحانه مضایقه میکنید
شاید صبح که بیدار میشوید احساس گرسنگی نداشته باشید، اما خوردن مقداری کالری کاری میکند در ادامه هوس های ناسالم غذایی به سراغتان نیاید. در یک تحقیق مشخص شد دختران دارای اضافه وزنی که صبحانه ای حاوی 350 کالری که حداقل 13 گرم آن پروتئین بود میخوردند کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده میگرفتند دچار هوس خوردن غذاهای شیرین و اغوا کننده میشدند. محققان مطمئن نبودند دلیل اصلی این رفتار چیست، اما گمان میشود پروتئین باعث تحریک آزاد سازی هورمون دوپامین میشود، ماده ای شیمیایی که در قسمت پاداش مغز قرار دارد و به کنترل هوس خوردن کمک میکند. نصف فنجان پنیر محلی، دو تخم مرغ آب پز، یا یک فنجان بلغور جو دوسر پخته شده با دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی میتواند چاره ساز باشد.

وعده ای که استفاده میکنید خیلی بزرگ اسـت

دلتان هوس کیک کرده، میروید کمی بخورید و با این مسئله مشکلی هم ندارید. اما سه تکه برمیدارید، در صورتی که تنها نیمی از آن را میخواستید. در تحقیقی که روی 104 دانش آموز انجام شد مشخص شد کسانی که میان وعده های کوچک مانند چیپس، پای سیب و شکلات استفاده میکنند به اندازه ی کسانی که از همین غذاها در سایز های بزرگتر استفاده میکنند راضی میشوند. گروه دوم 78 درصد بیشتر کالری مصرف میکند. پس سایز وعده خود را پایین بیاورید و از آن لذت ببرید، سپس 15 دقیقه صبر کنید تا ببینید میلتان فروکش میکند.

چیزی نمیخورید

دلتان شیرینی میخواهد؟ یک کاسه توت فرنگی ( یا میوه ی شیرین دیگر ) را امتحان کنید. چیپس هم میخواهید؟ پسته ی بدون نمک که هنوز درون پوسته اسـت را امتحان کنید.
ماریسا مور، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی میگوید: تنها برای برآورده کردن میلتان کافیست جایگزینی سالم انتخاب کنید. هوس های غذایی عمر کوتاهی دارند و زود فراموششان میکنید، اما با یک میان وعده ی سالم میتوانید به سلامت خود کمک کنید. این کاریست دو سر برد. اگر میل به چیپستان را فقط چیپس برآورده میکند مقداری مشخص را جدا کنید و آرام آرام میل کنید و لذت ببرید گاهی اوقات باید به خود تفریح هم بدهیم.

نمیدانید چرا دلتان هوس غذایی را کرده

کریستین پالومبو، عضو هیات علمی دانشگاه کنیاک میگوید: نمیتوانید جلوی خود را بگیرید که پفک پنیری نخورید. تا ندانید چرا، نمیتوانید کاری در موردش بکنید. پالومبو توصیه میکند دفترچه ی یادداشتی درباره هوس های غذایی خود درست کنید. فقط کافیست وقتی میل به خوردن غذا سراغتان آمد بنویسید در آن لحظه چه حسی داشتید، استرس، بی حوصله، افسرده، و یا خسته بودید. در نهایت میتوانید دلایل اصلی را پیدا کنید و با برطرف کردن آنها جلوی این اتفاق را بگیرید.

غذایی را که هوس کردید را با غذایی سالم جایگزین نمیکنید

وقتی دلتان میخواهد غذایی را بخورید نباید طوری رفتار کنید که یا این غذا یا هیچ. میتوانید شعله ی این میل را بخوابانید، کافیست این وعده ی کوچک و پرکاری را با یک وعده ی بزرگ و سالم جایگزین کنید. این کار جواب میدهد، چون هم توانستید بیشتر بخورید و هم غذایی سالم و کم کالری میل کردید. اما چگونه این کار را بکنیم؟ فرض کنید رفتید به یک رستوران، به جای اینکه خودتان را با سیب زمینی سرخ کرده پر کنید یک تکه مرغ سوخاری و سالاد میل کنید، هرچقدر بیشتر سالاد بخورید سریعتر میلتان فروکش میکند.

احساس گناه میکنید

اگر تولد دوستتان باشد، و آنجا کیکی هم باشد که از آن یک تکه خوردید، احساس رضایت میکنید یا گناه؟ لذت بردن از غذایی خوشمزه به جای احساس شرم و خجالت میتواند کلید کار باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که بابت خوردن غذا خود را سرزنش نمیکنند و از آن لذت میبرند کنترل بیشتری روی برنامه و عادات خود دارند. دلیل میخواهید؟ وقتی احساس گناه میکنید میخواهید به نحوی افکار خود را نادیده بگیرید، و شاید همین کار اثری معکوس بدهد و به بیشتر غذا خوردن منجر شود.

قدرت اراده خود را امتحان میکنید

استفاده از قدرت اراده همیشه هم کار نمیکند. اگر تسلیم شوید باعث میشود احساس شکست خوردگی کنید. یک استراتژی برای پیروز شدن: پرت کردن حواس، یک تحقیق نشان داد سه دقیقه انجام بازی ( تتریس ) قدرت هوس غذایی را کاهش میدهد و حتی از صبر کردن و تحمل کردن هم بهتر جواب میدهد. حتی 15 دقیقه پیاده روی هم میتواند این هوس را از بین ببرد. هوس های غذایی لحظه ای هستند و زیاد دوام ندارند فقط کافیست در این مدت خود را مشغول کنید.

اسباب وسوسه را اطراف خود نگه میدارید

نمیتوانید هر روز با کوچه هایی که در آشپزخانه و جلوی چشمتان اسـت مبارزه ی ذهنی را ادامه دهید. از دل برود هر آنکه از دیده رود اینجاست که خوب جواب میدهد. فرض کنید ساعت 10 شب اسـت و دلتان هوس کلوچه کرده، مطمئناً نمیروید بیرون تا یک کلوچه بخرید! از طرفی دیگر اگر چیزی مانند کلوچه همیشه جلوی چشمتان باشد و زل بزند به صورتتان دست آخر میروید و کلوچه میخورید. اگر خانواده تان عادت دارد همیشه چنین غذاهایی را بخرد و داشته باشد حداقل میتوانید آنها را دور از چشم خود نگه دارید، و یا میتوانید آنها را پشت ظرف میوه و سبزیجات نگه دارید تا اول چشمتان آنها را ببیند.

رژیم سخت میگیرید

نیت خوبی دارید: در تلاشید وزن کم کنید، با خود میگویید خوردن شیرینی و همبرگر گناه اسـت و باعث چاقی. اما درکتان از رژیم نیز مهم اسـت. معمولا کسانی که رژیم های سخت میگیرند روی بعضی غذاها ( معمولا نان، برنج ، شیرینی ) خیلی سخت گیری میکنند و این سخت گیری بیشتر از کسانی اسـت که فقط میخواهند وزنشان ثابت بماند. اما این افراد خود را از غذاهایی محروم میکنند که تمام مدت دوست داشتند! حسرت نخوردن چنین غذاهایی کم کم جمع میشود و ناگهان با یک انفجار منجر به پرخوری میشود. در طول رژیم به خود هر روز فرصت نفس کشیدن هم بدهید. چه بخواهید وزن کم کنید چه نخواهید قدرت هوس غذایی را نمیتوان دست کم گرفت.

از اینستاگرام یا پینترست استفاده میکنید

دوستتان و یا صفحه ای که در آن مشترک هستید عکسی از یک غذای خوشمزه گذاشته! دیدن عکس غذاها لذت بخش اسـت اما شاید مجبورتان کند بلند شوید و به اولین رستوران سر راهتان بروید. تحقیقات جدید نشان داده دیدن عکس غذاهای پرکالری باعث افزایش فعالیت در بخش پاداش دهی مغز میشود.

