کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوند

[ad_1]

وب‌سایت پنجره خلاقیت: ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح اسـت. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی‌دارد. با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل‎تان می‌گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمان‌تان دوباره بسته می‌شود… تا زمانی که به خودتان می‌آیید و می‌فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه «چرت» را زده‎اید. دیر شد که. به سرعت از زیر لحاف بیرون می‌آیید، آماده می‌شوید و به سر کار می‌روید.

بالاخره به دفتر کارتان می‌رسید. میلیون‌ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن ایمیل‌ها را کنار گذاشته و فقط به آن‎هایی پاسخ می‌دهید که از آن موقع به بعد می‌رسند. شما زمانی از خواب بیدار می‌شوید که طبیعت‎تان ایجاب و معده‎تان درخواست غذا کند. باز هم چشمان‎تان سیاهی می‌رود. انگار دوباره وقت آن اسـت که به زیر لحافتان بروید و بخوابید.

خواب، بیداری، کار. و تکرار. کار سخت روزانه‌ای که باعث می‌شود با شنیدن صدای زنگ بیدارباش صبحگاهی از کوره در بروید. زندگی معنای بیشتری جز کار دارد. چگونه مطمئن شوید که مقدار زمان مناسبی را به خود اختصاص می‌دهید؟

زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنید

جاشوا دورکین، املاک و مستغلات بیگرپاکتز: "تمرکز روی کار بهانه بسیار خوبی برای توجه‎نکردن به خود اسـت. من زمان‌هایی را مشخص کرده‌ام که در آن‎ها کار نکنم و در عوض به خانواده و خودم برسم. به غیر از همایش‌ها یا جلسات ضروری‌ای که باید در آن‎ها حضور داشته باشم، این زمان‌ها به خانواده‌ام و خودم اختصاص می‌یابند و برایم مقدس هستند. این کار زندگی مرا تغییر داده اسـت."

روزتان را با تمرکز آغاز کنید

کریستوفر جونز، مالک السیو: "من هر روز صبح پنج تا ده دقیقه را به تمرکز اختصاص می‌دهم. این کار به من کمک می‌کند تا چیزهایی که قدردان آن‎ها هستم را تصور و از مسائل منفی و مخرب دوری کنم. من متوجه شده‌ام که این تمرکز و تامل خودآگاهی مرا افزایش می‎دهد و به من کمک کرده تا مهم‌ترین مسائل را متوجه شوم. من همچنین رویکرد مثبت‎تری به دست آورده‌ام و پر انرژی‌تر و شاد‌تر شده ام."

ورزش کنید

جان دیلارد، مدیرعامل شرکت بیگ‎اسکای: "من صبح زود بیدار می‌شوم و در فضای باز ورزش می‌کنم. به غیر از فواید سلامتی که این ورزش برای من دارد، باعث پاک شدن ذهن من و ایجاد ارتباط با دیگران و دوستان می‌شود. این کار برای شروع صبح عالی اسـت."

به اندازه کافی بخوابید

رایان استفانز، شرکت بازاریابی رایان استفانز: "خواب مزایای علمی بی‌شماری دارد. خواب بیشتر به معنای شادی بیشتر، سلامتی بهتر و تصمیم‎گیری هوشمندانه‌تر اسـت. گفتن ندارد که خواب باعث سم زدایی مغز می‌شود. برای آن که بتوانید به بهترین شکل کارتان را انجام دهید، ضروری اسـت که به طور مداوم باتری بدن‎تان را شارژ کنید."

یک شعر بنویسید

ماتیو مانوس، مالک شرکت مشاوره‌ای Verynice: "شاید احمقانه به نظر برسد، اما من این کار را هر روز انجام می‌دهم و باعث کاهش چشمگیر استرس و همچنین بهبود نگرش من نسبت به جزئیات دنیای اطراف و موقعیت‌هایی می‌شود که در غیر اینصورت متوجه آن نمی‌شدم. روزتان را با نوشتن یک شعر شروع کنید… حتی شعری بی‎قافیه!"

خاطره نویسی کنید.

کیت لونستین، شرکت تولیدی Cannonball: "مشغله‌های زیادی در زندگی وجود دارند. اما من فرصت می‌کنم که خاطره‌های روزانه‌ام را به شکل تیتروار بنویسم: چه کارهایی کردم، با چه کسانی ملاقات کردم، چه احساسی داشتم و غیره. این کار به من کمک کرده تا حضور ذهن بهتری داشته باشم، لحظات کوچک را به خاطر بسپارم و بهتر بتوانم از پس چالش‌های زندگی شخصی و حرفه ای‌ام برآیم."

با خانواده و دوستان‎تان صحبت کنید

فراز خان، مالک شرکت گودیرکت لیدجنریشن: "خانواده و دوستان شما بزرگ‎ترین حامیان شما هستند. حتی اگر روز پر مشغله و استرس‌آوری را گذرانده باشید، می‌توانید با تلفن زدن به مادر یا بهترین دوست‌تان و صحبت کردن در مورد مسائل خوبی که در زندگی‎تان اتفاق افتاده اسـت، حال بهتری پیدا کنید. این کار شما را سرحال می‌کند."

به آرامی از خواب بیدار شوید

جسی لیر، مدیر شرکت وی‎آی‎پی‎وستر سرویس: "برای من عجیب نیست که حتی ۱۰ تا ۱۵ ایمیل را در تخت خوابم پاسخ دهم. اما اگر روزتان را این‎گونه شروع کنید ریتمی منفی‌برای روزی که پیش رو دارید به وجود آورده‎اید. اما باور کنید که تمام این کارها را می‌توانید کمی به تعویق بیندازید. من آموخته‌ام که اگر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه را در تختخواب بگذرانم، به آرامی بیدار شوم و قبل از چک کردن ایمیل‌ها دوش بگیرم، روز شادتری را خواهم داشت."

