استرس ات را بکُش

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است

همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی به دلیل موضوعاتی که به خودتان سخت می گیرید، واقعا ارزشش را دارد؟

این هفته به مهارت مدیریت استرس می پردازیم. در مقدمه باید گفت، داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است و وجود حد متعارف آن موجب حرکت، پویایی و تلاش بیشتر می شودو برای دستیابی به شرایط بهتر، کسب آرامش و گاهی دوری از خطر ضروری است.

در زندگی پرفشار امروز استرس های بسیار زیادی افراد را در برگرفته است که دوری از آن ها همواره ممکن نیست؛ بنابراین داشتن مهارت مدیریت استرس، نیاز ضروری برای این شرایط تلقی می شود؛ البته این بحث دامنه گسترده ای دارد که با توجه به مجال اندک، تنها به توصیه های کاربردی در این زمینه اکتفا می کنیم.

* در گام اول شناسایی منابع استرس زا بسیار مهم است. گاهی کنترل این منابع برای ما میسر نیست، ولی شناسایی و مدیریت منشأ درونی و ذهنی استرس کمک زیادی به رفع آن می کند. بسیاری اوقات استرس ها تنها در ذهن وجود دارند و واقعیت بیرونی ندارند؛ مثل توقعات بیجا، ذهن خوانی، منفی بافی، کمال جویی و ....

* با واقعیت‌ها کنار بیایید و آن ها را بپذیرید. شرایطی که توان تغییرش را ندارید، بپذیرید. این کار کمک می کند بخش زیادی از استرس هایی که برای تغییر شرایط تحمل می کنید، از بین برود.

* اعتماد به نفس تان را افزایش دهید. شما چیزی از کسانی که بهتر حرف می زنند، بهتر ارتباط برقرار می کنند، بهتر کار می کنند و ... کم ندارید. فقط خودتان راباور ندارید. در آینده در این باره بیشتر خواهیم نوشت. به خودتان احترام بگذارید و به ارزش های تان عمل کنید. به اندازه توانایی و متناسب با شرایط تان به دیگران تعهد دهید. اگر موضوع استرس زا به گفت و گو با شخص خاصی ربط دارد، در صورت امکان احساس تان را با او در میان بگذارید.

از شرایط استرس زای عادی فرار نکنیداین کار باعث تقویت استرس تان می شود

* از شرایط استرس زای عادی فرار نکنید. این کار باعث تقویت استرس تان می شود. روبه رو شدن با موضوعات موجب می شود دریابید موضوعات آن قدر که گمان می کردید نگران کننده نیست و تنها افکارتان آن ها را دشوار تلقی می کرد.

* برنامه ریزی کنید. با نظم و برنامه ریزی احساس آرامش بیشتری را تجربه می کنید.

* از خودتان توقع بیش از اندازه نداشته باشید. متناسب با نقاط ضعف و قوت تان حرکت کنید.

* به وظایف تان عمل کنید. تمام تلاش تان را به کار بگیرید و شرافتمندانه و با اعتماد کار کنید، نگران نتیجه نباشید و آن را به خداوند بسپارید. توکل آرام تان می کند.

* در شرایط استرس زا نفس عمیق بکشید. سعی کنید برای لحظاتی نسبت به تمام اجزای بدنتان آگاه باشید و آن ها را راحت بگذارید.

* از ورزش غافل نشوید. داشتن انرژی بیشتر روحیه تان را بانشاط تر می کند. سلامتی تان را در اولویت قرار دهید.

* همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی به دلیل موضوعاتی که به خودتان سخت می گیرید، واقعا ارزشش را دارد؟

* حتما وقتی را در طول روز و هفته برای رسیدگی به علایق خودتان اختصاص دهید.

* دایره دوستی های سالم و رشد دهنده خود را گسترش دهید.

* مسائل ریز و درشتی را که در ارتباط با دیگران رنج تان می دهد تحمل نکنید؛ بلکه آن ها را حل کنید. بهترین کار گفت و گو با خود فرد است. در پایان به خاطر بسپارید شما بزرگ تر و ارزشمندتر از اتفاقات هستید.