اگر نمیتوانید در برابر چنین عکسهای مقاومت کنید حداقل عکسهایی ببینید که غذایی سالم را به نمایش گذاشته اند و یا میتوانید در این برنامه ها کسانی را دنبال کنید که عادت به خوردن غذایی سالم دارند ( حتی میتوانید Health را در اینستاگرام و پینترست دنبال کنید ) شاید دلتان خواست غذایی جدید و سالم را امشب امتحان کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 ا کتبر 2014 ... هوس خوردن برای کسی که سعی دارد وزن کم کند مانند حرفی زشت میماند. مهم نیست " همین الان میخواهم " شما چیست – پیتزا، برگر، بستنی، کیک – مطمئنا ...15 جولای 2015 ... متاسفانه اینکه بیشتر عادات ما در طول روز منجر به تشدید و زیاد شدن هوس های غذایی میشود حقیقت دارد، که تصمیم گیری درست را مشکل میسازد.هوس خوردن برای کسی که سعی دارد وزن کم کند مانند حرفی زشت میماند.16 جولای 2015 ... مهم نیست ' همین الان میخواهم ' شما چیست ' پیتزا، برگر، بستنی، کیک ' مطمئنا در این زمان درگیر کشمکش بین کاری که دوست دارید انجام دهید ( خوردن ...17 سپتامبر 2016 ... 10 اشتباه روزمره و عاداتی که زود پیرتان میکند: 1. تسلیم اشتها و هوس شدن هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کردهاید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن ... سرمایهگذاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلیتان را دربر دارد. 4. ... هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد.25 سپتامبر 2012 ... خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف میشود) در ... هر سال 10 میلیمتر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا میکند.خانه / تندرستی و تغذیه / آرام غذا خوردن باعث پیشگیری از چاقی میشود ... آنها هرچه بيشتر آزمايشات خود را گسترده كردند به اين نتيجه رسيدند كه آرام غذا خوردن به معني كم خوردن و ... هوس غذایی بیش از حد را چگونه برطرف کنیم ؟ 6 روز پیش. لاک ناخن پس از 10 ساعت با بدنتان چه می کند ؟ ... عادت های اشتباه که سلامت مو هایتان را تهدید می کند ...از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرفهای زیادی درمورد مواد غذایی که باید ... توصیههای اینچنینی هر سال تغییر میکنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً ... ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماریهای مربوط به موادغذایی قرار دارند که اگر در ... اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب میشوند این است که به کلی از خوردن ماهی ...... چربی اشباع باعث بیماری قلبی نمی شود · مکملی که هوس خوردن مواد غذایی را کاهش می دهد ... نتيجه اين است که کالريهاي غذاها بيشتر به صورت چربي در بدن ذخيره ميشود. ... اگر هنگامي که عصبي ميشويد، به غذا خوردن روي ميآوريد، تعجبي ندارد که دچار چاقي ... 10. غذاي اشتباه ميخوريد نوع چربي که مصرف ميکنيد، ميتواند تعيينکننده محل ...تا حالا به این فکر کرده اید که هوس خوردن یک نوشیدنی یا غذا علت وجود بیماری یا مشکل ... موقت جریان خون در مغز را بالا می برد و کندی مربوط به کمبود آهن را جبران می کند. ... ها ) معمولا با گرسنگی اشتباه گرفته می شود در حالی که نشانه کم آب شدن بدن است. ... برای آگاه شدن از اتفاقات مهم پیش روی خودتان در روز دوشنبه 10 آبان ماه 1395 فال ...

کلماتی برای این موضوع
اشتباهی که هوس غذا خوردن را بیشتر میکند مجله ……عوامل شکست در رژیم غذاییبیاموزید که هوس ها را بشکنید هوس خوردن برای کسی که سعی دارد وزن کم کند مانند حرفی زشت عوامل شکست در رژیم غذایی بایگانی مجله سلامتی …مقالاتعواملشکستدررژیم اشتباهی که هوس غذا خوردن را بیشتر میکند بیاموزید که هوس ها را بشکنید هوس اشتباهی که زود پیرتان می‌کند اشتباهی که زود پیرتان هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده بیشتر افراد توجه قدم برای غذا خوردن کودکان در مدرسه میهن فال مرجع اسلاید قدم برای غذا خوردن بیشتر از غذاهای دیگری که می مودب باشید و غذا خوردن بقیه را کار بعد از غذا خوردن ممنوعمتخصصان، انجام برخی کارها را بعد از غذا خوردن که بعد از غذا غذا، چای ننوشید اشتباهی که چاق تان میکند مجله سلامتی …اشتباهیکهچاقتان اشتباهی که چاق تان میکند مطلب را بخوانید بیشتر غصه خوردن، زمانی را هم آریاکلیک خوردن ، عادت یا هوس که خوردن را میکند که جلوی هوس هایی را که شما را از سمت وسوی هدفمند غذا خوردن، دور اشتباهی که چاق تان میکنداشتباهیکهچاقتانمیکند مطلب را بخوانید بیشتر غصه خوردن، زمانی را هم اشتباهی که چاق تان میکند اشتباهی که چاق تان میکنداشتباهیکه اشتباهی که چاق تان میکند مطلب را بخوانید بیشتر غصه خوردن، زمانی را هم اشتباهی که چاق تان میکند اشتباهیکهچاقتانمیکند اشتباهی که چاق تان میکند مطلب را بخوانید بیشتر غصه خوردن، زمانی را هم

8 اشتباهی که در حمام انجام می‌دهید !

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه ایران، ما در اینجا به ۸ اشتباهی که معمولاً افراد موقع شست‌وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام می‌دهند اشاره می‌کنیم. ممکن است پیش از این به این نکته‌ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته‌ها مهم هستند.

لیف حمام را عوض نمی‌کنید

حمام محیط مناسبی برای رشد باکتری‌هاست. شاید محیط حمام شما بسیار تمیز و مطبوع باشد اما باکتری‌ها همه جا هستند و بدون اینکه شما متوجه باشید اثر نامطلوب خود را بر پوست و سلامت عمومی بدن‌تان می‌گذارند. به همین دلیل لازم است بعد از هر ۴ یا ۵ دفعه استفاده از لیف حمام آن را با ماشین لباسشویی بشویید. برای اینکه مطمئن شوید لیف حمام‌تان کاملاً تمیز است بهتر است آن را با آب خیلی داغ بشویید. با شستن درست لیف حمام تمامی مواد شوینده‌‌‌ شیمیایی، آلودگی‌های ناشی از شست‌وشوی بدن و چربی باقی مانده بر الیاف را پاک خواهید کرد. همچنین لازم است پس از ۳ ماه مصرف یک لیف آن را دور بیندازید.

هر روز بدن را لایه‌برداری می‌کنید

شاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه‌بردار و شامپوهای لایه‌بردار برای پاک‌سازی و سلامت پوست‌تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست‌وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می‌شود پوست‌تان حساس‌تر شود و به همین ترتیب آلودگی‌ها و باکتری‌ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از لیف استفاده کنید. لایه‌برداری هر روزه برای پوست‌های خشک نیز بسیار آسیب رسان است و باعث ایجاد حساسیت و خشکی بیشتر پوست می‌شود. یک بار لایه‌برداری پوست در هفته کافی است پس لازم نیست هر روز لیف بزنید.

موها را بدون اینکه شانه بزنید می‌شویید

اگر می‌خواهید مانع شکنندگی و ایجاد موخوره در موهایتان شوید قبل از شست‌وشوی مو آن را کاملاً شانه کنید. این کار برای پیشگیری از گره‌های مو هنگام استفاده از شامپو لازم است. همچنین برای استفاده از نرم کننده‌ها می‌توانید آن را با یک مسواک روی انتهای مو بمالید و به این ترتیب گره‌های مو را با ملایمت باز کنید.

هنگام دوش مسواک می‌زنید

اگرچه با این کار در زمان صرفه‌جویی کرده‌اید و همزمان چند کار را انجام داده‌اید اما این باعث می‌شود توجه کافی و زمان لازم را صرف شست‌وشوی دندان نکنید. برای شستن دندان بهتر است از مسواک‌های برقی استفاده کنید و حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. این کاری است که زیر دوش ممکن نیست.

