وی افزود: در این شرایط اگر دلیل آن عروقی نباشد و نبض و گردش خون فرد طبیعی باشد جای نگرانی ندارد و اگر از اعصاب باشد اصطلاحا فرد به نوروپاتی یا اختلالات هدایتی در اعصاب محیطی دچار شده است که باید نوار اعصاب گرفته شود.
وی اظهار داشت: اما چنانچه سردی دست یا پا مانع فعالیت‌های عادی شود و ورم و تغییر رنگ در انگشتان یا ورم مفاصل و یا زخمی بر روی دست یا پا وجود داشته باشد از نشانه های نگران کننده‌ای است که باید به پزشک مراجعه شود.
وی خاطر نشان کرد: خوردن ماهی انقباض رگ‌های خونی را تامین می‌کند و خوردن آن برای افرادی که دچار این عارضه هستند توصیه میشود همچنین پوشیدن دستکش و جوراب برای گرم نگه داشتن دست و پاها از ساده‌ترین و راحت‌ترین راه برای جلوگیری از این اختلال است.
وی خاطر نشان کرد: متعادل نگه داشتن دمای اتاق و دمای بدن از عواملی است که سرخرگ‌های بدن را به گرم بودن عادت می‌دهد و همچنین ورزش و تمرکز از عوامل بسیار موثر بر درمان آن محسوب میشود.
منبع : باشگاه خبرنگاران
به گزارش جام جم سرا ، اگر دست هایتان می لرزد و این لرزش از کنترل شما خارج است، در وهله اول آرامشتان را حفظ کنید!
1- لرزش دست
یک توضیح بسیار ساده برای لرزش دست ها می تواند مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنی های کافئین دار باشد. البته مصرف یک سری داروهای خاص از جمله داروهای ضدآسم یا ضدافسردگی هم به عنوان یکی دیگر از دلایل لرزش دست مطرح می شود؛ اما اگر هیچ کدام از این دلایل در مورد شما صدق نمی کند یا اگر لرزش دستتان به مرور بیشتر شده است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
یکی از علل نادر اما مهم لرزش دست، ابتلا به بیماری پارکینسون است که متاسفانه این روزها آمار مبتلایانش هم در حال افزایش است. پارکینسون نوعی اختلال سیستم عصبی است. قبلا تصور می شد که پارکینسون فقط سراغ سالمندان می رود، ولی امروز متخصصان در خصوص ابتلای جوانان به این بیماری هشدار می دهند.
لرزش دست و پا در شرایط استراحت یکی از چهار علامت اصلی این بیماری است. یادتان باشد لرزش دست ناشی از پارکینسون در مراحل اولیه معمولا یک طرفه و ملایم است و نیازی به درمان حس نمی شود، ولی به مرور که بیماری پیشرفت می کند، فرد مجبور است مدام وسیله ای را توی دستش نگه دارد تا بتواند این ارتعاش ها را کنترل کند. گاهی اوقات شدت لرزش به قدری است که اصلا کنترل آن ها از اختیار فرد خارج می شود.
2- ناخن های رنگ پریده یا سفید
این نوع تغییر رنگ ناخن ها می تواند نشانه کم خونی باشد و معنایش این است که بدن شما نمی تواند گلبول های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به بافت های مختلف بسازد. این کمبود اکسیژن هم خودش را با رنگ پریدگی یا سفیدشدن پوست و ناخن ها نشان می دهد. برای اینکه بدانید کم خون هستید یا نه، لازم نیست خیلی خودتان را به دردسر بیندازید. یک آزمایش خون ساده هم می تواند احتمال وجود این بیماری را تایید یا رد کند. اگر کم خون باشید، با مصرف مکمل آهن وضعیتتان بهبود پیدا می کند، ولی تجویز دوز مناسب و نوع مکمل به عهده پزشک معالج است، پس خوددرمانی نکنید!
3- خشکی و خارش پوست دست
اگر پوستتان دائما خشک است و می خارد و هیچ کرم یا لوسیونی هم نتوانسته شما را از این وضعیت نجات دهد، احتمالا دچار اگزما شده اید. اگزما نوعی بیماری پوستی است که با خارش، خشکی و بروز راش(؟) یا جوش های قرمزرنگ همراه می شود، پس خوددرمانی نکنید و برای درمان بجا و مناسب با لوسیون های موضعی از یک متخصص پوست کمک بگیرید. البته ممکن است پوست شما خشک باشد، اما علامت های ذکرشده را نداشته باشید یا پزشک تشخیص دهد که دچار اگزما نشده اید.