منبع : سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
سایت بیتوتهاسترس ات را بکُش ۱۳۹۴۱۰۳۰  استرس ات را بکُش فروش سمعک بیتوته صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته انتخابات فروش محصولات زیباییفروش محصولات پزشکی چهارشنبه دی روانشناسیمشاوره بیشتر زبان گویااسترس ات را بکُش ۱۳۹۴۱۰۲۴ گیلانی‌ها استرس ات را بکُش برگزیده ها اشتغال بازنشستگان در ادارات ممنوع شد هوای خنک و بارانی در راه گیلان تدوین طرح استفساریه تسری قانون مطبوعات به شبکه‌های اجتماعی بیشتر استرس ات را بکُش اختلالات روانی اعصاب و روان سلامت نیوزاخبار استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۰۲۵ میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها قبل از مراجعه به دندانپزشک ، بخوانید استرس ات را بکُش ایدز پنهان پشتِ تابوهای اجتماعی رشد موالید در کشور ، بیشتر استرس ات را بکُشموضوعات استرساترابکش ۱۳۹۴۱۱۱ ها چطور مودب می شوند؟ استرس ات را بکُش استرس ات را بکُش چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید خلاقیت و عوامل موثر بر خلاقیت بیشتر استرس ات را بکُش ۱۳۹۴۱۰۳۰ بازنگری نمایش نتایج از به از موضوع استرس ات را بکُش ابزارهای موضوع پرینت این صفحه حالت نمایش بصورت پرینت شده ارسال این صفحه به ایمیل یک دوست یا بیشتر استرس ات را بکُشمجله اینترنتی راویــان استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۸ در زندگی پرفشار امروز استرس های بسیار زیادی افراد را در برگرفته است که دوری از آن ها همواره استرس ات را بکُش راههای درمان استرس داشتن کمی استرس در زندگی بسیار بیشتر مقاله استرس ات را بکُش تبیان زنجان ۱۳۹۵۱۰۲۷ سوی کاربر تغییر اندازه متن افزایش اندازه فونت متن کاهش اندازه فونت متن استرس ات را بکُش نوع مطلب مطالب درج شده توسط اعضای وب سایت مشاهده قوانین درج بیشتر بیا استرس ات را بکُش فارسی طببیماری بیااسترساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۱۲ بیا استرس ات را بکُش فارسی طب بیا استرس ات را بکُش ۳۰ دی ۱۳۹۴ بیا استرس ات را بکُش راههای درمان استرس داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است همواره به خودتان بیشتر استرس ات را بکُش بهترین ها استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۰۲۹ در مورد فعال شدن بخش صدور ویزا در سفارت انگلیس در تهران بار آندرانیک تیموریان به سایپا پیوست بار ۷۹ درصد مردم از اجرای برجام خشنود شدند بار استرس ات را بکُش مجموعه مشاوره بیشتر ایران بانواسترس ات را بکُش استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۱۵ را بکُش استرس ات را بکُش استرس ات را بکُش راههای درمان استرس داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی بیشتر استرس ات را بکُش اختلالات روانی اعصاب و روان سلامت نیوزاخبار استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۰۲۵ میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها قبل از مراجعه به دندانپزشک ، بخوانید استرس ات را بکُش ایدز پنهان پشتِ تابوهای اجتماعی رشد موالید در کشور ، بیشتر استرس ات را بکُشموضوعات استرساترابکش ۱۳۹۴۱۱۱ ها چطور مودب می شوند؟ استرس ات را بکُش استرس ات را بکُش چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید خلاقیت و عوامل موثر بر خلاقیت بیشتر استرس ات را بکُش ۱۳۹۴۱۰۳۰ بازنگری نمایش نتایج از به از موضوع استرس ات را بکُش ابزارهای موضوع پرینت این صفحه حالت نمایش بصورت پرینت شده ارسال این صفحه به ایمیل یک دوست یا بیشتر استرس ات را بکُشمجله اینترنتی راویــان استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۸ در زندگی پرفشار امروز استرس های بسیار زیادی افراد را در برگرفته است که دوری از آن ها همواره استرس ات را بکُش راههای درمان استرس داشتن کمی استرس در زندگی بسیار بیشتر مقاله استرس ات را بکُش تبیان زنجان ۱۳۹۵۱۰۲۷ سوی کاربر تغییر اندازه متن افزایش اندازه فونت متن کاهش اندازه فونت متن استرس ات را بکُش نوع مطلب مطالب درج شده توسط اعضای وب سایت مشاهده قوانین درج بیشتر بیا استرس ات را بکُش فارسی طببیماری بیااسترساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۱۲ بیا استرس ات را بکُش فارسی طب بیا استرس ات را بکُش ۳۰ دی ۱۳۹۴ بیا استرس ات را بکُش راههای درمان استرس داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است همواره به خودتان بیشتر استرس ات را بکُش بهترین ها استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۰۲۹ در مورد فعال شدن بخش صدور ویزا در سفارت انگلیس در تهران بار آندرانیک تیموریان به سایپا پیوست بار ۷۹ درصد مردم از اجرای برجام خشنود شدند بار استرس ات را بکُش مجموعه مشاوره بیشتر ایران بانواسترس ات را بکُش استرساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۱۵ را بکُش استرس ات را بکُش استرس ات را بکُش راههای درمان استرس داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی بیشتر کریمهاسترس ات را بکُش سبکزندگیاسترساترابکُش ۱۳۹۴۱۱۸ نوشته شده توسط نصیری پرینت ایمیل بازدید کریمه استرس ات را بکُش همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی به دلیل موضوعاتی که به خودتان بیشتر تهران من » استرس ات را بکُش استرساترابکُش ۱۳۹۵۹۳  تهران من » استرس ات را بکُش خانه تهران من اخبار اجتماعی تفریح و سرگرمی اخبار اقتصادی گزارش تصویری اخبار علمی اخبار عمومی اخبار فرهنگی اخبار ورزشی برای غلبه بر رنجش بیشتر