پاها را زیر دوش شیو می‌کنید

اگر لازم است پا یا دست‌ها را شیو کنید نباید این کار را در ابتدای حمام انجام بدهید. این کار را پس از شست‌وشوی کامل بدن و زمانی که بدن زیر آب گرم آماده شد انجام بدهید. با این روش پوست به راحتی شیو می‌شود و التهاب و قرمزی ایجاد نمی‌شود.

هر روز موها را می‌شویید

هر چقدر بیشتر موها را بشویید موها چرب‌تر می‌شوند. چون پوست سر پس از شست‌وشو شروع به تولید چربی بیشتر برای موها می‌کند. بهتر است هر دو یا سه روز یک بار موها را بشویید. با این کار چربی طبیعی مو حفظ می‌شود و موها درخشان‌تر و سالم‌تر خواهند ماند.

با آب داغ دوش می‌گیرید

هیچ چیز دلپذیر‌تر از دوش آب گرم نیست به ویژه در فصل‌های سرد. اما آب داغ باعث ایجاد اگزما، خشکی پوست، خارش و التهاب می‌شود. از آب ولرم استفاده کنید تا سلامت پوست‌تان به مرور زمان از دست نرود.

موها را با شدت خشک می‌کنید

فشار شدید به موها با حوله برای خشک کردن مو یک اشتباه رایج است. این کار باعث شکنندگی و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شوند. خشک کردن پوست و مو با شدت و فشار باعث خشکی و خارش در پوست سر و اندام می‌شود. حوله را به آرامی روی موها قرار دهید و بدنتان را نیز با ملایمت خشک کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راز موفقیت در کسب و کار جدید ایران نازکارآفرینی و نوآوری در بخش های متعدد اقتصادی مطلبی است که مدت ها در کشور ما مورد بحث استبا سلام پسرس دارم ساله که پرخاشگر و لجباز و …باسلامپسرسدارمسالهکهسمیه تحصیلات لیسانس ، ۳۱ ساله با سلام پسرس دارم ۳ ساله که پرخاشگر و لجباز و احساس مواد غذایی که موجب سقط جنین می شوندموادغذاییسقطجنینسقط جنین به چه دلیل و با کدام نشانه ها؟ عکس جنین سقط شده هفته ای در دستان پزشک تصویر آموزش گام به گام نصب ویندوز لینک دانلود …پس از زدن ، صفحه دیگری باز می‌شود که در آن از شما می‌پرسد می‌خواهید به سیستم‌عامل نیکی کریمی هم به گلشیفته فراهانی پیوست – …نیکیکریمیهمبهگلشیفتهواقعا که یه بازیگری که این همه نقشای یه دختر فداکارو بازی کرده و ایران و ایرانی این یک یادگاری کوچک برای نکات خانه دارییکی از راههای نگهداری مواد غذایی، اینه که اونها رو به شکل کنسرو دربیاریم الآن بهاره و مجموعه احکامی از روزه نظر مبارک نفر از مراجع معظم …بخشیازمتولد سال ۱۳۵۴ هستم در سال ۷۶، توفیق پیدا کردم تا در جمع خوبان طلبه حضور داشته باشم و آموزشاورژانسپزشکی سایت پزشکان بدون مرزعکس‌العمل بدن در برابر شوک به نحوی است که کاهش جریان خون اعضاء حیاتی مثل قلب و مغز می مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …با عرض سلام و خسته نباشید در رابطه با مطلب اولتان ، با توجه به علاقه قلبی که به نماز و راز موفقیت در کسب و کار جدید ایران ناز کارآفرینی و نوآوری در بخش های متعدد اقتصادی مطلبی است که مدت ها در کشور ما مورد بحث است با سلام پسرس دارم ساله که پرخاشگر و لجباز و احساس قلدری می باسلامپسرسدارم سمیه تحصیلات لیسانس ، ۳۱ ساله با سلام پسرس دارم ۳ ساله که پرخاشگر و لجباز و احساس قلدری آموزش گام به گام نصب ویندوز لینک دانلود مستقیم پس از زدن ، صفحه دیگری باز می‌شود که در آن از شما می‌پرسد می‌خواهید به سیستم‌عامل مجازی چطور کاشی‌های حمام را تمیز کنیم؟ یکی از راههای نگهداری مواد غذایی، اینه که اونها رو به شکل کنسرو دربیاریم الآن بهاره و همه نیکی کریمی هم به گلشیفته فراهانی پیوست – جدیدترین اخبار ایران نیکیکریمیهمبه به گزارش ممتاز نیوز «نیکی کریمی» به عضویت هیات‌ داوران جشنواره‌ی فیلم ابوظبی در بخش آثار مجموعه احکامی از روزه نظر مبارک نفر از مراجع معظم تقلید بخشیاز متولد سال ۱۳۵۴ هستم در سال ۷۶، توفیق پیدا کردم تا در جمع خوبان طلبه حضور داشته باشم و مشغول آموزشاورژانسپزشکی سایت پزشکان بدون مرز برای خون گیری و یا تزریق خون لازم است که هویت بیمار تایید گردد زیرا در صورت تزریق اشتباهی همه چیز در مورد کودکان بیش‌فعالی از اختلالات شایع کودکان در جوامع مختلف است متخصصان، تشخیص به موقع و پیروی از مگه چند سال توی این دنیا زنده هستی؟؟ قسمت ششم سوال چکار کنیم که در روز قیامت برهنه محشور نشویم ؟ پاسخ – مسئله ی عریان بودن در همه چیز در مورد آمپلی فایر نحوه به کار گذاشتن مدار اکو در وصل نمودن اکو چند اصل را باید در نظر داشت اکو نیاز به زن لختی که در حمام بود ناز زنانی که در حمام زنان فیلم های که در حمام دختران در حمام

8 اشتباهی که در حمام انجام می‌دهید

[ad_1]

8 اشتباهی که در حمام انجام می‌دهید

تاریخ انتشار : یکشنبه ۵ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۱۰

مراقبت از پوست و مو یعنی توجه دقیق به همه چیز. این کافی نیست که فقط به کرم‌های بهداشتی یا مواد آرایشی یا رنگ موها توجه کنید. اگر می‌خواهید پوست را سالم و شاداب نگه دارید باید به رفتار کلی خود با پوست‌تان توجه کنید. به همین دلیل این بسیار مهم است که به خوراک، خواب و شست‌وشوی پوست توجه دقیقی داشته باشید و مراقب رفتار خودتان با پوست باشید.

به گزارش ستاره ها؛ ما در اینجا به ۸ اشتباهی که معمولاً افراد موقع شست‌وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام می‌دهند اشاره می‌کنیم. ممکن است پیش از این به این نکته‌ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته‌ها مهم هستند.