در این وضعیت احتیاج دارید از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که حاوی ویتامین آ هستند. شست و شوی مکرر پوست، تماس زیاد با کاغذ و... از جمله دلایلی هستند که پوست را خشک می کنند، بنابراین شب ها به دستتان کرم هایی بزنید که ویتامین «ای» دارند تا لایه های شاخی سطح پوست را از بین ببرد. یادتان باشد که این کار را حتما قبل از خواب انجام دهید، چون طی شب دست هایتان را نمی شویید و این یعنی مواد مغذی داخل کرم فرصت کافی دارند که به پوست شما نفوذ کنند.
4- آبی شدن نوک انگشت ها
تغییر رنگ ناخن ها از سفید به آبی و سپس قرمز می تواند علامت سندرم رینود (Reynod) باشد. این سندرم باعث سردی نوک انگشتان دست و پا شده و به مرور احساس درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست ها ایجاد می شود. متخصصان معتقدند که این سندرم به دلیل اسپاسم یا گرفتگی عروق خونی و کاهش جریان خون ایجاد می شود، اما علت دقیق آن هنوز ناشناخته است. بهترین درمان در این حالت این است که دستکش و جوراب بپوشید، استرس نداشته باشید، در معرض هوای سرد قرار نگیرید و در صورت لزوم با نظر پزشک دارو مصرف کنید.
یادتان باشد که علائم سندرم رینود در همان مراحل اولیه باید جدی گرفته شود، وگرنه باعث عفونت های مزمن اطراف ناخن ها می شود. یکی دیگر از نکات مهم برای پیشگیری و درمان این بیماری خداحافظی همیشگی با سیگار و دود است. رینود در غیرسیگاری ها نادر است اما سیگار کشیدن یا حتی قرار گرفتن در معرض دود دست دوم (دودی که ناشی از سیگارکشیدن دیگران بوده و شما فقط در معرض آن هستید) بیماری را فعال می کند.
5- لکه های تیره روی ناخن
اگر روی بستر ناخنتان لکه تیره ای ایجاد شده است، فورا به پزشک مراجعه کنید چون این علامت می تواند جزو نشانه های اولیه ملاتوم یا سرطان پوست باشد. البته این نوع سرطان در بستر ناخن خیلی شایع نیست و فقط یک تا سه درصد از ملاتوم ها ممکن است در این موضع ایجاد شوند، با این حال لازم است که توسط پزشک متخصص معاینه شوید و حتما قبل از معاینه ناخن هایتان را کاملا پاک کنید تا پزشک بهتر بتواند شما را معاینه کند.
6- ناخن های ضعیف و شکننده
اگر ناخن هایتان از یک جام بلوری نازک تر است، پس احتمالا دچار کمبود «روی» شده اید. روی از جمله مواد معدنی است که به رشد و دوباره سازی سلول های پوستی کمک می کند. اگر می خواهید این نقص هرچه زودتر برطرف شود، به فکر غنی کردن رژیمتان با منابع حاوی روی باشید. شما به راحتی می توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس دار یا نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دوسر، ماهی و... پیدا کنید. علاوه بر این، جوانه گندم و آجیل هم جزو منابع خوب روی در برنامه غذایی روزانه هستید.
7- لکه های قهوه ای
این لکه های قهوه ای که به مرور زمان روی دست ایجاد می شوند، ناشی از بالا رفتن سن یا اختلال در عملکرد کبد هستند. اگرچه قرار گرفتن در معرض اشعه مستقیم خورشید نیز در بلندمدت می تواند زمینه ساز بروز این لکه ها باشد. یکی از شرایطی که می تواند باعث تشدید این لکه ها شود، رانندگی در شرایطی است که دستکش نداشته یا ضدآفتاب به پوستتان نمالیده باشید. از آنجا که هنگام رانندگی تماس نور خورشید با پوست طولانی است، حتما از ضدآفتاب استفاده با اس.پی.اف بالاتر استفاده کنید تا دستتان زود پیر نشود و از قیافه نیفتد!