 
کتاب تخیلی بخوانید

مارک کرسنر، مدیر نی‎والکر سنترال: "یک بعدازظهر از کار همیشگی‌تان دل بکنید و دنیای دیگری پناه ببرید. با این کار ذهن‎تان را شاداب می‌کنید. خواندن داستان‌های تخیلی باعث تحریک نیمکره سمت راست مغز و به وجود آمدن افکار خلاق می‌شود. این عامل محرکه می‎توانند با تغییر نوع تفکر روز متفاوتی را برای شما رقم بزند، به شما کمک کند تا مسائل را با روش‌های انتزاعی‌تری حل کنید و از همه مهم‎تر، روح‎تان را جوان‎سازی کنید."

به یک فایل صوتی گوش دهید

مت ویلسون، مدیر آندر.سی‎اکسپرینس: "به نظر من یکی از بهترین روش‌ها برای هواخوری و افزایش تحرک بیشتر مغز این اسـت که قدم بزنید و به یک فایل صوتی گوش دهید. به خودتان لطفی کنید و به آهنگی گوش دهید که به کار ربطی نداشته باشد. رادیو، داستان‌های صوتی و آهنگ‌های الهام‌بخش گزینه‌های خوبی هستند."

خودتان را متعهد به اجرای برنامه‎تان کنید

ناتالی مکنیل، مالک She Takes on the Worlشی‎تیکزآن‎دورلد: "زمانی که به برنامه کاری‌تان پایبند باشید، دیگر جلسات و قرارهای ملاقات شما را از رسیدگی به خودتان بازنخواهند داشت. من ترجیح می‌دهم که کارهای مهم را در ابتدای روز انجام دهم تا مطمئن شوم که در اواسط روز به فکر کنسل کردن آن نخواهم افتاد یا برنامه ورزشی یا تمرکز مرا به هم نخواهد زد."

زمانی را به بازی اختصاص دهید

درک فیتزپاتریک، مالک لس‎اپتیک: "قبل از این که پدر شوم، مطمئنا به این سوال پاسخی مانند پاسخ دیگران می‌دادم: ورزش کنید، تمرکز کنید و غیره. تمام این روش‌ها برای تغذیه روح‎تان عالی هستند. اما بعد از پدرشدن فهمیدم که بزرگ‎ترین لذت این اسـت که به بازی با فرزندانم بپردازم. لذت این کار چنان زیاد اسـت که انگار بعد از ورزشی طولانی‌مدت در کنار دریا نفسی تازه کنی؛ اما شاید از این هم بهتر باشد."

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 سپتامبر 2016 ... کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند. ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمیدارد. با چشمانی نیمه بسته به ...ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی دارد. تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم برنده تور رايگان ارمنستان شويد با ...22 سپتامبر 2016 ... روزتان با آغاز جونز، السیو: هر صبح تا دقیقه به اختصاص این به کمک تا که آن ها را و مسائل و دوری من شدهام این و خودآگاهی افزایش و من کرده مهمترین را ...... آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمانتان دوباره بسته میشود… تا زمانی که به خودتان میآیید و میفهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه چرت را زده اید.لینک بعدی | صفحه نخست لینکدونی | سایت بهترین کتاب های جهان | لینک قبلی کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند. چکیده خبر: شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدکشاورزنیوز: وبسایت پنجره خلاقیت: ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است.... میگردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمانتان دوباره بسته میشود… تا زمانی که به خودتان میآیید و میفهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه...21 سپتامبر 2016 ... کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند - کشاورزنیوز کشاورزنیوز اخبار کشاورزی ایران x خانه تبلیغات تماس با ما درباره ما موضوعات صفحه اصلی ...ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمیدارد. با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل تان میگردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره...کارهایی که باعث افزایش انرژی مان می شوند - آکاموفقیت،راهکار،انرژی بالا،نکات ... ایران سپید-کارهایی که باعث افزایش انرژیمان می شوند : ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است.

کلماتی برای این موضوع
کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوندایران سپیدکارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوند ساعت ۷۳۰ دقیقه صبح است صدای کارهایی که باعث افزایش انرژی مان می شوند بدندیدکارهاییکهباعثبا چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل تان می گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوندبالاخره به دفتر کارتان می‌رسید میلیون‌ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوند…ساعت ۷۳۰ دقیقه صبح است صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی‌دارد با چشمانی کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان می شوندلینک بعدی صفحه نخست لینکدونی سایت بهترین کتاب های جهان لینک قبلی چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟ بعضی وقت …چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ کارهایی که سرمای هوا باعث شده قیمت مرغ افزایش کارهایی که باعث خرابی و ریزش مو می شوندکارهاییکهباعثخرابیوریزشکارهایی که باعث باعث آسیب به مو می شوند و باعث افزایش ریزش مو می چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟بخشاجتماعیچهکارهاییآخرین اخبار چه کارهایی باعث پیری صورت می‌شوند؟ کودکانی که با چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ پیگیرنیوزکارهاییباعثمیشوند؟چه کارهایی باعث پیری صورت می شوند؟ بعضی وقت ها خودمان خبر نداریم که ناخواسته کارهایی مجله اینترنتی ارگ ایران کارهایی که باعث افزایش انرژی‌مان …پشت پرده افزایش قیمت خودرو در