لیف حمام را عوض نمی‌کنید
حمام محیط مناسبی برای رشد باکتری‌هاست. شاید محیط حمام شما بسیار تمیز و مطبوع باشد اما باکتری‌ها همه جا هستند و بدون اینکه شما متوجه باشید اثر نامطلوب خود را بر پوست و سلامت عمومی بدن‌تان می‌گذارند. به همین دلیل لازم است بعد از هر ۴ یا ۵ دفعه استفاده از لیف حمام آن را با ماشین لباسشویی بشویید. برای اینکه مطمئن شوید لیف حمام‌تان کاملاً تمیز است بهتر است آن را با آب خیلی داغ بشویید. با شستن درست لیف حمام تمامی مواد شوینده‌‌‌ شیمیایی، آلودگی‌های ناشی از شست‌وشوی بدن و چربی باقی مانده بر الیاف را پاک خواهید کرد. همچنین لازم است پس از ۳ ماه مصرف یک لیف آن را دور بیندازید.
هر روز بدن را لایه‌برداری می‌کنید
شاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه‌بردار و شامپوهای لایه‌بردار برای پاک‌سازی و سلامت پوست‌تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست‌وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می‌شود پوست‌تان حساس‌تر شود و به همین ترتیب آلودگی‌ها و باکتری‌ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از لیف استفاده کنید. لایه‌برداری هر روزه برای پوست‌های خشک نیز بسیار آسیب رسان است و باعث ایجاد حساسیت و خشکی بیشتر پوست می‌شود. یک بار لایه‌برداری پوست در هفته کافی است پس لازم نیست هر روز لیف بزنید.
موها را بدون اینکه شانه بزنید می‌شویید
اگر می‌خواهید مانع شکنندگی و ایجاد موخوره در موهایتان شوید قبل از شست‌وشوی مو آن را کاملاً شانه کنید. این کار برای پیشگیری از گره‌های مو هنگام استفاده از شامپو لازم است. همچنین برای استفاده از نرم کننده‌ها می‌توانید آن را با یک مسواک روی انتهای مو بمالید و به این ترتیب گره‌های مو را با ملایمت باز کنید.
هنگام دوش مسواک می‌زنید
اگرچه با این کار در زمان صرفه‌جویی کرده‌اید و همزمان چند کار را انجام داده‌اید اما این باعث می‌شود توجه کافی و زمان لازم را صرف شست‌وشوی دندان نکنید. برای شستن دندان بهتر است از مسواک‌های برقی استفاده کنید و حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. این کاری است که زیر دوش ممکن نیست.
پاها را زیر دوش شیو می‌کنید
اگر لازم است پا یا دست‌ها را شیو کنید نباید این کار را در ابتدای حمام انجام بدهید. این کار را پس از شست‌وشوی کامل بدن و زمانی که بدن زیر آب گرم آماده شد انجام بدهید. با این روش پوست به راحتی شیو می‌شود و التهاب و قرمزی ایجاد نمی‌شود.
هر روز موها را می‌شویید
هر چقدر بیشتر موها را بشویید موها چرب‌تر می‌شوند. چون پوست سر پس از شست‌وشو شروع به تولید چربی بیشتر برای موها می‌کند. بهتر است هر دو یا سه روز یک بار موها را بشویید. با این کار چربی طبیعی مو حفظ می‌شود و موها درخشان‌تر و سالم‌تر خواهند ماند.
با آب داغ دوش می‌گیرید
هیچ چیز دلپذیر‌تر از دوش آب گرم نیست به ویژه در فصل‌های سرد. اما آب داغ باعث ایجاد اگزما، خشکی پوست، خارش و التهاب می‌شود. از آب ولرم استفاده کنید تا سلامت پوست‌تان به مرور زمان از دست نرود.
موها را با شدت خشک می‌کنید
فشار شدید به موها با حوله برای خشک کردن مو یک اشتباه رایج است. این کار باعث شکنندگی و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شوند. خشک کردن پوست و مو با شدت و فشار باعث خشکی و خارش در پوست سر و اندام می‌شود. حوله را به آرامی روی موها قرار دهید و بدنتان را نیز با ملایمت خشک کنید.

 

مرجع : ویژه نامه "ایران بانو" ضمیمه روزنامه ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راز موفقیت در کسب و کار جدید ایران نازکارآفرینی و نوآوری در بخش های متعدد اقتصادی مطلبی است که مدت ها در کشور ما مورد بحث استبا سلام پسرس دارم ساله که پرخاشگر و لجباز و …باسلامپسرسدارمسالهکهسمیه تحصیلات لیسانس ، ۳۱ ساله با سلام پسرس دارم ۳ ساله که پرخاشگر و لجباز و احساس مواد غذایی که موجب سقط جنین می شوندموادغذاییسقطجنینسقط جنین به چه دلیل و با کدام نشانه ها؟ عکس جنین سقط شده هفته ای در دستان پزشک تصویر آموزش گام به گام نصب ویندوز لینک دانلود …پس از زدن ، صفحه دیگری باز می‌شود که در آن از شما می‌پرسد می‌خواهید به سیستم‌عامل نیکی کریمی هم به گلشیفته فراهانی پیوست – …نیکیکریمیهمبهگلشیفتهواقعا که یه بازیگری که این همه نقشای یه دختر فداکارو بازی کرده و ایران و ایرانی این یک یادگاری کوچک برای نکات خانه دارییکی از راههای نگهداری مواد غذایی، اینه که اونها رو به شکل کنسرو دربیاریم الآن بهاره و مجموعه احکامی از روزه نظر مبارک نفر از مراجع معظم …بخشیازمتولد سال ۱۳۵۴ هستم در سال ۷۶، توفیق پیدا کردم تا در جمع خوبان طلبه حضور داشته باشم و آموزشاورژانسپزشکی سایت پزشکان بدون مرزعکس‌العمل بدن در برابر شوک به نحوی است که کاهش جریان خون اعضاء حیاتی مثل قلب و مغز می مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …با عرض سلام و خسته نباشید در رابطه با مطلب اولتان ، با توجه به علاقه قلبی که به نماز و راز موفقیت در کسب و کار جدید ایران ناز کارآفرینی و نوآوری در بخش های متعدد اقتصادی مطلبی است که مدت ها در کشور ما مورد بحث است با سلام پسرس دارم ساله که پرخاشگر و لجباز و احساس قلدری می باسلامپسرسدارم سمیه تحصیلات لیسانس ، ۳۱ ساله با سلام پسرس دارم ۳ ساله که پرخاشگر و لجباز و احساس قلدری آموزش گام به گام نصب ویندوز لینک دانلود مستقیم پس از زدن ، صفحه دیگری باز می‌شود که در آن از شما می‌پرسد می‌خواهید به سیستم‌عامل مجازی چطور کاشی‌های حمام را تمیز کنیم؟ یکی از راههای نگهداری مواد غذایی، اینه که اونها رو به شکل کنسرو دربیاریم الآن بهاره و همه نیکی کریمی هم به گلشیفته فراهانی پیوست – جدیدترین اخبار ایران نیکیکریمیهمبه به گزارش ممتاز نیوز «نیکی کریمی» به عضویت هیات‌ داوران جشنواره‌ی فیلم ابوظبی در بخش آثار مجموعه احکامی از روزه نظر مبارک نفر از مراجع معظم تقلید بخشیاز متولد سال ۱۳۵۴ هستم در سال ۷۶، توفیق پیدا کردم تا در جمع خوبان طلبه حضور داشته باشم و مشغول آموزشاورژانسپزشکی سایت پزشکان بدون مرز برای خون گیری و یا تزریق خون لازم است که هویت بیمار تایید گردد زیرا در صورت تزریق اشتباهی همه چیز در مورد کودکان بیش‌فعالی از اختلالات شایع کودکان در جوامع مختلف است متخصصان، تشخیص به موقع و پیروی از مگه چند سال توی این دنیا زنده هستی؟؟ قسمت ششم سوال چکار کنیم که در روز قیامت برهنه محشور نشویم ؟ پاسخ – مسئله ی عریان بودن در همه چیز در مورد آمپلی فایر نحوه به کار گذاشتن مدار اکو در وصل نمودن اکو چند اصل را باید در نظر داشت اکو نیاز به زن لختی که در حمام بود ناز زنانی که در حمام زنان فیلم های که در حمام دختران در حمام é é é

باورهای اشتباهی که درباره چربی ها داریم

[ad_1]

تا همین چندی پیش خرید محصولاتی که روی آنها کم چرب نوشته بود برای ما رژیمی ها یک تابو به حساب می آمد. در گذشته روی غذاهایی مانند کره و زرده تخم مرغ برچسب خورده نشود می گذاشتیم در حالی که مشکلی در کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای بسته بندی شده نمی دیدیم اما زمانه تغییر کرده است.

این روزها متخصصان، چربی ها را به عنوان درشت مغذی هایی می شناسند که باید باشند و محصولات پرچرب مانند شیر کامل، کره و روغن نارگیل به جمع سوپر غذاها پیوسته اند. هنوز برخی افراد می پرسند که چه نوع چربی ای باید استفاده کنند و دقیقا چه تاثیری روی بدنشان دارد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله به تمام این سوالات پاسخ دهیم و کاملا موضوع را برایتان روشن کنیم.

 

5 طرز فکر اشتباه درباره چربی

1- چربی در بشقاب غذایم برابر است با چربی موجود در بدنم.