8- نرم شدن ناخن ها
ناخن های نرمی که به راحتی خم می شوند، یکی از نشانه های مهم کمبود کلسیم بدن هستند. هر چند که کمبود پروتئین هم می تواند این علامت را در بدن ایجاد کند. در شرایطی که کمبود کلسیم وجود داشته باشد، پوست و مو نیز خشک و شکننده می شوند و کمبود پروتئین نیز می تواند شیارهای عمودی را روی ناخن شما ایجاد کند. رعایت رژیم غذایی غنی از لبنیات به ویژه نوع کم چرب آن، گنجاندن ساردین و اسفناج در برنامه غذایی روزانه و... می تواند نیاز شما را به این دو ماده مغذی رفع کند و در نتیجه استحکام ناخن هایتان را به حد مطلوبی برساند.
منبع : همشهری تندرستی
به گزارش جام جم سرا ، زبان یکی از بخش های بدن است که به کمک آن می توانیم صحبت کنیم علاوه بر این می توان از روی زبان، سلامت سایر قسمت های بدن را تشخیص داد.
زبان صاف و صورتی
زبان زمانی به طور کلی سالم به نظر می رسد که به رنگ صورتی و عمدتا صاف باشد. برآمدگی های کوچک موسوم به پاپیل که به طور معمول بافت زبان را تشکیل می دهند وظیفه حس کردن طعم و مزه غذاها و موادی را که می خوریم به عهده دارند.
زبان نقشه مانند
این شکل زبان که زبان نقشه مانند نام دارد به دلیل بیماری خاصی نیست بلکه در اثر تغییر ژنتیک این شکل زبان به وجود می آید. در این شکل زبان فقط افزایش حساسیت به موادغذایی، انواع خمیردندان‌ها، ادویه جات و ترشی‌جات به وجود می آید.
خطوط سفید بر روی زبان
"لیکن پلانوس دهانی" یکی از شایع ترین بیماری های دهان است. در اثر این بیماری اغلب خارش بسیار شدید و افزایش حساسیت به موادغذایی به وجود می آید اما در برخی موارد ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد این بیماری درمانی ندارد اما اغلب به خودی خود از بین می رود این بیماران باید از استعمال دخانیات و قلیان خودداری کنند.
زبان زرد
یک لایه ضخیم زرد رنگ بر روی زبان به وجود می آید که معمولا نشانه ای از عفونت های قارچی بر روی زبان است. این بیماری اغلب میان کودکان و نوجوانان شایع است. زمانی که این علایم را مشاهده کردید باید سریعا به دندانپزشک مراجعه کنید تا بدانید به چه علت به این بیماری مبتلا شده اید.
جوش یا زخم روی زبان
زخم بر روی زبان اغلب در اثر سوختگی یا گاز گرفتگی زبان به وجود می آید. در اکثر موارد این زخم‌ها پس از مدت کوتاهی بهبود می یابند اما اگر این زخم ها یا جوش‌ها بیش از دو هفته بر روی زبان باقی بمانند، فورا باید به پزشک مراجعه کنید زیرا این علایم می تواند نشانه ای از سرطان باشد.
شکاف زبان
زبان چاک چاک در همه سنین ممکن است دیده شود این علامت بیماری نگران کننده ای نیست اما اگر زبان شما همزمان متورم شده باشد. شما باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
زبانه موج دار و دندانه ای
این شکل زبان اغلب در زبان بچه ها دیده می شود اما در صورتیکه در بزرگسالان این مورد دیده شود می تواند نشانه ای از بیماری کم کاری تیروئید باشد.
قرمز و گوشتی
اگر بخشی از زبان شما قرمز و گوشتی شده است ممکن است به آن دلیل باشد که ویتامین های بدن شما کافی نیست. در مطالعه ای در کلینیک کلیولند اوهایو ایالات متحده نشان داده شده که این شکل زبان می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک باشد هر دو این داروها در داروخانه در دسترس است.
زبان سیاه
اغلب افراد با دیدن این شکل زبان وحشت می کنند اما باید بدانید پوشش سیاه بر روی زبان به این دلیل است که باکتری های خاصی به دلیل عدم رعایت بهداشت بر روی زبان رشد می کنند. همچنین این علامت می تواند نشانه ای از بیماری دیابت و یا پس از مصرف آنتی بیوتیک های خاص ظاهر شود.
شما می توانید این نکات مفید را برای بهبود هضم و ظاهر زبان خود بکار ببندید:
خوردن غذاهای تخمیر شده و نوشیدنی‌های پروبیوتیک باعث می شود سیستم بدن شما به تعادل برسد.