حقیقت: حتی اگر این خرافه، پایه برنامه های غذایی و محصولات کم چرب باشد هم خیلی با حقیقت فاصله دارد. خوردن چربی باعث چاق شدنتان نمی شود. حذف کامل چربی یا کاهش شدید آن در واقع می تواند موجب اضافه وزنتان شود، بیشتر به این خاطر که باعث می شود احساس محرومیت کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند غذاهای چرب می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

مشکل بیشتر برنامه های غذایی این است که یکی از مواد کلیدی خوشمزه کننده غذا و کاهش دهنده گرسنگی را کم دارند، درست حدس زدید، آن ماده چربی است. چربی های سالم بهترین منبع انرژی برای بدنتان هستند و سوخت و ساز و مکانیزم چربی سوزی بدنتان را به حرکت در می آورند. تحقیقات نیز این موضوع را تایید می کند و ثابت شده برنامه غذایی کم چرب می تواند باعث کند شدن سوخت و ساز بدن شود. پس حالا اجازه دارید تا قبل از ورزش، یک قاشق کره بادام زمینی روی سیب بمالید و میل کنید و یا هر چند وقت یکبار برای ناهار یا شام، یک تکه استیک خوشمزه میل کنید.

2- چربی اشباع را باید چربی بزرگ دانست.

حقیقت: زیاد تند نروید. در حالی که چربی اشباع را تا مدت ها دشمن درجه یک سلامت می دانستیم اما تحقیقات جدید ثابت کرده اند که این نوع چربی آنقدرها هم ترسناک نیست. البته مشخص است که همیشه نباید وعده غذایی ای بخورید که سرشار از گوشت قرمز و کره چربی باشد اما گاهی استفاده کردنشان هم باعث نمی شود سلامتتان آسیب ببیند.

چه چیزی بدتر از خوردن زیاد غذاهای پرچرب است: جایگزین کردن آنها با مقدار زیادی قند. کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند خطر بیماری های عروق کرونر قلب و دیابت را افزایش دهند.

3- تمام چربی ها باعث بروز مشکل برای سلامتی می شوند.

حقیقت: خوردن انواع منابع چربی می تواند سلامتتان را تقویت کند. اسید چرب های امگا 3 ( همان هایی که در ماهی، برخی آجیل ها و دانه ها پیدا می شود ) می توانند به تقویت قلب و احتمالا سلامت روانی تان کمک کنند. چربی های اشباع نشده در روغن زیتون نیز می توانند خطر بیماری قلبی تان را بسیار کاهش دهند. حتی برخی پزشکان شاهد بوده اند بیمارشان با استفاده از برنامه غذایی حاوی چربی، دیابت نوع 2 را درمان کرده اند.

4- غذاهایی که کلسترول بالا دارند میزان LDL را افزایش می دهند.

حقیقت: قبلا در مورد غذاهای حاوی کلسترول نیز هشدار داده می شد اما زیاد مهم نیست. کلسترول خوراکی ضرورتا باعث افزایش سطح کلسترول بد نمی شود.

هشدار: چربی های ترانس و اسید لینولئیک ( در روغن سبزیجات پیدا می شود ) می توانند به سلامتتان آسیب برسانند. پس از روغن های هیدروژنه مانند کانولا و غذاهای بسته بندی شده مانند شیرینی های خامه ای و پیتزاهای منجمد شده دور بمانید. گاهی برچسب اطلاعات تغذیه ای میزان چربی ترانس را نشان نمی دهد پس به مقدار روغن هیدروژنه در این لیست دقت کنید.

5- چربی، مرا از اهداف تناسب اندامم دور نگه می دارد.

برخی ورزشکاران استقامتی به برنامه ای به نام رژیم کتوژنیک رو می آورند. در این برنامه، فرد 70 تا 75 درصد از کالری مورد نیازش را از چربی ها می گیرد و تنها 10 درصد آن را از کربوهیدرات دریافت می کند. با اینکه محققان همچنان به دنبال مزیت به اثبات رسیده ای از این نوع برنامه غذایی هستند اما گفته می شود رژیم کتوژنیک می تواند بدن را طوری تنظیم کند که به جای ذخایر کربوهیدرات خود از ذخایر چربیش استفاده نماید. از آنجا که بیشتر ما از ورزش برای سوزاندن چربی های بدن استفاده می کنیم به کار گرفتن این برنامه می تواند دو سر برد باشد. اما قبل از استفاده رژیم کتوژنیک حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.

غذاهای معمول به کار رفته در برنامه کتوژنیک، چیزبرگر و سیب زمینی سرخ کرده نیست. این غذاها را بیشتر ماهی، کره بادام زمینی، گوشت و تخم مرغ تشکیل می دهند. به این نکته هم باید اشاره کرد که برای بدن حدود 3 تا 5 هفته طول می کشد تا خود را با برنامه کتوژنیک تنظیم کند، مخصوصا اگر معمولا از غذاهایی مانند پیتزا و پاستا استفاده می کرده اید. چون بدنتان چربی را دیرتر از کربوهیدرات هضم می کند، بنابراین برای مدت زمان طولانی تری سیر خواهید ماند و برای ورزش کردن نیز انرژی بیشتری خواهید داشت. اگر وعده غذایی ای میل کردید که چربی بالایی داشت، قبل از ورزش کردن دو ساعت صبر کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
باورهای تغذیه ای برای درمان سرماخوردگی آکاباورهایتغذیهدرمانآکاایرانسلامتخوریددارید؟سلامتدارودرستشلغمخوریدسرما لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با باورهای غلط در مورد تخم مرغتخم مرغ بدلیل دارا بودن میلی گرم کلسترول در دهه های گذشته جایگاه مناسبی در سبد عصر ایران نکات جالب و خواندنی درباره‌ سنگاپور عکس نگاهی به بوئینگ افسانه ای عکس معروف برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای …بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار عوارض مصرف شیشه و پیامدهای آندیگر عوارض مصرف شیشه، رفتارهای جنسی پرخطر است اعتیاد به شیشه یکی از مواد اعتیادآوری آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی عکس‌هایی از باغات پسته در آمریکااین عکس‌ها باغات پسته را در آمریکا نشان می‌دهد پسته در کشورهای چین، ایران، سوریه چطور قهرمان زندگی خودتان باشید مردمانچطورقهرمانزندگیخودتانیک روز که در یک کلاس خدمات مشتریان درس می‌دادم، زنی را به یاد دارم که پشت سر هم از پر محتوا ترین اس ام اس های فلسفی هر وقت در فریب دادن کسی موفق شدی به این فکر نباش که اون چقدر احمق بوده به این فکر کن که باورهای تغذیه ای برای درمان سرماخوردگی آکا باورهایتغذیهدرمانآکاایرانسلامتخوریددارید؟سلامتدارودرستشلغمخوریدسرماواقعیت لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات سلامت لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با برنامه باورهای غلط در مورد تخم مرغ تخم مرغ بدلیل دارا بودن میلی گرم کلسترول در دهه های گذشته جایگاه مناسبی در سبد غذایی مردم عصر ایران پرسپولیس در دقیقه به امتیاز بازی خارج ازخانه مقابل تیمی رسید که هفته قبل تراکتورسازی را عوارض مصرف شیشه و پیامدهای آن دیگر عوارض مصرف شیشه، رفتارهای جنسی پرخطر است اعتیاد به شیشه یکی از مواد اعتیادآوری که این آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی عکس‌هایی از باغات پسته در آمریکا این عکس‌ها باغات پسته را در آمریکا نشان می‌دهد پسته در کشورهای چین، ایران، سوریه چطور قهرمان زندگی خودتان باشید مردمان چطورقهرمانزندگی یک روز که در یک کلاس خدمات مشتریان درس می‌دادم، زنی را به یاد دارم که پشت سر هم از بدبختی الف پاسخ یالثارات به یادداشت احمد توکلی؛ گنه‌کار بلخ و مسگر هفته نامه یالثارات به یادداشت احمد توکلی با عنوان بازنده و بازنده تر، جوابیه ای داده است که

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دهیم

[ad_1]

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دهیم 

برخی از اطلاعاتی به متخصص تغذیه می دهیم اشتباه هستند و می توانند باعث گمراهی او در راهنمایی ما شوند. توصیه ها و اشتباهات زیادی در رابطه با کاهش وزن وجود دارد که متخصصین تغذیه امید دارند آن ها را به فراموشی بسپاریم و به جای آن ها روش های اثبات شده را جایگزینشان کنیم.

حذف مصرف گلوتن

تا زمانی که حساسیت به گلوتن و بیماری سلیاک ندارید نیازی به حذف گلوتن از برنامه غذایی تان نیست. هیچ دلیل و مدرکی برای کم کردن وزن در اثر حذف گلوتن وجود ندارد. درست است که رژیم غذایی بدون گلوتن پاستا و نان را از برنامه شما حذف می کند اما یکسری غذاهای دیگر مثل کلوچه و کیک هستند

که تمام آن کالری ها را به رژیمتان باز می گردانند. پس سعی کنید به جای حذف غذاهای حاوی گلوتن در حد متعادل مصرف کنید.

فقط ورزش

جمله ای هست که می گوید نمی توانید سریعتر از رژیم پیشی بگیرید و باید بگویم که تا حدودی صحیح است. خیلی ها ورزش را در راس رژیم قرار می دهند. شواهد علمی نشان داده است که هنگام کاهش وزن کوتاه مدت رژیم به تنهایی موثرتر از ورزش به تنهایی است. اما برای رژیم طولانی مدت باید هر دو ورزش و رژیم را در کنار هم داشته باشید.

وقتی غذا سالم است نیازی نیست نگران مقدار آن باشیم.

همه ما می دانیم که هیچ کس دوست ندارد با پیمانه و قاشق غذایش را اندازه گیری کند اما مقدار وعده های غذا واقعا مهم است. به خصوص در مورد چربی های پر کالری. با این طرز فکر خیلی ها وزن اضافه کرده اند. روغن زیتون، آووکادو و آجیل سالم هستند اما باید در مقدار مصرف آن ها دقت کنید.

روز تقلب در رژیم سوخت و ساز بدن را بالا می برد

متاسفانه باید بگویم کالری هایی که در روز تقلب مصرف می کنید به عنوان چربی در بدن ذخیره می شوند. بهترین راه برای بالا بردن سوخت و ساز بدن این نیست که تمام پیتزا را در روز آخر هفته بخورید بلکه بهترین راه ها مصرف روزانه مقداری کربوهیدرات، تمرینات قدرتی چند بار در هفته، استراحت کافی و مصرف کالری موردنیاز بدن است.

تنها چیزهایی که باید نگرانشان باشیم رژیم و ورزش است

خواب، استرس و محیط نقش مهمی در کاهش وزن دارند. ارتباط بین خواب و وزن انکارناپذیر است. هرچه کمتر بخوابیم وزنمان بیشتر خواهد شد. یکی دیگر از عواملی که در کاهش وزن موثر است استرس است به خصوص هنگامی که غذاها یا الکل به عنوان آرام بخش مصرف شود. استرس نه تنها روی هورمون های اشتها بلکه روی هورمون هایی که سوخت کالری بدن را تنظیم می کند نیز تاثیر می گذارد.

یکی دیگر از عوامل موثر بر کاهش وزن محیط اطراف می باشد. متخصصین تغذیه گفته اند کسانی که غذاهای ناسالمی مثل کلوچه و نوشابه در آشپزخانه نگهداری می کنند بیشتر از کسانی که این غذاها را در آشپزخانه ندارند وزن اضافه می کنند. پس یک نگاهی به غذاهایی که در محیط خانه و محل کار دارید بیندازید.

خداحافظی با تمام غذاهای ناسالم

لحظات شاد را از خودتان نگیرید. نیازی نیست که به کل خودتان را از سیب زمینی سرخ شده و بستنی محروم کنید.همیشه جا برای غذاهای شیرین و چرب هست مهم این است که همیشه خوب غذا بخورید. رژیم های سخت نتیجه معکوس می دهند و باعث پرخوری می شوند. چگونه تعادل را حفظ کنیم؟

برای خود حد و مرز تعیین کنید. به عنوان مثال: من دسر خیلی دوست دارم اما زحمت زیادی برای مصرف کم این غذاها با وجود این که در اطرافم وجوددارند کشیده ام. بنابراین فقط جمعه ها را برای خوردن دسر تعیین می کنم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا روش های افزایش شیر مادران شیردهحکیم میرزا علی همدانی در کتاب ‏احیاءالاطفال ‏مظفری‏ اعتقاد دارد این که بعضی می مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیدخونگیری به روش علمی و تصویری امروز در مورد روش خونگیری قدم به قدم با شما خواهیم بود نمونه خون یکی از چند نکته از دگزامتازون دگزا متازون یا آنطور که بعضا گفته میشود دگزا، یکی از داروهایی است که در اشکال مختلف اصلا نگران نباشید، همه انسانها به بهشت می …فیلم هایی که به غلط دست به دست می شوند؛بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی باورهای غلط درباره افزایش قدبرای داشتن بچه های سالم تر بخوانید بلوغ زودرس قد را کوتاه نگه می‌دارد استفاده از نکات مهم درباره ارتودنسی که شاید ندانیدنکات مهم درباره ارتودنسی که شاید ندانید ارتودنسی درمانی مختص دوران نوجوانی نیست و چگونه کسی را که دوستش داریم عاشق خود کنیمزناشوییروابط عاشقانهسلام به همه ی دوستای گلم از این به بعد قرار ما به جای پیج چگونه ………تو قسمت سبک زندگی خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط روش های افزایش شیر مادران شیرده حکیم میرزا علی همدانی در کتاب ‏احیاءالاطفال ‏مظفری‏ اعتقاد دارد این که بعضی می گویند مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آید خونگیری به روش علمی و تصویری یک تزریق بعنوان یک عمل جراحی کوچک نامیده می شود که باید از تمام اصول ایمنی و سلامت برخوردار چند نکته از دگزامتازون دگزا متازون یا آنطور که بعضا گفته میشود دگزا، یکی از داروهایی است که در اشکال مختلف خود اصلا نگران نباشید، همه انسانها به بهشت می روندآقامیری عذاب فیلم هایی که به غلط دست به دست می شوند؛ بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدید چرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی نژاد باورهای غلط درباره افزایش قد برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید بلوغ زودرس قد را کوتاه نگه می‌دارد استفاده از هورمون نکات مهم درباره ارتودنسی که شاید ندانید نکات مهم درباره ارتودنسی که شاید ندانید ارتودنسی درمانی مختص دوران نوجوانی نیست و بسیاری چگونه کسی را که دوستش داریم عاشق خود کنیم … روابط عاشقانه سلام به همه ی دوستای گلم از این به بعد قرار ما به جای پیج چگونه ………تو قسمت سبک زندگی پیج

کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-عوامل زیادی در کم شدن دید چشم، اثر می‌گذارد؛ اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشم‌هایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشته باشید، 10 کار عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید. با دانستن نکاتی ساده می‌توان از چشم‌ها در برابر خطرات محافظت کرد.
به گزارش خبرگزاری آریا،عوامل زیادی در کم شدن دید چشم، اثر می‌گذارد؛ اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشم‌هایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشته باشید، 10 کار عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید. با دانستن نکاتی ساده می‌توان از چشم‌ها در برابر خطرات محافظت کرد.
 
کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند
 
1- عدم استفاده از عینک آفتابی
 
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، همیشه از کلاه و عینک آفتابی استاندارد استفاده نمایید. اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تخریب شبکیه چشم شده و ریسک آب مروارید را افزایش می دهد. طبق گفته پروفسور Vinay Aakalu خطر سرطان پوست پلک افزایش می یابد. موقع بازی اسکی یا حمام آفتاب اشعه های مضر خورشید نوعی آفتاب سوختگی در غشاء مخاطی قرنیه ایجاد می کنند، که در پی آن فرد دچار درد، تاری دید و آبریزش از چشم خواهدشد.

2- استفاده بیش از حد از قطره چشم
 
بعضی از قطره های چشمی قرمزی چشم را برطرف می کنند، اما پس از مدتی چشم دچار تورم می گردد. بدین معنا که پس از چند ساعت به خوبی عمل نمی کنند و باعث انقباض رگ های خونی شده که چشم از قبل هم قرمزتر خواهدشد.