گرم کردن سیستم هضم غذایی با خوردن غذاهای پخته شده.
اضافه کردن گیاهان و ادویه جات به مواد غذایی.
نوشیدن چای زنجبیل گرم 20 دقیقه قبل از غذا موجب بهبود هضم غذا می شود.
منبع : باشگاه خبرنگاران
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العربیه، یکی از عکس‌های زیر را که وضعیت دست‌های شما بر روی فرمان را نشان می‌دهد انتخاب کنید و یک چیز جالب در مورد خودتان یاد بگیرید.
۱- مینی‌مالیست
شما می‌خواهید تا حد ممکن زندگیتان ساده باشد. شما دور و بر خودتان را با چیزها و آدم‌ها شلوغ نمی‌کنید و دوستان شما بی‌ریا و صادق هستند. اما این به معنی کسالت‌آور بودن نیست: دوستان سلیقه و زندگی ساده شما را می‌پسندند.
۲- شوخ طبع
شما دائما فکرهای عجیب دارید. شما فردی شوخ و فعال هستید. خلاقیت و مهارت‌های هنری شما برای دوستان شما جذاب هستند.
۳- آشتی دهنده
شما از دعوا خوشتان نمی‌آید؛ ناراحت می‌شوید و تعادل شما بهم می‌خورد. اگر صدایتان را بلند کنید خانواده شما جا می‌خورند و می‌فهمند که موضوع جدی است. شما تحمل دعوا را ندارید و تمام تلاش خودتان را می‌کنید تا دعواها تمام شوند.
۴- کمال‌گرا
شما زیاد به جزییات توجه می‌کنید و دوست دارید همه‌چیز طبق برنامه پیش برود. وقتی کاری را می‌کنید آن را به بهترین شکل انجام می‌دهید. شما همیشه مرتب و خوش‌برخورد هستید.
۵- هشداردهنده
درگیر ترس‌های خود هستید. مثلا ممکن است چند بار به خانه سربزنید تا مطمئن شوید همه درها بسته و اطو خاموش است. شما ریسک نمی‌کنید و فقط راه‌های مطمئن را انتخاب می‌کنید. خانواده‌تان شما را خیلی دوست دارند و سعی می‌کنند تا شما آرام باشید، زیرا آنها می‌دانند که پس این نگرانی‌ها انسانی عالی قرار دارد.
۶- ماجراجو
اگر تاکنون چتربازی یا سقوط با طناب را انجام نداده‌اید، حتما در آینده این کارها را خواهید کرد. دوستان شما از کارهای عجیب شما حیرت می‌کنند ولی حاضر به انجام آن نیستند، اما شعار شما در مورد کامل زندگی کردن را تحسین می‌کنند.
۷-رییس
شما رییس به دنیا آمده‌اید و دوست دارید کنترل همه چیز را به دست بگیرید. مردم برای مشاوره و حمایت پیش شما می‌آیند. آنها به شما اعتماد می‌کنند زیرا شما اعتماد به نفس دارید. در کار بخاطر توانایی رهبری و سازماندهی مورد تحسین قرار می‌گیرید. در روابط پیدا کردن یک یار برای شما دشوار است. اما وقتی او را پیدا می کنید متوجه ارزش او می‌شوید.
۸- قابل اتکا
مردم بخاطر آنکه از خانواده و دوستان خود حمایت می‌کنید شما را دوست دارند. شما از موفقیت دیگران خوشحال می‌شوید. شنونده خوبی هستید و به آنها اجازه نمی‌دهید تا ابتکار عمل را به دست بگیرند. وقتی آنها با دشواری‌های زندگی می‌جنگند، شما آرام زندگی را آن گونه که هست قبول می‌کنید.
۹- خشن
شما چیزی به دل نمی‌گیرید و دیگران ممکن است گمان کنند که شما اهمیت نمی‌دهید. حتی در سخت‌ترین شرایط اعتماد به نفس و آرامش فکری خود را از دست نمی‌دهید. هر روز برای شما یک روز تعطیل است و همه برای داشتن اوقات خوش پیش شما می‌آیند.
۱۰- تانک
شما همیشه مشغول هستید و وقت سروکله زدن با مردم را ندارید و همه را کنار می‌زنید. مردم شما را تحسین می‌کنند و می‌دانند برای انجام دادن کار می‌توانند روی شما حساب کنند.