3- چشم های خشک
 
در حدود 5.3 میلیون زن و 5.1 میلیون مرد در ایالات متحده از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و چندین مرتبه در روز استفاده می شوند، به چشم آسیب می رسانند. هر چند پک های تولیدکننده اشک مصنوعی گران ترند، اما میزان مصرف آنها می توان بیش از 4 بار در روز باشد و ارزش بیشتری دارند. باید این قطره ها در یخچال نگهداری شوند. خنکیقطره حس خوبی به چشم می بخشد و چشم فرد دچار خارش نمی گردد. این افراد باید از یک دستگاه رطوبت ساز در منزل استفاده کنند.

4- نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر
 
پلگ زدن به جریان آب در چشم کمک می کند. اما زمانی که فرد به مانیتور کامپیوتر خیره می شود، کمرت از حد معمول پلک می زند. این در حالی است که هر فردی 12 تا 15 بار در دقیقه پلک می زند. پس با خیره شدن به مانیتور تعداد دفعات پلک زدن کاهش می یابد. در این صورت آب چشم تبخیر شده، چشم آلوده و دچار سوزش و آبریزش می شود. اگرفرد به مدت طولانی متنی را با فونت ریز بخواند یا مطلبی را روی موبایل خود مرور کند، چشمش آسیب دیده یا به نزدیک بینی دچار خواهدشد
 
کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند
 
5- بی توجهی و عدم رسیدگی به لنز
 
تمیزنمودن لنز باید با محول شستشو لنز انجام شود. هرگز لنز را با آب نشویید. موقع استحمام یا در استخر و دریا لنزها را از چشم خارج نمایید. اکثر چشم پزشکان لنزهای یکبارمصرف را توصیه می کنند. برای اینکه چشم اکسیژن کافی دریافت کند موقع خواب آنها را از چشم درآورید. در زمان خرید لنز،حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. در غیر این صورت لنز مناسب نخواهدبود و ریسک عفونت چشم افزایش می یابد. و در زمان خارج ساختن لنز، قرنیه خراش برداشته و دچار نوعی باکتری می گردد.

6- استفاده از لوازم آرایش تاریخ گذشته یا با آرایش خوابیدن
 
بعد از هر 3 ماه ریمل و خط چشم خود را استفاده نکنید، موقع خواب هم آرایش چشم را پاک کنید.

7- عدم استفاده از عینک ایمنی
 
برخی افراد عینک ایمنی را فقط موقع شنا کردن به چشم می زنند. در حالی که طبق توصیه پزشکان، حتی زمان چمن زدن، نجاری یا تعمیر خانه باید عینک ایمنی به چشم زد تا مانع ورورد خار و خاشاک به چشم شده و در نتیجه قرنیه خراش برندارد.

8- سیگار کشیدن
 
به دلایل متعددی سیگار نکشید. اما دلیلی مهم تر اینکه، سیگار کشیدن ریسک آب مروارید و تخریب شبکیه را افزایش می دهد. عاملی که توانایی بدن را برای رساندن مواد غذایی و اکسیژن کافی به بافت ها دچار اختلال می کند، در این میان بافت چشمی هم بی بهره نخواهدماند.
 
کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند
 
9- عدم انجام معاینات چشمی
 
حتما به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستید. دیابت کنترل نشده می تواند منجر به کوری فرد شود.

10- نادیده گرفتن علایم
 
تاری دید، درد، کاهش بینایی، قرمزی و سوزش چشم به خودی خود برطرف نمی گردد. اگر با هر یک از این علایم روبرو شدید، حتما به چشم پزشک مراجعه نمایید. مثلا اگر فردی شیئی را می بینید ولی کمی بعد تار می بیند، باید بداند که شاید برای شبکیه چشمش مشکلی پیش آمده است. اگر فرد تعلل بورزد تشخیص سخت تر خواهدبود و چشم وی باید جراحی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند

اشتباهی که باعث زردی نوزاد می‌شود

[ad_1]

در فرهنگ ایرانی خانواده‌ها سعی می‌کنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولدشده را گرم نگه دارند و لباس بیش‌تری به تن او بپوشانند و این باعث می‌شود بیماری زردی نوزاد تشدید شود.

  پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایع‌ترین علتی که یک نوزاد مبتلا به بیماری زردی می‌شود، ناسازگاری گروه خونی A  به O اســت. یعنی گروه خونی بچه متولدشده A یا B باشد، در حالی که گروه خونی مادر O باشد.
 
وی افزود: علت دیگر ناسازگاری RH مادر و نوزاد اســت، یعنی بچه دارای RH مثبت و مادر RH منفی باشد.
 
عفونت‌های ادراری با کم‌کاری تیروئید علل دیگر ابتلای کودکان به زردی از نظر این فوق تخصص عفونی کودکان بود.
 
طباطبایی گفت: اکثر نوزادان دارای زردی بیمارگونه در روز اول یا دوم تولد مشخص شده و باید حتماً درمان شوند،‌ در غیر این‌صورت به مشکلات مغزی دچار می‌شوند.
 

 

وی گفت: بیش‌تر نوزادان ایرانی در روز دوم و سوم زرد می‌شوند، اما این زردی فیزیولوژی اســت و در روز چهارم یا پنجم تولد به‌طور خودبه‌خود درمان شده و احتیاج به داروی خاصی ندارند.

 
این فوق تخصص عفونی کودکان در پاسخ به این سوال که می‌گویند مادرانی که در دوران بارداری خود خوراکی‌هایی با طبع گرم می‌خورند، نوزاد آنها بعد از تولد مبتلا به زردی می‌شوند، گفت: این باور غلطی اســت و زردی نوزادان ربطی به تغذیه مادر در دوران بارداری ندارد.
 
منبع:خبرگزاری فارس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... فوق تخصص عفونی کودکان گفت: در فرهنگ ایرانی خانوادهها سعی میکنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولدشده را گرم نگه دارند و لباس بیشتری به تن ...31 آگوست 2016 ... اشتباهی که باعث زردی نوزاد میشود ! به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایعترین ...31 آگوست 2016 ... فوق تخصص عفونی کودکان گفت: در فرهنگ ایرانی خانوادهها سعی میکنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولدشده را گرم نگه دارند و لباس بیشتری به تن ...31 آگوست 2016 ... پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایعترین علتی که یک نوزاد مبتلا به بیماری زردی میشود، ناسازگاری گروه خونی A به O است.5 سپتامبر 2016 ... اشتباهی که باعث زردی نوزاد میشود !به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایعترین ...31 آگوست 2016 ... به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایع ترین علتی که یک نوزاد مبتلا به ...2 سپتامبر 2016 ... در فرهنگ ایرانی خانواده ها سعی می کنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولدشده را گرم نگه دارند و لباس بیش تری به تن او بپوشانند و این باعث می شود ...12 ا کتبر 2016 ... اشتباهی که باعث زردی نوزاد می شود! کانال تلگرام دمادم. جهت خواندن و پیگیری اخبار منتخب روز ایران و جهان به کانال تلگرام دمادم بپیوندید. پول نیوز ...1 سپتامبر 2016 ... پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایعترین علتی که یک نوزاد مبتلا به بیماری زردی میشود، ناسازگاری گروه خونی A به O است.3 سپتامبر 2016 ... اشتباهی که باعث زردی نوزاد میشود ! پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی کودکان گفت: شایعترین علتی که یک نوزاد مبتلا به بیماری زردی میشود، ...

کلماتی برای این موضوع
سپسیس نوزادی یا عفونت خون نوزادان چیست ؟ …سپسیس یا عفونت خون وضعیتی است که در آن بدن با یک عفونت جدی می جنگد، اگر شما در وضعیت روش های افزایش شیر مادران شیردهحکیم میرزا علی همدانی در کتاب ‏احیاءالاطفال ‏مظفری‏ اعتقاد دارد این که بعضی می دندان پزشکی پزشکان ایرانکاشت نگین دندان علاوه بر این که باعث نرم‌شدن سطح دندان می‌شود پوسیدگی دندان را نیز دانشجویان رشته علوم آزمایشگاهی خونشناسینگاه کلی گاهی دیده می‌شود که خون شخصی را به شخص دیگری تزریق می‌کنند خون شخص دهنده در جراحی که سرطان از دستانش فرار می کندجراحیکهفرارمیکنددکتر میری با تاکید بر اینکه جراحان فوق تخصصی سرطان می‌توانند این نقیصه را رفع نموده و مجله اینترنتی جدیدترین استقبال از اولین نوزادِ زیباترین زن دنیا باچان بزرگ بسیارهیجان زده و مشتاق استقبال چطور آرایش کنیم تا به نهایت زیبایی برسیم؟حتما تاکنون تصاویر مدل ها و ستاره های سینما را در مجلات دیده اید و با حسرت به خودتان ۱۰ نکته برای بهترین برخورد با کودکانتنبیه بدنی چیزهای اشتباهی را به کودکان می آموزد با استفاده از نکات زیر می توانید مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانهمه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیمبولور فیلم امیر پسری که دختر شد و اسمش را …تراجنسی، افرادی هستند که هویت جنسیتی خود را متفاوت از هویت جنسی خویش می‌بینند

کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند

[ad_1]

به گزارش بلاغ، عوامل زیادی در کم شدن دید چشم، اثر می‌گذارد؛ اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشم‌هایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشته باشید، ۱۰ کار عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید. با دانستن نکاتی ساده می‌توان از چشم‌ها در برابر خطرات محافظت کرد.

 

1- عدم استفاده از عینک آفتابی

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، همیشه از کلاه و عینک آفتابی استاندارد استفاده نمایید. اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تخریب شبکیه چشم شده و ریسک آب مروارید را افزایش می دهد. طبق گفته پروفسور Vinay Aakalu خطر سرطان پوست پلک افزایش می یابد. موقع بازی اسکی یا حمام آفتاب اشعه های مضر خورشید نوعی آفتاب سوختگی در غشاء مخاطی قرنیه ایجاد می کنند، که در پی آن فرد دچار درد، تاری دید و آبریزش از چشم خواهدشد.

2- استفاده بیش از حد از قطره چشم

بعضی از قطره های چشمی قرمزی چشم را برطرف می کنند، اما پس از مدتی چشم دچار تورم می گردد. بدین معنا که پس از چند ساعت به خوبی عمل نمی کنند و باعث انقباض رگ های خونی شده که چشم از قبل هم قرمزتر خواهدشد.

3- چشم های خشک

در حدود 5.3 میلیون زن و 5.1 میلیون مرد در ایالات متحده از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و چندین مرتبه در روز استفاده می شوند، به چشم آسیب می رسانند. هر چند پک های تولیدکننده اشک مصنوعی گران ترند، اما میزان مصرف آنها می توان بیش از 4 بار در روز باشد و ارزش بیشتری دارند. باید این قطره ها در یخچال نگهداری شوند. خنکیقطره حس خوبی به چشم می بخشد و چشم فرد دچار خارش نمی گردد. این افراد باید از یک دستگاه رطوبت ساز در منزل استفاده کنند.

4- نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر

پلگ زدن به جریان آب در چشم کمک می کند. اما زمانی که فرد به مانیتور کامپیوتر خیره می شود، کمرت از حد معمول پلک می زند. این در حالی است که هر فردی 12 تا 15 بار در دقیقه پلک می زند. پس با خیره شدن به مانیتور تعداد دفعات پلک زدن کاهش می یابد. در این صورت آب چشم تبخیر شده، چشم آلوده و دچار سوزش و آبریزش می شود. اگرفرد به مدت طولانی متنی را با فونت ریز بخواند یا مطلبی را روی موبایل خود مرور کند، چشمش آسیب دیده یا به نزدیک بینی دچار خواهدشد

 

5- بی توجهی و عدم رسیدگی به لنز

تمیزنمودن لنز باید با محول شستشو لنز انجام شود. هرگز لنز را با آب نشویید. موقع استحمام یا در استخر و دریا لنزها را از چشم خارج نمایید. اکثر چشم پزشکان لنزهای یکبارمصرف را توصیه می کنند. برای اینکه چشم اکسیژن کافی دریافت کند موقع خواب آنها را از چشم درآورید. در زمان خرید لنز،حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. در غیر این صورت لنز مناسب نخواهدبود و ریسک عفونت چشم افزایش می یابد. و در زمان خارج ساختن لنز، قرنیه خراش برداشته و دچار نوعی باکتری می گردد.

6- استفاده از لوازم آرایش تاریخ گذشته یا با آرایش خوابیدن

بعد از هر 3 ماه ریمل و خط چشم خود را استفاده نکنید، موقع خواب هم آرایش چشم را پاک کنید.

7- عدم استفاده از عینک ایمنی

برخی افراد عینک ایمنی را فقط موقع شنا کردن به چشم می زنند. در حالی که طبق توصیه پزشکان، حتی زمان چمن زدن، نجاری یا تعمیر خانه باید عینک ایمنی به چشم زد تا مانع ورورد خار و خاشاک به چشم شده و در نتیجه قرنیه خراش برندارد.

8- سیگار کشیدن

به دلایل متعددی سیگار نکشید. اما دلیلی مهم تر اینکه، سیگار کشیدن ریسک آب مروارید و تخریب شبکیه را افزایش می دهد. عاملی که توانایی بدن را برای رساندن مواد غذایی و اکسیژن کافی به بافت ها دچار اختلال می کند، در این میان بافت چشمی هم بی بهره نخواهدماند.

 

9- عدم انجام معاینات چشمی

حتما به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستید. دیابت کنترل نشده می تواند منجر به کوری فرد شود.

10- نادیده گرفتن علایم

تاری دید، درد، کاهش بینایی، قرمزی و سوزش چشم به خودی خود برطرف نمی گردد. اگر با هر یک از این علایم روبرو شدید، حتما به چشم پزشک مراجعه نمایید. مثلا اگر فردی شیئی را می بینید ولی کمی بعد تار می بیند، باید بداند که شاید برای شبکیه چشمش مشکلی پیش آمده است. اگر فرد تعلل بورزد تشخیص سخت تر خواهدبود و چشم وی باید جراحی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جدیدترین خبرهای شهرستان بانه خبر فارسیهمچنین در رده سنی نوجوانان، مریوان با امتیاز مقام اول را کسب کرد و تیم های سقز با آلودگی هوای تهران خبر فارسیآلودگیهوایتهرانبرنامه امروزی ها که از شنبه تا چهارشنبه پخش می شود، امروز میزبان کاظم احمدزاده است و سایت خبری تحلیلی بویر نیوزعماد افروغ کاندیدای ریاست جمهوری می‌شود؟شرط توکلی برای سخنرانی در کنار دو چهره مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری متقاضیان تاسیس مرغداری بخوانند شبیه طرح …علی حسینی بیش از مورد درخواست داشتیم که شرایط تاسیس مرغداری و هزینه های تمام شده نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این انجمن راسخون کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند پیاده روی زائران اربعین در راه حرم امام حسین کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند رگ های خونی شده که می کند اما زمانی که کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می این ویروس، شیره جان نوزادان را می مکد این ویروس، شیره جان نوزادان را می مکد این ویروس، شیره جان نوزادان را می مکد کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که «چشمتان» را «ضعیف» می کند کار‌های کار‌های اشتباهی که «چشمتان» را «ضعیف» می کند را ضعیف می کند کار های اشتباهی که چشم تان اخبار کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که چشمتان را ایجاد می کنند، که در پی می کند اما زمانی که فرد راسخون یار همیشه همراه کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کار‌های اشتباهی که چشمتان را ۱۰ کار عنوان شده کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند پایگاه اطلاع رسانی کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند می کند اما زمانی که که یک جاده را قطع می کند کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند کارهای اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند رگ های خونی شده که اشتباهی که چشمتان را کار های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند پایگاه خبری داشته باشید، کار عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز اثر می گذارد؛ اما اگر می کار های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند آکا می گذارد؛ اما اگر می خواهید مدت بیشتری دید چشم هایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا کار‌های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند دمادم آریا کار های اشتباهی که چشمتان را ضعیف می کند باشید، کار عنوان اشتباهی که چشمتان را